Πρόσφατα, μετακόμισα σε όλη τη χώρα από την ογκώδη Ουάσιγκτον, DC, στο ηλιόλουστο Σαν Ντιέγκο της Καλιφόρνια. Ως κάποιος που ζούσε με σοβαρό άσθμα, έφτασα σε ένα σημείο όπου το σώμα μου δεν μπορούσε πλέον να διαχειριστεί τις ακραίες διαφορές θερμοκρασίας, την υγρασία ή την ποιότητα του αέρα.
Τώρα ζω σε μια μικρή χερσόνησο με τον Ειρηνικό Ωκεανό στα δυτικά και τον Βόρειο Κόλπο του Σαν Ντιέγκο στα ανατολικά. Οι πνεύμονές μου ευδοκιμούν στον καθαρό αέρα της θάλασσας και η ζωή χωρίς θερμοκρασίες κάτω από το μηδέν έχει αλλάξει το παιχνίδι.
Αν και μια μετακόμιση έχει κάνει θαύματα για το άσθμα μου, δεν είναι το μόνο πράγμα που βοηθάει — και δεν είναι για όλους. Έχω μάθει πολλά με τα χρόνια για το πώς να κάνω ευκολότερες τις εποχικές αλλαγές στο αναπνευστικό μου σύστημα.
Εδώ είναι τι λειτουργεί για εμένα και το άσθμα μου όλες τις εποχές.
Φροντίζοντας το σώμα μου
Διαγνώστηκα με άσθμα όταν ήμουν 15 ετών. Ήξερα ότι είχα πρόβλημα στην αναπνοή όταν ασκούσα, αλλά νόμιζα ότι ήμουν εκτός φόρμας και τεμπέλης. Είχα επίσης εποχιακές αλλεργίες και βήχα κάθε Οκτώβριο έως Μάιο, αλλά δεν πίστευα ότι ήταν τόσο κακό.
Μετά από μια κρίση άσθματος και ένα ταξίδι στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης, όμως, ανακάλυψα ότι τα συμπτώματά μου οφείλονταν όλα στο άσθμα. Μετά τη διάγνωσή μου, η ζωή έγινε πιο εύκολη και πιο περίπλοκη. Για να διαχειριστώ τη λειτουργία των πνευμόνων μου, έπρεπε να κατανοήσω τα ερεθίσματα μου, τα οποία περιλαμβάνουν το κρύο, την άσκηση και τις περιβαλλοντικές αλλεργίες.
Καθώς οι εποχές αλλάζουν από καλοκαίρι σε χειμώνα, παίρνω όλα τα μέτρα που μπορώ για να διασφαλίσω ότι το σώμα μου ξεκινά από όσο το δυνατόν πιο σταθερό μέρος. Μερικά από αυτά τα βήματα περιλαμβάνουν:
- λαμβάνοντας εμβόλιο γρίπης κάθε χρόνο
- φροντίζοντας να είμαι ενημερωμένος για τον εμβολιασμό μου κατά του πνευμονιόκοκκου
- Διατηρώ το λαιμό και το στήθος μου ζεστά σε κρύο καιρό, πράγμα που σημαίνει να αερίζω τα κασκόλ και τα πουλόβερ (που δεν είναι μάλλινα) που έχουν αποθηκευτεί
- φτιάχνοντας άφθονο ζεστό τσάι για να το πάρετε εν κινήσει
- πλένω τα χέρια μου πιο συχνά από όσο χρειάζεται
- να μην μοιράζονται φαγητό ή ποτό με κανέναν
- παραμένοντας ενυδατωμένοι
- παραμονή μέσα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας αιχμής άσθματος (την τρίτη εβδομάδα του Σεπτεμβρίου, όταν οι κρίσεις άσθματος είναι συνήθως στο υψηλότερο επίπεδο)
- χρησιμοποιώντας έναν καθαριστή αέρα
Ένας καθαριστής αέρα είναι σημαντικός όλο το χρόνο, αλλά εδώ στη Νότια Καλιφόρνια, η μετάβαση στο φθινόπωρο σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε τους τρομερούς ανέμους της Santa Ana. Αυτή την εποχή του χρόνου, η ύπαρξη ενός καθαριστή αέρα είναι ζωτικής σημασίας για την εύκολη αναπνοή.
Χρήση εργαλείων και εξοπλισμού
Μερικές φορές, ακόμα και όταν κάνετε ό,τι μπορείτε για να μείνετε μπροστά από την καμπύλη, οι πνεύμονές σας εξακολουθούν να αποφασίζουν να συμπεριφέρονται άσχημα. Βρήκα ότι είναι χρήσιμο να έχω τα ακόλουθα εργαλεία γύρω από τα οποία παρακολουθούν τις αλλαγές στο περιβάλλον μου που δεν έχω τον έλεγχο, καθώς και εργαλεία για να με παίρνω όταν τα πράγματα πάνε στραβά.
Ένας νεφελοποιητής εκτός από τη συσκευή εισπνοής διάσωσης
Ο νεφελοποιητής μου χρησιμοποιεί μια υγρή μορφή των φαρμάκων διάσωσής μου, οπότε όταν έχω μια έξαρση, μπορώ να τον χρησιμοποιήσω όσο χρειάζεται όλη την ημέρα. Έχω ένα ογκώδες που μπαίνει στον τοίχο και ένα μικρότερο, ασύρματο που χωράει σε μια τσάντα που μπορώ να πάρω μαζί μου οπουδήποτε.
Παρατηρητές ποιότητας αέρα
Έχω ένα μικρό μόνιτορ ποιότητας αέρα στο δωμάτιό μου που χρησιμοποιεί Bluetooth για να συνδεθεί στο τηλέφωνό μου. Καταγράφει την ποιότητα του αέρα, τη θερμοκρασία και την υγρασία. Χρησιμοποιώ επίσης εφαρμογές για να παρακολουθώ την ποιότητα του αέρα στην πόλη μου ή οπουδήποτε σκοπεύω να πάω εκείνη την ημέρα.
Ανιχνευτές συμπτωμάτων
Έχω πολλές εφαρμογές στο τηλέφωνό μου που με βοηθούν να παρακολουθώ πώς νιώθω καθημερινά. Με χρόνιες παθήσεις, μπορεί να είναι δύσκολο να παρατηρήσετε πώς τα συμπτώματα έχουν αλλάξει με την πάροδο του χρόνου.
Η τήρηση αρχείου με βοηθά να ελέγξω τον τρόπο ζωής, τις επιλογές και το περιβάλλον μου, ώστε να μπορώ να τα αντιστοιχίσω εύκολα με το πώς νιώθω. Με βοηθά επίσης να μιλήσω με τους γιατρούς μου.
Φορητές συσκευές
Φοράω ένα ρολόι που παρακολουθεί τον καρδιακό μου ρυθμό και μπορεί να κάνω ΗΚΓ αν το χρειαστώ. Υπάρχουν τόσες πολλές μεταβλητές που επηρεάζουν την αναπνοή μου και αυτό μου επιτρέπει να προσδιορίσω αν η καρδιά μου εμπλέκεται με έξαρση ή επίθεση.
Παρέχει επίσης δεδομένα που μπορώ να μοιραστώ με τον πνευμονολόγο και τον καρδιολόγο μου, ώστε να τα συζητήσουν μαζί για να βελτιωθεί καλύτερα η φροντίδα μου. Φέρνω επίσης μια μικρή περιχειρίδα για την αρτηριακή πίεση και ένα παλμικό οξύμετρο, τα οποία ανεβάζουν δεδομένα στο τηλέφωνό μου μέσω Bluetooth.
Μάσκες προσώπου και αντιβακτηριδιακά μαντηλάκια
Αυτό μπορεί να είναι απίθανο, αλλά πάντα φροντίζω να έχω μαζί μου μερικές μάσκες προσώπου όπου κι αν πάω. Αυτό το κάνω όλο το χρόνο, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης.
Ιατρική ταυτότητα
Αυτό μπορεί να είναι το πιο σημαντικό. Το ρολόι και το τηλέφωνό μου διαθέτουν και τα δύο μια εύκολα προσβάσιμη ιατρική ταυτότητα, έτσι οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα θα γνωρίζουν πώς να με χειριστούν σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
Μιλώντας με τον γιατρό μου
Το να μάθω να συνηγορώ για τον εαυτό μου σε ιατρικό περιβάλλον ήταν ένα από τα πιο δύσκολα και ευχάριστα μαθήματα που χρειάστηκε να μάθω ποτέ. Όταν πιστεύετε ότι ο γιατρός σας σας ακούει πραγματικά, είναι πολύ πιο εύκολο να τον ακούσετε. Εάν αισθάνεστε ότι ένα μέρος του σχεδίου θεραπείας σας δεν λειτουργεί, μιλήστε.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε ένα πιο εντατικό πρόγραμμα συντήρησης καθώς αλλάζει ο καιρός. Ίσως ένας πρόσθετος ελεγκτής συμπτωμάτων, νεότερος βιολογικός παράγοντας ή ένα από του στόματος στεροειδές είναι αυτό που χρειάζεστε για να περάσετε τους πνεύμονές σας τους χειμερινούς μήνες. Δεν θα ξέρετε ποιες είναι οι επιλογές σας μέχρι να ρωτήσετε.
Επιμένω στο σχέδιο δράσης μου
Εάν έχετε διαγνωστεί με σοβαρό άσθμα, το πιθανότερο είναι ότι έχετε ήδη ένα σχέδιο δράσης. Εάν το σχέδιο θεραπείας σας αλλάξει, η ιατρική ταυτότητα και το σχέδιο δράσης σας θα πρέπει επίσης να αλλάξουν.
Το δικό μου είναι το ίδιο όλο το χρόνο, αλλά οι γιατροί μου γνωρίζουν ότι είναι σε υψηλότερη εγρήγορση από τον Οκτώβριο έως τον Μάιο. Έχω μια μόνιμη συνταγή για κορτικοστεροειδή από το στόμα στο φαρμακείο μου που μπορώ να συμπληρώσω όταν τα χρειαστώ. Μπορώ επίσης να αυξήσω τα φάρμακα συντήρησης όταν ξέρω ότι θα έχω δυσκολίες στην αναπνοή.
Η ιατρική μου ταυτότητα αναφέρει ξεκάθαρα τις αλλεργίες μου, την κατάσταση του άσθματος και τα φάρμακα που δεν μπορώ να πάρω. Διατηρώ πληροφορίες σχετικά με την αναπνοή κοντά στο επάνω μέρος της ταυτότητάς μου, καθώς αυτό είναι ένα από τα πιο κρίσιμα πράγματα που πρέπει να γνωρίζω σε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Έχω πάντα στη διάθεσή μου τρεις συσκευές εισπνοής διάσωσης και αυτές οι πληροφορίες σημειώνονται επίσης στην ταυτότητά μου.
Αυτή τη στιγμή, ζω σε ένα μέρος που δεν έχει χιόνι. Αν το έκανα, θα έπρεπε να αλλάξω το σχέδιο έκτακτης ανάγκης. Εάν δημιουργείτε ένα σχέδιο δράσης για μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης, μπορεί να θέλετε να λάβετε υπόψη εάν ζείτε κάπου όπου είναι εύκολα προσβάσιμα από οχήματα έκτακτης ανάγκης κατά τη διάρκεια μιας χιονοθύελλας.
Άλλες ερωτήσεις που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι: Ζείτε μόνοι σας; Ποια είναι η επαφή σας για έκτακτη ανάγκη; Έχετε κάποιο προτιμώμενο νοσοκομειακό σύστημα; Τι γίνεται με μια ιατρική οδηγία;
Η πλοήγηση στη ζωή με σοβαρό άσθμα μπορεί να είναι περίπλοκη. Οι εποχικές αλλαγές μπορεί να κάνουν τα πράγματα πιο δύσκολα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απελπιστικό. Τόσοι πολλοί πόροι μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε τον έλεγχο των πνευμόνων σας.
Εάν μάθετε πώς να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας, να χρησιμοποιείτε την τεχνολογία προς όφελός σας και να φροντίζετε το σώμα σας, τα πράγματα θα αρχίσουν να μπαίνουν στη θέση τους. Και αν αποφασίσετε ότι απλά δεν μπορείτε να αντέξετε άλλον έναν επώδυνο χειμώνα, τα πνευμόνια μου και εγώ θα είμαστε έτοιμοι να σας υποδεχτούμε στην ηλιόλουστη Νότια Καλιφόρνια.
Discussion about this post