Η κατάθλιψη επηρεάζει εκατομμύρια μητέρες, συμπεριλαμβανομένου και εμένα. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας και αυτούς που αγαπάτε.
Η κατάθλιψη είναι σχετικά συχνή. Σύμφωνα με την
Αν και τα μέσα ενημέρωσης συχνά απεικονίζουν όσους πάσχουν από κατάθλιψη ως μοναχικούς, η αλήθεια είναι ότι η κατάθλιψη δεν κάνει διακρίσεις. Δεν γνωρίζει περιορισμούς και όρια. Θα το ήξερα.
Είμαι σύζυγος, μητέρα, συγγραφέας, δρομέας και «μαμά με κατάθλιψη». Ζω με αυτή την πάθηση για περισσότερα από 19 χρόνια.
Η κατάθλιψη με έχει επηρεάσει με πολλούς τρόπους. Λόγω της ασθένειάς μου, έχω χάσει πολλές ευτυχισμένες στιγμές και ιδιαίτερες αναμνήσεις με τα παιδιά μου.
Είμαι συχνά σωματικά παρών αλλά συναισθηματικά απών. Γελάω με τα αστεία της κόρης μου αλλά δεν είμαι χαρούμενος. Παρακολούθησα τον πρώτο χρόνο της ζωής του γιου μου μέσα από ένα μπολ ψαριού. Οι λεπτομέρειες είναι μουντές και ασαφείς.
Μερικές μέρες είμαι άρρωστος, αλλά άλλες μέρες είμαι παρούσα και διασκεδάζω — χορεύω στην κουζίνα με την κόρη μου και τραγουδάω στο μπάνιο ενώ κάνω μπάνιο στον γιο μου. Αλλά ενώ η ζωή μου είναι, και ήταν, θολή, η κατάθλιψη δεν με ελέγχει. Δεν με καθορίζει – είναι μόνο μια πτυχή του ποιος είμαι.
Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τη ζωή με κατάθλιψη ως γονιός και πώς μπορείτε να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο με κατάθλιψη στη ζωή σας.
Η κατάθλιψη επηρεάζει 1 στις 10 γυναίκες
Από την κλινική και την εποχική κατάθλιψη μέχρι την επιλόχεια κατάθλιψη και τη διπολική διαταραχή, η κατάθλιψη επηρεάζει πολλές γυναίκες. Στην πραγματικότητα, η πάθηση επηρεάζει περισσότερες γυναίκες παρά άνδρες.
Στατιστικά, οι γυναίκες είναι σχεδόν
Η αιτία της διαφοράς παραμένει ασαφής. Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι ευθύνονται οι ορμονικές αλλαγές, ενώ άλλες υποδηλώνουν ότι οι συνθήκες της ζωής και οι πολιτιστικοί στρεσογόνοι παράγοντες παίζουν ρόλο.
Ωστόσο, η αιτία δεν έχει μεγάλη σημασία. Αυτό που έχει σημασία είναι πώς φροντίζουμε, βοηθάμε και αντιμετωπίζουμε όσους ζουν με κατάθλιψη.
Ορισμένοι τύποι κατάθλιψης είναι μοναδικοί για τις γυναίκες
Ενώ η κατάθλιψη επηρεάζει τα άτομα ανεξάρτητα από τη φυλή, το φύλο, την ηλικία ή/και το κοινωνικοοικονομικό τους υπόβαθρο, ορισμένοι τύποι κατάθλιψης είναι μοναδικοί για τις γυναίκες. Η προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή, για παράδειγμα, είναι ένας σοβαρός τύπος προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) που επηρεάζει τις γυναίκες τις εβδομάδες πριν από την έμμηνο ρύση.
Η περιγεννητική κατάθλιψη είναι ένας τύπος κατάθλιψης που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό και η περιεμμηνοπαυσιακή κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει σε μια γυναίκα ευερεθιστότητα, άγχος, θλίψη ή/και απώλεια απόλαυσης κατά τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση.
Η κατάθλιψη φαίνεται διαφορετική στις γυναίκες από ότι στους άνδρες
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι αρκετά γνωστά. Για παράδειγμα, όσοι πάσχουν από κατάθλιψη συνήθως βιώνουν συναισθήματα θλίψης, απελπισίας, αδυναμίας ή απάθειας.
Η απώλεια ενδιαφέροντος για κανονικές δραστηριότητες είναι επίσης συχνή, όπως και η διέγερση και οι διαταραχές του ύπνου. Τα άτομα με κατάθλιψη συνήθως κοιμούνται πολύ ή καθόλου.
Ωστόσο, ορισμένα συμπτώματα της κατάθλιψης επηρεάζουν περισσότερο τις γυναίκες παρά τους άνδρες.
«Οι γυναίκες και οι άνδρες αισθάνονται κατάθλιψη διαφορετικά», λέει η Dr. Richelle Whittaker – εκπαιδευτική ψυχολόγος που ειδικεύεται στη μητρική ψυχική υγεία – λέει στο Healthline.
«Οι γυναίκες γενικά βιώνουν έλλειψη κινήτρων, μειωμένο ενδιαφέρον για δραστηριότητες που προτιμούν, αλλαγή στα πρότυπα ύπνου ή διατροφής ή/και αισθάνονται μια συνολική αίσθηση θλίψης, απελπισίας, ενοχής, αναξιότητας ή ανικανότητας. Η δυσκολία συγκέντρωσης είναι επίσης συχνή και μπορεί να εμφανιστούν σκέψεις αυτοκτονίας».
Ο Whittaker συνεχίζει, «Οι άνδρες, ωστόσο, είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν συμπτώματα θυμού ή επιθετικότητας. Τείνουν επίσης να συμμετάσχουν σε συμπεριφορές υψηλού κινδύνου, όπως η κατανάλωση αλκοόλ και η οδήγηση ή η αύξηση της πρόσληψης αλκοόλ».
Υπάρχει ελπίδα – και βοήθεια
Εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, να ξέρετε αυτό: Δεν είστε κακός. Δεν είσαι τρελός και δεν είσαι μόνος. Υπάρχει ελπίδα – κατάθλιψη μπορώ να θεραπευθούν.
Μπορείτε και πρέπει να απευθυνθείτε σε έναν ψυχίατρο, ψυχολόγο, θεραπευτή, έμπιστο γιατρό, αρχηγό κοινότητας ή/και φίλους σας.
«Εάν πιστεύετε ότι παλεύετε με την κατάθλιψη, μιλήστε με τον γιατρό σας ή ζητήστε τη βοήθεια ενός θεραπευτή ή άλλου επαγγελματία ψυχικής υγείας», λέει ο Whittaker.
Ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε κάποιον που αγαπάτε είναι να είστε επίμονοι και παρόντες
Τα check-in άλλαξαν τη ζωή μου.
Αν και είναι δύσκολο να δεις κάποιον που αγαπάς να πονάει, υπάρχουν πολλά που μπορείς να κάνεις για να τον υποστηρίξεις. Ρωτήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο πώς νιώθει και κάντε το με συνέπεια και τακτικά.
Ακούστε τους χωρίς ντροπή, κρίση ή στίγμα. Κρατήστε τα σχόλια «αλλά έχετε τόσα πολλά για να είστε χαρούμενοι» για τον εαυτό σας.
Μην προσπαθήσετε να τα διορθώσετε γιατί δεν μπορείτε. Αντίθετα, προσφέρετε ενσυναίσθηση και συντροφικότητα. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να τους βοηθήσετε να λάβουν υποστήριξη.
«Δημιουργήστε δραστηριότητες για να βγάλετε το αγαπημένο σας πρόσωπο από το σπίτι. Πηγαίνετε μια βόλτα μαζί τους, γευματίστε,… [plan] συναντήσεις, κλπ. Προσφέρετέ τους βόλτες από και προς τη θεραπεία και να είστε ο εαυτός σας», λέει ο Whittaker. Το θέμα δεν είναι τι κάνεις, είναι ότι είσαι επίμονος και παρών.
Και ρωτήστε τους τι χρειάζονται. Μπορεί να μην έχουν απάντηση —τουλάχιστον όχι αμέσως— αλλά ως κάποιος που έχει ζήσει με κατάθλιψη για σχεδόν 2 δεκαετίες, μπορώ να σας πω: Οι αιχμηρές και άμεσες ερωτήσεις είναι χρήσιμες.
Ενώ το να ζεις με την κατάθλιψη – και να είσαι γονιός – είναι δύσκολο, δεν είναι αδύνατο. Στην πραγματικότητα, με την κατάλληλη φροντίδα και υποστήριξη, πολλά άτομα συνεχίζουν να ζουν πλούσιες και ικανοποιητικές ζωές. Να ξέρεις ότι έχεις σημασία. Η ζωή σας έχει σημασία και τα συναισθήματα δεν είναι γεγονότα. Υπάρχει βοήθεια και υπάρχει ελπίδα.
Η Kimberly Zapata είναι μητέρα, συγγραφέας και υπέρμαχος της ψυχικής υγείας. Η δουλειά της έχει εμφανιστεί σε πολλούς ιστότοπους, όπως οι Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health και Scary Mommy – για να αναφέρουμε μερικές – και όταν η μύτη της δεν είναι θαμμένη στη δουλειά (ή σε ένα καλό βιβλίο), Kimberly περνά τον ελεύθερο χρόνο της τρέχοντας Μεγαλύτερο από: Ασθένεια, ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που στοχεύει να ενδυναμώσει τα παιδιά και τους νέους ενήλικες που παλεύουν με προβλήματα ψυχικής υγείας. Ακολουθήστε την Kimberly Facebook ή Κελάδημα.
Discussion about this post