Έχετε ΡΑ; Δραπετεύω
Φανταστείτε να αισθάνεστε σαν να είστε εγκλωβισμένοι σε καουτσούκ και ολόκληρο το σώμα σας πονάει να κινηθείτε. Έτσι περιγράφει ο ρευματολόγος Δρ David Goddard τον πόνο της ρευματοειδούς αρθρίτιδας (RA).
ο
Ο χρόνιος πόνος και η πιθανή παραμόρφωση είναι αρκετά για να σε κάνουν να θέλεις να φύγεις! Αλλά πού πρέπει να τρέξεις; Μάθετε για τα 10 καλύτερα μέρη για να ζήσετε με ΡΑ.
Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη
Πεζοί, bodegas, ταξί… Η Νέα Υόρκη έχει πολλά από όλα. Οι ρευματολόγοι δεν αποτελούν εξαίρεση. Σύμφωνα με το US News & World Report, υπάρχουν εκπληκτικοί 513 ρευματολόγοι που ασκούνται στην περιοχή της Νέας Υόρκης.
Όταν αντιμετωπίζετε τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, ένας ρευματολόγος είναι ανεκτίμητος. «Αυτό είναι το άτομο με τις δεξιότητες για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την ασθένεια», εξηγεί ο Δρ Γκόνταρντ.
Ο ρευματολόγος σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τον σωστό συνδυασμό φαρμάκων για τη θεραπεία της ΡΑ σας και μπορεί να συντονίσει τη φροντίδα με άλλους ειδικούς, όπως φυσικοθεραπευτές και εργοθεραπευτές.
Λάγος, Νιγηρία
Σύμφωνα με πρόσφατη δημοσκόπηση της Gallup, αυτό το έθνος της Δυτικής Αφρικής έχει το χαμηλότερο ποσοστό καπνίσματος στον κόσμο.
Όχι μόνο το κάπνισμα είναι γνωστή αιτία της ΡΑ, αλλά και η συνήθεια του τσιγάρου μπορεί επίσης να επιδεινώσει την πάθηση. Σε ορισμένους ασθενείς, η ΡΑ μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή του πνευμονικού σάκου. Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει αυτή τη φλεγμονή. Επιπλέον, οι αρθρώσεις χρειάζονται όσο περισσότερο οξυγόνο μπορούν να φτάσουν για να λειτουργήσουν σωστά, αλλά το κάπνισμα τους στερεύει από οξυγόνο.
Σύδνεϋ, Αυστραλία
Το Walk Score έκρινε τη μεγαλύτερη πόλη της Αυστραλίας το καλύτερο μέρος για περπάτημα στην ήπειρο.
Ενώ το περπάτημα ωφελεί όλους, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα. Το περπάτημα σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, το οποίο μειώνει το άγχος στις αρθρώσεις σας. Ενισχύει επίσης τους μύες γύρω από τις αρθρώσεις σας, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή των αρθρώσεων.
Το Αμερικανικό Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά 30 έως 60 λεπτά περπάτημα κάθε μέρα ή τουλάχιστον 210 λεπτά την εβδομάδα. Ακούγεται τρομακτικό; Είναι εύκολο να περπατήσετε 30 λεπτά την ημέρα όταν μπορείτε να περπατήσετε μέχρι το παντοπωλείο, την καφετέρια και το πάρκο.
Αθηνα, Ελλάδα
Οι ξηροί καρποί διατροφής λατρεύουν να τραγουδούν τα εύσημα της μεσογειακής διατροφής.
Ενώ οι Έλληνες μπορεί να μην σκέφτηκαν τη ΡΑ όταν άρχισαν να μαγειρεύουν για πρώτη φορά, τα τρόφιμα που τρώνε είναι ευεργετικά για τους πάσχοντες από ΡΑ. Με πρωταγωνιστές τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα ψάρια, το ελαιόλαδο και το σκόρδο, τα μεσογειακά γεύματα είναι γεμάτα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
«Υπάρχουν καλές ενδείξεις ότι τα έλαια ωμέγα-3 είναι χρήσιμα στη θεραπεία φλεγμονωδών ασθενειών», λέει ο Δρ. W. Hayes Wilson, επικεφαλής ρευματολογίας στο νοσοκομείο Piedmont στην Ατλάντα.
Κιότο, Ιαπωνία
Εάν έχετε γλιστρήσει ποτέ σε ένα υδρομασάζ μετά από μια εξαντλητική προπόνηση, καταλαβαίνετε την επανορθωτική δύναμη του ζεστού νερού.
«Η θερμότητα απελευθερώνει την ακαμψία στις αρθρώσεις», εξηγεί ο Δρ Γκόνταρντ. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι το μούσκεμα σε θερμές πηγές προσφέρει θεραπευτικά οφέλη για όσους πάσχουν από αρθρίτιδα.
Βρίσκεται κατά μήκος του «Δακτυλίου της Φωτιάς», η Ιαπωνία είναι γνωστή για τις πολυάριθμες θερμές πηγές της. Προχώρα – πήδα μέσα! Το νερό είναι μια χαρά.
Γιούμα, Αριζόνα
Με 90 τοις εκατό πιθανότητα ηλιοφάνειας κάθε μέρα, το Yuma είναι το πιο ηλιόλουστο σημείο στην Αμερική.
Το Sunshine παρέχει μια σειρά από οφέλη για τους πάσχοντες από ΡΑ. Η βιταμίνη D, η οποία προέρχεται από το ηλιακό φως, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της απώλειας οστικής πυκνότητας. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για όσους πάσχουν από ΡΑ, καθώς τόσο η ίδια η πάθηση όσο και τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της μπορούν να μειώσουν την οστική πυκνότητα.
Πεκίνο, Κίνα
Πού καλύτερα να μάθεις την αρχαία τέχνη του τάι τσι παρά στη γενέτειρά του;
Αυτή η αρχαία μορφή άσκησης, η οποία περιλαμβάνει αργές, ελεγχόμενες κινήσεις του σώματος, μπορεί να μειώσει τον πόνο που σχετίζεται με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Στην πραγματικότητα, η άσκηση έχει αποδειχθεί τόσο χρήσιμη για τη βελτίωση του εύρους κίνησης, την ενίσχυση της ισορροπίας και τη μείωση του στρες, που το Arthritis Foundation προσφέρει τώρα ένα πιστοποιημένο πρόγραμμα tai chi προσαρμοσμένο ειδικά σε ασθενείς με αρθρίτιδα.
Σολτ Λέικ Σίτι, Γιούτα
Το 2014, το CNN Money κατέταξε την πρωτεύουσα της Γιούτα στην κορυφή της λίστας με τις πιο χαλαρωτικές τοποθεσίες της Αμερικής. Το Salt Lake City έχει χαμηλά ποσοστά εγκληματικότητας, υψηλό βιοτικό επίπεδο και ένα παρθένο περιβάλλον.
Για τους ασθενείς με ΡΑ, είναι σημαντικό να μειωθεί το άγχος. Ο Δρ Γουίλσον λέει: «Το άγχος μπορεί να είναι εντονότερος του πόνου». Δηλαδή, εάν αισθάνεστε άγχος, μπορεί να αυξήσει τον πόνο που νιώθετε. Έτσι, κρατώντας το περιβάλλον σας όσο το δυνατόν πιο απαλλαγμένο από το άγχος μπορεί να μειώσετε τον πόνο της αρθρίτιδας.
Παρίσι, Γαλλία
Ψάχνετε για έναν νόστιμο τρόπο να ελέγξετε τη ρευματοειδή αρθρίτιδα σας; Κατευθυνθείτε στο βασίλειο του Camembert!
Οι Γάλλοι έχουν τον τίτλο του υψηλότερου καταναλωτή τυριού, με το Cheese Rank να υπολογίζει 26,3 κιλά (ή 58 λίβρες) ανά κάτοικο, ετησίως.
Λοιπόν, τι σχέση έχει αυτό με την ΡΑ σας; Η βιταμίνη Κ2 – μια βιταμίνη κοινή στο μαλακό τυρί – μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στην πρόληψη του μελλοντικού πόνου. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, η βιταμίνη Κ μπορεί να καταστρέψει τα φλεγμονώδη κύτταρα του σώματος, ενώ παράλληλα ενισχύει τα οστά σας.
Λισαβόνα, Πορτογαλία
Το μυστικό για έναν αξιοπρεπή ύπνο; Ζώντας στην Πορτογαλία.
Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, η οποία εξέτασε τις συνήθειες ύπνου σε δέκα χώρες, οι Πορτογάλοι κοιμόντουσαν τη μεγαλύτερη διάρκεια κάθε βράδυ (8 ώρες και 24 λεπτά). Επιπλέον, ανέφεραν λιγότερα προβλήματα ύπνου -όπως διακοπτόμενος ύπνος και κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας- από πολλούς από τους ομολόγους τους.
Οι γιατροί συνιστούν στους ασθενείς με ΡΑ να κοιμούνται 8 έως 10 ώρες τη νύχτα. Αυτό δίνει στο σώμα σας χρόνο για ουσιαστική ξεκούραση και ανάρρωση.
Μην πας ακόμα!
Να το έχεις: 10 υπέροχα μέρη για να αποδράσεις προς το για να μετριαστεί ο πόνος της αρθρίτιδας. Αλλά μην ετοιμάζετε βαλίτσες ακόμα! Ενώ οι περιβαλλοντικοί παράγοντες και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα, δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο για ιατρική θεραπεία.
Εάν έχετε ΡΑ, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό για να σταθμίσει τις θεραπευτικές επιλογές σας, οι οποίες θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, θεραπεία και χειρουργική επέμβαση. Με τη βοήθεια του γιατρού σας, θα βρείτε τη θεραπεία που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Discussion about this post