Πώς τα ξέβγαλμα με θαλασσινό νερό βοηθούν τη στοματική σας υγεία;

Οφέλη για την υγεία των ξεβγάλσεων με θαλασσινό νερό

Σύμφωνα με το Oral Cancer Foundation, η υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ σε ορισμένα στοματικά διαλύματα μπορεί να ερεθίσει το στόμα σας, ιδιαίτερα τα ούλα σας. Τα ξέβγαλμα με θαλασσινό νερό μπορούν να είναι ασφαλέστερες εναλλακτικές λύσεις, ενώ παράλληλα σκοτώνουν τα βακτήρια και διατηρούν το στόμα σας καθαρό.

Εκτός από τη διακοπή της ανάπτυξης βακτηρίων, τα ξεβγάλματα με θαλασσινό νερό έχουν και άλλα οφέλη. Αυτά περιλαμβάνουν τη μείωση της ποσότητας της πλάκας στο στόμα σας και την προώθηση της ασφαλούς ανάκτησης από τις οδοντιατρικές επεμβάσεις.

Τα ξέβγαλμα με θαλασσινό νερό σταματούν την ανάπτυξη βακτηρίων στο στόμα σας

Τα ξέβγαλμα με θαλασσινό νερό μπορούν να βοηθήσουν στη διακοπή της ανάπτυξης βακτηρίων στο στόμα σας. Ο Δρ Marc Lazare, DDS, λέει ότι μειώνουν το όξινο περιβάλλον που επιτρέπει στα βακτήρια να ευδοκιμήσουν.

«Τα ξεπλύματα με θαλασσινό νερό λειτουργούν αυξάνοντας την ισορροπία του pH στο εσωτερικό του στόματος, δημιουργώντας ένα πολύ πιο αλκαλικό στοματικό περιβάλλον στο οποίο τα βακτήρια δεν είναι πλέον σε θέση να ευδοκιμήσουν», λέει ο Lazare. «Τα επιβλαβή βακτήρια προτιμούν το όξινο περιβάλλον, οπότε μόλις αυτό εξουδετερωθεί, το στόμα μπορεί να γίνει λιγότερο φλεγμονώδες και πιο υγιές».

Μια μικρή μελέτη του 2017 έδειξε ότι οι εκπλύσεις με θαλασσινό νερό είναι αποτελεσματικές στη μείωση της οδοντικής πλάκας και του στοματικού μικροβιακού αριθμού, όταν χρησιμοποιούνται παράλληλα με τον συνήθη έλεγχο της πλάκας.

Βοηθήστε στη διαδικασία επούλωσης μετά από οδοντιατρικές επεμβάσεις

Ο Lazare λέει ότι τα ξέβγαλμα με θαλασσινό νερό βοηθούν στη διαδικασία επούλωσης μετά από οδοντιατρικές διαδικασίες όπως η εξαγωγή δοντιών.

«Το αλμυρό νερό προάγει την επούλωση μετά από οδοντιατρικές επεμβάσεις επειδή προωθεί τη μετανάστευση των ινοβλαστών των ούλων και μια αυξημένη ποσότητα συστατικών εξωκυττάριας μήτρας, τα οποία χρησιμεύουν στη ρύθμιση της δραστηριότητας αποκατάστασης πληγών», λέει. «Το αλμυρό νερό δεν ερεθίζει τους μαλακούς ιστούς στο στόμα και δεν θα καεί ούτε θα προκαλέσει στοματικό πόνο».

Η χρήση ξεβγάλματος με θαλασσινό νερό μπορεί επίσης να αποτρέψει επώδυνες ξηρές κοιλότητες (κυψελιδική οστείτιδα) που μπορεί να εμφανιστούν μετά από εξαγωγές, σύμφωνα με Μελέτη 2015.

Οφέλη για την υγεία του αναπνευστικού συστήματος

ΕΝΑ Ερευνητική ανασκόπηση 2019 διαπίστωσε ότι οι γαργάρες με αλατούχο νερό (καθώς και η ρινική άρδευση) μπορεί να προσφέρουν προστασία από το κοινό κρυολόγημα.

Ομοίως, α μικρή μελέτη 2020 διαπίστωσε ότι η γαργάρα με αλατούχο νερό μπορεί να είναι αποτελεσματική στη μείωση των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού κατά μέσο όρο 2 1/2 ημερών.

Οι ερευνητές της μελέτης πρότειναν ότι μπορεί να παρέχει δυνητικά ασφαλή και αποτελεσματική παρέμβαση σε άτομα που έχουν διαγνωστεί με COVID-19 μετά τη μόλυνση από τον ιό SARS-CoV-2.

Πότε θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε στοματικά διαλύματα με θαλασσινό νερό;

Τα ξεβγάλματα με θαλασσινό νερό έχουν πολλαπλά οφέλη, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιούνται διαφορετικά ανάλογα με τον σκοπό που χρησιμοποιούνται.

Μετά την εξαγωγή δοντιού

«Περιμένετε για ένα πλήρες 24ωρο μετά την εκχύλιση πριν χρησιμοποιήσετε στοματικό διάλυμα», λέει ο Δρ. Henry Hackney, DMD. «Περάστε τα ξεβγάλματα πολύ απαλά για να μην καταστρέψετε τους θρόμβους αίματος. Μπορείτε να τα κάνετε πολλές φορές την ημέρα, μετά το φαγητό, για να διασφαλίσετε ότι το στόμα σας παραμένει καθαρό. Αφαιρούν τα βακτήρια από την περιοχή που πονάει, αποτρέποντας την περαιτέρω εξάπλωση της μόλυνσης».

Περιοδοντική νόσος

«Οι εκπλύσεις με θαλασσινό νερό μπορούν να είναι χρήσιμες σε όσους ζουν με περιοδοντική νόσο», λέει ο Δρ. Neil Gajjar, BSc, DDS, MAGD, FADI, FPFA, FICD, FACD, Cert. IV Καταστολή. «Για να φτιάξετε το δικό σας ξέβγαλμα, απλά βάλτε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και μετά ξεπλύνετε το στόμα σας με το ζεστό αλμυρό νερό».

Πονόδοντος

«Για έναν πονόδοντο, το αλμυρό νερό θα βοηθήσει στην προσωρινή καταπράυνση του πόνου μέχρι να μπορέσετε να επισκεφτείτε τον οδοντίατρο», λέει ο Δρ Joi M. Fremont, DDS.

Λοίμωξη των ούλων

«Οι εκπλύσεις με θαλασσινό νερό μπορεί να βοηθήσουν στις μολύνσεις των ούλων, αφαιρώντας την περίσσεια υγρού στους μολυσμένους ιστούς», λέει ο Fremont. «Όμως, όπως ο πονόδοντος, η θεραπεία από τον οδοντίατρο είναι απαραίτητη για την αφαίρεση των βακτηρίων, της πλάκας ή της πέτρας που προκάλεσαν τη μόλυνση».

Πονόλαιμος

«Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό για 15 έως 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια φτύστε το και επαναλάβετε», λέει ο Hackney. «Θα καταπραΰνει τον πονόλαιμο και θα ξεπλύνει τα βακτήρια».

Πληγές ελκών

«Οι εκπλύσεις με θαλασσινό νερό μπορούν να προκαλέσουν τσούξιμο στις πληγές σας, αλλά είναι ακόμα καλές για χρήση», λέει ο Gajjar. «Απλώς βάλτε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και ξεπλύνετε με ζεστό αλμυρό νερό».

Αλλεργίες

«Το αλμυρό νερό δεν θα θεραπεύσει μια αλλεργία, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων από τα συμπτώματά της», λέει ο Hackney. «Αν ο λαιμός σας είναι πρησμένος, οι γαργάρες με αλμυρό νερό μπορεί να φέρουν ανακούφιση».

Υπάρχουν παρενέργειες ή προφυλάξεις;

«Η υπερβολική χρήση ξεβγάλματος με αλάτι θα μπορούσε να ερεθίσει τα ούλα οδηγώντας σε περαιτέρω αιμορραγία, λέει ο Δρ Jeffrey Sulitzer, DMD. Με αυτά τα λόγια, τα διαλύματα θαλασσινού νερού είναι γενικά ασφαλή για κατάποση, αλλά είναι ακόμα καλύτερο να τα φτύσουμε, προσθέτει.

Και στην περίπτωση των λοιμώξεων, ο Sulitzer λέει ότι το να φτύνει το αλμυρό νερό θεωρείται καλύτερο για να κρατήσει μακριά τη μόλυνση. Ωστόσο, προειδοποιεί να μην κάνετε πολλές στοματικές ξεπλύσεις την ημέρα και να καταπίνετε πολύ αλμυρό νερό, καθώς αυτό μπορεί επίσης να σας αφυδατώσει.

Πώς να κάνετε ξεβγάλματα με θαλασσινό νερό

Για να φτιάξετε το δικό σας ξέβγαλμα με θαλασσινό νερό, η Sulitzer συμβουλεύει να ακολουθήσετε αυτά τα τρία βήματα.

1. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό, γιατί η ζεστασιά ανακουφίζει περισσότερο τον πονόλαιμο από το κρύο νερό. Το ζεστό νερό θα βοηθήσει επίσης το αλάτι να διαλυθεί στο νερό πιο αποτελεσματικά.
2. Χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε είδος αλατιού έχετε διαθέσιμο και σκεφτείτε πρόσθετα συστατικά όπως υπεροξείδιο του υδρογόνου ή μέλι για πρόσθετες θεραπευτικές και καταπραϋντικές ιδιότητες. Οι περισσότερες συνταγές ξεβγάλματος με θαλασσινό νερό απαιτούν 8 ουγγιές ζεστό νερό και 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Ωστόσο, εάν το στόμα σας είναι τρυφερό και το ξέβγαλμα με θαλασσινό νερό τσιμπάει, μειώστε το αλάτι σε 1/2 κουταλάκι του γλυκού για τις πρώτες 1 έως 2 ημέρες.
3. Αφήνουμε το νερό να βράσει, στη συνέχεια αποσύρουμε από τη φωτιά, προσθέτουμε αλάτι και ανακατεύουμε. Αφήστε το αλμυρό νερό να κρυώσει σε ζεστή θερμοκρασία πριν το ξεπλύνετε με αυτό. Μόλις τελειώσετε το ξέβγαλμά σας, απορρίψτε το υπόλοιπο διάλυμα για να αποφύγετε τη μόλυνση.

Πρέπει να κάνετε γαργάρες στοματικές πλύσεις με θαλασσινό νερό πριν ή μετά το βούρτσισμα των δοντιών;

Για να κάνετε γαργάρες με διάλυμα αλμυρού νερού με ασφάλεια, η Sulitzer συμβουλεύει τις ακόλουθες συμβουλές:

1. Μπορείτε να κάνετε γαργάρες πριν ή μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας.
2. Πάρτε όσο το διάλυμα είναι άνετο στο στόμα σας.
3. Κάντε γαργάρες με το αλμυρό νερό γύρω από το πίσω μέρος του λαιμού σας.
4. Ξεπλύνετε γύρω από το στόμα, τα δόντια και τα ούλα σας για 15 έως 20 δευτερόλεπτα.
5. Φτύστε τη λύση.

Πάρε μακριά

Τα ξεβγάλματα με θαλασσινό νερό μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της οδοντικής υγείας με διάφορους τρόπους. Αυτά περιλαμβάνουν τη μείωση των βακτηρίων και της πλάκας και την πρόληψη της μόλυνσης μετά από μια οδοντιατρική επέμβαση.