Συμπτώματα οστεοπόρωσης

Μπορείτε να εντοπίσετε την οστεοπόρωση στα αρχικά στάδια;

Τα πρώιμα, ανιχνεύσιμα σημάδια οστικής απώλειας είναι σπάνια. Συχνά οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι έχουν αδύναμα οστά μέχρι να σπάσουν το ισχίο, τη σπονδυλική στήλη ή τον καρπό τους. Ορισμένα σημεία και συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν απώλεια οστικής μάζας, ωστόσο:

Υποχώρηση ούλων

Τα ούλα σας μπορεί να υποχωρήσουν εάν το σαγόνι σας χάνει κόκαλο. Ζητήστε από τον οδοντίατρό σας να ελέγξει για απώλεια οστού στη γνάθο.

Ασθενέστερη δύναμη πρόσφυσης

Σε ένα μελέτη των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών και της συνολικής οστικής πυκνότητας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χαμηλή δύναμη λαβής συνδέθηκε με τη χαμηλή οστική πυκνότητα. Επιπλέον, η χαμηλότερη δύναμη πρόσφυσης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσεων.

Αδύναμα και εύθραυστα νύχια

Η δύναμη των νυχιών μπορεί να σηματοδοτήσει την υγεία των οστών. Αλλά θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη εξωτερικούς παράγοντες όπως το κολύμπι, η κηπουρική και άλλες ασκήσεις που μπορεί να επηρεάσουν τα νύχια σας.

Εκτός από αλλαγές στην οστική πυκνότητα, η οστεοπόρωση συνήθως δεν προκαλεί πολλά αρχικά συμπτώματα. Το καλύτερο στοίχημά σας για την ανίχνευσή του στα αρχικά στάδια είναι να πάτε στον γιατρό, ειδικά εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης.

Σημεία ή συμπτώματα οστεοπόρωσης μεταγενέστερου σταδίου

Όταν το οστό έχει επιδεινωθεί σημαντικά περισσότερο, μπορεί να αρχίσετε να εμφανίζετε πιο εμφανή συμπτώματα, όπως:

Απώλεια ύψους

Τα συμπιεστικά κατάγματα στη σπονδυλική στήλη μπορεί να προκαλέσουν απώλεια ύψους. Αυτό είναι ένα από τα πιο εμφανή συμπτώματα της οστεοπόρωσης.

Κάταγμα από πτώση

Το κάταγμα είναι ένα από τα πιο κοινά σημάδια εύθραυστων οστών. Τα κατάγματα μπορεί να προκύψουν με μια πτώση ή μια μικρή κίνηση, όπως το κατέβασμα από ένα κράσπεδο. Μερικά κατάγματα οστεοπόρωσης μπορεί ακόμη και να προκληθούν από ένα δυνατό φτέρνισμα ή βήχα.

Πόνος στην πλάτη ή στον αυχένα

Η οστεοπόρωση μπορεί να προκαλέσει συμπιεστικά κατάγματα της σπονδυλικής στήλης. Αυτά τα κατάγματα μπορεί να είναι πολύ επώδυνα επειδή οι σπόνδυλοι που έχουν καταρρεύσει μπορεί να τσιμπήσουν τα νεύρα που ακτινοβολούν έξω από το νωτιαίο μυελό. Τα συμπτώματα του πόνου μπορεί να κυμαίνονται από μικρή ευαισθησία έως εξουθενωτικό πόνο.

Σκυμμένη στάση ή κάταγμα συμπίεσης

Η συμπίεση των σπονδύλων μπορεί επίσης να προκαλέσει μια ελαφριά καμπυλότητα του άνω μέρους της πλάτης. Μια σκυμμένη πλάτη είναι γνωστή ως κύφωση.

Η κύφωση μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και στον αυχένα και ακόμη και να επηρεάσει την αναπνοή λόγω της πρόσθετης πίεσης στον αεραγωγό και της περιορισμένης επέκτασης των πνευμόνων σας.

Πότε να δείτε γιατρό

Τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης μπορεί να προκαλέσουν πόνο και δυσφορία. Επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν αντιμετωπίζετε έντονο πόνο, ιδιαίτερα στην πλάτη, τον αυχένα, το ισχίο ή τον καρπό. Μπορεί να έχετε κάταγμα οστού που απαιτεί αξιολόγηση και θεραπεία.

Εάν χρειάζεστε βοήθεια για την εύρεση ενός γιατρού πρωτοβάθμιας περίθαλψης, μπορείτε να περιηγηθείτε σε γιατρούς στην περιοχή σας μέσω του εργαλείου Healthline FindCare.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για την οστεοπόρωση;

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να νοσήσουν από οστεοπόρωση, αλλά αυτή η κατάσταση είναι πιο συχνή στις γυναίκες επειδή συχνά προκαλείται από ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν με τη γήρανση. Όταν το σώμα σας διασπά τον οστικό ιστό σας πιο γρήγορα από ό, τι μπορεί να δημιουργήσει περισσότερο, προκαλεί οστεοπόρωση.

Οι κοινοί παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• μεγαλύτερη ηλικία
• περνούν από την εμμηνόπαυση πριν από την ηλικία των 45 ετών
• όντας καυκάσιας ή ασιατικής καταγωγής
• αφαίρεση ωοθηκών πριν από την ηλικία των 45 ετών
• με χαμηλή τεστοστερόνη στους άνδρες
• με χαμηλά οιστρογόνα στις γυναίκες
• λήψη ορισμένων φαρμάκων που μειώνουν τα επίπεδα ορμονών
• καπνίζοντας τσιγάρα
• έχοντας οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης
• πίνοντας συχνά αλκοόλ
• δεν παίρνετε αρκετή τακτική σωματική δραστηριότητα, ιδιαίτερα ασκήσεις ενδυνάμωσης

Η ύπαρξη ορισμένων ιατρικών καταστάσεων μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο για οστεοπόρωση. Αυτά περιλαμβάνουν:

• νεφρική ανεπάρκεια
• δυσαπορρόφηση
• πολλαπλή σκλήρυνση
• λευχαιμία
• Διαβήτης
• υπερθυρεοειδισμός
• υπερπαραθυρεοειδισμός
• ρευματοειδής αρθρίτιδα

Η λήψη ανοσοκατασταλτικών φαρμάκων και στεροειδών, όπως η πρεδνιζόνη, μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο για οστεοπόρωση. Τα φάρμακα για τις κρίσεις και η θεραπεία υποκατάστασης θυρεοειδούς (εάν η δόση είναι πολύ υψηλή) μπορούν επίσης να αυξήσουν αυτόν τον κίνδυνο.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της διάγνωσης;

Ο γιατρός σας μπορεί να ανιχνεύσει την οστεοπόρωση μετρώντας την οστική σας πυκνότητα. Ένα μηχάνημα που ονομάζεται απορρόφηση ακτίνων Χ διπλής ενέργειας ή μηχάνημα DXA, μπορεί να σαρώσει το ισχίο και τη σπονδυλική σας στήλη για να προσδιορίσει πόσο πυκνά είναι τα οστά σας σε σύγκριση με άλλα άτομα του φύλου και της ηλικίας σας.

Η σάρωση DXA είναι η κύρια διαγνωστική μέθοδος και διαρκεί από 10 έως 15 λεπτά.

Άλλες απεικονιστικές μελέτες που χρησιμοποιούν οι γιατροί για να διαγνώσουν ή να επιβεβαιώσουν μια διάγνωση περιλαμβάνουν:

• υπερηχογράφημα, συνήθως της φτέρνας ενός ατόμου

• ποσοτική αξονική τομογραφία της κάτω σπονδυλικής στήλης
• πλευρικές ακτινογραφίες, οι οποίες είναι συμβατικές ακτινογραφίες

Ένας γιατρός μπορεί να ερμηνεύσει τα αποτελέσματα, ενημερώνοντάς σας εάν η οστική σας πυκνότητα είναι φυσιολογική ή κάτω από το φυσιολογικό. Μερικές φορές ένας γιατρός θα δώσει μια διάγνωση για οστεοπενία ή χαμηλή οστική μάζα. Αυτό δεν είναι ακόμα οστεοπόρωση. Σημαίνει ότι τα οστά σας δεν είναι τόσο πυκνά όσο θα έπρεπε.

Ποιες είναι οι επιπλοκές της οστεοπόρωσης;

Η οστεοπόρωση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για κατάγματα των οστών, ιδιαίτερα για τον καρπό, τη σπονδυλική στήλη ή το ισχίο. Οι επιπτώσεις των καταγμάτων της σπονδυλικής στήλης μπορεί να κάνουν ένα άτομο να γίνει κοντύτερο, επειδή τα κατάγματα μπορεί να κοντύνουν τη σπονδυλική στήλη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα κατάγματα των οστών μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση.

Η οστεοπόρωση μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στα οστά που μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα ενός ατόμου να εκτελεί καθημερινές δραστηριότητες. Τα κατάγματα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αναπηρίας ή θανάτου, σύμφωνα με την κλινική Mayo.

Πώς αντιμετωπίζετε την οστεοπόρωση;

Η θεραπεία για την οστεοπόρωση περιλαμβάνει φάρμακα που βοηθούν στην οικοδόμηση οστικής μάζας. Τα φάρμακα έχουν συχνά ορμονικές επιρροές, διεγείροντας ή δρώντας σαν οιστρογόνα στο σώμα για να ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των οστών. Παραδείγματα φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης περιλαμβάνουν:

• διφωσφονικά
• καλσιτονίνη
• οιστρογόνα
• παραθυρεοειδούς ορμόνης (PTH), όπως η τεριπαρατίδη
• πρωτεΐνη που σχετίζεται με την παραθυρεοειδική ορμόνη, όπως η αμπαλοπαρατίδη
• ραλοξιφαίνη (Evista)

Το Romosozumab (Evenity) είναι ένα νεότερο φάρμακο που εγκρίθηκε από τον FDA τον Απρίλιο του 2019 για τη θεραπεία γυναικών που έχουν περάσει την εμμηνόπαυση και διατρέχουν υψηλό κίνδυνο κατάγματος. Έχει μια προειδοποίηση “μαύρο κουτί” επειδή το Evenity μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών ή εγκεφαλικών, επομένως δεν συνιστάται για άτομα με ιστορικό κάποιου από τα δύο.

Η κυφοπλαστική είναι μια χειρουργική θεραπεία για κατάγματα. Η κυφοπλαστική περιλαμβάνει τη χρήση μικρών τομών για την εισαγωγή ενός μικρού μπαλονιού στους σπασμένους σπονδύλους για την αποκατάσταση του ύψους και της λειτουργίας της σπονδυλικής στήλης.

Μπορείτε να προλάβετε την οστεοπόρωση;

Είναι σημαντικό να λάβετε μέτρα για την πρόληψη της οστικής απώλειας και τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας.

Παραδείγματα βημάτων οικοδόμησης οστών που μπορείτε να ακολουθήσετε περιλαμβάνουν:

Συμμετοχή στην άσκηση

Οι τακτικές ασκήσεις με βάρη βοηθούν στην οικοδόμηση οστικής μάζας. Παραδείγματα περιλαμβάνουν άρση βαρών, χορό, τζόκινγκ ή αθλήματα ρακέτας όπως το τένις.

Ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης, όπως το περπάτημα ή η χρήση ενός ελλειπτικού μηχανήματος, είναι σημαντικές για ένα γενικό πρόγραμμα υγιούς άσκησης, αλλά δεν παρέχουν αρκετή αντίσταση για τη δημιουργία ισχυρότερων οστών.

Τρώγοντας αρκετό ασβέστιο

Σε καθημερινή βάση, ένας ενήλικας χρειάζεται περίπου 1.000 χιλιοστόγραμμα (mg) ασβεστίου την ημέρα μέχρι να γίνει 65 ετών. Μετά από αυτό, οι ανάγκες σε ασβέστιο συχνά αυξάνονται μεταξύ 1.200 και 1.500 mg. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε ασβέστιο περιλαμβάνουν:

• γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά
• σαρδέλες και σολομός σε κονσέρβα (με κόκαλα)
• μπρόκολο
• φασόλια ή όσπρια
• χόρτα κολάρο
• λάχανο
• bok choy
• εμπλουτισμένα τρόφιμα, όπως ψωμί, δημητριακά και γάλα αμυγδάλου

Λαμβάνοντας αρκετή βιταμίνη D

Λάβετε βιταμίνη D σε καθημερινή βάση. Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται 400 διεθνείς μονάδες (IU) βιταμίνης D κάθε μέρα.

Περίπου 15 λεπτά καθημερινής έκθεσης στον ήλιο μπορεί να τονώσει την παραγωγή βιταμίνης D. Τρόφιμα όπως το εμπλουτισμένο γάλα, οι κρόκοι αυγών και ο σολομός έχουν επίσης βιταμίνη D.

Αποφυγή ανθυγιεινών ουσιών

Το κάπνισμα ή η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο για οστεοπόρωση.

Πρόληψη πτώσεων

Μπορείτε να αποτρέψετε την πτώση σε εσωτερικούς χώρους με:

• φορώντας αντιολισθητικά παπούτσια και κάλτσες
• κρατώντας τα ηλεκτρικά καλώδια στις άκρες των τοίχων σας
• διατηρώντας τα δωμάτια με έντονο φωτισμό
• φροντίζοντας τα χαλιά να είναι κολλημένα στο πάτωμα
• κρατώντας ένα φακό δίπλα στο κρεβάτι σας
• βάζοντας λαβές στο μπάνιο

Οι τρόποι για να αποτρέψετε την πτώση σε εξωτερικούς χώρους περιλαμβάνουν:

• χρησιμοποιώντας στήριγμα όπως μπαστούνι ή περιπατητές
• Παπούτσια με λαστιχένια σόλα με τριβή
• περπατώντας στο γρασίδι όταν το πεζοδρόμιο είναι βρεγμένο
• αλάτισμα ή τοποθέτηση απορριμμάτων γατούλας πάνω από παγωμένα πεζοδρόμια

Μπορείτε επίσης να βεβαιωθείτε ότι φοράτε τα σωστά γυαλιά για να αποτρέψετε τις πτώσεις λόγω κακής όρασης.

Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ισορροπία και τη δύναμη λαβής καθώς περπατάτε στο σπίτι σας ή έξω. Επισκεφτείτε έναν φυσικοθεραπευτή για βοήθεια στη δημιουργία ενός προγράμματος προπόνησης ισορροπίας.

Διαβάστε αυτό το άρθρο στα Ισπανικά.