Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για τη γρίπη

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για τη γρίπη

Η εισπνοή είναι ο πιο ευεργετικός τρόπος χρήσης αιθέριων ελαίων για τη γρίπη. Μπορείτε να εισπνεύσετε αιθέρια έλαια μυρίζοντας απευθείας το μπουκάλι ή προσθέτοντας μερικές σταγόνες λάδι σε ένα βαμβάκι ή ένα μαντήλι. Αυτή η μέθοδος βοηθά να καθαρίσετε τις ρινικές διόδους σας, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε καλύτερα. Τα έλαια μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα και να σας απογοητεύσουν.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων σε:

• ένας διαχύτης, για τον καθαρισμό του αέρα
• αραιώστε σε ένα λάδι φορέα και προσθέστε σε ατμό νερό μπάνιου
• ένα λάδι μεταφοράς, για μασάζ στο κεφάλι, το λαιμό ή τα πόδια
• ένα μεγάλο μπολ με ζεστό νερό, για εισπνοή ατμού
• ζεστές ή κρύες κομπρέσες

Οφέλη

Τα οφέλη εξαρτώνται από την εφαρμογή και τον τύπο του λαδιού. Για παράδειγμα, η μενθόλη και η ψύξη του ελαίου μέντας μπορεί να λειτουργήσουν καλύτερα σε ένα τρίψιμο στο στήθος παρά σε ένα διαχύτη. Με τοπικές εφαρμογές, φροντίστε να αραιώσετε το λάδι πριν το εφαρμόσετε στο δέρμα σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ουγγιά λάδι μεταφοράς, όπως λάδι καρύδας, για κάθε λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου.

Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις από τη χρήση αιθέριων ελαίων

Δραστικότητα: Τα αιθέρια έλαια είναι εξαιρετικά ισχυρά. Αποφύγετε τη λήψη αιθέριων ελαίων από το στόμα. Επίσης, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε συμπυκνωμένη ποσότητα. Εάν δεν αραιώσετε τα έλαια, μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα, τα μάτια και τους πνεύμονες. Μπορείτε να αραιώσετε αιθέρια έλαια με έλαια μεταφοράς όπως λάδι καρύδας, λάδι αβοκάντο, καστορέλαιο ή άλλα. Αραιώστε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου με μια ουγγιά έλαιο φορέα. Ανάλογα με το αιθέριο έλαιο, η αναλογία μπορεί να ποικίλλει. Κάντε ένα patch test στο εσωτερικό του αντιβραχίου σας για να ελέγξετε για τυχόν ευαισθησίες του δέρματος.

Ποιότητα: Φροντίστε να αγοράσετε τα αιθέρια έλαιά σας από μια αξιόπιστη πηγή. Θα πρέπει να στέλνουν τα λάδια σας σε γυάλινα μπουκάλια. Τα πλαστικά μπουκάλια αυξάνουν τον κίνδυνο μόλυνσης και μειώνουν τη διάρκεια ζωής του λαδιού.

Εγκυμοσύνη: Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τη χρήση αιθέριων ελαίων. Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε τη χρήση αιθέριων ελαίων. Δεν υπάρχει αρκετή έρευνα σχετικά με την ασφάλεια των αιθέριων ελαίων για παιδιά ή έγκυες γυναίκες. Μπορεί να είναι τοξικό σε μεγάλες δόσεις.

Τι λέει η έρευνα

Υπάρχει περιορισμένη έρευνα για τα αιθέρια έλαια και τη γρίπη, ειδικά στους ανθρώπους. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το αιθέριο έλαιο έχει ιδιότητες που μπορούν να καταπολεμήσουν τους ιούς, να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της γρίπης και να αυξήσουν την άνεση κατά τη διάρκεια της ασθένειας.

ΕΝΑ Μελέτη 2010 κοίταξε ένα εμπορικό μείγμα αιθέριων ελαίων από γαρύφαλλο, άγριο πορτοκάλι και κανέλα. Η εφαρμογή του μείωσε τα ιικά σωματίδια in vitro κατά 90 τοις εκατό. Το μείγμα λαδιών μείωσε επίσης τη μόλυνση.

Μια ανασκόπηση του 2014 για τα αιθέρια έλαια αναγνώρισε τα οφέλη για την υγεία των αιθέριων ελαίων. Σημείωσαν επίσης αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές, αντιικές και άλλες ιδιότητες που μπορεί να έχουν εφαρμογές στην ανθρώπινη ιατρική.

Άλλες επιλογές θεραπείας

Ενώ τα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της γρίπης και να μειώσουν τα συμπτώματά σας, δεν πρέπει να βασίζεστε σε αυτά ως τη μοναδική σας θεραπεία. Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα λειτουργούν καλύτερα και μπορεί ακόμη και να μειώσουν τον χρόνο αποθεραπείας σας. Τα περισσότερα από αυτά τα φάρμακα έχουν παρενέργειες όπως υπνηλία ή εγρήγορση, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε:

• αποσυμφορητικά, τα οποία πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για λίγες ημέρες για να αποφευχθούν τυχόν συμπτώματα ανάκαμψης
• αντιισταμινικά, τα οποία εμποδίζουν τα τυπικά συμπτώματα γρίπης, όπως το φτέρνισμα, τον κνησμό και την καταρροή
• ακεταμινοφαίνη, η οποία ανακουφίζει από τον πυρετό και άλλους πόνους που σχετίζονται με τη γρίπη
• παστίλιες για το λαιμό, τις οποίες μπορείτε να πιπιλίσετε για να ανακουφίσετε τον γρατσουνισμένο λαιμό

Περιορίστε τα φάρμακα που παίρνετε για να αποφύγετε την υπερφόρτωση του συστήματός σας. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν έχετε συμπτώματα για περισσότερο από τρεις ημέρες ή εάν επιδεινώνονται.

Διαβάστε περισσότερα: Φάρμακα και θεραπείες για τη γρίπη »

Τι μπορείτε να κάνετε τώρα

Μάθετε τα συμπτώματα της γρίπης, ώστε να γνωρίζετε πότε να ξεκινήσετε τη θεραπεία με αιθέρια έλαια. Μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια αμέσως όταν αισθανθείτε ότι εμφανίζονται συμπτώματα γρίπης. Προσθέστε μερικές σταγόνες στο μπάνιο σας, διαχύστε τις στον αέρα ή ανακατέψτε τις με ένα λάδι μεταφοράς για ένα τρίψιμο.

Μπορείτε να βρείτε αιθέρια έλαια στο διαδίκτυο ή σε ένα κατάστημα υγιεινής. Η διατήρηση μερικών βασικών ελαίων, όπως το δέντρο τσαγιού, η μέντα και η λεβάντα, μπορεί να είναι χρήσιμη, ακόμα κι αν δεν είστε άρρωστοι. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν με το άγχος ή τον πόνο.

Για να αποτρέψετε τον εαυτό σας από τη γρίπη, διατηρήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή και κάνοντας το ετήσιο εμβόλιο κατά της γρίπης.