Πώς να μιλήσετε για το IBS-C με άλλους

Τι είναι το IBS-C;

Το IBS-C είναι ένας τύπος IBS με τη δυσκοιλιότητα ως κύριο σύμπτωμα. Ως δυσκοιλιότητα ορίζεται η ύπαρξη λιγότερων από τρεις κενώσεις την εβδομάδα.

Αλλά το IBS-C είναι κάτι περισσότερο από απλές σπάνιες κενώσεις. Μπορείτε επίσης να ασχοληθείτε με:

• φούσκωμα
• κοιλιακό άλγος
• νιώθετε ότι δεν μπορείτε να αδειάσετε πλήρως τα έντερά σας
• περνώντας ξηρά, σκληρά κόπρανα

Η θεραπεία για το IBS-C μπορεί να περιλαμβάνει:

• διατροφικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένης της προσθήκης περισσότερων φυτικών ινών και υγρών
• αύξηση της σωματικής δραστηριότητας
• φάρμακα
• επανεκπαίδευση του εντέρου
• φυσιοθεραπεία πυελικού εδάφους
• υποστήριξη ψυχικής υγείας

Δεν είναι πάντα ξεκάθαρο τι κάνει τα συμπτώματα του IBS χειρότερα, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει την πρόβλεψη πότε θα ξεσπάσουν.

Γιατί είναι δύσκολο να μιλήσουμε;

Παρά το γεγονός ότι το IBS είναι μια αρκετά κοινή κατάσταση, πολλοί άνθρωποι δεν μιλούν γι ‘αυτό. Αλλά οι πιθανότητες είναι ότι όλοι γνωρίζουμε πολλά άτομα που έχουν IBS.

Γιατί οι συνήθειες του εντέρου θεωρούνται τόσο ταμπού; Όλοι κάνουν κακά. Είναι μια φυσιολογική σωματική λειτουργία. Ακόμη και κάποιος χωρίς IBS έχει πιθανώς εμφανίσει συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος, δυσκοιλιότητα και διάρροια από καιρό σε καιρό.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι ανατράφηκαν να μην μιλάνε για τέτοια πράγματα. Αν σας έμαθαν ότι είναι αγενές να μιλάς για τη λειτουργία του εντέρου σου, μπορεί να νιώθεις πολύ δύσκολο να το αντιμετωπίσεις με άλλους.

Όταν αποφεύγουμε να μιλήσουμε για κάτι, μπορεί να δημιουργήσει αισθήματα ντροπής. Η ντροπή μπορεί να μας κάνει να θέλουμε να αποφύγουμε τους άλλους, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολο να μιλήσουμε για αυτούς.

Γιατί είναι σημαντικό να μιλάμε;

Η συμβίωση με IBS-C μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά σας. Εάν έπρεπε να εργαστείτε ενώ αντιμετωπίζετε πόνο και δυσφορία ή χάσατε το σχολείο λόγω των συμπτωμάτων σας, δεν είστε μόνοι. Σε μια μελέτη ατόμων με IBS, σχεδόν 82% δήλωσαν ότι τα συμπτώματά τους επηρέασαν την ικανότητά τους να εργαστούν.

Αλλά η εργασία δεν είναι ο μόνος τομέας της ζωής που επηρεάζεται: Τα συμπτώματα του IBS μπορεί να επηρεάσουν όλα τα μέρη της ζωής. Μια άλλη έρευνα σε άτομα με IBS-C έδειξε ότι 40% συμφώνησαν ότι τα συμπτώματα τους εμπόδιζαν να περνούν περισσότερο χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά τους. Στην ίδια έρευνα, 66% των ατόμων που ζουν με IBS-C είπαν ότι τα συμπτώματα εμποδίζουν την απόλαυση των καθημερινών δραστηριοτήτων.

Εάν έχετε IBS-C, είναι πιθανό να έχετε χάσει τη δουλειά, να έχετε ακυρώσει σχέδια με φίλους ή να χρειαστεί να προσαρμόσετε τις προσδοκίες σας για το τι θα μπορούσατε να κάνετε σε μια μέρα. Υπάρχει επίσης μια καλή πιθανότητα να έχουν κάνει το ίδιο και άλλοι άνθρωποι γύρω σας. Εάν οι άνθρωποι δεν μιλούν για αυτά τα πράγματα, μπορεί να νιώθετε ότι είστε ο μόνος που ασχολείται με αυτά. Στην πραγματικότητα, σίγουρα δεν είστε μόνοι.

Όσο περισσότερο μιλούν οι άνθρωποι για τη ζωή με IBS, τόσο πιο φυσιολογικό γίνεται. Αυτό δημιουργεί ευκαιρίες στους άλλους να μοιραστούν τις προκλήσεις τους και να αισθάνονται λιγότερο μόνοι.

Αποφασίζοντας σε ποιον να πεις

Όπως συμβαίνει με κάθε θέμα υγείας ή προσωπικής ανησυχίας, θα πρέπει να αποφασίσετε σε ποιον θέλετε να το πείτε. Σκεφτείτε τους ανθρώπους που σημαίνουν τα περισσότερα για εσάς.

Το να ζεις με μια χρόνια πάθηση μπορεί να νιώθεις μοναξιά. Μπορεί να κάνει τη διαφορά να μοιράζεστε τις προκλήσεις σας με ανθρώπους που σας αγαπούν. Το να έχεις ανθρώπους στους οποίους μπορείς να βασίζεσαι και που γνωρίζουν με τι έχεις να κάνεις μπορεί να προσφέρει κάποια άνεση.

Σκεφτείτε ποια μέρη της ζωής σας επηρεάζει περισσότερο το IBS-C. Εάν είναι δύσκολο για εσάς να παρευρίσκεστε σε συγκεντρώσεις και εκδηλώσεις, μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε ένα ασφαλές άτομο που ξέρει. Αυτό μπορεί να είναι ένας σημαντικός άλλος ή ένας στενός φίλος ή μέλος της οικογένειας.

Στη δουλειά, μπορείτε να αποφασίσετε αν θέλετε ή πρέπει να μιλήσετε με τον διευθυντή σας. Εάν χάνετε πολλή δουλειά λόγω του IBS-C σας, μπορεί να θέλετε να κανονίσετε μια συνάντηση με τον διευθυντή σας.

Εάν νιώθετε ότι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε κάποια συναισθηματική υποστήριξη, σκεφτείτε εάν έχετε έναν στενό φίλο με τον οποίο θα μπορούσατε να μιλήσετε. Αυτό το άτομο μπορεί να είναι καλός σύμμαχος σε δύσκολες μέρες.

Σχεδιάζοντας τι να πω

Είναι σημαντικό να μιλήσετε για το IBS-C και πώς επηρεάζει τη ζωή σας. Αυτό μπορεί να αισθάνεστε άβολα, αλλά μπορεί να διαπιστώσετε ότι μόλις μοιραστείτε την εμπειρία σας, θα νιώσετε καλύτερα.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να αποφασίσετε εκ των προτέρων τι θα πείτε. Ανάλογα με το με ποιον μιλάτε, τι λέτε και το ποσό που μοιράζεστε θα είναι διαφορετικά.

Εάν μιλάτε με έναν διευθυντή, δεν χρειάζεται να μπείτε σε λεπτομέρειες. Μπορείτε απλώς να ενημερώσετε τον προϊστάμενό σας ότι πάσχετε από μια πάθηση που ονομάζεται IBS-C και ότι είχατε μια έξαρση τον τελευταίο καιρό. Μπορείτε να εξηγήσετε με σαφήνεια πώς έχει επηρεάσει την ικανότητά σας να εργαστείτε. Μπορείτε επίσης να ενημερώσετε τον προϊστάμενό σας εάν υπάρχει κάτι που θα μπορούσε να αλλάξει στη ρύθμιση της εργασίας σας για να σας υποστηρίξει.

Εάν μιλάτε για το IBS-C σας με ένα μέλος της οικογένειας, φίλο ή σημαντικό άλλο άτομο, ίσως θέλετε να μοιραστείτε περισσότερα. Οι άνθρωποι που σας αγαπούν θα θέλουν να ξέρουν πώς μπορούν να σας υποστηρίξουν. Αυτή μπορεί να είναι μια ευκαιρία να εκπαιδεύσετε τους αγαπημένους σας σχετικά με το IBS-C. Μπορείτε να μοιραστείτε πώς η συμβίωση με το IBS-C έχει επηρεάσει την καθημερινότητά σας και να ενημερώσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα πώς μπορούν να βοηθήσουν.

Πώς να ξεπεράσετε τα συναισθήματα αμηχανίας ή ντροπής

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τίποτα από όλα αυτά δεν είναι δικό σας λάθος. Δεν ζητήσατε IBS. Δεν προκαλέσατε αυτήν την κατάσταση.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να σκεφτείτε πώς θα απαντούσατε σε κάποιον εάν μοιραζόταν τη διάγνωσή του μαζί σας. Είναι πιθανό να θέλετε να βοηθήσετε και να μάθετε περισσότερα για να τους υποστηρίξετε. Οι άνθρωποι που αξίζει να κρατήσεις στη ζωή σου δεν θα σε κρίνουν για κάτι που δεν μπορείς να ελέγξεις.

Η δυσκοιλιότητα και όλα τα συμπτώματα που τη συνοδεύουν είναι ανθρώπινες εμπειρίες. Δεν χρειάζεται να είναι ντροπιαστικά ή ντροπιαστικά. Όσο περισσότερο γίνεται λόγος για το IBS-C, τόσο λιγότερη ντροπή υπάρχει να το περιβάλλεις.

Πώς να αντιμετωπίσετε το στίγμα

Τα άτομα με IBS μπορεί να εμφανίσουν υψηλά επίπεδα εσωτερικευμένου στίγματος. Αυτό το στίγμα προέρχεται από την ακρόαση αρνητικών ιδεών για την πάθηση. Όταν αρχίσουν να πιστεύουν ότι αυτές οι ιδέες ισχύουν για τον εαυτό τους, μπορεί να επηρεάσει την ψυχική τους υγεία.

Το στίγμα είναι που σχετίζονται με περισσότερο άγχος, κατάθλιψη και χαμηλότερη ποιότητα ζωής. Αποτρέπει επίσης τους ανθρώπους από το να μιλήσουν για το IBS-C και να λάβουν βοήθεια και υποστήριξη.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε όλοι να βοηθήσουμε στη μείωση του στίγματος της ζωής με IBS-C:

• Μιλήστε για το IBS-C και μοιραστείτε την εμπειρία σας με άλλους.
• Να θυμάστε ότι δεν σας καθορίζει η κατάσταση της υγείας σας.
• Εκπαιδεύστε άλλους για το IBS-C.
• Μάθετε περισσότερα για την κατάστασή σας και μείνετε ενημερωμένοι για τις θεραπείες και την έρευνα.
• Ζητήστε ιατρική φροντίδα όταν τη χρειάζεστε για να ομαλοποιήσετε τη λήψη βοήθειας με πεπτικά συμπτώματα.

Το IBS-C είναι μια κοινή πεπτική πάθηση. Παρόλο που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, δεν είναι κάτι για το οποίο οι άνθρωποι μιλούν συχνά. Μπορεί να είναι άβολο να μιλάμε για συνήθειες του εντέρου. Αυτό κάνει τη ζωή με IBS-C ακόμα πιο απομονωτική.

Το IBS-C μπορεί να επηρεάσει την προσωπική και επαγγελματική σας ζωή. Συνδέεται με υψηλά επίπεδα άγχους και κατάθλιψης.

Πρέπει να μιλήσουμε για το IBS-C για πολλούς λόγους. Η συζήτηση για κάτι βοηθά στη μείωση του στίγματος και της ντροπής. Όταν τα αγαπημένα σας πρόσωπα ξέρουν με τι έχετε να κάνετε, μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερη υποστήριξη. Η συζήτηση για το IBS-C επιτρέπει επίσης στους άλλους να γνωρίζουν ότι δεν είναι μόνοι. Ανοίγει τη συζήτηση για άλλους ανθρώπους να αναζητήσουν υποστήριξη.