Συγκρίνετε τα αξιολάτρευτα μικρά μάγουλα του μωρού σας με τα παχουλά μάγουλα του μωρού στο διάδρομο στο παντοπωλείο, έξω από το γραφείο του παιδιάτρου σας και στο εξώφυλλο κάθε περιοδικού για γονείς που εντοπίζετε; Και αναρωτιέστε αν τρώνε αρκετά και πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να πάρει βάρος;
Πολλοί γονείς το κάνουν. Αλλά να τι πρέπει να θυμάστε: τις πρώτες μέρες μετά τη γέννηση του μωρού σας, θα χάσουν λίγο βάρος. Στην πραγματικότητα, είναι αναμενόμενο. Ένα μωρό που τρέφεται με γάλα χάνει περίπου
Μέχρι το τέλος των 2 εβδομάδων, τα περισσότερα μωρά θα έχουν ανακτήσει αυτό το βάρος. Και μέχρι το τέλος του πρώτου έτους, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι το μωρό σας έχει τριπλασιάσει το βάρος του. Τρόπος για να κερδίσετε!
Αλλά ας πούμε ότι δεν θέλετε να παίξετε το παιχνίδι αναμονής. Ή ότι εξακολουθείτε να κοιτάτε τα παχουλά μάγουλα κάθε μωρού που περνάει από δίπλα σας. Τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το μωρό σας να πάρει βάρος;
Το μωρό σας χρειάζεται να πάρει βάρος;
Εάν αισθάνεστε ότι το μωρό σας δεν παίρνει βάρος, το πρώτο σας βήμα είναι να αναζητήσετε καθοδήγηση από τον παιδίατρό σας και, πιθανώς, από έναν πιστοποιημένο σύμβουλο γαλουχίας.
Μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να καταγράψουν την ανάπτυξη του μωρού σας σε σχέση με τα γραφήματα μέσης ανάπτυξης για να δουν πού βρίσκονται. Βεβαιωθείτε ότι αναφέρονται στο
Αυτά είναι επίσης τα διαγράμματα που προτείνει το CDC για ηλικίες 0 έως 2 ετών και είναι αυτά που χρησιμοποιούνται από παιδιάτρους στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Πιθανότατα, θα σας ησυχάσουν. Κάθε μωρό είναι μοναδικό, αλλά πρέπει να ακολουθεί τη δική του καμπύλη ανάπτυξης.
Αύξηση βάρους και προσδοκίες σίτισης για τον πρώτο χρόνο του μωρού σας
0 έως 3 μήνες
Προσδοκίες ανάπτυξης: Από τη γέννηση έως τους 3 μήνες, μπορείτε να περιμένετε το μωρό σας να μεγαλώνει 1/2 έως 1 ίντσα (περίπου 1,5 έως 2,5 εκατοστά) το μήνα. Πιθανότατα θα κερδίζουν 5 έως 7 ουγγιές (περίπου 140 έως 200 γραμμάρια) την εβδομάδα. Ναι, γι’ αυτό αυτά τα νεογέννητα δεν διαρκούν πολύ.
Προσδοκίες διατροφής: Εάν θηλάζετε το μωρό σας, σκεφτείτε να το ταΐζετε κάθε φορά
Εάν ταΐζετε το μωρό σας με φόρμουλα, υπολογίστε 1 έως 2 ουγγιές βρεφικού γάλακτος κάθε 2 έως 3 ώρες για αυτές τις πρώτες ημέρες. Ο χρόνος μεταξύ των ταϊσμάτων θα μεγαλώνει (3 έως 4 ώρες) καθώς μεγαλώνει η κοιλιά του μωρού σας και μπορεί να κρατήσει περισσότερο γάλα σε κάθε τάισμα.
3 έως 7 μήνες
Προσδοκίες ανάπτυξης: Καθώς το μωρό σας πλησιάζει το ορόσημο των 3 μηνών, η αύξηση του βάρους του θα επιβραδυνθεί λίγο. Θα δείτε πιθανώς μια αύξηση περίπου 4 ουγγιές την εβδομάδα (110 γραμμάρια). Στους 5 μήνες (ή νωρίτερα), μπορείτε να κάνετε ένα πάρτι, επειδή το μωρό σας πιθανότατα θα έχει διπλασιάσει το βάρος του.
Προσδοκίες διατροφής: Μερικά μωρά μπορεί να δείχνουν ενδιαφέρον για τη στερεά τροφή περίπου στους 4 μήνες, αλλά η καλύτερη πρακτική είναι να περιμένετε μέχρι τον δείκτη 6 μηνών για να τη συστήσετε στο μωρό σας. Παρά τα όσα έχετε ακούσει για την αρχή με τον πουρέ φρούτων, μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε με το κρέας. Διαβάστε σχετικά εδώ.
7 έως 12 μήνες
Προσδοκίες ανάπτυξης: Το μωρό σας παίρνει τώρα περίπου 3 έως 5 ουγγιές (85 έως 140 γραμμάρια) την εβδομάδα. Αυτό είναι περίπου 2 λίβρες (900 γραμμάρια) το μήνα. Μέχρι να γιορτάσετε τα πρώτα γενέθλια, το μωρό σας πιθανότατα θα έχει τριπλασιάσει το βάρος γέννησής του.
Προσδοκίες διατροφής: Τώρα έχετε έναν μικρό καλεσμένο στο τραπέζι την ώρα των γευμάτων. Διασκεδάστε (και έχετε την ευκαιρία να φάτε το δικό σας γεύμα) προσφέροντας στο μωρό σας δακτυλικές τροφές για να μπορούν να τραφούν μόνοι τους. Φροντίστε να προσέχετε τους κινδύνους πνιγμού!
Είτε θηλάζετε είτε προσφέρετε γάλα, το μωρό σας θα πρέπει να πίνει τις περισσότερες από τις θερμίδες του μέχρι το τέλος του πρώτου έτους.
Πώς μπορείτε να αυξήσετε το βάρος του μωρού σας;
Μερικά μωρά δυσκολεύονται να φάνε και απλά δεν φαίνεται να συμβαδίζουν όταν πρόκειται για αύξηση βάρους. Απευθυνθείτε στον παιδίατρό σας εάν αισθάνεστε ότι το μωρό σας δυσκολεύεται να καταπιεί, κάνει εμετό μεταξύ των τροφών, φαίνεται ότι έχει τροφική αλλεργία, έχει παλινδρόμηση ή έχει συνεχή διάρροια.
Αυτά τα ζητήματα θα μπορούσαν να εμποδίσουν το μωρό σας να απορροφήσει τις θερμίδες που χρειάζεται. Μόλις ακυρώσετε αυτές τις πιθανότητες, εάν εσείς και ο παιδίατρος του μωρού σας αποφασίσετε ότι είναι απαραίτητο, μπορείτε να βρείτε τη σωστή στρατηγική για να εργαστείτε για αυτό το πολυπόθητο κέρδος βάρους.
Θυμηθείτε, εάν ο παιδίατρός σας αισθάνεται άνετα με την τρέχουσα αύξηση βάρους του μωρού σας και μπορεί να σας δείξει την κατάλληλη καμπύλη ανάπτυξής του, εμπιστευτείτε το γεγονός ότι εσείς και το μωρό σας τα πάτε καλά και δεν χρειάζονται αλλαγές.
Η προσπάθεια να αυξηθεί η αύξηση βάρους του μωρού όταν δεν είναι απαραίτητο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανθυγιεινών συμπεριφορών σίτισης και διατροφής και ανθυγιεινής αύξησης βάρους αργότερα.
Εάν θηλάζετε:
Τι θα κάνατε για να δείτε αυτά τα στριμωγμένα ρολά στα χέρια και τα πόδια του μωρού σας και να ξέρετε ότι τα εύσημα πηγαίνουν στο απόθεμα γάλακτος σας; Μάλλον αρκετά. Αλλά μερικά μωρά απλά δεν κερδίζουν με τον ίδιο τρόπο. Τι μπορείς να κάνεις? Ακολουθούν μερικές προτάσεις:
- Εξάσκηση, εξάσκηση, εξάσκηση: Το να θηλάζεις ένα μωρό είναι μια τέχνη που πρέπει να μάθεις. Δεν γεννηθήκατε ξέροντας να κρατάτε ένα πινέλο περισσότερο από όσο γεννηθήκατε ξέροντας να θηλάζετε. Απευθυνθείτε σε έναν σύμβουλο γαλουχίας που μπορεί να ελέγξει εάν το μωρό σας μανδαλώνει σωστά, έχει μια πάθηση που δυσκολεύει τη σίτιση στο στήθος ή χρειάζεται κάποιο ξύπνημα.
- Αυξήστε την παροχή γάλακτος: Εάν ανησυχείτε ότι το γάλα σας δεν επαρκεί για να καλύψει τις απαιτήσεις του μωρού σας, χαλαρώστε. Οι περισσότερες μαμάδες έχουν αυτόν τον φόβο. Για να αυξήσετε την παροχή γάλακτος, κρατήστε το μωρό σας κοντά, θηλάζετε κάθε μία ή δύο ώρες και προσπαθήστε να ξεκουραστείτε. Όσο περισσότερο ταΐζετε τόσο περισσότερο υπάρχει να ταΐσετε.
Εάν ταΐζετε με γάλα:
Μετά τους πρώτους δύο μήνες, τα μωρά που τρέφονται με γάλα συνήθως παίρνουν περισσότερο βάρος πιο γρήγορα από τα μωρά που θηλάζουν. Τι συμβαίνει όμως εάν το μωρό σας που τρέφεται με γάλα δεν ευδοκιμεί;
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να αλλάξετε τον τύπο: Εάν το μωρό σας παρουσιάζει σημάδια ευαισθησίας ή αλλεργίας στη φόρμουλα που χρησιμοποιείτε, ίσως θέλετε να δοκιμάσετε να αλλάξετε μάρκα ή να προμηθευτείτε μητρικό γάλα από μια τράπεζα γάλακτος. Μιλήστε με τον παιδίατρό σας εάν το μωρό σας παρουσιάζει σημάδια παλινδρόμησης, έκζεμα, διάρροια, δυσκοιλιότητα ή άλλα προβλήματα. Μπορεί να προτείνουν τη χρήση γάλακτος δότη ή φόρμουλας με βάση την υδρόλυση πρωτεΐνης. Δεδομένου ότι αυτός ο τύπος φόρμουλας είναι δαπανηρός, προτείνεται μόνο για μωρά που έχουν αλλεργία στο αγελαδινό γάλα ή στο γάλα σόγιας.
- Βεβαιωθείτε ότι η φόρμουλα σας έχει αναμειχθεί σωστά: Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες ανάμειξης στη φόρμουλα σας. Η σωστή ισορροπία νερού προς σκόνη είναι απαραίτητη. Το πολύ νερό μπορεί να σημαίνει ότι το μωρό σας δεν λαμβάνει επαρκείς θερμίδες και μπορεί να είναι επικίνδυνο.
- Μιλήστε με τον πάροχο σας: Πριν προσθέσετε οτιδήποτε στα μπιμπερό του μωρού σας, όπως περισσότερη φόρμουλα ή δημητριακά ρυζιού, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο. Μπορούν να σας συμβουλεύσουν για το τι είναι ασφαλές και υγιές για το μωρό σας.
Εάν ταΐζετε στερεά:
Έχετε περάσει το ορόσημο των 6 μηνών και έχετε μυήσει στο μωρό σας τα στερεά, αλλά δεν παίρνουν βάρος όπως θα θέλατε. Αφού εισαγάγετε τα τρόφιμα με ένα μόνο συστατικό με ασφάλεια και έχετε την ευκαιρία να ενσωματώσετε περισσότερες γεύσεις, μπορείτε να χωρέσετε σε μερικές επιπλέον θερμίδες και λίπη.
Ακολουθούν μερικές προτάσεις για το πώς να αυξήσετε το βάρος του μωρού σας:
- Προσθέστε υγιή λίπη: Το ελαιόλαδο και το αβοκάντο είναι γεμάτα με θερμίδες και οφέλη για την υγεία. Το ελαϊκό οξύ και στα δύο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, ενώ παίρνετε μερικά από αυτά τα ωμέγα3 λιπαρά που είναι πολύ καλά για τον εγκέφαλο.
- Προτιμήστε κρέατα με περισσότερες θερμίδες: Το χοιρινό, τα μπουτάκια κοτόπουλου και ο κιμάς γαλοπούλας είναι επιλογές με πολλές θερμίδες.
- Προσφέρετε γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά: Προσθέστε τριμμένο τυρί στις σούπες ή πασπαλίστε το πάνω από ρύζι και ζυμαρικά για να προσθέσετε τις θερμίδες που αναζητάτε. Ψάξτε για γιαούρτια με πλήρη λιπαρά αλλά παραλείψτε αυτά που είναι φορτωμένα με ζάχαρη.
- Επιλέξτε τα φρούτα σας: Προσφέρετε στο μωρό σας μπανάνες, αχλάδια και αβοκάντο αντί για μήλα και πορτοκάλια. Αυτά τα φρούτα έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Συμβουλές για υγιές βάρος για το μωρό σας
Η πρόσληψη τροφής δεν περιορίζεται στα γεύματα και τα σνακ. Θα θέλετε να λάβετε υπόψη τις μοναδικές συνθήκες της ζωής σας όταν αναζητάτε πρόσθετους τρόπους για να αυξήσετε το βάρος του μωρού σας, αλλά εδώ είναι μερικές προτάσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν.
Βιταμίνες και συμπληρώματα
Αν και τα περισσότερα μωρά γεννιούνται με επαρκή αποθέματα σιδήρου στο σώμα τους για να διαρκέσουν τους πρώτους 4 μήνες της ζωής τους, καθώς το μητρικό γάλα περιέχει πολύ λίγο σίδηρο, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά στα μωρά που θηλάζουν να χορηγείται συμπλήρωμα σιδήρου (1 mg σιδήρου για κάθε κιλό σωματικού βάρους) από την ηλικία των 4 μηνών.
Τα μωρά που τρέφονται με φόρμουλα παίρνουν αρκετό σίδηρο από τη φόρμουλα. Είναι επίσης καλή ιδέα να παρέχετε άφθονα τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο. Πριν ξεκινήσετε το μωρό σας με βιταμίνες ή συμπληρώματα, θα πρέπει να μιλήσετε με τον παιδίατρό σας.
Ωράρια γευμάτων
Για τους πρώτους μήνες της ζωής, να θυμάστε ότι το μωρό σας είναι πιο συντονισμένο με τις δικές του ανάγκες παρά με το ρολόι. Αν πεινάσουν, ταΐστε τα. Καθώς μεγαλώνουν, μπορείτε να αρχίσετε να ορίζετε καθορισμένες ώρες γευμάτων.
Μετά από 6 μήνες περίπου, ένα περισσότερο πρόγραμμα μπορεί να βοηθήσει στην ενθάρρυνση υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Είναι η ώρα να αρχίσετε να αφιερώνετε χρόνο για να φάτε προσεκτικά. Φροντίστε να προγραμματίζετε την ώρα του σνακ το πρωί και το απόγευμα γιατί οι μικρές κοιλιές δεν έχουν πολλά αποθέματα.
Μαζί την ώρα του φαγητού
Το να τρώτε ως οικογένεια συμβάλλει στο να τρώτε περισσότερο και να δοκιμάζετε νέα τρόφιμα. Περιορίστε τους περισπασμούς στο ελάχιστο απενεργοποιώντας το τηλέφωνο και την τηλεόραση. Μερικές φορές, ωστόσο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η ανάγνωση μιας ιστορίας στο παιδί σας ενώ το ταΐζετε είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε να φάει.
Διασκέδαση την ώρα του φαγητού
Δεν υπάρχει αμφιβολία για αυτό – το παιδί σας μπορεί να είναι πιο πιθανό να φάει τροφές που κανονικά θα αρνούνταν όταν συμμετέχει σε μια ειδική εκδήλωση. Πάρτε το δείπνο σε εξωτερικούς χώρους όταν ο καιρός είναι καλός. Αφήστε τους να τρώνε το γρασίδι για περισσότερη όρεξη.
Προγραμματίστε μια ποικιλία γευμάτων για να ενθαρρύνετε να δοκιμάσετε νέες γεύσεις, θυμηθείτε να εισάγετε νέα τρόφιμα ένα-ένα. Δημιουργήστε πιατέλες δειγματοληψίας με βυθίσεις και τσιμπήματα για γευστικές δοκιμές χωρίς πίεση.
Μην αφήσετε μια άρνηση να σας εμποδίσει να προσφέρετε ένα νέο φαγητό. Μπορεί να διαρκέσει έως
Πάρε μακριά
Κάνετε εξαιρετική δουλειά δίνοντας στο παιδί σας τα δομικά στοιχεία για ένα δυνατό, υγιές σώμα. Βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε τον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο.
Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει και αποκτά μεγαλύτερη επίγνωση, η θετική σας φροντίδα του εαυτού σας θα αφήσει ένα αποτύπωμα και θα υιοθετήσει τις καλές σας συνήθειες. Μπράβο — τα ρυθμίσατε για μια ζωή.
Discussion about this post