Τα οφέλη του αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού και πώς να το χρησιμοποιήσετε

Σε τι χρησιμοποιείται πιο συχνά;

Το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού έχει ποικίλες χρήσεις. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν εφαρμογές για:

• ανεβάστε τη διάθεσή σας ή μειώστε το άγχος
• θεραπεία δερματικών παθήσεων όπως η ακμή
• να μειώσει τον πόνο ή τη φλεγμονή
• ανακουφίσει τις στομαχικές διαταραχές
• χρησιμοποιήστε ως φυσικό οικιακό καθαριστικό
• προσθέστε ένα ευχάριστο άρωμα σε ένα δωμάτιο ή σε προϊόντα όπως αρώματα και καθαριστικά
• δίνουν γεύση σε ποικιλία φαγητών και ποτών

Αν και το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού έχει πολλές χρήσεις, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πολλές από αυτές υποστηρίζονται από ανέκδοτα στοιχεία. Αυτό σημαίνει ότι τα οφέλη σχετίζονται με την προσωπική εμπειρία αντί να υποστηρίζονται από επιστημονική έρευνα.

Ποια είναι τα οφέλη του αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού;

Τώρα γνωρίζετε μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να χρησιμοποιηθεί το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού, αλλά τι λέει η επιστήμη για τις πιθανές χρήσεις και τα οφέλη του; Αρκετά, στην πραγματικότητα.

Παρακάτω, κάνουμε μια βαθύτερη κατάδυση σε ορισμένες από τις έρευνες που έχουν γίνει μέχρι τώρα για το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού.

Αντιμικροβιακή δράση

ΕΝΑ Μελέτη 2012 εξέτασε την επίδραση του αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού σε Ε. coli απομονώσεις που λαμβάνονται από βόειο κρέας. Αυτά τα προϊόντα απομόνωσης μπορεί να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μετά από 24 ώρες, 1 τοις εκατό ή χαμηλότερη συγκέντρωση αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού ανέστειλε τα βακτήρια σε θερμοκρασίες ψύξης.

Μια άλλη μελέτη εξέτασε την επίδραση του αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού σε στελέχη Staphylococcus aureus (βακτηρίδια σταφυλόκοκκου) που είναι ανθεκτικά στα αντιβιοτικά. Διαπίστωσαν ότι όταν προστέθηκαν σε μολυσμένα ανθρώπινα κύτταρα σε καλλιέργεια, χαμηλές συγκεντρώσεις αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού σκότωσαν τα βακτήρια χωρίς να βλάψουν τα καλλιεργημένα κύτταρα.

Το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού μπορεί επίσης να εμποδίσει την ανάπτυξη μυκήτων που μπορούν να προκαλέσουν αλλοίωση των τροφίμων. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το έλαιο πορτοκαλιού παρείχε κάποια προστασία έναντι τεσσάρων ειδών μυκήτων.

Μια άλλη μελέτη κατέγραψε δραστηριότητα έναντι οκτώ μυκήτων που επηρεάζουν τα λαχανικά, αν και αιθέρια έλαια όπως το γαρύφαλλο και το σκόρδο ήταν πιο αποτελεσματικά.

Άγχος και κατάθλιψη

Η αρωματοθεραπεία με αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού φαίνεται να μειώνει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης.

Σε ένα Μελέτη 2013διαπιστώθηκε ότι η αρωματοθεραπεία με αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού μείωσε τον παλμό και τα επίπεδα της ορμόνης του στρες σε παιδιά που υποβλήθηκαν σε οδοντιατρική επέμβαση.

Επιπλέον, σε α Μελέτη 2015οι γυναίκες στον τοκετό ανέφεραν λιγότερο άγχος μετά την εισπνοή αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού από τις γυναίκες στην ομάδα ελέγχου που εισέπνευσαν απεσταγμένο νερό.

ΕΝΑ μελέτη 2019 σε ποντίκια εξέτασαν την εισπνοή αιθέριων ελαίων πορτοκαλιού και την πιθανή επίδρασή της στην κατάθλιψη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα ποντίκια που εισέπνευσαν το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού εμφάνισαν λιγότερες συμπεριφορές που έμοιαζαν με την κατάθλιψη.

Ανακούφιση από τον πόνο

ΕΝΑ Μελέτη 2017 που αφορούσε άτομα με κατάγματα οστών εξέτασε εάν η εισπνοή αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού θα μπορούσε να βοηθήσει στον πόνο. Σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου, τα άτομα που εισέπνεαν πορτοκαλέλαιο ανέφεραν λιγότερο πόνο.

Σε 2008, οι ερευνητές αξιολόγησαν εάν ένα μείγμα αιθέριου ελαίου τζίντζερ και πορτοκαλιού θα μπορούσε να βοηθήσει στον πόνο στο γόνατο όταν εφαρμόζεται στο δέρμα. Σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου, τα άτομα που χρησιμοποιούσαν το μείγμα αιθέριων ελαίων ανέφεραν μεγαλύτερη βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από τον πόνο, αλλά το έλαιο δεν φαινόταν να βοηθά στον μακροπρόθεσμο πόνο.

Αντικαρκινική και αντιοξειδωτική δράση

Το λιμονένιο, ένα συστατικό του αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού, έχει διερευνηθεί ως πιθανή θεραπεία του καρκίνου. ΕΝΑ μελέτη από το 2012 διαπίστωσε ότι το έλαιο πορτοκαλιού πλούσιο σε λιμονένιο αναστέλλει την ανάπτυξη και προάγει τον θάνατο των καρκινικών κυττάρων του παχέος εντέρου σε καλλιέργεια.

ΕΝΑ Μελέτη 2017 διαπίστωσε ότι το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού ανέστειλε την ανάπτυξη κυτταρικών γραμμών καρκίνου του πνεύμονα και του προστάτη σε καλλιέργεια. Επιπλέον, παρατηρήθηκε αυξημένος κυτταρικός θάνατος στην κυτταρική σειρά του καρκίνου του πνεύμονα. Παρατηρήθηκε επίσης ότι το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού έχει αντιοξειδωτική δράση.

Απόδοση άσκησης

ΕΝΑ μικρή μελέτη 2016 αξιολόγησε την επίδραση του εισπνεόμενου αιθέριου ελαίου άνθους πορτοκαλιού στην άσκηση σε μαθητές αθλητές. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που εισέπνευσαν το λάδι είχαν σημαντική μείωση στους χρόνους τρεξίματος καθώς και αύξηση της πνευμονικής λειτουργίας.

Λόγω του μικρού μεγέθους της μελέτης, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να υποστηριχθεί αυτό το όφελος.

Απώλεια βάρους

ΕΝΑ μελέτη 2019 σε αρουραίους αξιολογήθηκε εάν το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού θα μπορούσε να προάγει την απώλεια βάρους. Διαπίστωσαν ότι οι παχύσαρκοι αρουραίοι που τρέφονταν με κάψουλες αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού εμφάνισαν μείωση στην αύξηση βάρους καθώς και μείωση της χοληστερόλης.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού μπορεί να έχει την ίδια επίδραση στον άνθρωπο.

Εντομοκτόνο δράση

ΕΝΑ Μελέτη 2012 εξέτασε την επίδραση που είχε το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού στις προνύμφες και τις νύμφες της οικιακής μύγας. Βρέθηκε ότι έχει εντομοκτόνες ιδιότητες τόσο με επαφή όσο και με υποκαπνισμό.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το λάδι

Διάχυση

Ίσως θα θέλατε να ανεβάσετε λίγο τη διάθεσή σας; Ή μήπως θα θέλατε να προσθέσετε το αναζωογονητικό άρωμα του πορτοκαλιού σε ένα δωμάτιο; Η διάχυση μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό.

Ένας διαχύτης επιτρέπει σε ένα αιθέριο έλαιο να εξατμιστεί, συνήθως χρησιμοποιώντας θερμότητα. Καθώς συμβαίνει η εξάτμιση, το άρωμα του αιθέριου ελαίου εξαπλώνεται σε όλο το δωμάτιο.

Υπάρχουν πολλοί τύποι διαχυτών που μπορείτε να αγοράσετε ηλεκτρονικά ή σε εξειδικευμένα καταστήματα που πωλούν προϊόντα αρωματοθεραπείας. Κάθε τύπος διαχύτη θα έχει το δικό του συγκεκριμένο σύνολο οδηγιών. Φροντίστε να ακολουθείτε προσεκτικά όλες τις οδηγίες του προϊόντος όταν χρησιμοποιείτε το διαχύτη σας.

Σπρέι

Θέλετε άλλον τρόπο να προσθέσετε ένα άρωμα πορτοκαλιού σε ένα χώρο; Ή μήπως θα θέλατε να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού ως φυσικό καθαριστικό; Μπορείτε να φτιάξετε ένα σπρέι πορτοκαλιού λαδιού ακολουθώντας αυτά τα βήματα:

1. Προσθέστε αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού στο νερό, κατά προτίμηση σε γυάλινο μπουκάλι. Η Εθνική Ένωση Ολιστικής Αρωματοθεραπείας (NAHA) συνιστά τη χρήση 10 έως 15 σταγόνων ανά ουγγιά νερού.
2. Αν και δεν είναι απαραίτητο, η προσθήκη ενός παράγοντα διασποράς όπως το solubol στο διάλυμα μπορεί να βοηθήσει το λάδι να διασπαρεί καλύτερα στο νερό.
3. Ανακινήστε καλά το μπουκάλι για να αναμειχθεί το περιεχόμενο.
4. Ψεκάστε όπως επιθυμείτε.

Λάδι μασάζ

Ψάχνετε να ανακουφίσετε τον πόνο ή τη φλεγμονή; Σκεφτείτε να φτιάξετε το δικό σας λάδι μασάζ εμποτισμένο με αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού.

Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστεί να αραιώσετε το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού σε ένα έλαιο φορέα, όπως λάδι καρύδας ή λάδι jojoba. Η NAHA προτείνει τη χρήση 20 σταγόνων αιθέριου ελαίου ανά ουγγιά ελαίου φορέα για να φτιάξετε ένα λάδι μασάζ με διάλυμα 3 τοις εκατό.

Ασφάλεια και παρενέργειες

Οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει δερματική αντίδραση όταν εφαρμόζεται τοπικά. Εάν ανησυχείτε για μια πιθανή αντίδραση, δοκιμάστε λίγο αραιωμένο αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού στο εσωτερικό του αγκώνα σας πριν το χρησιμοποιήσετε σε μεγαλύτερες περιοχές.

Αποφύγετε τη χρήση παλαιού ή οξειδωμένου αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ευαισθητοποίηση του δέρματος. Αυτός είναι ένας τύπος αλλεργικής αντίδρασης που μπορεί να μην είναι αντιληπτός μετά από μία χρήση, αλλά μπορεί να προκαλέσει σοβαρές αντιδράσεις αφού το έχετε χρησιμοποιήσει μερικές φορές.

Μερικά αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών είναι φωτοτοξικά. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να προκαλέσουν μια επώδυνη δερματική αντίδραση εάν τα χρησιμοποιήσετε στο δέρμα σας και μετά βγείτε στον ήλιο.

Το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού έχει α χαμηλό κίνδυνο φωτοτοξικότηταςαλλά θα πρέπει και πάλι να είστε προσεκτικοί εάν σκοπεύετε να βγείτε έξω αφού το χρησιμοποιήσετε στο δέρμα σας.

Όπως και με άλλα αιθέρια έλαια, ακολουθήστε αυτές τις προφυλάξεις ασφαλείας όταν χρησιμοποιείτε πορτοκαλέλαιο:

• Μην εφαρμόζετε αδιάλυτο αιθέριο έλαιο στο δέρμα σας.
• Κρατήστε το λάδι μακριά από τα μάτια σας.
• Αποθηκεύστε το λάδι μακριά από παιδιά και κατοικίδια.
• Εάν χρησιμοποιείτε το λάδι για αρωματοθεραπεία, βεβαιωθείτε ότι ο χώρος στον οποίο βρίσκεστε αερίζεται καλά.
• Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή λαμβάνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού.

Τι να ψάξω

Μπορείτε να αγοράσετε είτε αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού διαδικτυακά ή σε κατάστημα που πουλά φυσικά προϊόντα. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να διασφαλίσετε ότι αγοράζετε καλής ποιότητας αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού.

• Ελέγξτε την ετικέτα για την επιστημονική ονομασία: Citrus sinensis. Το αιθέριο έλαιο πικρού πορτοκαλιού είναι ένα άλλο έλαιο με πολύ παρόμοιο όνομα: Aurantium εσπεριδοειδών. Μην τα μπερδεύεις τα δύο.
• Επαληθεύστε την καθαρότητα του προϊόντος. Θα πρέπει να αγοράζετε 100 τοις εκατό αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού. Εάν αυτό δεν συμβαίνει, θα πρέπει να αναγράφεται στην ετικέτα.
• Επιλέξτε σκούρα μπουκάλια. Το αιθέριο έλαιο μπορεί να καταστραφεί από το φως του ήλιου και τα σκούρα μπουκάλια βοηθούν στην πρόληψη αυτού.
• Μυρίστε το λάδι πριν αγοράσετε, αν είναι δυνατόν. Αν δεν μυρίζει πορτοκάλι, μην το αγοράσετε.
• Μείνετε μακριά από οποιοδήποτε προϊόν που ισχυρίζεται στην ετικέτα του ή μέσω διαφήμισης ότι μπορεί να θεραπεύσει μια συγκεκριμένη κατάσταση υγείας. Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν ρυθμίζει το αιθέριο έλαιο όπως τα φάρμακα.

Η κατώτατη γραμμή

Το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μια ποικιλία εφαρμογών που κυμαίνονται από τη βελτίωση της διάθεσης και τη μείωση του στρες έως την προσθήκη ενός φρέσκου αρώματος εσπεριδοειδών σε ένα δωμάτιο.

Έρευνες έχουν δείξει ότι το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού μπορεί να έχει πολλά οφέλη. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν αντιμικροβιακή δράση, ανακούφιση από τον πόνο και αντικαρκινικές ιδιότητες.

Φροντίστε πάντα να χρησιμοποιείτε τα αιθέρια έλαια με ασφάλεια. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού αλλά έχετε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την υγεία, μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το έλαιο.