Γρήγορη ματιά στα καλύτερα στρώματα για πόνους στους ώμους
- Το καλύτερο στρώμα για άτομα που κοιμούνται στο πλάι με πόνο στους ώμους: Στρώμα Helix Twilight
- Το καλύτερο στρώμα για πόνους στο πάνω μέρος της πλάτης, στους ώμους και στον αυχένα: Υβριδικό στρώμα Casper Wave
- Το καλύτερο δροσερό στρώμα για τον πόνο στους ώμους: Idle Sleep Το στρώμα αδράνειας
- Το καλύτερο στρώμα για συνδυασμούς ύπνου με πόνο στους ώμους: Στρώμα Premier DreamCloud
- Το καλύτερο στρώμα για πόνους στους ώμους και στη μέση: Winkbeds Το στρώμα GravityLux
- Το καλύτερο υβριδικό στρώμα για τον πόνο στους ώμους: Υβριδικό Στρώμα Bear
- Το καλύτερο στρώμα για τον πόνο στον ώμο με παράδοση λευκού γαντιού: Στρώμα Tempur-ProAdapt
- Το καλύτερο στρώμα για πόνους ισχίου και ώμου: Στρώμα Leesa Legend
- Το καλύτερο στρώμα αφρού μνήμης για τον πόνο στους ώμους: Στρώμα Brentwood Home Cypress με προσιτό Memory Foam
- Το καλύτερο οργανικό στρώμα για τον πόνο στους ώμους: Ευτυχισμένο οργανικό στρώμα
Το στρώμα σας πρέπει να σας κάνει να νιώθετε καλά τη νύχτα — ακόμα κι αν έχετε πόνο στον ώμο.
Αν ψάχνετε για ένα νέο στρώμα, η επιλογή μιας μεσαίας σταθερής επιλογής που στηρίζει τους ώμους σας μπορεί να αποδώσει σε μεγάλο βαθμό.
Σύμφωνα με ένα μικρό
Έχοντας αυτό κατά νου, συγκεντρώσαμε 10 από τις κορυφαίες επιλογές μας για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε ήσυχοι.
Πώς επιλέξαμε τα καλύτερα στρώματα για άτομα με πόνο στους ώμους
Η Healthline τηρεί αυστηρά πρότυπα κατά την επιλογή στρωμάτων. Να τι θεωρούμε:
- Ασφάλεια. Όλες οι επιλογές συμμορφώνονται με το ομοσπονδιακό πρότυπο ευφλεκτότητας της Επιτροπής Ασφάλειας Καταναλωτικών Προϊόντων για να διασφαλιστεί η ασφάλεια.
- Η φήμη της εταιρείας. Οι μάρκες πρέπει να έχουν καλή φήμη, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν υψηλή βαθμολογία στο Better Business Bureau, δεν έχουν πρόσφατες αγωγές και δεν ισχυρίζονται ότι τα στρώματά τους μπορούν να θεραπεύσουν οποιαδήποτε ασθένεια.
- Εξυπηρέτηση πελατών. Δίνουμε προτεραιότητα σε επωνυμίες με εξαιρετική εξυπηρέτηση πελατών, συμπεριλαμβανομένων των δωρεάν δοκιμών στο σπίτι και των γενναιόδωρων εγγυήσεων.
- Υλικά. Επιλέγουμε επωνυμίες που είναι ξεκάθαρες σχετικά με την προέλευση των προϊόντων τους και από τι κατασκευάζονται. Αναζητούμε επίσης στρώματα με πιστοποιήσεις υλικών τρίτων όπως CertiPUR-US, OEKO-TEX Standard 100 ή Global Organic Latex Standard (GOTS).
- Κριτικές. Αναζητήσαμε κριτικές για αναφορές στον πόνο στον ώμο, ώστε να είστε σίγουροι ότι αυτά τα στρώματα έχουν υψηλή βαθμολογία από πραγματικούς κριτικούς.
- Σταθερότητα. Επιλέξαμε κυρίως επιλογές μεσαίας σκληρότητας, με ένα ζευγάρι στην πιο σφιχτή και ένα ζευγάρι στην πιο μαλακή πλευρά, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.
Οδηγός τιμολόγησης
Οι τιμές βασίζονται σε στρώμα queen-size.
- $ = κάτω από $800
- $$ = $800–$1.200
- $$$ = πάνω από $1.200
Οι επιλογές της Healthline για τα καλύτερα στρώματα για τον πόνο στους ώμους
Το καλύτερο στρώμα για άτομα που κοιμούνται στο πλάι με πόνο στους ώμους
Στρώμα Helix Twilight
- Τιμή: $$
- Τύπος: Υβρίδιο
- Υψος: 12 ίντσες
Εάν κοιμάστε στο πλάι και σας αρέσει ένα πιο σφιχτό στρώμα, μπορεί να σας αρέσει αυτή η επιλογή από την Helix. Ένα στρώμα αφρού μνήμης στην κορυφή και ένα στρώμα πηνίων στον πυρήνα έχουν σχεδιαστεί για να αγκαλιάζουν το σώμα σας και να απομακρύνουν την πίεση από την πλευρά σας. Επιπλέον, προσφέρει αναπήδηση εάν είστε επιρρεπείς σε ανήσυχες νύχτες.
Λάβετε υπόψη ότι είναι καλύτερο να κοιμάστε στην αντίθετη πλευρά του πόνου στον ώμο σας, ανεξάρτητα από το στρώμα που θα επιλέξετε.
Οι αναθεωρητές λένε ότι αυτό το στρώμα μπορεί να χρειαστεί λίγο να σπάσει πριν ταιριάζει απόλυτα στο σώμα σας. Ωστόσο, το Helix προσφέρει μια δοκιμή 100 νυχτών, ώστε να έχετε χρόνο να δείτε αν είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς πριν πάρετε μια τελική απόφαση.
Αγοράστε το στρώμα Helix Twilight online.
Το καλύτερο στρώμα για πόνους στην πλάτη, τους ώμους και τον αυχένα
Υβριδικό στρώμα Casper Wave
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Υβρίδιο
- Υψος: 13 ίντσες
Αυτό μπορεί να είναι μια υπερβολή, αλλά οι κριτικοί λένε στη συντριπτική τους πλειοψηφία ότι αξίζει τον κόπο. Το υβριδικό στυλ είναι ιδιαίτερα ευγενικό στους πόνους του σώματος. Είναι επίσης συμβατό με ρυθμιζόμενη βάση, η οποία προσφέρει ευελιξία για να φτάσετε σε μια άνετη θέση.
Εάν κοιμάστε ζεστά, ο αναπνεύσιμος αφρός δεν πρέπει να συγκρατεί έναν τόνο θερμότητας. Υπάρχουν επίσης λοβοί γέλης γύρω από το κάτω μέρος της πλάτης σε αυτό το στρώμα για να παρέχουν ένα επιπλέον στρώμα στήριξης. Οι αναθεωρητές με όλους τους τύπους πόνου λένε ότι είναι άνετο και τους επιτρέπει να κοιμούνται πιο εύκολα.
Αγοράστε το υβριδικό στρώμα Casper Wave online.
Το καλύτερο δροσερό στρώμα για τον πόνο στους ώμους
Idle Sleep Το στρώμα αδράνειας
- Τιμή: $$
- Τύπος: Αφρός
- Υψος: 12 ίντσες
Εάν αντιμετωπίζετε πόνο και στους δύο ώμους και όταν είναι πολύ ζεστό τη νύχτα, σκεφτείτε αυτό το στρώμα. Προορίζεται για την προστασία του σώματός σας, ενώ παράλληλα δροσίζει με ένα στρώμα αφρού τζελ 3 ιντσών που κατευθύνει τη θερμότητα μακριά από το σώμα σας.
Το Idle Sleep προσφέρει επίσης δοκιμαστική περίοδο 18 μηνών και ισόβια εγγύηση. Ωστόσο, εάν αποφασίσετε ότι θέλετε να επιστρέψετε το στρώμα, θα είστε υπεύθυνοι για τη δωρεά του στρώματος (και την παροχή απόδειξης) πριν λάβετε επιστροφή χρημάτων.
Υπάρχουν συχνά αυστηρές πολιτικές δωρεάς όσον αφορά τα στρώματα, οπότε αν δεν είστε σίγουροι αν το κρατάτε αυτό, χρησιμοποιήστε ένα αδιάβροχο προστατευτικό στρώματος για να το διατηρήσετε σε καλή κατάσταση.
Αγοράστε το Idle Sleep The Idle Mattress online.
Το καλύτερο στρώμα για συνδυασμούς ύπνου με πόνο στους ώμους
Στρώμα Premier DreamCloud
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Υβρίδιο
- Υψος: 15 ίντσες
Κατάλληλο για στρωτήρες στην πλάτη, στο στομάχι ή στο πλάι, το DreamCloud Premier είναι ένα στρώμα μεσαίας σκληρότητας σχεδιασμένο με αρκετή πρόσφυση στο περίγραμμα του σώματός σας.
Οι χαρούμενοι ύπνοι το περιγράφουν ως το τέλειο μείγμα μεταξύ απαλότητας και σφριγηλότητας για αυτόν τον ύπνο ποιότητας Goldilocks. Σημειώνουν επίσης ότι το στρώμα έχει κάνει πραγματική διαφορά στον πόνο στην πλάτη και στους ώμους τους.
Είναι κατασκευασμένο με πιστοποιημένο αφρό CertiPUR-US. Με την αγορά σας, θα κερδίσετε μια δοκιμή 365 διανυκτερεύσεων, δωρεάν αποστολή και εγγύηση εφ’ όρου ζωής.
Αγοράστε το στρώμα Premier DreamCloud online.
Το καλύτερο στρώμα για πόνους στους ώμους και στη μέση
Winkbeds Το στρώμα GravityLux
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Αφρός
- Υψος: 11 ίντσες
Εάν κοιμάστε στο πλάι ή στο πίσω μέρος, το GravityLux μπορεί να είναι μια καλή επιλογή.
Με αυτό το στρώμα, μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε δύο επίπεδα σταθερότητας κατά την αγορά σας. Το “Medium” είναι ένα 5,5 στην κλίμακα σταθερότητας από το 1 έως το 10, ενώ το “Find” είναι το 7.
Υπάρχει ένα στρώμα αφρού μνήμης για ανακούφιση της πίεσης και αναπήδηση καθώς αλλάζετε θέσεις και ο πυρήνας αφρού είναι κατασκευασμένος με διαφορετικά επίπεδα σταθερότητας από τους ώμους έως τα πόδια. Ένας κριτικός λέει ότι προσφέρει την καλύτερη υποστήριξη πλάτης και ώμων που είχαν ποτέ από ένα στρώμα.
Με την αγορά σας, θα λάβετε μια δωρεάν δοκιμή 120 διανυκτερεύσεων, καθώς και μια πλήρη εγγύηση αντικατάστασης εφ’ όρου ζωής.
Αγοράστε τα WinkBeds The GravityLux Mattress online.
Το καλύτερο υβριδικό στρώμα για τον πόνο στους ώμους
Υβριδικό Στρώμα Bear
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Υβρίδιο
- Υψος: 14 ίντσες
Το υβριδικό στρώμα Bear διαθέτει υποστηρικτικό αφρώδες κάλυμμα. Βαθμολογείται ως ελαφρώς πιο απαλή, μέτριας σκληρής επιφάνειας ύπνου που μπορεί να εκτιμήσουν οι πλευρικοί στρωτήρες με πόνο στους ώμους. (Η εταιρεία το βαθμολογεί ως 6 σε μια κλίμακα από το 1 έως το 10.) Οι χρήστες λένε ότι ξυπνούν χωρίς πόνο.
Τα υλικά είναι Greenguard Gold και CertiPUR-US πιστοποίηση για χαμηλές εκπομπές VOC. Θα κερδίσετε επίσης μια δωρεάν δοκιμή 100 διανυκτερεύσεων. Σε περίπτωση που χρειαστεί να επιστρέψετε το στρώμα, είναι εύκολο και δωρεάν — και το χρησιμοποιημένο στρώμα θα διατεθεί σε φιλανθρωπικό σκοπό.
Αγοράστε το υβριδικό στρώμα Bear online.
Το καλύτερο στρώμα για πόνο στους ώμους με παράδοση λευκού γαντιού
Στρώμα Tempur-ProAdapt
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Αφρός ή υβρίδιο
- Υψος: 12 ίντσες
Στρώματα αφρού μνήμης στηρίζονται και ανακουφίζουν από την πίεση στα σημεία που πονάνε με αυτό το στρώμα. Οι επιθεωρητές λένε ότι αισθάνεται σαν να κοιμάται σε ένα σύννεφο και ότι ο πόνος στο ισχίο, την πλάτη και τους ώμους έχει φύγει.
Μπορείτε να το αγοράσετε σε τρία επίπεδα σταθερότητας. Η μεσαία σκληρότητα έρχεται είτε αποκλειστικά αφρού είτε υβριδικού. Ένα αφαιρούμενο κάλυμμα ανοίγει με φερμουάρ και μπορεί να πλυθεί στο πλυντήριο, διασφαλίζοντας ότι το στρώμα σας παραμένει φρέσκο.
Υπάρχει μια μέτρια δοκιμή 90 νυχτών, αλλά η παράδοση λευκών γαντιών είναι δωρεάν, πράγμα που σημαίνει ότι θα έρθουν να στήσουν το στρώμα σας στο κρεβάτι σας και θα αφαιρέσουν και θα πετάξουν όλες τις συσκευασίες. Αυτό αφαιρεί την πιθανή βαρύτητα και την ταλαιπωρία των επωνυμιών κρεβάτι-in-a-box.
Αγοράστε το στρώμα Tempur-ProAdapt online.
Το καλύτερο στρώμα για πόνους γοφών και ώμων
Στρώμα Leesa Legend
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Υβρίδιο
- Υψος: 12 ίντσες
Συνολικά, αυτό το στρώμα συνολικά πέφτει ακριβώς στη ζώνη μεσαίας σκληρότητας για βέλτιστη στήριξη. Το κάλυμμα είναι κατασκευασμένο από βαμβάκι και μαλλί Merino για να σας κρατά δροσερούς και στεγνούς.
Τα μικροπηνία σε αυτό το στρώμα βρίσκονται κοντά στους ώμους και τους γοφούς για να δώσουν σε αυτές τις περιοχές λίγο επιπλέον TLC. Ωστόσο, οι κριτικές από πελάτες με πόνο στον ώμο είναι ανάμεικτες.
Ωστόσο, η Leesa προσφέρει δοκιμαστική περίοδο 100 διανυκτερεύσεων και περιορισμένη εγγύηση 10 ετών, επομένως θα έχετε αρκετό χρόνο να δοκιμάσετε το στρώμα μόνοι σας και να δείτε πώς αισθάνεστε.
Αγοράστε το στρώμα Leesa Legend online.
Το καλύτερο στρώμα αφρού μνήμης για πόνους στους ώμους
Στρώμα Brentwood Home Cypress με προσιτό Memory Foam
- Τιμή: $
- Τύπος: Αφρός
- Υψος: 11 ή 13 ίντσες
Δεν υπάρχει λόγος να χρειαστεί να ξοδέψετε πολλά χρήματα για ένα στρώμα — ακόμα κι αν ανησυχείτε για τον πόνο στον ώμο. Αυτό το στρώμα αφρού μνήμης κατασκευασμένο από το Λος Άντζελες είναι κατασκευασμένο με αφρό CertiPUR-US και είναι πιστοποιημένο από Greenguard Gold.
Πολλοί αναθεωρητές με πόνο στους ώμους λένε ότι ξυπνούν με λιγότερο πόνο και δυσκαμψία μετά τον ύπνο σε αυτό το στρώμα. Ωστόσο, ορισμένοι θεωρούν ότι είναι λίγο πολύ σταθερό, παρά το γεγονός ότι έχει αξιολογηθεί ως μεσαίο. Έρχεται με μια δωρεάν δοκιμή διάρκειας ενός έτους, δίνοντάς σας χρόνο να κοιμηθείτε με την απόφασή σας.
Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, το μακιγιάζ με αφρό μνήμης σημαίνει ότι αν είστε επιρρεπείς στην κίνηση καθώς κοιμάστε, ο σύντροφός σας δεν θα το μάθει ποτέ.
Αγοράστε το στρώμα Brentwood Home Cypress με προσιτό Memory Foam online.
Το καλύτερο οργανικό στρώμα για τον πόνο στους ώμους
Ευτυχισμένο οργανικό στρώμα
- Τιμή: $$$
- Τύπος: Υβρίδιο
- Υψος: 10 ίντσες
Κατασκευασμένο με πιστοποιημένα οργανικά και φιλικά προς το περιβάλλον υλικά, αυτό το στρώμα δεν αφήνει χημικά (όπως κόλλες και επιβραδυντικά φλόγας), τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στη νυχτερινή αναπνοή.
Το βαμβάκι και το μαλλί με πιστοποίηση GOTS είναι δροσερά, ενώ η σφριγηλότητα που παρέχεται από το λάτεξ και το σύστημα εσωτερικού ελατηρίου προορίζεται να είναι ευγενική στους πόνους των ώμων.
Οι περισσότεροι αναθεωρητές με πόνους στους ώμους λένε ότι αυτό το στρώμα λειτουργεί καλά για αυτούς, αν και μερικοί άνθρωποι λένε ότι είναι πολύ σκληρό ή μαλακό. Εάν θέλετε κάτι πιο απαλό, το Happsy προσφέρει ένα προαιρετικό κάλυμμα μαξιλαριού που μπορείτε να παραγγείλετε χωρίς κίνδυνο και να το επιστρέψετε μετά από μια δοκιμή 120 νυχτών.
Αγοράστε online το οργανικό στρώμα Happy.
Αιτίες πόνου στον ώμο κατά τον ύπνο
Η ενόχληση στον ώμο μπορεί να προέλθει από μια σειρά από παθήσεις και αιτίες, λέει ο Todd Sinett, χειροπράκτης και ιδρυτής της Tru Whole Care στη Νέα Υόρκη.
Αυτά περιλαμβάνουν τραυματισμούς του στροφικού πετάλου, καταπονήσεις, ανισορροπία στον αυχένα και τη γνάθο ή κακή στάση του σώματος και τις συνήθειες του καθίσματος, λέει. Βασικά, εάν εργάζεστε από το σπίτι αυτή τη στιγμή, είναι πιθανό να έχετε ενόχληση στους ώμους όταν κοιμάστε.
Είναι αρκετά ενδιαφέρον ότι τα άτομα με πόνο στον ώμο αναφέρουν ότι κοιμούνται στον προσβεβλημένο ώμο τους πιο συχνά, σύμφωνα με
- κοιμάστε στην αντίθετη πλευρά του τραυματισμού σας
- αλλάξτε τις πλευρές του κρεβατιού εάν προτιμάτε να κοιμάστε στραμμένο προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση
- κάνοντας ασκήσεις ώμων για να τεντώσετε την περιοχή
- αποφεύγοντας να σηκώνετε παιδιά ή ακόμα και να σηκώνετε το χέρι σας πάνω από το κεφάλι σας
Τι να προσέξετε σε ένα στρώμα εάν έχετε πόνο στον ώμο
Εάν έχετε πόνο στον ώμο και τυχαίνει να ψάχνετε επίσης να αντικαταστήσετε το στρώμα σας, θα πρέπει να αναζητήσετε μια μάρκα που να προσφέρει εύκολη πολιτική επιστροφής, λέει ο Sinett.
Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι θα πιάσετε το μοντέλο που σας αισθάνεται πιο άνετο αντί να επιβαρύνεστε με ένα που δεν κάνει τίποτα για να απαλύνει την ταλαιπωρία σας.
Όσοι έχουν πόνο στους ώμους θα πρέπει να αναζητήσουν στρώμα μεσαίου προς σκληρό, λέει ο Sinett. Αυτό θα δώσει στο σώμα σας κάποια υποστήριξη χωρίς να είναι πολύ σκληρό. Ένα που είναι ρυθμιζόμενο (όσον αφορά τα επίπεδα σταθερότητας) μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καλύψετε το προσωπικό σας επίπεδο άνεσης, προσθέτει.
Εάν έχετε πόνο στον ώμο, μπορείτε να βρείτε ένα στρώμα που να καλύπτει την ανάγκη του σώματός σας για άνεση. Οι ειδικοί συνιστούν να επιλέγετε ένα στρώμα που είναι στη μεσαία προς σφιχτή πλευρά, να κοιμάστε στην αντίθετη πλευρά του πόνου και να προσαρμόσετε τις συνήθειες όπως χρειάζεται για να αποφύγετε την επιδείνωση οποιουδήποτε τραυματισμού.
Η Jessica Migala είναι ανεξάρτητος συγγραφέας που ειδικεύεται σε περιεχόμενο υγείας, διατροφής και φυσικής κατάστασης. Ζει στο Σικάγο με τον σύζυγό της, τους δύο μικρούς γιους της και το κουτάβι διάσωσης. Βρείτε την στο LinkedIn ή στο Instagram.
Discussion about this post