Συμβουλές για υγιεινό σεξ για άνδρες

Υγιεινά σεξουαλικά «κάνεις»

Το σεξ δεν χρειάζεται να είναι σαν τις ταινίες για να είναι υπέροχο. Είναι ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας για να μάθετε τι ενεργοποιεί και εσάς και εκείνον και τι σας συνδέει τους δυο σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να πάτε το σεξ στο επόμενο επίπεδο.

Μάστερ στο προπαιχνίδι

Όταν πρόκειται για προκαταρκτικά παιχνίδια, τα βασικά «πυροδοτήματα» για τους ανθρώπους μπορεί να φαίνονται πολύ διαφορετικά. Για παράδειγμα, αν ρωτήσετε τον σύντροφό σας εάν θέλει να κάνει σεξ και εκείνος σας πει γρήγορα όχι, θα μπορούσατε να κάνετε τη σωστή ερώτηση με λάθος λέξεις ή τη γλώσσα του σώματος.

Το προκαταρκτικό παιχνίδι έχει να κάνει με το συναίσθημα και την επιθυμία. Είναι σημαντικό να δείξετε ότι δεν θέλετε απλώς να κάνετε σεξ, αλλά ότι θέλετε να κάνετε σεξ με τον σύντροφό σας, συγκεκριμένα.

Αυνανισμός: παρανοήσεις και πραγματικότητες

Ο αυνανισμός απελευθερώνει χημικές ουσίες στο σώμα σας που ανακουφίζουν από το άγχος και απλά σας κάνουν να νιώθετε καλά. Μια κοινή παρανόηση που έχουν μερικοί άνθρωποι είναι ότι αν βρίσκονται σε σχέση, δεν πρέπει να αυνανίζονται. Πρώτον, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον σύντροφό σας για το πώς νιώθει για τον αυνανισμό και να είστε ξεκάθαροι σχετικά με το τι είναι και τι δεν είναι εντάξει. Μερικά ζευγάρια προσπαθούν ακόμη και να αυνανίζονται το ένα μπροστά στο άλλο. Αυτό όχι μόνο μπορεί να σας μάθει για τις ζώνες ευχαρίστησης του συντρόφου σας, αλλά μπορεί επίσης να απομυθοποιήσει την πράξη για τον σύντροφό σας.

Άλλες λανθασμένες αντιλήψεις που υπάρχουν σχετικά με τον αυνανισμό περιλαμβάνουν ότι αποδυναμώνει τη στύση ή ότι η υπερβολική ποσότητα μπορεί να βλάψει το πέος σας. Αν και είναι πιθανό να τραυματιστείτε ή να ταλαιπωρηθείτε το δέρμα από τον αυνανισμό, συνήθως δεν υπάρχει κανένα κακό σε αυτό. Η μόνη βασική διαφορά εδώ είναι να ρωτήσετε εάν ο αυνανισμός παρεμποδίζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή τη ζωή σας. Εάν η απάντηση είναι ναι, θα μπορούσε να υπάρχει μια βαθύτερη σχέση μεταξύ του αυνανισμού για εσάς για την οποία θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Το υγιές σεξ «δεν»

Κατά τη διάρκεια της πράξης

Μερικές φορές τα πιο σημαντικά πράγματα που δεν κάνουν όταν πρόκειται για το σεξ είναι τα πιο απλά να τα πεις και τα πιο δύσκολα να τα καταλάβεις. Αλλά η βιολογία και η δοκιμασμένη στο χρόνο γνώσεις κάνουν τις περισσότερες από αυτές τις ενέργειες σημαντικές όχι όταν πρόκειται για σεξ:

• Το να βιαστείς ή να συμπεριφέρεσαι σαν να είναι αγγαρεία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν βρίσκεστε στη θέση του οδηγού και δίνετε στον σύντροφό σας στοματικό σεξ ή άλλο ερέθισμα. Το σεξ είναι απόλαυση και αφιέρωμα χρόνου.
• Αναμένοντας ευγνωμοσύνη ή ανταπόδοση. Ενώ πολλές φορές μπορείτε να περιμένετε να δώσετε και να λάβετε, το να το απαιτήσετε είναι εντελώς διαφορετικό πράγμα. Δεν θα πρέπει να περιμένετε χειροκροτήματα κάθε φορά που συμμετέχετε σε προκαταρκτικά παιχνίδια (ακόμα κι αν δεν το θέλατε ή κάνατε πολύ καλή δουλειά). Κάντε πράγματα στην κρεβατοκάμαρα επειδή το θέλετε, όχι επειδή πρέπει ή επειδή περιμένετε πολλά ευχαριστώ.

Άλλα σημαντικά που δεν πρέπει να γνωρίζουμε

Ένα σημαντικό μη για το σεξ είναι η εστίαση στο τελικό αποτέλεσμα και όχι στο ταξίδι. Άλλα που δεν γνωρίζουμε περιλαμβάνουν:

• Συμμετέχετε σε σκληρό σεξ ή παίζετε χωρίς να μιλάτε με τον σύντροφό σας. Ασφαλείς λέξεις που μπορούν να υποδεικνύουν πότε έχετε πάει πολύ μακριά υπάρχουν για κάποιο λόγο. Καθιερώστε ένα εάν διασχίζεται η γραμμή μεταξύ ευχαρίστησης και πόνου.
• Αφήνοντας μέσα τους περισπασμούς. Χωρίς μηνύματα, απαντήσεις τηλεφώνου ή διακοπή για να ελέγξετε το σκορ ενός παιχνιδιού.
• Αποκαλώντας τον σύντροφό σας με άλλο όνομα. Αυτό μιλάει από μόνο του.
• Μένοντας τελείως σιωπηλός. Από τα γκρίνια μέχρι τα λόγια ενθάρρυνσης, το να ενημερώσετε τον σύντροφό σας ότι ασχολείστε με αυτό μπορεί να σας βοηθήσει πολύ.

Άνδρες και στυτική δυσλειτουργία

Η στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ) περιγράφει ένα σύμπτωμα πολλών κοινών αλλά θεραπεύσιμων προβλημάτων. Το ΣΔ εμφανίζεται όταν ένας άνδρας δυσκολεύεται να επιτύχει ή να διατηρήσει μια στύση που μπορεί να διατηρήσει τη σεξουαλική επαφή. Είναι μια περίπλοκη κατάσταση επειδή υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν, όπως η ροή του αίματος, η λειτουργία των νεύρων, οι ορμόνες και πολλά άλλα.

Υπολογίζεται ότι το 50 τοις εκατό των ανδρών στα 50 τους έχουν ήπια έως μέτρια ΣΔ, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Wisconsin-Madison. Αυτός ο αριθμός αυξάνεται κατά 10 τοις εκατό για κάθε νέα δεκαετία της ζωής. Για παράδειγμα, εκτιμάται ότι το 80 τοις εκατό των ανδρών στα 80 τους θα εμφανίσουν κάποιο βαθμό ΣΔ.

Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε βαθμό ΣΔ, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή τον ουρολόγο σας. Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για τη θεραπεία της ΣΔ, τα οποία δεν περιλαμβάνουν όλα τη λήψη φαρμάκων.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ΕΔ

• Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ.
• Λάβετε μέτρα για να μειώσετε το άγχος στη ζωή. Δοκιμάστε να ασκηθείτε, να διαλογιστείτε ή να κάνετε δραστηριότητες που σας αρέσουν.
• Κόψτε το κάπνισμα ή κάνετε κατάχρηση παράνομων ναρκωτικών ή ναρκωτικών που δεν σας έχουν συνταγογραφηθεί.
• Ξεκουραστείτε αρκετά τη νύχτα.
• Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι.
• Ζητήστε συμβουλευτική εάν το ΣΔ σας προκαλείται από στρες, άγχος ή ένταση. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε την παροχή συμβουλών ζευγαριού εάν το ΣΔ σας δημιουργεί πίεση μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας.

Προγραμματίστε έναν τακτικό έλεγχο με το γιατρό σας για να παρακολουθείτε τυχόν καταστάσεις υγείας που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη στυτική δυσλειτουργία, όπως υψηλό σάκχαρο στο αίμα, υψηλή αρτηριακή πίεση ή υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Σε αυτό το ραντεβού, μπορείτε επίσης να ελέγξετε τα φάρμακα που παίρνετε για να προσδιορίσετε εάν υπάρχουν κάποια που μπορεί να επηρεάζουν τη σεξουαλική σας υγεία. Αν και δεν πρέπει να διακόψετε κανένα φάρμακο χωρίς την επισκόπηση του γιατρού, μπορεί να είναι διαθέσιμα εναλλακτικά φάρμακα με λιγότερες παρενέργειες.

Ιατρικές θεραπείες είναι επίσης διαθέσιμες για ΣΔ

Υπάρχουν διαθέσιμα φάρμακα για την αύξηση της ροής του αίματος στο πέος. Παραδείγματα αυτών περιλαμβάνουν τη σιλδεναφίλη (Viagra), την αβαναφίλη (Stendra), την ταδαλαφίλη (Cialis) και τη βαρδεναφίλη (Levitra). Κάθε φάρμακο δεν είναι χωρίς παρενέργειες, επομένως είναι σημαντικό να τις εξετάσετε προσεκτικά.

Οι θεραπείες ορμονικής υποκατάστασης μπορούν να θεραπεύσουν τη χαμηλή τεστοστερόνη. Αυτές οι θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν τοπική γέλη, έμπλαστρα ή ενέσεις.

Υπάρχουν διαθέσιμα συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να ενεθούν χρησιμοποιώντας μια πολύ λεπτή βελόνα στο πλάι ή στη βάση του πέους σας. Αυτή μπορεί να είναι μια εναλλακτική επιλογή εάν δεν μπορείτε να πάρετε φάρμακα για ΣΔ λόγω πάθησης όπως καρδιακή ή ηπατική νόσο.

Η χρήση μιας συσκευής στύσης κενού μπορεί να ενθαρρύνει μεγαλύτερη ροή αίματος στο πέος σας.

Μια συσκευή γνωστή ως αντλία πέους μπορεί να εμφυτευτεί στο πέος σας για να σας επιτρέψει να επιτύχετε στύση. Ωστόσο, αυτό συνήθως συνιστάται μόνο αφού άλλες θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής έχουν αποτύχει.

Το takeaway

Το σεξ είναι σημαντικό μέρος της ζωής και της υγείας ενός άνδρα και η ηλικία δεν χρειάζεται να το αλλάξει αυτό. Το πιο σημαντικό κλειδί για μια υγιή σεξουαλική ζωή κάθε δεκαετία είναι η επικοινωνία με τον σύντροφό σας. Η ειλικρινής, ανοιχτή επικοινωνία σχετικά με το τι αισθάνεται καλά, τι δεν αισθάνεται καλά και πώς κάνετε ο ένας τον άλλον να αισθάνεται είναι το κλειδί για καλύτερο σεξ. Το να μάθετε τι είναι αυτά μέσω της επικοινωνίας μπορεί να οδηγήσει σε μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής.