ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Ο ύπνος γυμνός μπορεί να μην είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε όταν πρόκειται να βελτιώσετε την υγεία σας, αλλά υπάρχουν ορισμένα οφέλη που μπορεί να είναι πολύ καλό για να αγνοήσετε. Δεδομένου ότι το να κοιμάστε γυμνοί είναι πολύ εύκολο να δοκιμάσετε τον εαυτό σας, ίσως είναι καιρός να γδυθείτε και να ξεκινήσετε το snoose σας. Για την υγεία σου δηλαδή.
Όπως αποδεικνύεται, υπάρχουν πολλά οφέλη από τον ύπνο γυμνό. Μπορεί να έχετε ακούσει για μερικά από αυτά, αλλά άλλα μπορεί να σας εκπλήξουν.
1. Κοιμηθείτε πιο γρήγορα
Η θερμοκρασία του σώματός σας είναι ένα κλειδί για το πώς θα αποκοιμηθείτε. Στην πραγματικότητα είναι μέρος του κιρκάδιου ρυθμού σας, του βιολογικού ρυθμού που λειτουργεί ως το «ρολόι» του σώματός σας για ύπνο.
Το να κρυώνετε λέει στο σώμα σας ότι είναι ώρα για ύπνο, επομένως ο ύπνος γυμνός – και το να αφήνετε τη θερμοκρασία του σώματός σας να πέσει – μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.
2. Καλύτερη ποιότητα ύπνου
Η ψύξη του σώματός σας όχι μόνο σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, αλλά βελτιώνει επίσης τη συνολική ποιότητα του ύπνου σας. Η ιδανική θερμοκρασία για την κρεβατοκάμαρά σας είναι κάπου μεταξύ 60 και 67°F (15 έως 19°C).
Ενας
Εάν είναι πολύ κρύο ή πολύ ζεστό, κινδυνεύετε να επηρεάσετε τον ύπνο σας με γρήγορη κίνηση των ματιών, που είναι το ονειρεμένο στάδιο του ύπνου που βοηθά στην ανανέωση του εγκεφάλου και του σώματός σας. Ο ύπνος γυμνός είναι ένας τρόπος για να παραμείνετε ψύχραιμοι κάτω από τα σκεπάσματα.
Το ήξερες?
Σύμφωνα με την
Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών η χρόνια στέρηση ύπνου συνδέεται με πολλές παθήσεις υγείας, όπως ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιακές παθήσεις και τα αιμοφόρα αγγεία, η παχυσαρκία και η κατάθλιψη.
3. Διατηρεί το δέρμα υγιές
Επειδή ο ύπνος γυμνός μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας του ύπνου σας, μπορεί επίσης να βελτιώσει το δέρμα σας. Μια μικρή μελέτη εξέτασε εάν ο κακός ύπνος περιόριζε την ικανότητα του δέρματος να επουλώνεται από μια μικρή πληγή.
Χώρισαν τους συμμετέχοντες σε τρεις ομάδες — μία που έλαβε «επαρκή» ύπνο, μία που στερήθηκε ύπνου και μία τρίτη που στερήθηκε ύπνου αλλά έλαβε επιπλέον θρεπτικά συστατικά. Αυτό που βρήκαν ήταν ότι η ομάδα που κοιμόταν καλά ανέκαμψε πιο γρήγορα από τις άλλες δύο ομάδες. Και η επιπλέον διατροφή; Δεν είχε σημαντική διαφορά στο πόσο γρήγορα επουλώθηκαν οι πληγές.
Αυτό δείχνει ότι ο επαρκής ύπνος θα μπορούσε να βοηθήσει το δέρμα σας να ανακάμψει και να παραμείνει υγιές, και αν ο ύπνος γυμνός βοηθάει αυτό, ακόμα καλύτερα.
4. Μειώστε το στρες και το άγχος
Ένας άλλος λόγος που ο ύπνος γυμνός μπορεί να είναι μια καλή αλλαγή είναι ότι θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του γενικού άγχους και του άγχους σας. Δεν είναι μυστικό ότι ο κακός ύπνος έχει σημαντικό αντίκτυπο στα επίπεδα άγχους σας. Μελέτες δείχνουν ότι ο κακός ύπνος συνδέεται με την κατάθλιψη και ακόμη και με αυξημένο κίνδυνο αυτοκτονίας.
Ενώ το στρες και το άγχος μπορούν και τα δύο να προκαλέσουν αϋπνία, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας – και ο επαρκής ύπνος – μπορεί να σας βοηθήσει.
5. Αποτρέψτε την αύξηση βάρους
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, θα μπορούσε να προκαλέσει όλεθρο στη ζωή σας με πολλούς τρόπους. Μια μελέτη παρακολούθησε πάνω από 21.000 άτομα για τρία χρόνια και βρήκε μια πιθανή σχέση μεταξύ του ανεπαρκούς ύπνου και της αύξησης βάρους. Τα άτομα που σύμφωνα με πληροφορίες κοιμόντουσαν ίσες ή λιγότερες από 5 ώρες τη νύχτα είχαν περισσότερες πιθανότητες να πάρουν βάρος.
Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο κοιμάστε γυμνοί θα μπορούσε να σας βοηθήσει να σας περιποιηθείτε; Το να διατηρείτε το σώμα σας πιο κρύο τη νύχτα μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τις ικανότητές σας να καίτε θερμίδες. Μια μικρή μελέτη που ακολούθησε πέντε άνδρες ανακάλυψε ότι η έκθεση σε χαμηλότερες θερμοκρασίες, περίπου 19°C, βοήθησε το σώμα τους να αυξήσει τη δραστηριότητα του καφέ λίπους.
6. Χαμηλότερος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2
Εάν δεν κοιμάστε αρκετά τη νύχτα, μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο για διαβήτη ή καρδιακή νόσο. Α 2010
Αν κοιμάστε γυμνοί, μπορεί να αυξήσετε την ικανότητά σας να κοιμάστε πιο γρήγορα και να παραμένετε κοιμισμένοι, κάτι που θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά όσον αφορά την υγεία σας.
7. Προάγετε την υγεία του κόλπου
Ο ύπνος γυμνός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία του κόλπου και να αποφύγετε τις μολύνσεις από ζυμομύκητες. Τα στενά εσώρουχα ή τα ιδρωμένα εσώρουχα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο κολπικής μόλυνσης από ζυμομύκητες, καθώς η μαγιά αρέσει να αναπτύσσεται σε ζεστά, υγρά μέρη.
Ανεξάρτητα από το τι φοράτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο ύπνος γυμνός είναι ένας εύκολος τρόπος για να αερίσετε τον κόλπο σας και να τον διατηρήσετε υγιή.
8. Αύξηση της ανδρικής γονιμότητας
Οι γυναίκες δεν είναι οι μόνες που μπορούν να ωφεληθούν από το να κοιμούνται γυμνές. Μια πρόσφατη μελέτη 656 ανδρών πρότεινε μια σχέση μεταξύ φορώντας στενά εσώρουχα και χαμηλότερου αριθμού σπερματοζωαρίων. Οι άνδρες που ανέφεραν ότι φορούσαν μπόξερ είχαν υψηλότερη συγκέντρωση σπέρματος και συνολικό αριθμό σπερματοζωαρίων από εκείνους που φορούσαν στενά εσώρουχα.
Ο ύπνος γυμνός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τους όρχεις δροσερούς και σε βέλτιστη θερμοκρασία για την υγεία του σπέρματος.
9. Ενισχύστε την αυτοεκτίμηση
Ο ύπνος γυμνός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να έρθετε σε επαφή με το σώμα σας και να τονώσετε την αυτοεκτίμησή σας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το να περνάς χρόνο γυμνός βοήθησε στην τόνωση της αυτοεκτίμησης και της συνολικής εικόνας του σώματος, κάτι που είναι σίγουρα μια νίκη όταν πρόκειται να αγκαλιάσεις την αγάπη για τον εαυτό σου.
10. Βελτιώστε τη σχέση σας
Ενώ το σεξ μπορεί να είναι ένα μεγάλο μέρος της σχέσης σας, το να κοιμάστε γυμνοί με τον σύντροφό σας μπορεί να είναι εξίσου υπέροχο. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη ανακάλυψε ότι η επαφή δέρμα με δέρμα μεταξύ των ενηλίκων διεγείρει την απελευθέρωση ωκυτοκίνης, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην οικοδόμηση της προσκόλλησης μεταξύ των συντρόφων.
Ακόμη καλύτερα? Το να αγγίζετε τον σύντροφό σας είναι επίσης εξαιρετικό για την υγεία σας —όχι μόνο τη σχέση σας— και ο ύπνος γυμνός είναι ένας φανταστικός τρόπος για να αποκομίσετε και τα δύο οφέλη.
Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε άνετα να κοιμάστε τελείως γυμνοί, η μείωση του αριθμού των στρώσεων που φοράτε τη νύχτα — ή ακόμα και απλώς να ξεφορτωθείτε το σουτιέν ή τα εσώρουχά σας — είναι ένας εύκολος τρόπος για να επωφεληθείτε από αυτά τα οφέλη.
Όσον αφορά τον ύπνο, το σημαντικό είναι ότι λαμβάνετε μέτρα για να διασφαλίσετε ότι κοιμάστε αρκετά καλά.
Για περισσότερη υποστήριξη ύπνου, ρίξτε μια ματιά στο κατάστημα ύπνου μας.
Discussion about this post