Η Natalie Kelley, η οποία έλαβε διάγνωση ελκώδους κολίτιδας (UC) το 2017, έχει αφιερώσει έκτοτε την πρακτική της καθοδήγησης στον τρόπο ζωής για να βοηθήσει τους άλλους που ζουν με χρόνιες ασθένειες.
Η εμπιστοσύνη στην εποχή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να φαίνεται σχεδόν αδύνατη. Στρώνετε μια χρόνια ασθένεια πάνω από αυτό; Η διατήρηση της αυτοπεποίθησης μπορεί να αρχίσει να φαίνεται σχεδόν αδύνατη.
Αν με ρωτούσατε στα 16 μου μέχρι τα 20 μου αν είχα αυτοπεποίθηση, θα σας έλεγα «Απολύτως». Κοιτάζοντας πίσω τώρα, συνειδητοποιώ πόσο ανασφαλής ένιωθα πραγματικά και πώς η αυτοπεποίθησή μου ήταν απλώς μια πρόσοψη που δημιούργησα για να φαίνομαι σίγουρος.
Καθ’ όλη τη διάρκεια της εφηβείας και του κολεγίου μου, αντιμετώπιζα βαθιές ανασφάλειες, μίσος για τον εαυτό μου και έντονο άγχος που δυστυχώς εκδηλώθηκε σε διατροφική διαταραχή. Όταν διαγνώστηκα με UC στην ηλικία των 21 ετών, μετά από χρόνια αναζήτησης απαντήσεων για τη «μυστήρια ασθένειά» μου – ενώ προσπαθούσα να βρω τη θέληση να ανακάμψω από τη διατροφική μου διαταραχή – η αυτοπεποίθησή μου έπεσε σε ιστορικό χαμηλό.
Αφού προσπάθησα να αντιμετωπίσω τη χρόνια ασθένειά μου μαζί με τα δεινά των 20 μου, τα ραντεβού, τη ζωή μετά το κολέγιο και οτιδήποτε άλλο ενδιάμεσα, ενώ εξακολουθούσα να αντιμετωπίζω το μίσος για τον εαυτό μου και τις ανασφάλειες που ζουν μέσα μου, τελικά συνειδητοποίησα ότι προσποιούμαι ότι ήμουν σίγουρος ότι δεν ήταν αρκετά.
Συμβιβάστηκα με το γεγονός ότι η αυτοπεποίθηση έπρεπε να πηγάζει από κάτι βαθύτερο, ένα μέρος αληθινής εμπιστοσύνης που θα προερχόταν μόνο από το να μάθω να αγαπώ τον εαυτό μου.
Το ταξίδι από το μίσος για τον εαυτό μου και την αμηχανία για την κατάστασή μου στην αγάπη για τον εαυτό μου ήταν ένα ανώμαλο – αλλά και το πιο όμορφο.
Να πώς τελικά έμαθα ότι το να ζεις με μια χρόνια ασθένεια δεν χρειάζεται να σημαίνει να νιώθεις ανασφάλεια, αμηχανία και ντροπή για πάντα μόνο και μόνο επειδή νιώθεις διαφορετικός.
Αναγνωρίστε τη διαφορά μεταξύ αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης
Ένα πράγμα έμαθα; Η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση δεν είναι ένα και το αυτό.
Ανακάλυψα ότι η αυτοεκτίμηση εξαρτάται περισσότερο από τα επιτεύγματά σου και από το πόσο καλά πιστεύεις ότι «αποδίδεις» στη ζωή σου, κάτι που μπορεί προφανώς να αισθάνεσαι τρομακτικό με μια χρόνια ασθένεια. Ωστόσο, η αυτοπεποίθηση είναι περισσότερο μια ακλόνητη πίστη και σεβασμό για τον εαυτό σας.
Κατάλαβα ότι η αυτοπεποίθηση δεν είναι συναίσθημα, αυτή καθαυτή – παρόλο που συναισθήματα όπως η νευρικότητα, το άγχος, ο φόβος και ο φόβος είναι απολύτως φυσιολογικά (και οι άνθρωποι με αυτοπεποίθηση εξακολουθούν να αισθάνονται αυτά τα πράγματα!). Δεν είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας ή η πίστη στις ικανότητές σας.
Είναι περισσότερο η πεποίθηση ότι ανεξάρτητα από το επίπεδο των ικανοτήτων σας, είστε άξιοι — για αγάπη (από τον εαυτό σας και τους άλλους), τη φιλία, τις ευκαιρίες, τη χαρά και πολλά άλλα.
Γνωρίστε τον εαυτό σας, αληθινά
Καθώς ξεκίνησα ένα ταξίδι αγάπης για τον εαυτό μου, συνειδητοποίησα γρήγορα: Πώς θα μπορούσα να αγαπήσω κάποιον που δεν ήξερα πραγματικά; Για χρόνια, η όρασή μου ήταν τόσο θολωμένη από το μίσος για τον εαυτό μου και τα συμπτώματα χρόνιας ασθένειας που εγκατέλειψα τον εαυτό μου με πολλούς τρόπους, ξεχνώντας να σταματήσω και να ελέγξω το μυαλό μου, την καρδιά μου και την ψυχή μου.
Προκειμένου να δημιουργήσω μια καλύτερη σχέση με τον εαυτό μου, άρχισα να χαράζω χρόνο για τον εαυτό μου κάθε μέρα. Τα συμπτώματά μου είναι πάντα τα πιο ήρεμα το πρωί, οπότε ανακάλυψα ότι με βοήθησε το να έχω μια αφοσιωμένη, αδιαπραγμάτευτη πρωινή ρουτίνα.
Κάθε πρωί, πλέον περνάω οπουδήποτε από μία ώρα έως 2 ώρες στη δική μου ενέργεια. Διαβάζω, κάνω ημερολόγιο, τραβάω κάρτες χρησμού, διαλογίζομαι. Απλώς κάθομαι με τον εαυτό μου, τα συναισθήματά μου, τα όνειρά μου, τη θλίψη μου – όλα αυτά.
Αφιερώνοντας αυτόν τον χρόνο για τον εαυτό μου με βοήθησε να νιώσω μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Δεν έτρεχα πια από το πώς ένιωθα και μάθαινα να συγκρατώ τον εαυτό μου σε όλες τις εποχές μου. Με βοήθησε τελικά να νιώσω ότι γνώριζα πραγματικά τον εαυτό μου.
Αυτό με βοήθησε να σταθώ πιο σταθερά στην αυτοπεποίθησή μου και να μην επηρεάζομαι από τις αρνητικές απόψεις, τα σχόλια ή τις σκέψεις άλλων για τη χρόνια ασθένειά μου. Είχα τη δική μου πλάτη και ένιωθα σίγουρος για αυτό.
Μην προσπαθείς να είσαι ο παλιός σου εαυτός
«Η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς».
Όλοι έχουμε ακούσει αυτό το απόσπασμα κάποια στιγμή. Αν και συμφωνώ ολόψυχα, αυτό που πιστεύω ότι είναι ακόμα πιο αληθινό είναι ότι η σύγκριση με τον προηγούμενο εαυτό σου είναι ο μεγαλύτερος κλέφτης της χαράς και της αυτοπεποίθησης, ειδικά όταν ζεις με μια χρόνια ασθένεια.
Για τόσο καιρό, ονειρευόμουν συνεχώς για το ποιος ήμουν πριν από το UC. Θα έκλαιγα, εύχομαι να ήμουν ακόμα η εκδοχή του εαυτού μου που μπορούσε να τρέχει μεγάλες αποστάσεις, να είναι αυθόρμητη και να βγαίνει για φαγητό άφοβα.
Γρήγορα συνειδητοποίησα πόσο με έβγαζε από το παρόν, απομακρύνοντάς με από το να αγαπήσω αυτό που είμαι τώρα. Βάζοντας τον προηγούμενο εαυτό μου σε ένα βάθρο, έστελνα ένα υποσυνείδητο μήνυμα στον εαυτό μου ότι αυτό που ήμουν με μια χρόνια ασθένεια ήταν λιγότερο από αυτό.
Όταν εμφανίζονταν αυτές οι σκέψεις, επαναλάμβανα στον εαυτό μου: «Η ζωή μου κι εγώ είμαστε διαφορετικοί, αλλά όχι κακοί. Διαφορετικό, αλλά όχι κακό. Διαφορετικό, αλλά όχι κακό. Διαφορετικό, αλλά όχι κακό.» Η ζωή μου μετά τη διάγνωση ήταν εξαιρετικά διαφορετική — αλλά αυτό δεν σήμαινε ότι ήταν κακό.
Άρχισα να ξαναπλαισιώνω τις σκέψεις μου γύρω από τη «νέα» ζωή μου. Άρχισα να προσπαθώ να βρω τη χαρά μέσα σε αυτό, ακόμα κι αν η ζωή μου ήταν διαφορετική από ό,τι φανταζόμουν ότι θα ήταν.
Παραμένοντας πιο παρών και συνειδητά δουλεύοντας για να βρω πώς ήθελα να ζήσω τη νέα μου ζωή ενώ δούλευα με, όχι ενάντια στο σώμα μου, άρχισα να νιώθω περισσότερη δύναμη αντί να νιώθω απλώς μια κατώτερη εκδοχή αυτού που ήμουν.
Ήταν μια κατάσταση «και» — «Μου λείπει η παλιά μου ζωή και ο παλιός εαυτός μου» και «Αναγνωρίζω ότι εγώ και η ζωή μου τώρα είμαστε ακόμα άξιοι απόλαυσης και εξερεύνησης». Μέσα από αυτό, άρχισα να αγαπώ αυτό που είμαι τώρα, ακόμα καλύτερα από αυτό που ήμουν πριν. Η χρόνια άρρωστη εγώ είναι πιο ευγενική με τον εαυτό της, πιο ευγενική με τον εαυτό της και πιο ευγνώμων για τα μικρά πράγματα.
Το να δώσω στον εαυτό μου την άδεια να αγκαλιάσει νέες εκδοχές του εαυτού μου ήταν ένα όμορφο δώρο.
Βρείτε χρόνια άρρωστους φίλους και κοινότητα
Η σύνδεση με ανθρώπους μέσω των διαδικτυακών ομάδων υποστήριξης και του Instagram που με έκαναν να νιώθω λιγότερο μόνος και περισσότερο κατανοητός ήταν ένα μεγάλο κομμάτι του ταξιδιού μου με την εμπιστοσύνη στο UC.
Η σύνδεση με άλλους που διαχειρίζονται μια χρόνια ασθένεια όπως το UC ή άλλες μορφές φλεγμονώδους νόσου του εντέρου (IBD) – σε ολόκληρη τη χώρα και ακόμη και στον κόσμο – άνοιξε τα μάτια μου στο πόσοι άνθρωποι αισθάνονται ακριβώς με τον ίδιο τρόπο. Συνειδητοποίησα τους τρόπους που ένιωθα και τα πράγματα που έπρεπε να κάνω για τον εαυτό μου δεν έπρεπε να με κάνουν να νιώθω λιγότερο ή «περίεργο». Με έφεραν πιο κοντά σε ανθρώπους που το παίρνουν.
Γνωρίζοντας ότι μπορούσα να γελάσω με τους φίλους μου στο Διαδίκτυο για το φρικτό ραντεβού μου στον γιατρό ή για ένα τρομερό πρώτο ραντεβού (λόγω συμπτωμάτων UC), μετέτρεψε αυτές τις στιγμές που συνήθιζαν να χτυπούν την αυτοπεποίθησή μου σε πράγματα που ένιωθα φυσιολογικά στην κοινότητά μου με χρόνια πάθηση.
Μέσα από αυτό, αναγνώρισα επίσης ποιος στη ζωή μου ήταν άξιος να συνεχίσει αυτό το ταξίδι μαζί μου. Αν κάποιος φίλος ή σύντροφος με έκανε να νιώσω βάρος ή ενεργούσε με τρόπο που κλόνισε την αυτοπεποίθησή μου, δεν κολλούσα πλέον από ανασφάλεια και φόβο ότι δεν θα έβρισκα ποτέ κανέναν καλύτερο για μένα. Αντίθετα, έμαθα να απομακρύνομαι από αυτές τις σχέσεις.
Υιοθετήστε τη μεταφορά του συστήματος αλήθειας
Αφού δημιούργησα μια σχέση με τον εαυτό μου, απελευθέρωσα τη σύγκριση με τον παλιό μου και βρήκα μια αναζωογονητική κοινότητα, έγινα τόσο σίγουρος και σίγουρος για τη γνώμη μου για τον εαυτό μου που οι απόψεις των άλλων για εμένα και την ασθένειά μου δεν μπορούσαν να με ταρακουνήσουν.
Καθώς περνούσα αυτό το ταξίδι εμπιστοσύνης, διάβασα το βιβλίο «Οι τέσσερις συμφωνίες», στο οποίο ο συγγραφέας εξήγησε μια έννοια που ονομάζεται «συστήματα αλήθειας».
Με λίγα λόγια, αυτή η έννοια δηλώνει ότι ο καθένας έχει το δικό του σύστημα αλήθειας ή τον φακό μέσα από τον οποίο βλέπει τον κόσμο. Αποτελείται από τις δικές τους εμπειρίες, απόψεις και πολλά άλλα.
Έτσι, η γνώμη κάποιου άλλου για εσάς είναι μέρος του συστήματος αλήθειας του, αλλά δεν χρειάζεται να είναι μέρος της δικής σας. Η γνώμη σας για τον εαυτό σας είναι αυτό που ζει μέσα στο σύστημα της αλήθειας σας. Και είναι η μόνη γνώμη που έχει σημασία.
Γι’ αυτό είναι τόσο ζωτικής σημασίας να δημιουργήσετε μια ισχυρή, θετική, σίγουρη γνώμη για τον εαυτό σας.
Το takeaway
Το ταξίδι προς τη διαρκή αυτοπεποίθηση με χρόνια ασθένεια μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο, αλλά είναι ένα ταξίδι που αξίζει να ξεκινήσετε.
Η Natalie Kelley, η ιδρύτρια του Plenty and Well, είναι μια προπονήτρια νοοτροπίας και τρόπου ζωής για χρόνιες ασθένειες και οικοδέσποινα του Plenty and Well Podcast, με έδρα το Σακραμέντο της Καλιφόρνια. Διαγνώστηκε με ελκώδη κολίτιδα το 2017 και επικεντρώθηκε στο ιστολόγιό της για την υγεία και την ευεξία για να συζητήσει τη ζωή με μια χρόνια πάθηση. Μετά από μια έξαρση που άλλαξε τη ζωή της το 2018 και μια παραμονή στο νοσοκομείο, συνειδητοποίησε ότι ο σκοπός της ήταν βαθύτερος και απέκτησε την ολιστική της πιστοποίηση προπονητικής υγείας. Τώρα προσφέρει προσωπική καθοδήγηση και ένα ομαδικό πρόγραμμα, το The Path to Empowered Acceptance, το οποίο βοηθά τους ανθρώπους να βρουν αποδοχή, αυτοπεποίθηση και χαρά στα ταξίδια υγείας τους.
Discussion about this post