ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Όταν έχετε ανοσοθρομβοπενική πορφύρα (ITP), αυτό σημαίνει ότι το αίμα σας δεν πήζει όπως θα έπρεπε, γεγονός που σας θέτει σε κίνδυνο υπερβολικής αιμορραγίας.
Ο μόνος τρόπος αντιμετώπισης του ITP είναι μέσω συμβατικών φαρμάκων που σας συνταγογραφεί ο αιματολόγος σας. Ο στόχος της θεραπείας είναι να αυξήσει τον αριθμό των αιμοπεταλίων σας και να μειώσει τον κίνδυνο ξαφνικής αιμορραγίας, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. Ωστόσο, το φάρμακό σας μπορεί να μην αντιμετωπίσει όλες τις επιπτώσεις του ITP, συμπεριλαμβανομένων τυχόν αλλαγών στη διάθεσή σας και στα επίπεδα ενέργειας.
Εδώ θα μπορούσαν να βοηθήσουν οι συμπληρωματικές θεραπείες. Μια συμπληρωματική προσέγγιση υγείας ορίζεται από το
Θέλετε να μάθετε πώς οι συμπληρωματικές θεραπείες μπορούν να λειτουργήσουν με το τρέχον πρόγραμμα θεραπείας ITP σας; Αυτές οι εννέα τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.
Διαλογισμός
Οι ασκήσεις αναπνοής – ειδικά ο διαλογισμός – βρίσκονται στον πυρήνα της συμπληρωματικής ιατρικής. Αυτό συμβαίνει γιατί βοηθούν στη χαλάρωση του μυαλού και του σώματός σας, βελτιώνοντας τη διάθεσή σας και αφήνοντάς σας να αισθάνεστε ανανεωμένοι.
Δεν χρειάζεται να είστε κύριος του Ζεν για να αποκομίσετε τα οφέλη του διαλογισμού. Εάν είστε νέοι στις ασκήσεις αναπνοής, ξεκινήστε με μόλις μερικά λεπτά τη φορά. Εστιάστε στην αναπνοή σας καθώς εισπνέετε και εκπνέετε βαθιά. Μπορεί ακόμη και να θέλετε να εστιάσετε τα μάτια σας σε μια χαρούμενη εικόνα, όπως ένα βουνό ή μια παραλία.
Για να βιώσετε πραγματικά θετικά αποτελέσματα, δεσμευτείτε να κάνετε διαλογισμό μερικές φορές την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα. Μόλις 10 με 15 λεπτά πρέπει να κάνουν το κόλπο. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας, καθώς η πτυχή της ακινησίας απαιτεί εξάσκηση.
Δραστηριότητες εξισορρόπησης ενέργειας
Συνιστάται στα άτομα με ITP να επενδύουν χρόνο σε ενεργειακές θεραπείες, όπως τσι γκονγκ ή ρέικι. Το Qi gong είναι παρόμοιο με το τάι τσι, καθώς συνδυάζει τεχνικές ελεγχόμενης αναπνοής με αργές σωματικές κινήσεις. Τέτοιες δραστηριότητες εξισορρόπησης ενέργειας βελτιώνουν επίσης τα επίπεδα ενέργειάς σας βελτιώνοντας την κυκλοφορία σε όλο το σώμα. Το Ρέικι, από την άλλη, εξαρτάται από την αφή. Ένας εξειδικευμένος θεραπευτής χρησιμοποιεί τα χέρια του για να αποκαταστήσει την ενέργεια μέσω μασάζ και άλλων χειρισμών.
Εάν ενδιαφέρεστε για οποιαδήποτε άσκηση, εξετάστε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία που έχει εμπειρία με το ITP.
Τακτική άσκηση
Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να χάσετε ή να διαχειριστείτε βάρος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής σας υγείας, στην ενίσχυση των μυών σας και στη μείωση τυχόν αισθήσεων κατάθλιψης ή/και άγχους.
Εάν έχετε ITP, είναι κατανοητό να έχετε έντονες ανησυχίες σχετικά με τον κίνδυνο τραυματισμού κατά την προπόνηση. Ενώ η άσκηση από μόνη της δεν θα προκαλέσει αιμορραγία, ένας τραυματισμός που συμβαίνει ως αποτέλεσμα της δραστηριότητας μπορεί να προκαλέσει. Ωστόσο, τα οφέλη της τακτικής άσκησης υπερτερούν κατά πολύ των κινδύνων.
Επικεντρωθείτε σε δραστηριότητες που έχουν χαμηλό αντίκτυπο. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε να πάτε για μια βόλτα ή να κολυμπήσετε. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει και συνεχίστε με αυτήν. Σταδιακά αυξήστε την ένταση για να γίνετε πιο δυνατοί με την πάροδο του χρόνου.
Διατροφική συμβουλευτική
Αν και δεν υπάρχει γνωστή δίαιτα για τη θεραπεία του ITP, η κατανάλωση ορισμένων τροφών (και η αποφυγή άλλων) μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να βελτιώσετε τη μακροπρόθεσμη υγεία σας. Ο γιατρός σας θα συστήσει μια δίαιτα με πλήρη τροφή που θα επικεντρώνεται σε πολλά λαχανικά, δημητριακά και άπαχη πρωτεΐνη. Και το να τρώτε καλά μπορεί να σας βοηθήσει να τροφοδοτήσετε τις καθημερινές σας προπονήσεις και δραστηριότητες με λιγότερη κόπωση που προκαλείται από την άσκηση.
Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε τι τρώτε σε σχέση με τυχόν αλλαγές ή επιδείνωση των συμπτωμάτων. Τότε μπορείτε να ξέρετε αν υπάρχουν τροφές που πρέπει να αποφεύγετε.
Επαρκής ύπνος
Είναι σύνηθες να αντιμετωπίζετε κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν ζείτε με ITP. Αυτό οφείλεται στην απώλεια αίματος. Φυσικά, το να μην κοιμάστε αρκετά τη νύχτα μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η Ένωση Υποστήριξης Διαταραχών Αιμοπεταλίων (PDSA) συνιστά να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα. Σημειώνουν επίσης ότι η ιατρική της Αγιουρβέδα προτείνει να πηγαίνετε για ύπνο πριν τις 22:00 και να ξυπνάτε πριν από τις 6 π.μ. Για καλύτερα αποτελέσματα, ακολουθήστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου και αποφύγετε τους ημερήσιους υπνάκους.
Ασκήσεις μυαλού-σώματος
Οι ασκήσεις που ενσωματώνουν τόσο το μυαλό όσο και το σώμα σας είναι από τις πιο δημοφιλείς μορφές συμπληρωματικών θεραπειών, σύμφωνα με
Εάν είστε νέος στις ασκήσεις μυαλού-σώματος, κάντε πρώτα ένα επαγγελματικό μάθημα για να μάθετε τις κατάλληλες τεχνικές. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να αποφύγετε έναν τραυματισμό. Μιλήστε με τον εκπαιδευτή εκ των προτέρων σχετικά με την κατάστασή σας, ώστε να σας βοηθήσει να πετύχετε στην τάξη όσο καλύτερα μπορούν.
Μείωση του στρες
Το άγχος είναι ένας γνωστός φλεγμονώδης παράγοντας που μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας, όπως διαταραχές ψυχικής υγείας και καρδιαγγειακές παθήσεις. Αν και το άγχος δεν θα επηρεάσει άμεσα τα επίπεδα των αιμοπεταλίων σας, το να είστε σε συνεχή κατάσταση πίεσης μπορεί να αυξήσει την κόπωση και να σας βάλει σε κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης.
Ο ίδιος ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του άγχους σας, αλλά είναι σημαντικό να βρείτε άλλους τρόπους για να κόψετε το άγχος από τη ζωή σας. Σκεφτείτε τη λίστα με τις καθημερινές σας υποχρεώσεις. Υπάρχει κάτι που μπορείτε να αφήσετε ή να αναθέσετε σε κάποιον άλλο; Μην αισθάνεστε ένοχοι που ζητάτε βοήθεια. Όλοι χρειαζόμαστε υποστήριξη από καιρό σε καιρό και η υγεία σας είναι η προτεραιότητά σας.
Καθαροί και καθαροί χώροι διαβίωσης
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η ζωή σε ένα ακατάστατο και ακατάστατο περιβάλλον μπορεί να αυξήσει το άγχος και να επηρεάσει τη διάθεσή μας. Το PDSA συνιστά το φενγκ σούι για να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο άνετα όταν είστε στο σπίτι. Η αρχαία κινεζική πρακτική επικεντρώνεται στην απαλλαγή από την ακαταστασία και τα αντικείμενα που δεν χρειάζεστε πλέον.
Εάν το φενγκ σούι δεν είναι το πράγμα σας, μπορείτε να ξεκινήσετε με κάτι μικρό, όπως να αγοράσετε ένα νέο φυτό ή μια τέχνη τοίχου για να ζωντανέψετε τη διάθεση σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε να διορθώσετε ένα σπασμένο αντικείμενο που έχετε ήδη για να τονώσετε τη διάθεσή σας.
Συνδεθείτε με άλλους
Αν και μπορεί συχνά να παραβλέπεται, η σύνδεση με άλλους είναι ένας ευεργετικός τύπος θεραπείας. Αφιερώστε χρόνο από τη μέρα σας για να περάσετε με την οικογένεια, τους σημαντικούς σας άλλους και τους φίλους σας. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης ITP. Η παραμονή κοινωνικά ενεργός θα μειώσει τον κίνδυνο απομόνωσης και κατάθλιψης. Μπορεί ακόμη και να παρατείνει τη ζωή σας.
Πάρε μακριά
Αυτές οι συμπληρωματικές θεραπείες μπορεί να σας βοηθήσουν να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας με το ITP. Θυμηθείτε, αυτά έχουν σχεδιαστεί για να συμπληρώνουν τις υπάρχουσες ιατρικές σας θεραπείες. Εάν αντιμετωπίζετε υπερβολικούς μώλωπες ή αιμορραγία, επισκεφθείτε τον αιματολόγο σας για ένα ραντεβού παρακολούθησης.
Discussion about this post