Σημεία τόνωσης πίεσης για ανακούφιση από την ημικρανία

Σημεία πίεσης

Τα σημεία πίεσης που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση της ημικρανίας περιλαμβάνουν αυτά στα αυτιά, τα χέρια, τα πόδια και άλλες περιοχές όπως το πρόσωπο και ο λαιμός.

Σημεία πίεσης αυτιών

Η Ωροσκόπηση είναι ένας τύπος βελονισμού και βελονισμού που επικεντρώνεται σε σημεία στο αυτί. Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2018 διαπίστωσε ότι η ωτοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στον χρόνιο πόνο.

Αλλο μελέτη από το ίδιο έτος πρότεινε ότι ο ωτοβελονισμός μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα ημικρανίας στα παιδιά. Και οι δύο ανασκοπήσεις δήλωσαν ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

Τα σημεία πίεσης του αυτιού περιλαμβάνουν:

• Πύλη αυτιού: Γνωστό και ως SJ21 ή Ermen, αυτό το σημείο μπορεί να βρεθεί εκεί όπου η κορυφή του αυτιού σας συναντά τον κρόταφο σας. Μπορεί να είναι αποτελεσματικό για τον πόνο της γνάθου και του προσώπου.
• Daith: Αυτό το σημείο βρίσκεται στον χόνδρο ακριβώς πάνω από το άνοιγμα προς το κανάλι του αυτιού σας. Μια αναφορά περιστατικού του 2020 έδειξε ότι μια γυναίκα βρήκε ανακούφιση από τον πονοκέφαλο μέσω ενός piercing, το οποίο μπορεί να προσομοιάζει τον βελονισμό. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για αυτήν την πρακτική.
• Κορυφή αυτιού: Αυτό το σημείο ονομάζεται επίσης HN6 ή Erjian και βρίσκεται στην άκρη του αυτιού σας. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και του πόνου.

Σημεία πίεσης χεριών

Η κοιλάδα της Ένωσης, που ονομάζεται επίσης σημείο πίεσης LI4 ή Hegu, βρίσκεται ανάμεσα στη βάση του αντίχειρα και του δείκτη σας σε κάθε χέρι. Το πάτημα σε αυτό το σημείο μπορεί να μειώσει τον πόνο και τους πονοκεφάλους.

Σημεία πίεσης ποδιών

Τα σημεία βελονισμού στα πόδια σας περιλαμβάνουν:

• Μεγάλη αύξηση: Επίσης γνωστό ως LV3 ή Tai Chong, αυτό το σημείο βρίσκεται στην κοιλάδα μεταξύ του μεγάλου και του δεύτερου δακτύλου περίπου 1-2 ίντσες πίσω από τα δάχτυλα των ποδιών. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, της αϋπνίας και του άγχους.
• Πάνω από δάκρυα: Αυτό ονομάζεται επίσης GB41 ή Zulinqi και βρίσκεται ανάμεσα και ελαφρώς πίσω από το τέταρτο και το πέμπτο δάχτυλο του ποδιού. ΕΝΑ Μελέτη 2017 πρότεινε ότι ο βελονισμός στο GB41 και σε άλλα σημεία ήταν καλύτερος για τη μείωση των επεισοδίων ημικρανίας από τις ενέσεις Botox ή τα φάρμακα.
• Σημείο κίνησης: Αυτό μπορεί να ονομάζεται LV2 ή Xingjian. Μπορείτε να το βρείτε στην κοιλάδα ανάμεσα στα μεγάλα και τα δεύτερα δάχτυλά σας. Μπορεί να μειώσει τον πόνο στο σαγόνι και το πρόσωπό σας.

Άλλες τοποθεσίες

Πρόσθετα σημεία πίεσης στο πρόσωπο, το λαιμό και τους ώμους σας μπορεί επίσης να ανακουφίσουν τον πονοκέφαλο και άλλους πόνους. Περιλαμβάνουν:

• Τρίτο μάτι: Αυτό βρίσκεται στη μέση του μετώπου σας ακριβώς στα φρύδια σας και μπορεί να ονομάζεται GV24.5 ή Yin Tang. Μια μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι ο βελονισμός σε σημεία συμπεριλαμβανομένου του GV24.5 βελτίωσε την ενέργεια και το άγχος σε μια μικρή ομάδα μελών του αμερικανικού στρατού.
• Διάτρηση μπαμπού: Μερικές φορές γνωστά ως συλλογή μπαμπού, BL2 ή Zanzhu, αυτά είναι τα δύο σημεία με εσοχή όπου η μύτη σας φτάνει στα φρύδια σας. Έρευνα από το 2020 διαπίστωσε ότι ο βελονισμός στο BL2 και σε άλλα σημεία ήταν εξίσου αποτελεσματικός με το φάρμακο για τη μείωση της συχνότητας των κρίσεων ημικρανίας.
• Πύλες συνείδησης: Αυτό ονομάζεται επίσης GB20 ή Feng Chi. Βρίσκεται στις δύο κοίλες περιοχές δίπλα-δίπλα όπου οι μύες του λαιμού σας συναντούν τη βάση του κρανίου σας. Αυτό το σημείο μπορεί να βοηθήσει με επεισόδια ημικρανίας και κόπωσης.
• Καλά ώμου: Γνωστό και ως GB21 ή Jian Jing, κάθεται στην κορυφή κάθε ώμου, μέχρι τη μέση του λαιμού σας. Αυτό το σημείο πίεσης μπορεί να μειώσει τον πόνο, τους πονοκεφάλους και τη δυσκαμψία του αυχένα.

Λειτουργεί?

Μελέτες δείχνουν ότι τόσο ο βελονισμός όσο και ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων ημικρανίας. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

Έρευνα από το 2017 διαπίστωσε ότι ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας που σχετίζεται με την ημικρανία. Οι συμμετέχοντες έλαβαν βελονισμό σε σημεία στο κεφάλι και στον καρπό για 8 εβδομάδες μαζί με το φάρμακο βαλπροϊκό νάτριο.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι ο βελονισμός σε συνδυασμό με το βαλπροϊκό νάτριο μείωσε τη ναυτία, ενώ το βαλπροϊκό νάτριο μόνο όχι.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2019, το αυτοχορηγούμενο βελονισμό μπορεί επίσης να μειώσει την κόπωση για άτομα με ημικρανίες. Το αίσθημα κόπωσης είναι ένα κοινό σύμπτωμα ημικρανίας.

Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2019 έδειξε ότι ο βελονισμός μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικός από τη φαρμακευτική αγωγή για τη μείωση της συχνότητας των επεισοδίων ημικρανίας, με λιγότερες αρνητικές επιπτώσεις. Ωστόσο, σημείωσε ότι πρέπει να γίνουν περισσότερες μελέτες.

Μελέτες σχετικά με θέματα όπως η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και η σκλήρυνση κατά πλάκας έχουν δείξει επίσης βελτιώσεις στην καταπολέμηση του πόνου με τον βελονισμό και τον βελονισμό.

ΕΝΑ Μελέτη 2016 διερεύνησε τα αυτοαναφερόμενα οφέλη του ωτοβελονισμού για βετεράνους που ζουν με PTSD. Οι συμμετέχοντες σε αυτή τη μελέτη περιέγραψαν βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου, στα επίπεδα χαλάρωσης και στον πόνο, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στον πονοκέφαλο.

ΕΝΑ Μελέτη 2017 υποστήριξε τη σκοπιμότητα του συνδυασμού του βελονισμού με μια ομαδική παρέμβαση ευεξίας σε γυναίκες που διαχειρίζονται συμπτώματα σκλήρυνσης κατά πλάκας. Ο συνδυασμός και των δύο παρεμβάσεων βελτίωσε τον ύπνο, τη χαλάρωση, την κούραση και τον πόνο. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την υποστήριξη αυτών των στοιχείων.

Κλείστε ένα ραντεβού με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία για να χρησιμοποιήσετε βελονισμό ή βελονισμό για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της ημικρανίας σας. Μπορεί επίσης να δείτε βελτίωση κάνοντας μασάζ στα σημεία πίεσης στο σπίτι.

Τι να περιμένεις

Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε τον βελονισμό ή τον βελονισμό για τα συμπτώματα της ημικρανίας σας, δείτε τι να περιμένετε:

• Μια αρχική αξιολόγηση που περιλαμβάνει τα συμπτώματα, τον τρόπο ζωής και την υγεία σας. Αυτό διαρκεί συνήθως περίπου 60 λεπτά.
• Ένα σχέδιο θεραπείας ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας.
• Θεραπείες που αποτελούνται είτε από βελόνες βελονισμού είτε από σημεία πίεσης.
• Εάν χρησιμοποιείτε βελόνες, ο ιατρός μπορεί να χειριστεί τη βελόνα ή να εφαρμόσει θερμότητα ή ηλεκτρικούς παλμούς στις βελόνες. Είναι πιθανό να αισθανθείτε έναν ήπιο πόνο όταν μια βελόνα φτάσει στο σωστό βάθος.
• Οι βελόνες συνήθως παραμένουν για περίπου 10 έως 20 λεπτά και γενικά δεν πρέπει να είναι επώδυνες. Οι παρενέργειες του βελονισμού περιλαμβάνουν πόνο, αιμορραγία και μώλωπες.
• Μπορεί να ανταποκριθείτε ή να μην ανταποκριθείτε αμέσως στη θεραπεία. Η χαλάρωση, η επιπλέον ενέργεια και η ανακούφιση των συμπτωμάτων είναι κοινά.
• Μπορεί να μην αισθάνεστε ανακούφιση, οπότε μπορεί να μην είναι για εσάς.

Πυροδοτήσεις ημικρανίας

Η ακριβής αιτία της ημικρανίας είναι άγνωστη, αλλά φαίνεται να εμπλέκονται τόσο γενετικοί όσο και περιβαλλοντικοί παράγοντες. Οι ανισορροπίες στις χημικές ουσίες του εγκεφάλου μπορεί επίσης να προκαλέσουν ημικρανία.

Οι αλλαγές στο εγκεφαλικό σας στέλεχος και ο τρόπος με τον οποίο αλληλεπιδρά με το τρίδυμο νεύρο σας μπορεί επίσης να παίξουν ρόλο. Το τρίδυμο νεύρο σας είναι μια κύρια αισθητήρια οδός στο πρόσωπό σας.

Η ημικρανία μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα, όπως:

• ορισμένα τρόφιμα, όπως παλαιωμένα τυριά, αλμυρά τρόφιμα, επεξεργασμένα τρόφιμα ή τρόφιμα που περιέχουν ασπαρτάμη ή γλουταμινικό μονονάτριο
• ορισμένα ποτά, όπως το κρασί, άλλα είδη αλκοόλ ή ποτά με καφεΐνη
• ορισμένα φάρμακα, όπως αντισυλληπτικά χάπια ή αγγειοδιασταλτικά
• αισθητηριακά ερεθίσματα, όπως έντονα φώτα, δυνατοί ήχοι ή ασυνήθιστες μυρωδιές
• αλλαγές στον καιρό ή τη βαρομετρική πίεση
• αλλαγές στις ορμόνες σας κατά την έμμηνο ρύση, την εγκυμοσύνη ή την εμμηνόπαυση
• πολύς ύπνος ή έλλειψη ύπνου
• έντονη σωματική δραστηριότητα
• στρες

Οι γυναίκες είναι μέχρι τρεις φορές πιο πιθανό να εμφανίσουν ημικρανία από τους άνδρες. Το να έχετε οικογενειακό ιστορικό ημικρανίας αυξάνει επίσης τον κίνδυνο να αναπτύξετε ημικρανία.

Διάγνωση ημικρανίας

Δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο τεστ που να επιτρέπει στον γιατρό σας να διαγνώσει με ακρίβεια την ημικρανία. Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας για να κάνει μια διάγνωση. Μπορεί επίσης να ρωτήσουν για το οικογενειακό σας ιατρικό ιστορικό.

Αντιμετώπιση ημικρανίας

Ο γιατρός σας πιθανότατα θα συστήσει αλλαγές στον τρόπο ζωής για να βοηθήσει στη θεραπεία της ημικρανίας σας. Πιθανότατα θα σας ενθαρρύνουν να αναγνωρίσετε και να αποφύγετε τα ερεθίσματα της ημικρανίας, τα οποία διαφέρουν από το ένα άτομο στο άλλο.

Μπορεί επίσης να σας προτείνουν να παρακολουθείτε τα επεισόδια ημικρανίας και τους πιθανούς ερεθισμούς. Ανάλογα με τους ερεθισμούς σας, μπορεί να σας συμβουλεύσουν να:

• αλλάξτε τη διατροφή σας και μείνετε ενυδατωμένοι
• αλλάξτε φάρμακα
• προσαρμόστε το πρόγραμμα ύπνου σας
• λήψη μέτρων για τη διαχείριση του άγχους

Υπάρχουν επίσης διαθέσιμα φάρμακα για τη θεραπεία των κρίσεων ημικρανίας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αναλγητικά φάρμακα για τη διαχείριση των άμεσων συμπτωμάτων σας.

Μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν προληπτικά φάρμακα για να μειώσουν τη συχνότητα ή τη διάρκεια των κρίσεων ημικρανίας σας. Για παράδειγμα, μπορεί να συνταγογραφήσουν αντικαταθλιπτικά ή αντισπασμωδικά για να προσαρμόσουν τη χημεία ή τη λειτουργία του εγκεφάλου σας.

Ορισμένες εναλλακτικές θεραπείες μπορεί επίσης να προσφέρουν ανακούφιση. Όπως αναφέρθηκε, ο βελονισμός, ο βελονισμός, η θεραπεία μασάζ και ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη θεραπεία της ημικρανίας.

Για πολλούς ανθρώπους, η τόνωση των σημείων πίεσης είναι ένας χαμηλού κινδύνου τρόπος αντιμετώπισης της ημικρανίας. Να γνωρίζετε ότι η διέγερση ορισμένων σημείων πίεσης μπορεί να προκαλέσει τοκετό σε έγκυες γυναίκες, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

Εάν έχετε αιμορραγική διαταραχή ή παίρνετε αραιωτικά αίματος, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για αιμορραγία και μώλωπες από ραβδιά βελόνας.

Τα άτομα με βηματοδότες θα πρέπει επίσης να είναι προσεκτικά με τον βελονισμό χρησιμοποιώντας ήπιους ηλεκτρικούς παλμούς στις βελόνες, καθώς μπορεί να αλλάξει την ηλεκτρική δραστηριότητα του βηματοδότη.

Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε θεραπείες στο σπίτι ή εναλλακτικές θεραπείες για τις ημικρανίες. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής, τα φάρμακα και οι εναλλακτικές θεραπείες μπορεί να σας προσφέρουν τη μεγαλύτερη ανακούφιση.