Πώς να υπολογίσετε το μήκος του διασκελισμού και το μήκος του βήματος

Μήκος βήματος και μήκος βήματος

Το μήκος του διασκελισμού και το μήκος του βήματος είναι δύο σημαντικές μετρήσεις στην ανάλυση βάδισης. Η ανάλυση βάδισης είναι μια μελέτη του πώς ένα άτομο περπατά και τρέχει. Οι γιατροί χρησιμοποιούν οπτική παρατήρηση και εργαλεία για να μετρήσουν και να αξιολογήσουν τις κινήσεις του σώματος, τη μηχανική του σώματος και τη μυϊκή δραστηριότητα.

Η ανάλυση βάδισης μπορεί να βοηθήσει τους γιατρούς να διαγνώσουν τραυματισμό και άλλες υποκείμενες παθήσεις. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την αξιολόγηση θεραπειών για τραυματισμούς και καταστάσεις. Οι προπονητές μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν ανάλυση βάδισης για να βελτιώσουν την αθλητική απόδοση και να προτείνουν κατάλληλο εξοπλισμό, όπως παπούτσια.

Τι είναι το μήκος διασκελισμού;

Το μήκος του διασκελισμού είναι η απόσταση που διανύετε όταν κάνετε δύο βήματα, ένα με κάθε πόδι. Ξεκινήστε με τα δύο πόδια σας ενωμένα και ξεκινήστε να περπατάτε. Μπορείτε να ξεκινήσετε με οποιοδήποτε πόδι, αλλά ας πούμε ότι ξεκινάτε με το αριστερό σας:

1. Σηκώστε το αριστερό σας πόδι και προχωρήστε.
2. Τώρα και τα δύο πόδια είναι στο έδαφος με το αριστερό πόδι μπροστά από το δεξί.
3. Σηκώστε το δεξί σας πόδι και περάστε το μπροστά από το αριστερό σας πόδι και τοποθετήστε το στο έδαφος.
4. Τώρα και τα δύο πόδια είναι στο έδαφος με το δεξί πόδι μπροστά από το αριστερό.

Η απόσταση που διανύσατε κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης είναι το μήκος του διασκελισμού σας. Με άλλα λόγια, το μήκος του διασκελισμού σας είναι η απόσταση από το δάχτυλο του δεξιού σας ποδιού (θέση εκκίνησης) έως το δάχτυλο του δεξιού σας ποδιού (τελική θέση) ή τη φτέρνα του δεξιού σας ποδιού (θέση εκκίνησης) μέχρι τη φτέρνα του δεξιού σας πόδι (τελική θέση).

Τι είναι το μήκος βήματος;

Το μήκος του βήματος είναι η απόσταση που διανύεται όταν κάνετε ένα βήμα. Ξεκινήστε με τα δύο πόδια σας ενωμένα και ξεκινήστε να περπατάτε. Μπορείτε να ξεκινήσετε με οποιοδήποτε πόδι, αλλά ας πούμε ότι ξεκινάτε με το αριστερό σας:

1. Σηκώστε το αριστερό σας πόδι και προχωρήστε.
2. Τώρα και τα δύο πόδια είναι στο έδαφος με το αριστερό σας πόδι μπροστά από το δεξί.

Η απόσταση που διένυσε το αριστερό σας πόδι (από το δάχτυλο του δεξιού σας ποδιού στο δάχτυλο του αριστερού σας ποδιού ή από τη φτέρνα του δεξιού σας ποδιού έως τη φτέρνα του αριστερού σας ποδιού) είναι το μήκος του βήματος σας. Μπορεί να υπάρχει διαφορά μεταξύ του μήκους του αριστερού βήματος και του μήκους του δεξιού βήματος.

Ποιο είναι το μέσο μήκος βήματος και το μέσο μήκος διασκελισμού;

Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Αϊόβα, το μέσο μήκος βημάτων περπατήματος του μέσου ατόμου είναι 2,5 πόδια (30 ίντσες), επομένως το μέσο μήκος διασκελισμού θα ήταν περίπου 5 πόδια (60 ίντσες).

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το μήκος του διασκελισμού, όπως:

• ύψος
• ηλικία
• βλάβη
• ασθένεια
• έδαφος

Πώς να υπολογίσετε το μήκος του βήματος και του διασκελισμού σας

Εάν κάνετε αυτόν τον υπολογισμό έξω, φέρτε ένα κομμάτι κιμωλίας και μια μεζούρα. Εάν το κάνετε αυτό μέσα, έχετε μια μεζούρα και λίγη κολλητική ταινία.

1. Χρησιμοποιώντας τη μεζούρα και την κιμωλία (εξωτερικά) ή την ταινία κάλυψης (μέσα), μετρήστε και σημειώστε μια συγκεκριμένη απόσταση, όπως 20 πόδια.
2. Ξεκινήστε να περπατάτε περίπου 10 πόδια πριν από ένα από τα σημάδια για να αυξήσετε την ταχύτητα στο φυσικό σας περπάτημα.
3. Όταν χτυπήσετε το πρώτο σημάδι, αρχίστε να μετράτε τα βήματά σας, σταματώντας το μέτρημα όταν πατήσετε το δεύτερο σημάδι.
4. Διαιρέστε τον αριθμό των ποδιών στη μετρημένη απόσταση με τον αριθμό των βημάτων που κάνατε από το πρώτο σημάδι στο δεύτερο. Απόσταση σε πόδια/αριθμός βημάτων = μήκος βήματος. Για παράδειγμα, αν χρειάζονταν 16 βήματα για να καλύψετε 20 πόδια, το μήκος του βήματος σας θα ήταν 1,25 πόδια (15 ίντσες).

Εάν θέλετε να υπολογίσετε το μήκος του διασκελισμού σας, διαιρέστε τον αριθμό των βημάτων που κάνατε με 2 και διαιρέστε αυτόν τον αριθμό στη μετρούμενη απόσταση. Εάν χρειάστηκαν 16 βήματα για να καλύψετε 20 πόδια, διαιρέστε τον αριθμό των βημάτων (16) με το 2 για να λάβετε τον αριθμό των βημάτων. Στη συνέχεια, πάρτε την απάντηση (8) και διαιρέστε την στην απόσταση. Απόσταση σε πόδια/αριθμός βημάτων = μήκος διασκελισμού. Σε αυτήν την περίπτωση, κάνατε 8 βήματα στα 20 πόδια, οπότε το μήκος του διασκελισμού σας θα ήταν 2,5 πόδια (30 ίντσες).

Εάν θέλετε πιο ακριβή μέτρηση, χρησιμοποιήστε μεγαλύτερη απόσταση:

1. Σημειώστε το σημείο εκκίνησης και περπατήστε μέχρι να μετρήσετε 50 βήματα.
2. Σημειώστε το τέλος του τελευταίου σας βήματος.
3. Μετρήστε ανάμεσα στα δύο σημάδια.
4. Ακολουθήστε τους ίδιους υπολογισμούς όπως παραπάνω: απόσταση σε πόδια/αριθμός βημάτων = μήκος βήματος και απόσταση σε πόδια/αριθμός βημάτων = μήκος διασκελισμού.

Για ακόμη μεγαλύτερη ακρίβεια, κάντε τη μεγαλύτερη απόσταση τρεις ή τέσσερις φορές και, στη συνέχεια, τον μέσο όρο των αποτελεσμάτων.

Πόσα βήματα/βήματα θα μου πάρει για να περπατήσω ένα μίλι;

Κατά μέσο όρο χρειάζονται περίπου 2.000 βήματα για να περπατήσετε ένα μίλι.

Υπάρχουν 5.280 πόδια σε ένα μίλι. Για να προσδιορίσετε τον αριθμό των βημάτων που θα σας πάρει να περπατήσετε ένα μίλι, διαιρέστε τα 5.280 με το μήκος του βήματος σας. Για να προσδιορίσετε τον αριθμό των βημάτων που θα σας πάρει να περπατήσετε ένα μίλι, διαιρέστε το 5.280 με το μήκος του διασκελισμού σας.

Πάρε μακριά

Το μήκος του διασκελισμού και το μήκος του βήματος μπορεί να είναι σημαντικοί αριθμοί για να διαγνώσει ένας γιατρός ένα πρόβλημα με το βάδισμά σας ή μια πάθηση που θα μπορούσε να προκαλέσει πρόβλημα στο βάδισμά σας.

Αυτοί οι αριθμοί μπορούν επίσης να είναι χρήσιμοι για έναν γιατρό ή φυσιοθεραπευτή για να αξιολογήσει την πρόοδό σας και, επομένως, την αποτελεσματικότητα της θεραπείας που συνταγογραφείται για την πάθηση που προκαλεί ανωμαλίες στο βάδισμα.

Αυτές οι πληροφορίες είναι επίσης ενδιαφέρουσες για εσάς για την αξιολόγηση της προσωπικής σας φυσικής κατάστασης. Εάν λάβετε ένα νέο βηματόμετρο ή ιχνηλάτη φυσικής κατάστασης — όπως Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit ή Polar — ίσως χρειαστεί να εισαγάγετε το μήκος του βήματος κατά την αρχική ρύθμιση.

Μερικές φορές οι όροι “μήκος βήματος” και “μήκος βήματος” χρησιμοποιούνται εναλλακτικά, αλλά είναι πιθανό ο αριθμός που πραγματικά θέλουν να είναι το μήκος του βήματος.