Τα 6 καλύτερα βότανα για τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ

Τσάγια από βότανα

• Τιμή: $$$
• Δοσολογία: N/A

Μια συγχρονική μελέτη περιπτώσεων ελέγχου του 2015 εξέτασε τη δομή του ύπνου 28 παιδιών με ΔΕΠΥ που δεν είχαν λάβει φαρμακευτική αγωγή. Δεκαπέντε υγιή παιδιά συμμετείχαν επίσης στη μελέτη, τα οποία υπηρέτησαν ως συμμετέχοντες στην ομάδα περιπτώσεων ελέγχου.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ είχαν περισσότερα προβλήματα να κοιμηθούν, να κοιμηθούν ήσυχοι και να σηκωθούν το πρωί. Οι ερευνητές πρότειναν ότι πρόσθετες θεραπείες μπορεί να είναι χρήσιμες για περαιτέρω αξιολόγηση των ευρημάτων της μελέτης.

Τα αφεψήματα από βότανα που περιέχουν χαμομήλι, δυόσμο, λεμονόχορτο και άλλα βότανα και λουλούδια θεωρούνται γενικά ασφαλείς επιλογές για παιδιά και ενήλικες που θέλουν να χαλαρώσουν.

Συχνά συνιστώνται ως ένας τρόπος για να ενθαρρύνουν την ξεκούραση και τον ύπνο. Το να κάνετε ένα νυχτερινό τελετουργικό πριν τον ύπνο (και για ενήλικες) βοηθά το σώμα σας να προετοιμαστεί καλύτερα για τον ύπνο. Αυτά τα τσάγια μπορούν να χρησιμοποιηθούν καλύτερα πριν τον ύπνο.

Ginkgo biloba

• Τιμή: $$
• Δοσολογία: 120 mg ανά μερίδα

Το Ginkgo biloba συνιστάται εδώ και καιρό για τη βελτίωση της μνήμης και την αύξηση της πνευματικής ευκρίνειας. Τα αποτελέσματα της μελέτης σχετικά με τη χρήση του ginkgo στη ΔΕΠΥ είναι μικτά.

Μελέτη του 2014, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι τα συμπτώματα βελτιώθηκαν σε άτομα με ΔΕΠΥ που έλαβαν εκχύλισμα ginkgo. Τα παιδιά που έπαιρναν 240 mg εκχυλίσματος Ginkgo biloba καθημερινά για 3 έως 5 εβδομάδες εμφάνισαν μείωση των συμπτωμάτων ΔΕΠΥ με λίγες αρνητικές παρενέργειες.

Αλλο μελέτη από το 2010 βρήκαν ελαφρώς διαφορετικά αποτελέσματα. Οι συμμετέχοντες έλαβαν είτε μια δόση ginkgo είτε μεθυλφαινιδάτη (Ritalin) για 6 εβδομάδες. Και οι δύο ομάδες παρουσίασαν βελτιώσεις, αλλά το Ritalin ήταν πιο αποτελεσματικό. Ωστόσο, αυτή η μελέτη έδειξε επίσης πιθανά οφέλη από το ginkgo.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το Ginkgo biloba αλληλεπιδρά με πολλά φάρμακα, όπως τα αραιωτικά του αίματος, και δεν θα ήταν καλή επιλογή για όσους πάσχουν από ασθένειες του εντέρου.

Μπράχμι

• Τιμή: $$
• Δοσολογία: 750 mg ανά μερίδα

Το Brahmi (Bacopa monnieri) είναι επίσης γνωστό ως ύσσωπος του νερού. Είναι ένα ελώδη φυτό που φύεται άγρια ​​στην Ινδία. Το βότανο παρασκευάζεται από τα φύλλα και τους μίσχους του φυτού. Έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και αιώνες για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και της μνήμης.

Οι μελέτες για τους ανθρώπους είναι μικτές, αλλά μερικές ήταν θετικές. Το βότανο συνιστάται συχνά ως εναλλακτική θεραπεία για τη ΔΕΠΥ σήμερα. Η έρευνα αυξάνεται λόγω παλαιότερων μελετών.

Ενας μελέτη με τη συμμετοχή 31 παιδιών ηλικίας 6 έως 12 ετών διαπιστώθηκε ότι η λήψη 225 mg εκχυλίσματος brahmi καθημερινά για 6 μήνες μείωσε σημαντικά τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ, όπως ανησυχία, ανεπαρκή αυτοέλεγχο, απροσεξία και παρορμητικότητα στο 85 τοις εκατό των παιδιών.

ΕΝΑ Μελέτη 2013 διαπίστωσε ότι 24 υγιείς ενήλικες που έπαιρναν 320 mg μιας συγκεκριμένης περίληψης μπράχμι παρουσίασαν βελτιώσεις στην ικανότητά τους να διατηρούν νέες πληροφορίες μετά από έξι επαναλήψεις της μπαταρίας γνωστικής ζήτησης.

Μια άλλη μελέτη που διεξήχθη στην Ινδία βρήκε επίσης οφέλη. Οι συμμετέχοντες που έλαβαν ένα άλλο συγκεκριμένο εκχύλισμα brahmi έδειξαν σημαντικά βελτιωμένη απόδοση στη μνήμη και στη λειτουργία του εγκεφάλου τους.

Πράσινη βρώμη

• Τιμή: $$
• Δοσολογία: 1.150 mg

Η πράσινη βρώμη είναι άγουρη βρώμη. Το προϊόν, γνωστό και ως «εκχύλισμα άγριας βρώμης», προέρχεται από την καλλιέργεια πριν ωριμάσει. Η πράσινη βρώμη πωλείται με το όνομα Avena sativa. Από καιρό πιστεύεται ότι βοηθούν στην ηρεμία των νεύρων και στη θεραπεία του στρες και του άγχους.

Οι πρώτες μελέτες δείχνουν ότι το εκχύλισμα πράσινης βρώμης μπορεί να τονώσει την προσοχή και τη συγκέντρωση.

ΕΝΑ μελέτη 2011 περιλάμβανε τη μέτρηση του επιπέδου απόδοσης μιας ομάδας ηλικιωμένων ενηλίκων που διαγνώστηκαν με γνωστική εξασθένηση ενώ εργάζονταν στο τεστ Stroop Color-Word αφού τους δόθηκαν τρεις συγκεκριμένες δόσεις — 0 mg, 1.600 mg και 2.400 mg — Avena sativa την εβδομάδα. βάση.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες που έλαβαν το εκχύλισμα των 1.600 mg έκαναν λιγότερα λάθη στο στοιχείο ονομασίας χρώματος του τεστ.

Αλλο μελέτη, που διεξήχθη επίσης το 2011, περιελάμβανε ανασκόπηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας υγιών συμμετεχόντων στη μελέτη που έλαβαν δύο συγκεκριμένες δόσεις — 1.250 mg και 2.500 mg — ενός ειδικού παρασκευάσματος βρώμης Avena sativa herba. Τα αποτελέσματα έδειξαν βελτίωση στην περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη γνωστική απόδοση.

Τζίνσενγκ

• Τιμή: $
• Δοσολογία: 400 mg

Το τζίνσενγκ, ένα φυτικό φάρμακο που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην Κίνα, έχει τη φήμη ότι διεγείρει τη λειτουργία του εγκεφάλου και αυξάνει την ενέργεια. Η ποικιλία «κόκκινο τζίνσενγκ» έχει επίσης δείξει κάποιες δυνατότητες να βοηθήσει στην ηρεμία των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ.

ΕΝΑ μελέτη 2011 αφορούσαν 18 παιδιά μεταξύ 6 και 14 ετών που είχαν διαγνωστεί με ΔΕΠΥ. Οι ερευνητές έδωσαν 1.000 mg ginseng σε κάθε παιδί για 8 εβδομάδες. Οι ερευνητές ανέφεραν βελτιώσεις στο άγχος, την προσωπικότητα και την κοινωνική λειτουργία.

Σε ένα πιο πρόσφατο μελέτη 2020, 40 παιδιά με ΔΕΠΥ μεταξύ 6 και 12 ετών έλαβαν καθημερινά συμπληρώματα που περιείχαν ωμέγα-3 και κορεατικό κόκκινο τζίνσενγκ. Τα αποτελέσματα της μελέτης υποδηλώνουν ότι ο συνδυασμός των δύο συστατικών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης και της προσοχής σε παιδιά με ΔΕΠΥ.

Εκχύλισμα φλοιού πεύκου

• Τιμή: $$
• Δοσολογία: 6.000 mg

Το εκχύλισμα φλοιού πεύκου περιέχει φυσικές ενώσεις που ονομάζονται προανθοκυανιδίνες. Το εκχύλισμα που παράγεται από αυτές τις ενώσεις πωλείται συνήθως με την εμπορική επωνυμία κατατεθέν Pycnogenol.

Οι ερευνητές έδωσαν σε 61 παιδιά με ΔΕΠΥ είτε 1 mg Pycnogenol είτε ένα εικονικό φάρμακο μία φορά την ημέρα για 4 εβδομάδες σε μελέτη που έγινε το 2006. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η Pycnogenol μείωσε την υπερκινητικότητα και βελτίωσε την προσοχή και τη συγκέντρωση. Το εικονικό φάρμακο δεν έδειξε οφέλη.

Αλλο μελέτη διαπίστωσε ότι η χορήγηση του εκχυλίσματος σε περίοδο 1 μηνός βοήθησε στην ομαλοποίηση των επιπέδων αντιοξειδωτικών σε παιδιά με ΔΕΠΥ.

Μια μελέτη δημοσιεύθηκε το 2007 έδειξε ότι η Pycnogenol μείωσε τις ορμόνες του στρες κατά 26 τοις εκατό. Επίσης, μείωσε την ποσότητα του νευροδιεγερτικού ντοπαμίνης κατά σχεδόν 11 τοις εκατό σε άτομα με ΔΕΠΥ.

Τέλος, α πρόσφατη μελέτη του 2021 με τη συμμετοχή 20 παιδιών με ΔΕΠΥ διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση με εκχύλισμα φλοιού πεύκου μείωσε σημαντικά την απροσεξία, την παρορμητικότητα και την υπερκινητικότητα.

Οι συνδυασμοί μπορεί να λειτουργήσουν καλύτερα

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ο συνδυασμός μερικών από αυτά τα βότανα μπορεί να παράγει καλύτερα αποτελέσματα από τη χρήση ενός μόνο του.

Σε ένα μικρή μελέτη στον Καναδά, τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ έπαιρναν τόσο αμερικάνικο ginseng όσο και Ginkgo biloba δύο φορές την ημέρα για 4 εβδομάδες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες παρουσίασαν βελτιώσεις στα προβλήματα κοινωνικοποίησης, την υπερκινητικότητα και την παρορμητικότητα.

Μια σύγκριση των καλύτερων βοτάνων για τη ΔΕΠΥ

Μη φυτικές θεραπείες ADHD

Ενώ τα φυτικά συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν σε ορισμένα συμπτώματα της ΔΕΠΥ, ίσως θελήσετε επίσης να εξετάσετε άλλες επιλογές θεραπείας, όπως φάρμακα και θεραπεία.

Τα φάρμακα για τη ΔΕΠΥ περιλαμβάνουν:

• διεγερτικά του κεντρικού νευρικού συστήματος όπως το Ritalin και το Adderall
• μη διεγερτικά όπως αντικαταθλιπτικά και ατομοξετίνη

Οι πιθανές επιλογές για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ περιλαμβάνουν:

• ψυχοθεραπεία
• συμπεριφορική θεραπεία
• γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
• ομαδική θεραπεία ή ομάδες υποστήριξης

Συχνές ερωτήσεις

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη ΔΕΠΥ με φυσικό τρόπο;

Υπάρχουν φυσικές θεραπευτικές επιλογές για τη ΔΕΠΥ, αλλά μπορεί να μην λειτουργούν για όλους. Είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας σχετικά με τις θεραπευτικές επιλογές σας και ποια μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για εσάς.

Πώς βοηθά η βαλεριάνα με τη ΔΕΠΥ;

Η βαλεριάνα είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα που μπορεί να βοηθήσει με ορισμένα συμπτώματα ΔΕΠΥ, όπως υπερκινητικότητα, απροσεξία και παρορμητικότητα, σύμφωνα με ορισμένους έρευνα.

Ποια βότανα πρέπει να αποφεύγουν όσοι έχουν ΔΕΠΥ;

Για να αποτρέψετε επικίνδυνες αλληλεπιδράσεις, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας για τυχόν συμπληρώματα ή βότανα που παίρνετε. Μπορεί επίσης να θέλετε να σταματήσετε να παίρνετε φυτικά συμπληρώματα που προκαλούν ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Μπορούν τα παιδιά να χρησιμοποιήσουν φυτικές θεραπείες για τη ΔΕΠΥ;

Εάν σκέφτεστε να δοκιμάσετε φυτικές θεραπείες για το παιδί σας, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε πρώτα με έναν επαγγελματία υγείας. Δεν είναι όλα τα φυτικά συμπληρώματα ασφαλή για τα παιδιά και ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα που παίρνει το παιδί σας.

Δεν υπάρχουν πολλές ολοκληρωμένες μελέτες για την αποτελεσματικότητα των φυτικών θεραπειών για τη ΔΕΠΥ.

ΕΝΑ κριτική του 2011 συμπληρωματικών θεραπειών για τη ΔΕΠ-Υ διαπίστωσε ότι ο φλοιός πεύκου και ένα μείγμα κινεζικών βοτάνων μπορεί να είναι αποτελεσματικά και το brahmi δείχνει πολλά υποσχόμενο, αλλά απαιτείται περαιτέρω έρευνα.

Με τόσες πολλές διαθέσιμες επιλογές, είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας, έναν ειδικό σε βότανα ή έναν φυσιοπαθητικό για περισσότερες πληροφορίες.

Επίσης, ζητήστε συμβουλές σχετικά με αξιόπιστες εταιρείες από τις οποίες μπορείτε να κάνετε τις αγορές σας με βότανα. Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν ρυθμίζει ούτε παρακολουθεί τη χρήση των βοτάνων και σε ορισμένες περιπτώσεις, τα προϊόντα μπορεί να είναι μολυσμένα, εσφαλμένης επισήμανσης και μη ασφαλή.