Πώς να σταματήσετε το θηλασμό

Λίγα λόγια για να το κάνω γρήγορα

Στην ιδανική περίπτωση, σταματάτε να θηλάζετε για διάστημα εβδομάδων ή και μηνών. Αυτό επιτρέπει σταδιακά να μειώνεται η παροχή γάλακτος καθώς το γάλα αφαιρείται λιγότερο συχνά.

Ανάλογα με την ηλικία του παιδιού σας, αυτός ο επιπλέον χρόνος σας δίνει επίσης την ευκαιρία να εισάγετε και άλλα στερεά και υγρά εκτός από το μητρικό γάλα. Αν δώσετε χρόνο στον εαυτό σας για να σταματήσετε σιγά σιγά τον θηλασμό θα είναι πιο άνετο και λιγότερο αγχωτικό. (Αργά και σταθερά κερδίζει τον αγώνα!)

Αλλά μερικές φορές μπορεί να μην είναι δυνατό να παραταθεί η διαδικασία απογαλακτισμού. Εάν πρέπει να διακόψετε γρήγορα τον θηλασμό (ή ακόμα και κρύα γαλοπούλα), ακολουθούν μερικές προτάσεις για να βοηθήσετε τη διαδικασία:

• Ξεκινήστε εγκαταλείποντας τη συνεδρία θηλασμού για την οποία το παιδί σας φαίνεται λιγότερο ενδιαφέρον. Πολλοί άνθρωποι διατηρούν τις συνεδρίες θηλασμού νωρίς το πρωί ή πριν τον ύπνο για το τέλος. Αν δεν πρόκειται να πάτε κρύα γαλοπούλα, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε αυτές τις νυσταγμένες αγκυλώσεις αμέσως!
• Φορέστε ένα υποστηρικτικό σουτιέν που δεν ασκεί πίεση στο στήθος σας ούτε κόβει σε αυτά. (Ναι, μόλις σας προσφέραμε μια δικαιολογία για να πάτε για ψώνια!)
• Εάν πρέπει πραγματικά να στεγνώσετε γρήγορα το γάλα σας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα χρήσης Sudafed, έλεγχος των γεννήσεων ή βότανανα προσπαθήσει να μειώσει την παραγωγή γάλακτος.
• Εξετάστε επίσης το ενδεχόμενο να μιλήσετε με το γιατρό σας για να προσφέρετε στο παιδί σας φόρμουλα ή άλλο τρόφιμο κατάλληλο για την ηλικία σας πριν προσφέροντας το στήθος κατά τις ώρες των συνεδριών σίτισης για μείωση του ενδιαφέροντος για θηλασμό.
• Προσφέρετε στο παιδί σας μόνο ένα στήθος ανά τροφή και προσπαθήστε να τηρείτε μια σταθερή ρουτίνα σίτισης για να ελαχιστοποιήσετε το «τσιμπολόγημα» του θηλασμού.
• Εάν το στήθος σας φουσκώσει και πονέσει, προσπαθήστε να εκφραστείτε με το χέρι ή χρησιμοποιήστε μια αντλία χειρός μέχρι να νιώσετε πιο άνετα. Προσπαθήστε να μην αδειάζετε το στήθος σας. Δεν θέλετε να πυροδοτήσετε αύξηση της προσφοράς!

Παρενέργειες της πολύ γρήγορης διακοπής

Μπορεί να έχετε βιώσει σωματικές αλλαγές – και συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα – καθώς αυξήθηκε η παροχή γάλακτος. Τώρα, ως το σώμα σας σταματά παράγοντας γάλα, πολλές από αυτές τις ίδιες παρενέργειες μπορεί να εμφανιστούν ξανά (ή για πρώτη φορά, εάν δεν τις εμφανίσατε όταν εισήλθε το γάλα σας.)

Για παράδειγμα, μπορεί να βρεθείτε με φουσκωμένα στήθη από γάλα που δεν αποστραγγίζονται τακτικά. Μαζί με αυτό μπορεί να εμφανιστούν φραγμένοι πόροι ή μαστίτιδα. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι το στήθος σας διαρρέει μέρος της περίσσειας γάλακτος και ότι αισθάνεστε μεγάλη θλίψη, άγχος, θυμό – ή ακόμα και ευτυχία.

Αναρωτιέστε πώς μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε κάποιες από τις δυσάρεστες ή βαθιά συναισθήματα; Η απάντηση, αν και ίσως δεν είναι αυτή που θέλετε να ακούσετε, μάλλον δεν αποτελεί έκπληξη: Μπορεί να έχετε λιγότερες (ή λιγότερο σοβαρές) παρενέργειες να αντιμετωπίσετε εάν παρατείνετε τη διαδικασία απογαλακτισμού.

Δίνοντας στο σώμα σας περισσότερο χρόνο να προσαρμοστεί και να μειώσει την παραγωγή γάλακτος, η διόγκωση μπορεί να είναι μικρότερη – κάτι που γενικά σημαίνει λιγότερο πρήξιμο στο στήθος και λιγότερο πόνο στο στήθος.

Αν εσύ κάνω αντιμετωπίσετε παρενέργειες, σκεφτείτε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας με μερικές από τις παρακάτω συμβουλές μας νωρίτερα παρά αργότερα.

Απογαλακτισμός με τρόπο που ελαχιστοποιεί την ενόχληση — και για τους δύο

Εάν είστε έτοιμοι να σταματήσετε το θηλασμό και να στεγνώσετε το γάλα σας, ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να σχεδιάζετε να σταματάτε μία συνεδρία ταΐσματος κάθε 3 έως 5 ημέρες. Αυτό ακούγεται αρκετά απλό και απλό, αλλά ας μιλήσουμε για την ελαχιστοποίηση ορισμένων από τα κοινά προβλήματα που έρχονται με αυτήν τη δοκιμασμένη και αληθινή μέθοδο.

Πρόληψη της μαστίτιδας

Ανεξάρτητα από το πόσο διαρκεί η παροχή γάλακτος, μία μέθοδος δεν Η χρήση για τη μείωση της παραγωγής γάλακτος είναι δεσμευτική για το στήθος. Αυτό μπορεί να προκαλέσει φραγμένους πόρους και μαστίτιδα.

Η μαστίτιδα – βασικά, φλεγμονή που προκαλείται συνήθως από μόλυνση – μπορεί να συνοδεύεται από μεγάλο πόνο. Εκτός από το ότι δεν δεσμεύετε το στήθος σας, λάβετε υπόψη τις παρακάτω συμβουλές για να αποφύγετε τη μαστίτιδα καθώς σταματάτε το θηλασμό.

• Δεν μπορούμε να το πούμε αρκετά: Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να σταματήσει σιγά σιγά τις συνεδρίες σίτισης και άντλησης. Μία από τις κύριες αιτίες της μαστίτιδας είναι η συσσώρευση γάλακτος στον ιστό του μαστού. Η αργή μείωση των συνεδριών σίτισης δίνει στο σώμα περισσότερο χρόνο για να μειώσει σταδιακά την παροχή γάλακτος, ώστε η συσσώρευση γάλακτος να μην είναι τόσο μεγάλη.
• Φροντίστε να συνεχίσετε να φροντίζετε σωστά τον ιστό του μαστού σας. Τα βακτήρια μπορούν να εισέλθουν μέσω οποιασδήποτε πληγής ή κοψίματος που οδηγεί σε μόλυνση και μαστίτιδα.
• Χρησιμοποιείτε μόνο αντλίες που εφαρμόζουν σωστά!

Εάν εμφανιστούν σημάδια μαστίτιδας – όπως πυρετός και σκληρά κόκκινα εξογκώματα – κατά τον απογαλακτισμό, ενημερώστε αμέσως το γιατρό σας καθώς μπορεί να χρειαστείτε αντιβιοτικά ή άλλη ιατρική θεραπεία.

Αντιμετωπίζοντας τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα

Ακόμη και με αργό και σταθερό απογαλακτισμό, οι ορμόνες σας αλλάζουν. Και δεν πρόκειται να το ζαχαρώσουμε — ακόμα κι αν δεν είστε λάτρης του θηλασμού (κάτι που είναι απολύτως εντάξει, παρεμπιπτόντως), μπορεί να είναι συναισθηματικά δύσκολο να σταματήσετε και μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε ότι χάνετε κάποια εγγύτητα με το γλυκό σου μωρό. (Μην ανησυχείτε, ωστόσο – ο δεσμός που έχετε με το παιδί σας θα βαθαίνει όσο περνούν τα χρόνια.)

Μερικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε αυτό το τρενάκι αν συμβεί:

• Βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή ανάπαυση και διατροφή. Αυτό θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τις ορμόνες σας και θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα!
• Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης ή έναν φίλο που καταλαβαίνει τι περνάτε.
• Αφιερώστε χρόνο κάνοντας τις αγαπημένες σας δραστηριότητες και χόμπι.
• Βάλτε αυτές τις ενδορφίνες να ρέουν με λίγη άσκηση!

Χρήση σπιτικών θεραπειών για επώδυνα στήθη

Ακολουθούν μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης του πόνου στο στήθος και της διόγκωσης στο σπίτι:

• Χρησιμοποιήστε κρύες συσκευασίες και παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή για να βοηθήσετε στον πόνο και τη φλεγμονή.
• Εξπρές χεριών όπως χρειάζεται για να αφαιρέσετε λίγο μητρικό γάλα από τον ιστό του μαστού και να ανακουφίσετε αυτή την πίεση. (Προσέξτε όμως να μην αδειάσετε τελείως το στήθος και να προκαλέσει περισσότερη παραγωγή γάλακτος!)
• Μερικές γυναίκες αναφέρουν ότι η χρήση κρύων φύλλων λάχανου μέσα σε ένα σουτιέν που στηρίζει καλά, αλλά όχι σφιχτό, βοηθά στη διόγκωση.

Βοηθώντας το μωρό σας στη διαδικασία

Ας είμαστε ειλικρινείς: Ο απογαλακτισμός μπορεί να είναι δύσκολος και για τις δύο μαμάς και μωρό. Εάν βρεθείτε με ένα εξαγριωμένο παιδί, πάρτε μια βαθιά ανάσα και δοκιμάστε τα εξής:

• Προσφέρετε μια πιπίλα για να πιπιλάει το παιδί σας στη θέση του μαστού σας.
• Προσφέρετε στο παιδί σας άφθονα υγρά και στερεές τροφές εάν είναι κατάλληλη για την ηλικία του. Φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό του παιδιού σας για να βεβαιωθείτε ότι καλύπτονται όλες οι διατροφικές του ανάγκες.
• Συνεχίστε να αφιερώνετε άφθονο χρόνο αγκαλιάζοντας το παιδί σας και δένοντας!
• Εάν το μωρό σας συνδέει την ώρα του ύπνου (ή άλλες δραστηριότητες) με το θηλασμό, σκεφτείτε να αναλάβετε αυτά τα καθήκοντα από τον σύντροφό σας κατά τον απογαλακτισμό.

Όποιοι και αν είναι οι λόγοι για να απομακρυνθείτε από το θηλασμό, αξίζει να είστε όσο το δυνατόν πιο απαλλαγμένοι από πόνους — σωματικά και συναισθηματικά. Είναι σημαντικό να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και το σώμα σας. Θυμηθείτε ότι αυτό δεν είναι το τέλος, αλλά μάλλον η αρχή ενός νέου σταδίου με το παιδί σας.

Εάν πρέπει να διακόψετε γρήγορα το θηλασμό, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με μεθόδους που μπορούν να σας βοηθήσουν – και παρακολουθήστε προσεκτικά τα συμπτώματά σας. Διαφορετικά, δοκιμάστε να ρίχνετε ένα τάισμα κάθε 3 έως 5 ημέρες και να θυμάστε ότι ανεξάρτητα από τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα της διαδικασίας, κάνετε υπέροχη δουλειά.