Πώς να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Οι ρυτίδες, γνωστές και ως ρυτίδες, είναι πτυχές στο δέρμα σας. Καθώς μεγαλώνετε, το δέρμα σας παράγει λιγότερες πρωτεΐνες κολλαγόνο και ελαστίνη. Αυτό κάνει το δέρμα σας πιο λεπτό και λιγότερο ανθεκτικό στη φθορά. Η έκθεση στο περιβάλλον, η αφυδάτωση και οι τοξίνες μπορούν όλα να κάνουν το πρόσωπό σας πιο πιθανό να αναπτύξει έντονες ρυτίδες. Οι ρυτίδες είναι ένα φυσικό μέρος της γήρανσης και δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε να τις αποκτήσετε. Αλλά αν θέλετε να επιβραδύνετε τα σημάδια γήρανσης στο πρόσωπό σας, υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να το κάνετε.

1. Φοράτε αντηλιακό

Οι περισσότεροι το γνωρίζουν φορώντας αντηλιακό με αντηλιακό παράγοντα προστασίας (SPF) πάνω από 30 μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος. ΕΝΑ Μελέτη 2013 στο Annals of Internal Medicine διαπίστωσε ότι το αντηλιακό βοήθησε επίσης στην καθυστέρηση των σημαδιών γήρανσης. Ενώ πιθανότατα φοράτε ήδη ένα αντηλιακό για την παραλία, το να φοράτε ένα ενυδατικό αντηλιακό στο πρόσωπό σας κάθε μέρα είναι μια συνήθεια που θα ωφελήσει μακροπρόθεσμα την υγεία του δέρματός σας.

2. Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης

Η ιατρική κοινότητα συνεχίζει να μαθαίνει περισσότερα για το πώς η κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας. Η ζάχαρη στο σώμα σας πυροδοτεί μια διαδικασία που ονομάζεται γλυκοζυλίωση και τα τελικά προϊόντα προηγμένης γλυκοζυλίωσης (που ονομάζονται AGEs) είναι όχι καλό για το δέρμα σας. Οι Ηλικίες διασπούν το κολλαγόνο στο σώμα σας και, με την πάροδο του χρόνου, μπορούν να σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτεροι. Οι AGEs έχουν επίσης έχει συνδεθεί σε μεθόδους παρασκευής φαγητού όπως το ψήσιμο στη σχάρα και το τηγάνισμα (σε αντίθεση με το ψήσιμο και το βράσιμο). Ο περιορισμός της πρόσληψης ζάχαρης και τροφών πλούσιων σε λάδι θα βοηθήσει το πρόσωπό σας να διατηρήσει το νεανικό του σχήμα.

3. Κόψτε το κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι κακό για την υγεία σας για πολλούς λόγους, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι μπορεί να γεράσει πρόωρα το πρόσωπό σας. Μια συναρπαστική μελέτη συνέκρινε τα πρόσωπα 79 ζευγών πανομοιότυπων διδύμων στα οποία το ένα είχε συνήθεια να καπνίζει και το άλλο όχι. Οι εντυπωσιακές διαφορές στις ηλικίες τους κατέστησαν σαφές ότι το κάπνισμα επηρεάζει πράγματι την κατάσταση του δέρματος στο πρόσωπό σας. Ακόμη και να είναι γύρω από το παθητικό κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για πολλούς καρκίνους και άλλες ασθένειες και μπορεί επίσης να βλάψει το δέρμα σας.

4. Χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας

Το λάδι καρύδας είναι ένα φυσικό μαλακτικό. Αυτό σημαίνει ότι όταν το εφαρμόζετε στο δέρμα σας, γεμίζει τα κενά στην επιδερμίδα σας και κάνει το δέρμα σας να αισθάνεται λείο. Το να δείχνετε λίγη αγάπη στο δέρμα σας με το λάδι καρύδας δεν το κάνει απλώς πιο λείο, αλλά βοηθά επίσης το δέρμα να διατηρεί την υγρασία, γεγονός που κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο γεμάτο. Ως πρόσθετο μπόνους, λάδι καρύδας έχει μελετηθεί και βρέθηκε ότι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για το ξηρό δέρμα.

5. Ενισχύστε τη βήτα καροτίνη σας

Υπάρχει μια συνεχής ιατρική συζήτηση σχετικά με το πώς και γιατί οι βήτα καροτίνες εμποδίζουν το υπεριώδες φως του ήλιου να βλάψει το δέρμα και τα μάτια σας. Η βήτα καροτίνη και η ρετινόλη (βιταμίνη Α) είναι συχνά συστατικά στις καλλυντικές κρέμες κατά των ρυτίδων που διατίθενται για αγορά στην αγορά. Αλλά δεν χρειάζεται να αγοράσετε ένα προϊόν για να αποκτήσετε πρόσβαση στη βήτα καροτίνη. μπορείτε απλά να πάρετε ένα συμπλήρωμα βήτα καροτίνης και να δείτε τα οφέλη στο δέρμα σας. Μόλις 30 χιλιοστόγραμμα βήτα καροτίνης την ημέρα, λαμβανόμενη από το στόμα, μπορεί να αποτρέψει και να επισκευάσει φωτογήρανση (αλλιώς γνωστές ως ρυτίδες).

6. Δοκιμάστε το τσάι με φύλλα λεμονιού

Μία από τις νεότερες ολιστικές στρατηγικές που αναδύονται για την καταπολέμηση των ρυτίδων είναι το τσάι από φύλλα λεμονιού. Μια μελέτη που συνέκρινε ένα μικρό δείγμα ανθρώπων που έπιναν τσάι από φύλλα λεμονιού με μια άλλη ομάδα που έπιναν ένα εικονικό φάρμακο με τσάι από φύλλα κριθαριού οδήγησε τους ερευνητές να συμπεράνω ότι το εκχύλισμα φύλλων βάλσαμου λεμονιού κάνει το δέρμα πιο ελαστικό και διορθώνει τη φθορά των ιστών.

7. Αλλάξτε τη θέση ύπνου σας

Κάποιες ρυτίδες στο πρόσωπό σας μπορεί στην πραγματικότητα να προκληθούν από τη θέση που κοιμάστε. Ονομάζεται «συμπίεση» και προκαλείται από το γεγονός ότι το πρόσωπό σας πιέζει το μαξιλάρι με τον ίδιο τρόπο κάθε βράδυ. Με τον καιρό, αυτή η συμπίεση αφήνει το δέρμα σας πιο αδύναμο σε ορισμένα σημεία από άλλα και σχηματίζεται μια ρυτίδα. Μπορείτε να αποτρέψετε ή να επιβραδύνετε τις ρυτίδες συμπίεσης κοιμώντας ανάσκελα.

8. Πλένετε το πρόσωπό σας τακτικά

Το να αφιερώσετε αυτά τα επιπλέον τρία έως πέντε λεπτά για να πλύνετε το πρόσωπό σας το βράδυ δεν είναι ποτέ χάσιμο του χρόνου σας. Όταν αφήνετε το μακιγιάζ στο πρόσωπό σας όλη τη νύχτα, το δέρμα σας απορροφά το μεγαλύτερο μέρος του. Δεδομένου ότι τα περισσότερα καλλυντικά περιέχουν σκληρές χημικές ουσίες, αυτό συμβάλλει στο οξειδωτικό στρες που αντιμετωπίζει το δέρμα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το να αφιερώσετε επιπλέον τρία έως πέντε λεπτά για να πλύνετε το πρόσωπό σας το βράδυ δεν είναι ποτέ χάσιμο χρόνου. Αποφύγετε το έντονο τρίψιμο του προσώπου σας. Χρησιμοποιήστε ένα μαντηλάκι με βάση το νερό για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας πριν πάτε για ύπνο και ολοκληρώστε το πλύσιμο με λίγο κρύο νερό στο δέρμα σας.

9. Αποφύγετε το υπεριώδες φως

Το υπεριώδες φως είναι η τελική αιτία από τις περισσότερες ρυτίδες στο πρόσωπο, το λαιμό, τα χέρια και τα χέρια σας. Και ενώ το υπεριώδες φως δεν μπορεί να αποφευχθεί εντελώς, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον βαθμό έκθεσης που λαμβάνετε. Προτιμήστε μια λοσιόν μαυρίσματος χωρίς ήλιο για μεγάλες περιόδους ηλιοθεραπείας στην άμμο και φορέστε ένα καπέλο που προστατεύει το πρόσωπό σας από τον ήλιο για μεγάλες περιόδους σε εξωτερικούς χώρους. Όταν είναι δυνατόν, φορέστε μακρύτερα παντελόνια και μακρυμάνικα πουκάμισα όταν κάνετε περιπέτειες σε εξωτερικούς χώρους. Θα εξακολουθείτε να απορροφάτε λίγη ηλιοφάνεια, αλλά δεν θα συμβάλλετε στις ρυτίδες στο δέρμα σας.

10. Αυξήστε τα αντιοξειδωτικά σας

Το δέρμα εκτίθεται σε περισσότερο οξειδωτικό στρες από οποιοδήποτε άλλο όργανο στο σώμα σας. Αυτό σημαίνει ότι το δέρμα σας μπορεί να καταστραφεί μόνο αν ακολουθήσετε την καθημερινή σας ρουτίνα. Αντιοξειδωτικά βοηθήστε τον αγώνα τη ζημιά που προκαλεί το οξειδωτικό στρες στα κύτταρα σας. Ενώ μπορείτε να αγοράσετε ένα αντηλιακό ή μια κρέμα κατά των ρυτίδων εμπλουτισμένη με αντιοξειδωτικά, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να αποκτήσετε αυτή την αντιοξειδωτική ώθηση για το δέρμα σας. Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε βατόμουρα, φασόλια, σταφύλια, λάχανο και σπανάκι θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε υγιές δέρμα «από μέσα προς τα έξω» και θα μπορούσε να μειώσει τα σημάδια της πρόωρης γήρανσης.

Το takeaway

Από μόνο του, το φωτογερασμένο δέρμα δεν είναι σύμπτωμα που πρέπει να ανησυχείτε. Αλλά αν ανησυχείτε ιδιαίτερα για την εμφάνιση του δέρματός σας καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με έναν δερματολόγο. Εάν έχετε υιοθετήσει συνήθειες τρόπου ζωής όπως το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή η χρήση σολάριουμ, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όσον αφορά την εμφάνιση του δέρματός σας, καθώς μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος.