Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε καλά τα πολλά οφέλη για την υγεία της άσκησης, αλλά το να βρούμε την πειθαρχία όχι μόνο να ξεκινήσουμε την προπόνηση αλλά και να την ακολουθήσουμε είναι συχνά το δύσκολο μέρος.
Είτε βρίσκεστε στην αρχή του ταξιδιού σας για τη φυσική κατάσταση είτε χρειάζεστε απεγνωσμένα κάποιο κίνητρο για να συνεχίσετε, θα το βρείτε σε αυτά τα ιστολόγια — και στο εκπαιδευτικό, εμπνευσμένο και ενδυναμωτικό περιεχόμενό τους.
Ετοιμαστείτε να ιδρώσετε!
Nerd Fitness
Μια αυτοαποκαλούμενη κοινότητα «αουτσάιντερ, απροσάρμοστα και μεταλλαγμένα» έτοιμη και πρόθυμη να βοηθήσει τους ανθρώπους σε κάθε βήμα του ταξιδιού τους στη φυσική κατάσταση, το Nerd Fitness είναι μια περιεκτική πηγή που δίνει κίνητρα και εμπνέει. Σίγουρα, θα σας διδάξουν πώς να γυμνάζεστε χωρίς γυμναστήριο και πώς να ετοιμάζετε ένα βασικό γεύμα, αλλά επικεντρώνονται επίσης στο να σας βοηθήσουν να διορθώσετε τη νοοτροπία σας, να αναπτύξετε θετικές συνήθειες και να αλλάξετε πραγματικά τη ζωή σας ένα βήμα τη φορά.
RossTraining.com
Ο ιστότοπος του Ross Enamait είναι αφιερωμένος στην προετοιμασία, τη δύναμη και την αθλητική ανάπτυξη υψηλών επιδόσεων. Ο μακροχρόνιος προπονητής και προπονητής πυγμαχίας κατανοεί ότι ένα επιτυχημένο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης συνοψίζεται στο να βρείτε αυτό που λειτουργεί για εσάς. Το ιστολόγιό του είναι μια εξαιρετική πηγή πληροφοριών σχετικά με διάφορα είδη προπόνησης — από βασικές αρχές φυσικής κατάστασης έως προπονήσεις παλιάς σχολής, όπως σχοινάκι μέχρι φιλοσοφικά riff για την ψυχική αντοχή.
Αγαπήστε το Sweat Fitness
Η κοινότητα Love Sweat Fitness της Katie Dunlop εμπνέει τις γυναίκες παντού να βρουν τα δικά τους υγιή, χαρούμενα σώματα. Ενώ ο ιστότοπος διαθέτει καθημερινές προπονήσεις, συνταγές, φόρουμ κοινότητας και πολλά άλλα, το ιστολόγιο είναι όπου η Katie μοιράζεται περιεχόμενο όπως τη δική της υγιή ανοιξιάτικη πρωινή ρουτίνα, το μεγαλύτερο λάθος απώλειας βάρους που μπορεί να κάνετε, εβδομαδιαία προγράμματα προπόνησης και το τελευταίο της μωρό που ιδρώνει συντριβή.
Σπάσιμο των μυών
Σχεδιασμένο για καταναλωτές και επαγγελματίες φυσικής κατάστασης, η Breaking Muscle είναι κορυφαίος εκδότης έγκαιρων, ποιοτικών πληροφοριών σχετικά με όλα τα θέματα φυσικής κατάστασης και διατροφής. Εκτός από αμέτρητες προπονήσεις και συνταγές, υπάρχει περιεχόμενο που απευθύνεται ειδικά σε προπονητές και προπονητές. Δείτε podcast και αναρτήσεις που προκαλούν σκέψη που γράφτηκαν από τους προπονητές του ιστολογίου στην κατοικία.
Προηγμένες Ανθρώπινες Επιδόσεις
Όποιος αισθάνεται απογοητευμένος από ένα οροπέδιο γυμναστικής θα βρει βοήθεια από τον δημιουργό του Advanced Human Performance, Joel Seedman, PhD. Ξεκίνησε αυτόν τον ιστότοπο για να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τα διατροφικά και προπονητικά εμπόδια τους. Παρέχει τις πιο προηγμένες, επιστημονικά αποδεδειγμένες μεθόδους. Το ιστολόγιο περιλαμβάνει αναλυτικές πληροφορίες σχετικά με εξειδικευμένες ασκήσεις και συμβουλές για τη βελτίωση της τεχνικής και της λειτουργίας.
Tony Gentilcore
Ο Tony Gentilcore είναι προπονητής και συνιδρυτής της Cressey Sports Performance, μιας γυμναστικής γυμναστικής «από αθλητές για αθλητές». Η εστίασή του είναι σε μεγάλο βαθμό στην άρση βαρών. Αστειεύεται ότι είναι επαγγελματίας στο «να μαζεύει πράγματα και να τα βάζει ξανά κάτω». Στο ιστολόγιό του, ο Tony μοιράζεται οξυδερκείς και συχνά χιουμοριστικές αναρτήσεις σχετικά με τα πάντα, από προθέρμανση και προπονήσεις με άρση θανάτου για να σας κάνει πιο αδύνατους μέχρι το μάρκετινγκ φυσικής κατάστασης 101 και σημαντικά πράγματα που κάθε προπονητής πρέπει να γνωρίζει.
Δόκτωρ Τζον Ρούσιν
Ο Δρ. John Rusin είναι γνωστός για τις άνευ πόνου ρουτίνες προπόνησης ενδυνάμωσης που έχουν χρησιμοποιηθεί από επιστήμονες άσκησης, γυμναστές και φυσιοθεραπευτές. Αυτοί οι ίδιοι επαγγελματίες απευθύνονται στο blog της Rusin για συμβουλές ειδικών σχετικά με την απόδοση και τη λειτουργική προπόνηση, μαζί με συμβουλές πρόληψης τραυματισμών. Οι αναγνώστες δεν χρειάζεται απαραίτητα να εργαστούν στον τομέα της προπόνησης δύναμης για να βρουν αυτό το ιστολόγιο πολύτιμο. Εδώ, μπορείτε να μάθετε περισσότερα για την πλειομετρία, τις κούνιες με kettlebell, τις σωστές προπονήσεις σε στυλ bootcamp, την αποκατάσταση των μυών και πολλά άλλα.
Η Ισορροπημένη Ζωή
Όπως πολλές εργαζόμενες γυναίκες, μπορεί να δυσκολευτείτε να βρείτε χρόνο για άσκηση και να δείτε αποτελέσματα που θα σας κάνουν να θέλετε να τηρήσετε το πρόγραμμα προπόνησής σας. Εδώ μπορεί να βοηθήσει το The Balanced Life. Ενώ έχετε την επιλογή να εγγραφείτε για μια συνδρομή με αποκλειστικά βίντεο Pilates με την ιδρυτή του προγράμματος, Robin, μπορείτε επίσης να βρείτε πολλές δωρεάν συμβουλές στο ιστολόγιό της. Όχι μόνο θα διαβάσετε για το Pilates, αλλά ο στόχος του ιστολογίου είναι να βοηθήσει τους αναγνώστες να βρουν ισορροπία στη ζωή τους εφαρμόζοντας την άσκηση, αντί να προσπαθούν να επιτύχουν την τελειότητα.
Knock Up Fitness
ο
Ben Greenfield Fitness
Ως πρώην bodybuilder και τριαθλητής, ο Ben Greenfield είναι επίσης φυσιολόγος ασκήσεων και προπονητής με πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας βοηθώντας άλλους να επιτύχουν τους αθλητικούς τους στόχους. Χρησιμοποιεί αυτή την εμπειρία και όχι μόνο στο blog του. Όχι μόνο θα μάθετε μερικές δοκιμασμένες και αληθινές τεχνικές δύναμης και προετοιμασίας, αλλά η έμφαση που δίνει ο Greenfield στον ρόλο της καθαρής διατροφής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να φτάσετε στο επόμενο επίπεδο. Οι αναγνώστες που παρακολουθούν αυτό το ιστολόγιο μπορούν να περιμένουν να βρουν λεπτομερή άρθρα για σχετικά θέματα, μαζί με δείγματα ασκήσεων και συνταγών.
Αποκτήστε υγιή U
Αν θέλετε να ανακατέψετε την τρέχουσα ρουτίνα άσκησής σας, μπορείτε να ανατρέξετε στην ενότητα γυμναστικής Get Healthy U για νέες συμβουλές προπόνησης. Όχι μόνο μπορείτε να βρείτε μια προπόνηση ανά τύπο, όπως καρδιο, HIIT ή προπόνηση δύναμης, αλλά μπορείτε επίσης να φιλτράρετε τις επιλογές σας κατά μήκος. Υπάρχει ακόμη και ένας ολόκληρος οδηγός αφιερωμένος σε αρχάριους αν είστε νέοι στην άσκηση και δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε. Στο μεταξύ της ανάγνωσης της προπόνησής σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τις πολλαπλές δημοσιεύσεις σχετικά με τη φόρμα, την προπόνηση και την αποκατάσταση.
Αντλίες & Σίδερο
Το Pumps & Iron είναι το επίσημο blog της Nicole, πιστοποιημένης personal trainer και group instructor από τη Βοστώνη. Αν και οι αναγνώστες αναμφίβολα θα βρουν συμβουλές φυσικής κατάστασης, η Nicole μοιράζεται επίσης βίντεο προπόνησης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στην άνεση του σπιτιού σας για να σας καθοδηγήσει τόσο στον εξοπλισμό όσο και στην προπόνηση ενδυνάμωσης με βάση το σωματικό βάρος. Ως μπόνους, θα βρείτε επίσης τις συμβουλές της Nicole για υγιεινή διατροφή για να συμπληρώσετε τη νέα σας ρουτίνα γυμναστικής, συμπεριλαμβανομένης μιας ολόκληρης ενότητας αφιερωμένης σε συνταγές με ειδικές διατροφικές εκτιμήσεις.
PumpUp
Το PumpUp είναι μια κοινότητα λάτρεις της φυσικής κατάστασης, συμπεριλαμβανομένων αρχαρίων, αθλητών και όλων των ενδιάμεσων που θέλουν να δείχνουν τον καλύτερο εαυτό τους μέσω ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Το ιστολόγιο PumpUp είναι γεμάτο από συμβουλές φυσικής κατάστασης, συνταγές και συμβουλές για τον τρόπο ζωής που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τέτοιους στόχους. Οι αναγνώστες μπορούν επίσης να μάθουν μερικά πρόσθετα, όπως ασκήσεις μυαλού-σώματος, συμβουλές για υγιές δέρμα, πώς να αφαιρέσετε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας και πολλά άλλα. Φροντίστε να επισκεφτείτε τη σελίδα “Ιστορίες” για να αντλήσετε έμπνευση από άλλα μέλη της κοινότητας του PumpUp που έχουν αλλάξει τη ζωή τους προς το καλύτερο.
Keep It SimpElle
Η Elle είναι επαγγελματίας προπονήτρια και επιχειρηματίας με έδρα το Λονδίνο που μοιράζεται το πάθος της για τη φυσική κατάσταση και έναν υγιεινό τρόπο ζωής μέσω του ιστολογίου της, Keep It SimpElle. Έχει έναν διασκεδαστικό τόνο σε όλες τις αναρτήσεις της, οι οποίες περιλαμβάνουν χρήσιμες προπονήσεις, συμβουλές για τρέξιμο και ποδήλατο και σωστές διατάσεις. Εάν είστε και οι ίδιοι επίδοξοι επαγγελματίας γυμναστικής, η Elle έχει ένα τμήμα του ιστολογίου της αφιερωμένο σε συμβουλές για επιχειρήσεις και blogging. Οι αναγνώστες μπορούν επίσης να παρακολουθήσουν τα διαδικτυακά μαθήματα γυμναστικής, τις εμφανίσεις σε αγώνες και άλλα του Elle.
Steph Gaudreau
Ως επαγγελματίας προπόνησης δύναμης και διατροφολόγος, η Steph Gaudreau συγκεντρώνει αυτούς τους δύο τομείς εξειδίκευσης και μοιράζεται σημαντικές πληροφορίες στο ιστολόγιό της για όσους θέλουν να δυναμώσουν – τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Μεγάλο μέρος της δουλειάς της επικεντρώνεται σε αυτό που η Steph αποκαλεί «The Core 4»: τρώει θρεπτικά τρόφιμα, κινείται με πρόθεση, ξεκούραση και επαναφόρτιση και ενδυνάμωση του μυαλού. Ενώ το ιστολόγιο απευθύνεται κυρίως στις γυναίκες, ο καθένας μπορεί να επωφεληθεί από τις ειλικρινείς δημοσιεύσεις της Steph, πολλές από τις οποίες προέρχονται από προσωπική εμπειρία με την επίτευξη ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής.
Robertson Training Systems
Το Robertson Training Systems είναι ένα επαγγελματικό εκπαιδευτικό ιστολόγιο γραμμένο από τον ιδρυτή Mike Robertson. Εδώ, τόσο οι σημερινοί όσο και οι μελλοντικοί personal trainers μπορούν να βρουν χρήσιμες συμβουλές για να αξιοποιήσουν στο έπακρο τις συνεδρίες των πελατών τους, καθώς και συμβουλές προπόνησης ειδικά για τον αθλητισμό. Αυτό το ιστολόγιο μπορεί επίσης να βοηθήσει τους αναγνώστες που δεν εργάζονται απαραίτητα στο επάγγελμα της προσωπικής προπόνησης, αλλά είναι περίεργοι να αποκτήσουν πληροφορίες από την 18 και πλέον χρόνια εμπειρίας του Mike που εργάζεται τόσο με επαγγελματίες αθλητές όσο και με αρχάριους αθλητές.
Massy Arias
Ο Massy Arias είναι ένας πολύ γνωστός πιστοποιημένος personal trainer που βρίσκεται στο Λος Άντζελες της Καλιφόρνια. Η προπόνηση του Massy ενσωματώνει μια ποικιλία διαλειμματικών προπονήσεων υψηλής έντασης (HIIT), σπριντ, γιόγκα, γυμναστικής και προπόνησης με αντιστάσεις. Πέρα από τη σωματική ενδυνάμωση του σώματος, οι προπονήσεις της στοχεύουν στην οικοδόμηση ψυχικής δύναμης. Σε αυτό το ιστολόγιο, οι επισκέπτες θα βρουν μια σειρά από βίντεο προπόνησης, συμβουλές μόδας και ομορφιάς, μαζί με ιδέες προετοιμασίας γευμάτων. Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε στο MA Warrior Challenge της ή σε διάφορα προγράμματα ηλεκτρονικών βιβλίων.
Εάν έχετε ένα αγαπημένο ιστολόγιο που θέλετε να προτείνετε, στείλτε μας email στο bestblogs@healthline.com.
Discussion about this post