Ταξιδεύοντας με διαβήτη: 9 βήματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν πάτε

Τι πρέπει να κάνετε πριν φύγετε

Οι προετοιμασίες σας θα εξαρτηθούν από το πού και πόσο καιρό θα λείπετε, αλλά κάθε ταξιδιώτης με διαβήτη θα πρέπει να ξεκινήσει με αυτά τα βήματα.

Πάρτε ένα σημείωμα γιατρού

Ζητήστε από το γιατρό σας να γράψει ένα σημείωμα που να εξηγεί την κατάστασή σας (π.χ. εάν έχετε διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2) και τις φαρμακευτικές σας ανάγκες. Είναι καλή ιδέα να δημιουργήσετε μερικά αντίγραφα της σημείωσης σε περίπτωση που το τοποθετήσετε λάθος.

Ενώ βρίσκεστε στο ιατρείο, μπορεί να θέλετε να ζητήσετε μια επιπλέον συνταγή σε περίπτωση που χρειαστεί να πάρετε περισσότερα φάρμακα ενώ λείπετε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτό το ραντεβού για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο δράσης για όταν αντιμετωπίζετε έκτακτη ανάγκη διαβητικού.

Καλέστε την αεροπορική εταιρεία εκ των προτέρων

Εάν είναι η πρώτη φορά που πετάτε, καλό είναι να ανατρέξετε στον ιστότοπο της αεροπορικής εταιρείας για να δείτε τι επιτρέπεται να επιβιβαστείτε στο αεροπλάνο και εάν μπορούν ή όχι να δεχτούν ειδικά αιτήματα.

Κανονικά, οι αεροπορικές εταιρείες δεν θα σας εμποδίσουν να φέρετε τα φάρμακα και τις προμήθειες για τον διαβήτη σας στο αεροπλάνο, αλλά μπορεί να έχουν μια ειδική διαδικασία για τον έλεγχο και τη διαχείριση των φαρμάκων σας. Είναι σημαντικό να σφραγίζετε όλα τα φάρμακα σε διαφορετική πλαστική σακούλα από τα άλλα υγρά σας και να φέρετε τα πάντα με σαφή ετικέτα.

Επίσης, αξίζει να ρωτήσετε εάν το προσωπικό της αεροπορικής εταιρείας μπορεί να ψύξει τα φάρμακά σας για εσάς.

Συσκευάστε υγιεινά σνακ

Μείνετε ένα βήμα μπροστά από την πείνα σας και μακριά από το πρόχειρο φαγητό προετοιμάζοντας μερίδες υγιεινών σνακ που δεν χρειάζεται να διατηρηθούν στο ψυγείο. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, πώς κάθε σνακ επηρεάζει το σάκχαρό σας. Οι εξαιρετικές υγιεινές επιλογές σνακ είναι:

• ανάμεικτους ξηρούς καρπούς και σπόρους
• ποπ κορν αερισμένο
• κράκερ ολικής αλέσεως
• αποξηραμένα φρούτα

Πώς να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια της πτήσης σας

Ανεξάρτητα από το πόσο προετοιμάζεστε, μερικές φορές τα πράγματα δεν πάνε όπως τα σχεδιάζετε. Ακόμα κι αν συμβεί το χειρότερο σενάριο, αυτά τα βήματα θα σας βοηθήσουν να το χειριστείτε με ασφάλεια και ταχύτητα.

Ενημερώστε τους άλλους για τον διαβήτη σας

Να είστε ειλικρινείς και ειλικρινείς σχετικά με τον διαβήτη σας με τους συντρόφους σας στο ταξίδι. Εάν ταξιδεύετε μόνοι σας, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να έχετε μαζί σας μια ιατρική ταυτότητα που περιγράφει την κατάστασή σας.

Με αυτόν τον τρόπο, εάν αντιμετωπίσετε ένα επεισόδιο χαμηλού σακχάρου στο αίμα και χάσετε τον έλεγχο ή τις αισθήσεις σας πριν προλάβετε να το αντιμετωπίσετε, οι σωστές πληροφορίες θα επιτρέψουν στους ανθρώπους γύρω σας να σας βοηθήσουν γρήγορα και κατάλληλα.

Είναι επίσης καλή ιδέα να έχετε στο πορτοφόλι σας μια κάρτα με πιο λεπτομερείς πληροφορίες —όπως αν παίρνετε ή όχι ινσουλίνη— και οδηγίες για το πώς να χειριστείτε μια επείγουσα κατάσταση διαβήτη σύμφωνα με το σχέδιο που συζητήσατε με το γιατρό σας.

Τέλος, φροντίστε να αποθηκεύσετε τον αριθμό επικοινωνίας έκτακτης ανάγκης στο κινητό σας τηλέφωνο στην ενότητα «Επικοινωνία έκτακτης ανάγκης». Οι παραϊατρικοί θα το αναζητήσουν εάν δεν έχετε τις αισθήσεις σας ή δεν μπορείτε να απαντήσετε στις ερωτήσεις τους.

Αποθηκεύστε σωστά τις προμήθειες για τον διαβήτη

Πρώτα, βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα τα φάρμακα και τις προμήθειες σας. Για να προστατεύσετε την ισχύ του φαρμάκου σας και να λάβετε υπόψη απρόβλεπτες αλλαγές στα ταξιδιωτικά σας σχέδια, φροντίστε να:

• Φέρτε ένα δροσερό πακέτο τζελ για να κρυώσετε την ινσουλίνη σας. Μην το κάνετε
  χρησιμοποιήστε παγοκύστη γιατί η κατάψυξη θα καταστρέψει την ινσουλίνη σας.
• Συσκευάστε αρκετές προμήθειες για να διαρκέσει για διπλάσιο χρόνο
  ως το ταξίδι σας. Είναι καλύτερα να είσαι υπερβολικά προετοιμασμένος παρά ανεπαρκώς προετοιμασμένος.
• Βεβαιωθείτε ότι όλα τα φάρμακά σας έχουν το πρωτότυπο
  ετικέτα φαρμακείου πάνω του.

Κρατήστε τα προμήθειά σας για τον διαβήτη σε κοντινή απόσταση

Φυλάξτε την ινσουλίνη και το φάρμακό σας σε μια χειραποσκευή αποθηκευμένη σε έναν κάδο κοντά σας ή σε ένα προσωπικό σας αντικείμενο κάτω από το κάθισμά σας. Μην κρατάτε τα φάρμακά σας στις παραδοτέες αποσκευές σας.

Θα πρέπει πάντα να ταξιδεύετε με σνακ στο σακίδιο ή στη χειραποσκευή σας για να λάβετε υπόψη τα χαμένα ή καθυστερημένα γεύματα. Είναι επίσης έξυπνο να διατηρείτε έτοιμες συμπυκνωμένες πηγές γλυκόζης, όπως τα δισκία γλυκόζης, σε περίπτωση που χρειάζεστε μια γρήγορη ενίσχυση.

Πώς να φροντίσετε περισσότερο τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού

Όταν αλλάζει το πρόγραμμά σας, είναι πιο δύσκολο να προβλέψετε και να λογοδοτήσετε τις αλλαγές σακχάρου στο αίμα. Ρίξτε μια σειρά από νέες δραστηριότητες ή πολύ περισσότερο χρόνο διακοπής λειτουργίας από το συνηθισμένο και πιθανότατα θα χρειαστεί να κάνετε μερικές προσεκτικές αλλαγές για να αποτρέψετε μια έκτακτη ανάγκη για διαβήτη.

Υπολογίστε τους υδατάνθρακες και τις θερμίδες πριν από τα γεύματα

Είναι καλή ιδέα να αναζητήσετε μερικά από τα τρόφιμα που περιμένετε να φάτε σε έναν διαδικτυακό ιστότοπο μέτρησης θερμίδων για να δείτε πόσους υδατάνθρακες και θερμίδες περιέχουν.

Ελέγχετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας πιο συχνά

Όταν οι ώρες των γευμάτων τείνουν να αλλάζουν και τρώτε έξω περισσότερο από ό,τι συνήθως, πιθανότατα θα χρειαστεί να ελέγχετε τη γλυκόζη στο αίμα σας πιο συχνά για να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Επιδιώξτε να δοκιμάσετε το αίμα σας πριν και μετά το γεύμα σας για πρώτη φορά για να δείτε πώς επηρεάζει το σώμα σας.

Να είστε ευγενικοί με το σώμα σας

Ενώ είστε έξω για να εξερευνήσετε τον κόσμο, να θυμάστε ότι οι μεγάλες μέρες περιήγησης στα αξιοθέατα μπορεί να εξαντλήσουν τα επίπεδα γλυκόζης σας και τα χαλαρά απογεύματα δίπλα στην πισίνα μπορεί να οδηγήσουν σε υψηλότερα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Εάν απολαμβάνετε διαφορετικό επίπεδο δραστηριότητας από αυτό που κάνετε συνήθως, να είστε προετοιμασμένοι να μετράτε το σάκχαρό σας πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δεν είναι πάντα εύκολο να συνεχίσετε τον κανονικό τρόπο ζωής σας, ειδικά όταν ταξιδεύετε σε διαφορετικές ζώνες ώρας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην απομακρυνθείτε πολύ από τη συνηθισμένη σας ρουτίνα.

Μπορεί να είστε ευέλικτοι όταν πρόκειται για νέες δραστηριότητες, κουζίνες και πρόγραμμα, αλλά ο διαβήτης σας δεν είναι τόσο ευέλικτος. Ωστόσο, με κάποιο προγραμματισμό, θα μπορείτε να συνεχίσετε να εξερευνάτε τον κόσμο.

NewLifeOutlook στοχεύει να ενδυναμώσει τους ανθρώπους που ζουν με χρόνιες παθήσεις ψυχικής και σωματικής υγείας, ενθαρρύνοντάς τους να υιοθετήσουν μια θετική προοπτική. Τα άρθρα τους είναι γεμάτα πρακτικές συμβουλές από άτομα που έχουν εμπειρία από πρώτο χέρι διαβήτης τύπου 2.