Πώς να αυξήσετε φυσικά τον αριθμό των αιμοπεταλίων σας

Τι προκαλεί χαμηλό αριθμό αιμοπεταλίων;

Τα αιμοπετάλια είναι τα κύτταρα του αίματος που βοηθούν το αίμα σας να πήξει. Όταν ο αριθμός των αιμοπεταλίων σας είναι χαμηλός, μπορεί να παρατηρήσετε συμπτώματα, όπως κόπωση, εύκολους μώλωπες και αιμορραγία των ούλων. Ο χαμηλός αριθμός αιμοπεταλίων αναφέρεται επίσης ως θρομβοπενία.

Ορισμένες λοιμώξεις, λευχαιμία, θεραπείες καρκίνου, κατάχρηση αλκοόλ, κίρρωση του ήπατος, διόγκωση του σπλήνα, σήψη, αυτοάνοσα νοσήματα και ορισμένα φάρμακα μπορούν όλα να προκαλέσουν θρομβοπενία.

Εάν μια εξέταση αίματος δείξει ότι ο αριθμός των αιμοπεταλίων σας είναι χαμηλός, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για να καταλάβετε τι το προκαλεί.

Εάν έχετε ήπια θρομβοπενία, μπορεί να είστε σε θέση να αυξήσετε τον αριθμό των αιμοπεταλίων σας μέσω διατροφής και συμπληρωμάτων. Ωστόσο, εάν έχετε πολύ χαμηλό αριθμό αιμοπεταλίων, πιθανότατα θα χρειαστείτε ιατρική θεραπεία για να αποφύγετε τυχόν επιπλοκές.

Τα συμπληρώματα και τα βότανα δεν ελέγχονται από τον FDA και ως εκ τούτου δεν ελέγχονται για την ποιότητα ή την καθαρότητα. Πάντα να μιλάτε με τον επαγγελματία υγείας σας πριν τα πάρετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αλληλεπιδράσεις με φάρμακα ή θεραπευτικές προσεγγίσεις.

Συνεχίστε να διαβάζετε για συμβουλές σχετικά με το πώς να αυξήσετε φυσικά τον αριθμό των αιμοπεταλίων σας.

Τροφές που αυξάνουν τον αριθμό των αιμοπεταλίων

Τροφές πλούσιες σε ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να παράγει και να διατηρεί τα αιμοπετάλια στο αίμα σας. Ενώ πολλά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι διαθέσιμα σε μορφή συμπληρώματος, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να τα λαμβάνετε από τα τρόφιμα όταν μπορείτε. Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για την ανάκτηση της υγείας.

Βιταμίνη Β-12

Η βιταμίνη Β-12 βοηθά στη διατήρηση των κυττάρων του αίματος σας υγιή. Υπήρξε έλλειψη Β-12 που συνδέονται με χαμηλό αριθμό αιμοπεταλίων. Οι καλύτερες πηγές βιταμίνης Β-12 τείνουν να είναι τα ζωικά τρόφιμα, όπως:

• μοσχαρίσιο συκώτι
• αχιβάδες
• αυγά

Ενώ η βιταμίνη Β-12 βρίσκεται επίσης σε γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα και το τυρί, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το αγελαδινό γάλα μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή αιμοπεταλίων.

Φολικό οξύ

Το φυλλικό οξύ είναι μια βιταμίνη Β που βοηθά τα κύτταρα σαςσυμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του αίματος. Εμφανίζεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα και προστίθεται σε άλλα με τη μορφή φολικού οξέος. Οι πηγές φυσικού φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν:

• φιστίκια
• μαυρομάτικα φασόλια
• κόκκινα φασόλια
• πορτοκάλια
• χυμός πορτοκάλι

Σίδερο

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την ικανότητα του σώματός σας να παράγει υγιή αιμοσφαίρια. ΕΝΑ Μελέτη 2012 διαπίστωσε επίσης ότι αύξησε τον αριθμό των αιμοπεταλίων σε συμμετέχοντες με σιδηροπενική αναιμία. Μπορείτε να βρείτε υψηλά επίπεδα σιδήρου σε ορισμένα τρόφιμα, όπως:

• μύδια
• σπόροι κολοκύθας
• φακές
• βοδινό κρέας

Μπορείτε να ψωνίσετε για συμπληρώματα σιδήρου στο Amazon.

Βιταμίνη C

Βιταμίνη C βοηθάει τα αιμοπετάλια σας ομαδοποιούνται και λειτουργούν αποτελεσματικά. Σας βοηθά επίσης να απορροφήσετε σίδηρο, ο οποίος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση του αριθμού των αιμοπεταλίων. Το βιβλίο Vitamin C: Its Chemistry and Biochemistry ανέφερε αύξηση του αριθμού των αιμοπεταλίων σε μια μικρή ομάδα ασθενών που έλαβαν συμπληρώματα βιταμίνης C.

Καλές πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν:

• μάνγκο
• ανανάς
• μπρόκολο
• πράσινες ή κόκκινες πιπεριές
• ντομάτες
• κουνουπίδι

Μπορείτε να ψωνίσετε για συμπληρώματα βιταμίνης C στο Amazon.

Τροφές που μειώνουν τον αριθμό των αιμοπεταλίων

Ενώ ορισμένα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν τον αριθμό των αιμοπεταλίων σας, άλλα, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων ποτών, μπορούν να τον μειώσουν. Πράγματα που μπορούν να μειώσουν τον αριθμό των αιμοπεταλίων σας περιλαμβάνουν:

• κινίνη, η οποία βρίσκεται στο τονωτικό νερό
• αλκοόλ
• χυμό μούρων
• αγελαδινό γάλα
• ταχίνι

Συμπληρώματα που αυξάνουν τον αριθμό των αιμοπεταλίων

Εκχύλισμα φύλλων παπάγιας

Α 2013 μελέτη διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα φύλλων παπάγιας αύξησε σημαντικά τον αριθμό των αιμοπεταλίων στα ζώα. Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να ελεγχθεί η επίδρασή του στους ανθρώπους, δεν θα προκαλέσει κανένα πρόβλημα εφόσον δεν παίρνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση.

Μπορείτε να βρείτε εκχύλισμα φύλλων παπάγιας σε μορφή χαπιού σε πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής ή στο Amazon. Για ασθενείς με δάγγειο πυρετό, μια άλλη μελέτη ανέφερε ότι ο χυμός φύλλων παπάγιας συσχετίστηκε με επιταχυνόμενο ρυθμό αύξησης του αριθμού των αιμοπεταλίων.

Πρωτόγαλα βοοειδών

Το πρωτόγαλα είναι η πρώτη ουσία που λαμβάνει ένα μωρό αγελάδας από τη μητέρα του. Γίνεται επίσης ένα κοινό συμπλήρωμα διατροφής.

Αν και δεν υπάρχει πολλή έρευνα για τα οφέλη του, μια άτυπη μελέτη που έγινε από τον Σύνδεσμο Υποστήριξης Διαταραχών Αιμοπεταλίων υποδηλώνει ότι μερικοί άνθρωποι ανέφεραν ευεργετικές επιδράσεις στον αριθμό των αιμοπεταλίων τους μετά τη λήψη του.

Α 2017 μελέτη εντόπισαν στοιχεία του πρωτογάλακτος που περιείχαν πρωτεΐνες που εμπλέκονται στην ενεργοποίηση των αιμοπεταλίων καθώς και στις ανοσολογικές αποκρίσεις.

Χλωροφύλλη

Η χλωροφύλλη είναι μια πράσινη χρωστική ουσία που επιτρέπει στα φυτά να απορροφούν το φως από τον ήλιο. Μερικά άτομα με θρομβοπενία αναφέρουν ότι η λήψη α Το συμπλήρωμα χλωροφύλλης βοηθά στην ανακούφιση συμπτωμάτων, όπως η κόπωση. Ωστόσο, καμία κλινική μελέτη δεν έχει αξιολογήσει την αποτελεσματικότητά του.

Μελατονίνη

Το σώμα σας παράγει φυσικά μελατονίνη, αλλά μπορείτε επίσης να τη βρείτε σε υγρή μορφή, δισκία ή λοσιόν σε πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής.

Ενώ χρησιμοποιείται συχνά για τη βελτίωση του ύπνου, είναι επίσης βρέθηκε για την αύξηση των επιπέδων των αιμοπεταλίων. Ωστόσο, η μελέτη που καθιέρωσε αυτή τη σύνδεση ήταν πολύ μικρή, επομένως απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση της επίδρασής της στον αριθμό των αιμοπεταλίων.

Μπορείτε να ψωνίσετε για συμπληρώματα μελατονίνης στο Amazon.

Πότε να δείτε γιατρό

Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, η θρομβοπενία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές. Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε:

• υπερβολική αιμορραγία
• αιμορραγία από το στόμα ή τη μύτη μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας
• πονοκεφάλους από μικροτραυματισμούς
• εύκολος μώλωπας που χειροτερεύει με την πάροδο του χρόνου

Αυτά τα συμπτώματα υποδεικνύουν πιο σοβαρή θρομβοπενία που μπορεί να ανταποκριθεί μόνο σε ιατρική θεραπεία.

Η κατώτατη γραμμή

Η κατανάλωση ορισμένων τροφών και η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του αριθμού των αιμοπεταλίων σας. Ωστόσο, φροντίστε να ενημερώσετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τυχόν συνεχιζόμενα συμπτώματα θρομβοπενίας. Εάν έχετε πολύ χαμηλό αριθμό αιμοπεταλίων, πιθανότατα θα χρειαστείτε ιατρική περίθαλψη για να αποφύγετε σοβαρές επιπλοκές.