Πώς το βλέμμα των ματιών μπορεί να σας φέρει πιο κοντά σε κάποιον άλλο

Το βλέμμα με τα μάτια είναι η πράξη του να κοιτάς στα μάτια κάποιου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι μια ισχυρή, οικεία πρακτική που μπορεί να σας βοηθήσει να έρθετε πιο κοντά με ένα άλλο άτομο.

Εξάλλου, τα μάτια είναι τα πιο εκφραστικά χαρακτηριστικά του προσώπου. Μπορούν να επικοινωνήσουν μια σειρά από κοινωνικές ενδείξεις και συναισθήματα, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν τις κοινωνικές σας αλληλεπιδράσεις.

Δεν είναι περίεργο που η οπτική επαφή είναι τόσο εντυπωσιακή. Μπορεί να ενεργοποιήσει μια προσωπική σύνδεση, ακόμα κι αν διαρκέσει μόνο λίγα δευτερόλεπτα.

Το βλέμμα το κάνει ένα βήμα παραπέρα: Είναι ευεργετικό για την ενίσχυση ακόμη βαθύτερων συνδέσεων. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για την επιστήμη πίσω από το βλέμμα των ματιών, μαζί με το πώς να το κάνετε.

Γιατί το να κοιτάς κάποιον στα μάτια μπορεί να έχει σημασία

Σε ψυχολογικό επίπεδο, η παρατεταμένη οπτική επαφή μπορεί να ωφελήσει τις κοινωνικές σας σχέσεις. Δείτε πώς:

Σας βοηθά να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα

Υπάρχει λόγος που οι άνθρωποι λένε ότι τα μάτια είναι το παράθυρο στην ψυχή.

Τα μάτια σας είναι μια ισχυρή αναπαράσταση των συναισθημάτων σας. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2017 προτείνει ότι οι άνθρωποι καθορίζουν πώς αισθάνονται οι άλλοι αναλύοντας τα μάτια τους.

Το βλέμμα βλέμμα δημιουργεί επίσης μια ευκαιρία για συναισθηματική σύνδεση.

Σε ένα Μελέτη 2013 από δεκαπέντε άτομα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το άμεσο βλέμμα αύξησε τη δραστηριότητα στην αμυγδαλή. Αυτό είναι το μέρος του εγκεφάλου σας που εμπλέκεται στην επεξεργασία των ενδείξεων του προσώπου και των συναισθημάτων των ανθρώπων.

Αυξάνει την οικειότητα

Αν και η διαθέσιμη έρευνα είναι παλιά, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η μακροχρόνια οπτική επαφή μπορεί να αυξήσει την οικειότητα.

Σε ένα ζευγάρι μελετών από το 1989, άγνωστοι που κοιτάζονταν στα μάτια για 2 λεπτά βίωσαν αμοιβαία συναισθήματα αγάπης. ΕΝΑ Μελέτη 2003 διαπίστωσε ότι όσο περισσότερο κάποιος ξεκινούσε από ένα πρόσωπο, τόσο περισσότερο έλκονταν από αυτό.

Επιπλέον, σε μια μελέτη του 2009 με 32 άνδρες, οι συμμετέχοντες αντιλήφθηκαν τα γυναικεία πρόσωπα με άμεσο βλέμμα ως πιο ελκυστικά από εκείνα με αποτρεπτικό βλέμμα.

Χτίζει εμπιστοσύνη

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η οπτική επαφή είναι ένδειξη αξιοπιστίας. Από την άλλη, το να μην κοιτάς κάποιον στα μάτια συχνά συνδέεται με το ψέμα.

Εάν θέλετε να οικοδομήσετε εμπιστοσύνη με ένα άλλο άτομο, δοκιμάστε το βλέμμα. Σύμφωνα με α Μελέτη 2016, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να πιστέψουν ένα άτομο που τους κοιτάζει κατευθείαν. Αυτό μπορεί να ενισχυθεί με τη συνεχή επαφή με τα μάτια.

Αυξάνει τη σύνδεση

Δεδομένου ότι το βλέμμα των ματιών διευκολύνει το συναισθηματικό δέσιμο, μπορεί επίσης να καλλιεργήσει μια βαθύτερη σύνδεση.

Μια μελέτη του 2017 σε 35 φοιτητές πανεπιστημίου διαπίστωσε ότι το άμεσο βλέμμα συνδέεται με αυτό που είναι γνωστό ως συγχώνευση του εαυτού του άλλου. Αυτό σημαίνει ότι μειώνει τα όρια μεταξύ «εαυτού» και «άλλου», δημιουργώντας ένα αίσθημα «ενότητας» και σύνδεσης.

Τι είναι η ταντρική ματιά;

Η Τάντρα είναι μια αρχαία φιλοσοφία που βασίζεται στον Ινδουισμό και τον Βουδισμό. Η προέλευσή του είναι άγνωστη, αλλά ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι δημιουργήθηκε πριν από 3.000 και 5.000 χρόνια στην Ινδία.

Η πρακτική αφορά την επίτευξη πνευματικής φώτισης. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω διαλογισμού, μάντρας και τελετουργιών, συμπεριλαμβανομένης της γιόγκα και του σεξ. Ο σκοπός είναι να συνδεθείτε με τη δική σας ενέργεια σε ένα βαθύτερο επίπεδο.

Στα τέλη του 1900, η τάντρα έγινε δημοφιλής στην Αμερική και την Ευρώπη. Ωστόσο, ερμηνεύτηκε ως σεξουαλική πρακτική παρά ως προσέγγιση ολόκληρης της ζωής. Η πρακτική είναι γνωστή ως ταντρικό σεξ και περιλαμβάνει τεχνικές που προορίζονται να ενισχύσουν την πνευματική πτυχή του σεξ.

Η ταντρική ματιά είναι μια τεχνική. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, κοιτάτε βαθιά στα μάτια του συντρόφου σας για να καλλιεργήσετε μια πνευματική και σεξουαλική σύνδεση.

Πώς να δοκιμάσετε το βλέμμα των ματιών

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να κάνετε βλέμμα ματιών. Εδώ είναι μια μέθοδος:

Καθίστε σε μια άνετη θέση και κοιτάξτε τον σύντροφό σας. Μπορείτε να κρατηθείτε χέρι-χέρι ή να αγγίξετε ο ένας τον άλλον, αν θέλετε.
Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για το χρονικό διάστημα που επιθυμείτε. Κοιτάξτε στα μάτια του συντρόφου σας.
Αναπνεύστε βαθιά και αφήστε τον εαυτό σας να αναβοσβήνει. Κρατήστε το βλέμμα σας απαλό και προσπαθήστε να μην κοιτάξετε μακριά.
Σπάστε το βλέμμα σας όταν σβήσει το χρονόμετρο.

Ο στόχος αυτής της άσκησης είναι να συνδέσετε τις ενέργειές σας χωρίς να μιλάτε.

Για μερικούς, το βλέμμα στα μάτια μπορεί να αισθάνεται άβολα στην αρχή. Αν ναι, ξεκινήστε με μια μικρότερη συνεδρία. Εξασκηθείτε στο βλέμμα των ματιών για 30 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αυξήστε τη συνεδρία σας με την πάροδο του χρόνου. Οι περισσότεροι ταντρικοί ασκούμενοι συνέστησαν να κοιτάζετε τα μάτια για 10 έως 20 λεπτά.

Από όπου προήλθε το βλέμμα

Αν και το βλέμμα των ματιών είναι μια κοινή ταντρική τεχνική, η ακριβής προέλευσή της είναι ασαφής. Αν ήταν μέρος των αρχικών διδασκαλιών, μπορεί να είναι χιλιάδων ετών.

Ως άσκηση ταντρικού σεξ, η βλεμματική ματιά μπορεί να έχει μικρότερο ιστορικό. Η σεξουαλική ερμηνεία της τάντρα έγινε δημοφιλής τη δεκαετία του 1960, όταν δημοσιεύτηκαν βιβλία για το θέμα. Τα βιβλία κάλυψαν πολλές ταντρικές τεχνικές, οι οποίες μπορεί να περιελάμβαναν το βλέμμα.

Πάρε μακριά

Εάν θέλετε να εμβαθύνετε τον δεσμό σας με ένα άλλο άτομο, δοκιμάστε να κοιτάξετε τα μάτια. Περιλαμβάνει να κοιτάμε ο ένας στα μάτια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η πρακτική μπορεί να αυξήσει την εμπιστοσύνη και την οικειότητα, καθώς και να σας βοηθήσει να κατανοήσετε ο ένας τα συναισθήματα του άλλου.

Για να ξεκινήσετε, δοκιμάστε να κοιτάτε τα μάτια με τον σύντροφό σας για 30 δευτερόλεπτα. Διατηρήστε το βλέμμα σας απαλό και χαλαρό. Καθώς αισθάνεστε πιο άνετα με την πρακτική, μπορείτε να αυξήσετε τις συνεδρίες σας σε 10 έως 20 λεπτά.