Τι είναι το παχύ έντερο; Χρειάζομαι καθαρισμό του παχέος εντέρου;
Η υγεία του πεπτικού συστήματος είναι αναπόσπαστο στοιχείο για να νιώθουμε χαρούμενοι, υγιείς και καλά.
Ένα σημαντικό όργανο στο πεπτικό σύστημα είναι το κόλον, που ονομάζεται επίσης παχύ έντερο. Η υγεία του παχέος εντέρου αποτελεί σημαντικό μέρος της υγείας του πεπτικού συστήματος.
Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι το παχύ έντερο πρέπει να καθαρίζεται για βέλτιστη πεπτική ευεξία. Ωστόσο, η έρευνα που αποδεικνύει την αποτελεσματικότητα των καθαρισμών είναι ελάχιστη και χαμηλής ποιότητας.
Ωστόσο, ορισμένες πτυχές του καθαρισμού του παχέος εντέρου μπορεί να είναι ευεργετικές. Μπορεί να βοηθήσει ζητήματα όπως η δυσκοιλιότητα ή οι ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου και υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.
Άλλοι ισχυρισμοί καθαρισμού του παχέος εντέρου, όπως η αφαίρεση τοξινών και παρασίτων, είναι αμφισβητήσιμοι.
7 τρόποι για να κάνετε φυσικό καθαρισμό του παχέος εντέρου στο σπίτι
Υπάρχουν μερικοί τρόποι για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου. Μπορείτε να αγοράσετε ένα προϊόν καθαρισμού του παχέος εντέρου ή ακόμη και να κάνετε άρδευση παχέος εντέρου ή κλύσμα.
Διαφορετικά, μπορείτε να κάνετε απλά πράγματα για να ενισχύσετε ή να «καθαρίσετε» την υγεία του παχέος εντέρου φυσικά στο σπίτι.
Οι παρακάτω φυσικοί καθαρισμοί του παχέος εντέρου μπορούν να γίνουν φθηνά και είναι επίσης αρκετά ασφαλείς εάν γίνουν σωστά.
Υπενθύμιση: Δεν χρειάζεται να κάνετε καθαρισμούς του παχέος εντέρου κάθε μέρα ή ακόμα και κάθε τόσο για να είστε υγιείς, αν και μπορεί να έχουν οφέλη για την υγεία όταν γίνονται σποραδικά.
Έκπλυση νερού
Το να πίνετε άφθονο νερό και να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ρυθμίσετε την πέψη. Οι άνθρωποι που υποστηρίζουν μια έκπλυση με νερό για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου συνιστούν να πίνουν έξι έως οκτώ ποτήρια χλιαρό νερό την ημέρα.
Δοκιμάστε επίσης να τρώτε πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Αυτό περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά όπως καρπούζια, ντομάτες, μαρούλι και σέλινο.
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές τροφές που βοηθούν στον φυσικό καθαρισμό του παχέος εντέρου μέσω της διατροφής.
Ξεπλύνετε με θαλασσινό νερό
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα ξέπλυμα με θαλασσινό νερό. Αυτό συνιστάται ιδιαίτερα σε άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα και παρατυπία.
Μια μελέτη του 2010 έδειξε ότι το αλμυρό νερό θα μπορούσε ενδεχομένως να καθαρίσει το παχύ έντερο όταν συνδυάζεται με ορισμένες στάσεις γιόγκα.
Πριν φάτε το πρωί, ανακατέψτε 2 κουταλάκια του γλυκού αλάτι με χλιαρό νερό. Θαλασσινό αλάτι ή Συνιστάται αλάτι Ιμαλαΐων.
Πιείτε νερό γρήγορα με άδειο στομάχι και σε λίγα λεπτά, πιθανότατα θα νιώσετε μια επιθυμία να πάτε στην τουαλέτα.
Κάντε αυτό το πρωί και το βράδυ και φροντίστε να μείνετε σπίτι κοντά στο μπάνιο για λίγο μετά τον καθαρισμό. Μπορεί να χρειαστεί να πάτε στην τουαλέτα πολλές φορές.
Δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες είναι ένα βασικό μακροθρεπτικό συστατικό που συχνά παραβλέπεται στη διατροφή. Βρίσκεται σε ολόκληρες, υγιεινές φυτικές τροφές όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και πολλά άλλα.
Τα φυτά περιέχουν κυτταρίνη και ίνες που βοηθούν να «διογκωθεί» η περίσσεια ύλης στο παχύ έντερο. Ρυθμίζουν επίσης τη δυσκοιλιότητα και τα υπερδραστήρια έντερα, ενώ ενισχύουν τα χρήσιμα βακτήρια ως πρεβιοτικό.
Φροντίστε να τρώτε πολλές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν ένα υγιές παχύ έντερο. Μπορούν επίσης να είναι εξαιρετικά για τα βακτήρια του εντέρου.
Χυμοί και smoothies
Οι χυμοί είναι δημοφιλή καθαριστικά του παχέος εντέρου. Αυτά περιλαμβάνουν νηστείες και καθαρισμούς από χυμούς φρούτων και λαχανικών, όπως οι κύριοι καθαρισμοί.
Ωστόσο, δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για αυτά για το παχύ έντερο. Μάλιστα, κάποιες έρευνες επισημαίνουν κινδύνους.
Ακόμα κι έτσι, η μέτρια πρόσληψη χυμών και χυμών μπορεί να είναι καλή για εσάς. Τα μείγματα χυμών περιέχουν κάποιες φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά που ωφελούν την πέψη. Επίσης συγκρατούν νερό για να βοηθήσουν στην ενυδάτωση και να διατηρήσουν την κανονικότητα.
Επί πλέον,
Οι δημοφιλείς χυμοί σε χυμούς νηστείας και καθαρισμού περιλαμβάνουν χυμό μήλου, χυμό λεμονιού και χυμούς λαχανικών. Ωστόσο, ορισμένοι διαιτολόγοι μπορεί να συστήσουν smoothies σε σχέση με χυμούς για το παχύ έντερο και τη γενική υγεία.
Δεδομένου ότι ο πολτός και τα δέρματα αφαιρούνται κατά τον χυμό, οι χυμοί περιέχουν λιγότερες φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες είναι εξαιρετικές για το παχύ έντερο και τα smoothies περιέχουν πολύ περισσότερες φυτικές ίνες.
Δεν χρειάζεται να νηστεύετε και να πίνετε μόνο χυμούς και smoothies για να έχετε οποιοδήποτε όφελος. Απλώς δοκιμάστε να συμπεριλάβετε περισσότερα στη διατροφή σας, όπως με έναν καθημερινό χυμό ή smoothie.
Πιο ανθεκτικά άμυλα
Τα ανθεκτικά άμυλα είναι παρόμοια με τις φυτικές ίνες. Βρίσκονται επίσης σε φυτικές τροφές όπως οι πατάτες, το ρύζι, τα όσπρια, οι πράσινες μπανάνες και τα δημητριακά.
Αυτά προάγουν ένα υγιές κόλον ενισχύοντας τη μικροχλωρίδα του εντέρου. Μια ανασκόπηση του 2013 σχετικά με τα ανθεκτικά άμυλα βρήκε επίσης ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.
Υπάρχει ένα μειονέκτημα όμως. Τα ανθεκτικά άμυλα βρίσκονται στους υδατάνθρακες. Ωστόσο, όσοι κάνουν δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων μπορούν να επιλέξουν επιλογές που προκαλούν λιγότερες αιχμές σακχάρου στο αίμα. Αυτά περιλαμβάνουν ρύζι και κηρώδεις πατάτες.
Η συμπερίληψη αυτών στη διατροφή, όπως οι φυτικές ίνες, μπορεί να είναι εξαιρετική για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου.
Προβιοτικά
Η προσθήκη προβιοτικών στη διατροφή είναι ένας άλλος τρόπος για να καθαρίσετε το παχύ έντερο. Αυτό ενισχύει επίσης τη συνολική υγεία με πολλούς άλλους τρόπους.
Μπορείτε να πάρετε περισσότερα προβιοτικά παίρνοντας προβιοτικά συμπληρώματα. Επίσης, τρώτε πολλές τροφές πλούσιες σε προβιοτικά, όπως γιαούρτι, kimchi, τουρσιά και άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση.
Τα προβιοτικά εισάγουν καλά βακτήρια στο έντερο με τη βοήθεια φυτικών ινών και ανθεκτικών αμύλων. Αυτά περιορίζουν τη φλεγμονή και προάγουν την κανονικότητα – δύο στοιχεία της πεπτικής υγείας που σχετίζονται με το παχύ έντερο.
Το μηλόξυδο θεωρείται επίσης προβιοτικό και περιλαμβάνεται στους καθαρισμούς του παχέος εντέρου. Τα ένζυμα και τα οξέα που Το μηλόξυδο περιέχει υποτίθεται ότι καταστέλλει τα κακά βακτήρια. Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν μελέτες για αυτό.
Τσάγια από βότανα
Η δοκιμή μερικών τσαγιών από βότανα μπορεί να βοηθήσει την πεπτική υγεία μέσω του παχέος εντέρου.
Τα καθαρτικά βότανα όπως το ψύλλιο, η αλόη βέρα, η ρίζα του marshmallow και η ολισθηρή φτελιά μπορεί να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας και να ακολουθήσετε προσεκτικά τις οδηγίες πριν χρησιμοποιήσετε αυτά τα βότανα. Χρησιμοποιήστε τα επίσης με φειδώ. διαφορετικά, μπορεί να είναι επιβλαβείς.
Άλλα βότανα όπως το τζίντζερ, το σκόρδο και το πιπέρι καγιέν περιέχουν αντιμικροβιακά φυτοχημικά. Αυτά πιστεύεται ότι καταστέλλουν τα κακά βακτήρια. Για το λόγο αυτό, περιλαμβάνονται σε πολλούς καθαρισμούς, αν και απαιτούνται μελέτες.
Δοκιμάστε ένα φλιτζάνι από ένα από αυτά αφεψήματα από βότανα έως και τρεις φορές την ημέρα. Πίνετε τσάι μόνο μία φορά την ημέρα για καθαρτικά αφεψήματα από βότανα.
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν κάνετε έναν φυσικό καθαρισμό του παχέος εντέρου;
Ενδιαφέρεστε για έναν από τους παραπάνω φυσικούς καθαρισμούς του παχέος εντέρου; Το να κάνετε ένα με ήπιο τρόπο στο σπίτι είναι συνήθως ασφαλές.
Ο συνδυασμός αυτών με τη νηστεία ή η αύξηση της συχνότητας χρήσης τους, μπορεί να έχει κινδύνους. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση και πρέπει να διατηρήσετε την πρόσληψη νατρίου χαμηλή, αποφύγετε τις εξάψεις με θαλασσινό νερό.
Οι παρενέργειες των έντονων καθαρισμών περιλαμβάνουν:
- ναυτία
- εμετός
- ζάλη
- αφυδάτωση
- ηλεκτρολυτικές ανισορροπίες
- κράμπες
Εάν εμφανιστεί κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, σταματήστε αμέσως τον καθαρισμό σας και επισκεφτείτε το γιατρό σας. Αυτά τα συμπτώματα έχουν τον κίνδυνο να οδηγήσουν σε καρδιακή ανεπάρκεια και πεπτική βλάβη εάν συνεχιστεί ο καθαρισμός. Ένας υποκλυσμός ή καθαρισμός του παχέος εντέρου που χρησιμοποιείται περιστασιακά ενέχει μικρό κίνδυνο για ένα υγιές άτομο. Όμως η υπερβολική χρήση μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε χρόνια δυσκοιλιότητα ή ακόμα και σε τραυματισμό του εντέρου.
Μιλήστε επίσης με το γιατρό σας πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας για την υγεία του παχέος εντέρου. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση πολύ περισσότερων φυτικών ινών, ανθεκτικών αμύλων, χυμών και smoothies.
Φροντίστε επίσης να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε αφεψήματα από βότανα για καθαρισμό του παχέος εντέρου. Ορισμένα βότανα μπορεί να εμποδίσουν ή να επηρεάσουν ορισμένα φάρμακα. Τα καθαρτικά βότανα μπορεί επίσης να είναι επιβλαβή εάν τα παρακάνετε. Η υπερβολική χρήση καθαρτικών μειώνει την ικανότητα του σώματος να κινεί τα κόπρανα και μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια δυσκοιλιότητα.
Εάν έχετε μια χρόνια ασθένεια, μιλήστε με το γιατρό σας πριν κάνετε έναν φυσικό καθαρισμό του παχέος εντέρου στο σπίτι. Ο καθαρισμός του παχέος εντέρου δεν είναι κατάλληλος για όλους.
Το takeaway
Οι φυσικοί καθαρισμοί του παχέος εντέρου μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της πεπτικής υγείας. Το αν πραγματικά «καθαρίζουν» το παχύ έντερο είναι προς συζήτηση.
Είναι επίσης ασφαλή όταν δεν τα παρακάνετε. Ανεξάρτητα από αυτό, μιλήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τις καλύτερες δυνατές εμπειρίες από τη χρήση τους.
Discussion about this post