ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η φυσική διαδικασία γήρανσης προκαλεί σε όλους να αναπτύξουν ρυτίδες, ειδικά σε μέρη του σώματός μας που είναι εκτεθειμένα στον ήλιο, όπως το πρόσωπο, ο λαιμός, τα χέρια και οι βραχίονες.
Για τους περισσότερους, οι ρυτίδες αναπτύσσονται μεταξύ 40 και 50 ετών, καθώς το δέρμα χάνει υγρασία και πάχος. Η γενετική παίζει επίσης μεγάλο ρόλο στην ανάπτυξη των ρυτίδων. Αλλά η έκθεση στον ήλιο φαίνεται να είναι η μεγαλύτερη αιτία, ειδικά σε άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα. Οι ρυτίδες μπορεί επίσης να προκληθούν εν μέρει από το κάπνισμα και μια δίαιτα που δεν είναι ισορροπημένη.
Οι κρέμες δέρματος χωρίς συνταγή (OTC) που περιέχουν ρετινοειδή που προέρχονται από βιταμίνη Α, αντιοξειδωτικά και μια πρωτεΐνη που ονομάζεται κολλαγόνο μπορούν να μειώσουν τις λεπτές ρυτίδες και να εξομαλύνουν την υφή και το χρώμα του δέρματος. Προτού λοιπόν αναζητήσετε ιατρική θεραπεία, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε σπιτικές θεραπείες, μερικές από τις οποίες είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι βελτιώνουν την εμφάνιση των ρυτίδων.
Φυσικές θεραπείες για τις ρυτίδες
Αλόη
Η αλόη βέρα έχει πολλές θεραπευτικές ιδιότητες. Μια μελέτη του 2008 υποδηλώνει ότι η καθημερινή λήψη ενός συμπληρώματος τζελ αλόης μείωσε σημαντικά την εμφάνιση των ρυτίδων σε μόλις 90 ημέρες.
Σε ένα άλλο
Μάσκα μπανάνας
Οι μπανάνες περιέχουν φυσικά έλαια και βιταμίνες που μπορούν να ενισχύσουν την υγεία του δέρματος.
Οι ειδικοί συνιστούν την εφαρμογή πάστας μπανάνας στο δέρμα: Πολτοποιήστε το ένα τέταρτο της μπανάνας μέχρι να γίνει μια λεία πάστα. Βάλτε ένα λεπτό στρώμα από την πάστα μπανάνας στο δέρμα σας και αφήστε το να καθίσει για 15 έως 20 λεπτά πριν το ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
Υπερτροφές
Τα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που ωφελούν την υγεία αναφέρονται συχνά ως «υπερτροφές». Υπάρχουν πολλές υπερτροφές που φαίνεται ότι προλαμβάνουν τις ρυτίδες και ενισχύουν τη συνολική υγεία.
Πολλές υπερτροφές, όπως αυτές στην παρακάτω λίστα, μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων:
- αγκινάρες
- αβοκάντο
- σπόρους chia
- κανέλα
- ασπράδια
- τζίντζερ
- miso
- πλιγούρι βρώμης
- σολομός
- σαρδέλες
- γλυκοπατάτες
- ντομάτες
- καρύδια
Ασπράδια
Ενώ το ασπράδι αυγού μπορεί να συμβάλει σε μια μικρή βελτίωση στην εμφάνιση του δέρματος, η λεπτή μεμβράνη που χωρίζει το ασπράδι από το κέλυφος είναι πιο αποτελεσματική.
Σε μια
Τα άτομα που είναι αλλεργικά στα αυγά θα πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση τους για τη θεραπεία των ρυτίδων τους.
Αιθέρια έλαια
Η εφαρμογή μικρών ποσοτήτων αιθέριων ελαίων αναμεμειγμένων με έλαιο φορέα στις ρυτίδες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση τους. Συχνά τα αιθέρια έλαια εφαρμόζονται σε συγκεκριμένους συνδυασμούς που θεραπεύουν το δέρμα χωρίς να προκαλούν ερεθισμό, αρκεί να αραιώνονται με ένα έλαιο φορέα.
Μερικά αιθέρια έλαια που μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της εμφάνισης των ρυτίδων όταν χρησιμοποιούνται σε διαφορετικούς συνδυασμούς με έναν φορέα περιλαμβάνουν:
- argan
- σπόρος καρότου
- φασκόμηλο
- λιβάνι
- γεράνι
- σπόρος σταφυλιού
- ελίχρυσο
- jojoba
- λεβάντα
- νερολί
- ρόδι
- τριαντάφυλλο
- δενδρολίβανο
- σανταλόξυλο
- υλάνγκ-υλάνγκ
Μερικοί άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στα αιθέρια έλαια, τα οποία έχουν υψηλή συγκέντρωση. Πριν χρησιμοποιήσετε ένα αιθέριο έλαιο, κάντε μια δοκιμή εμπλάστρου:
Απλώστε μια μικρή ποσότητα στο εσωτερικό του καρπού σας και περιμένετε 24 ώρες. Αποφύγετε τη χρήση του εάν αισθανθείτε ερυθρότητα, κάψιμο ή τσούξιμο.
Χρησιμοποιείτε πάντα ένα έλαιο μεταφοράς όταν εφαρμόζετε αιθέρια έλαια.
Μασάζ
Πολλοί άνθρωποι στρέφονται στο μασάζ για να αποτρέψουν και να μειώσουν την εμφάνιση των ρυτίδων. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η χρήση μιας φορητής συσκευής μασάζ προσώπου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ρυτίδων αυξάνοντας τις πρωτεΐνες που διατηρούν το δέρμα λείο.
Οι ειδικοί λένε ότι ένα καθημερινό μασάζ προσώπου για τρία έως πέντε λεπτά που γίνεται με τα δάχτυλά σας μπορεί να δώσει τα ίδια αποτελέσματα στο δέρμα. Μπορεί επίσης να μειώσει το στρες, το οποίο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ρυτίδες.
Πολλά σπα και σαλόνια μασάζ προσφέρουν περιποιήσεις μασάζ προσώπου. Στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας ένα μασάζ προσώπου ασκώντας σταθερή πίεση με τα δάχτυλά σας σε κάθε πλευρά του προσώπου σας και μετακινώντας τα με κυκλικές κινήσεις.
Ελαιόλαδο
Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση ελαιολάδου μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από την ανάπτυξη περισσότερων ρυτίδων. Το ελαιόλαδο και τα υποπροϊόντα του, όπως οι μίσχοι και τα φύλλα, περιέχουν ενώσεις που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα κολλαγόνου του δέρματος.
Σε ένα
Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι τα λαχανικά, όπως το μπρόκολο και οι ντομάτες, και τα όσπρια, όπως οι φακές και τα φασόλια, μπορεί να έχουν παρόμοια προστατευτική δράση κατά των ρυτίδων.
Όλα αυτά τα τρόφιμα μπορούν να αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής, επομένως είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους να τα καταναλώνουν. Αλλά να είστε προσεκτικοί και να διαβάζετε τις ετικέτες εάν έχετε οποιεσδήποτε τροφικές αλλεργίες.
Τοπική βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στη δημιουργία κολλαγόνου στο δέρμα. Μπορεί να βρεθεί φυσικά σε πολλά φρούτα και λαχανικά, όπως τριανταφυλλιές, πιπεριές τσίλι, γκουάβα και λάχανο.
Η εφαρμογή ενός τοπικού τζελ που περιέχει βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εμφάνισης των ρυτίδων και άλλων σημαδιών βλάβης από τον ήλιο στο δέρμα.
Σε ένα μικρό
Όλοι οι άνθρωποι στη μελέτη εμφάνισαν λιγότερες ρυτίδες και σημάδια βλάβης από τον ήλιο στο πλάι των προσώπων τους που έλαβαν θεραπεία με τζελ βιταμίνης C. Το τζελ βιταμίνης C ενυδατώνει το δέρμα, αύξησε την παραγωγή κολλαγόνου και μείωσε τη φλεγμονή.
Μεταλλικά στοιχεία
Όπως οι βιταμίνες, τα μέταλλα είναι μικροθρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα τρόφιμα που τρώτε και τα οποία χρειάζεται το σώμα σας σε μικρές ποσότητες. Στο δέρμα, τα μέταλλα βοηθούν στο φιλτράρισμα του ηλιακού φωτός, προάγουν την επούλωση και αποτρέπουν τις βλάβες.
Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο είναι δύο μέταλλα που είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την υγεία του δέρματος. Η χρήση τοπικής κρέμας που περιέχει ψευδάργυρο και σελήνιο μπορεί να εμποδίσει την υπεριώδη ακτινοβολία, βοηθώντας στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες του ήλιου που προκαλούν τις ρυτίδες.
Τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν σελήνιο μπορεί να παρέχουν τα ίδια προστατευτικά αποτελέσματα. Ωστόσο, εάν ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, οι πιθανότητες είναι ότι λαμβάνετε αρκετό ψευδάργυρο και σελήνιο.
Ο ψευδάργυρος μπορεί να βρεθεί σε:
- στρείδια
- φασόλια
- αμύγδαλα
- πλιγούρι βρώμης
- αρακάς
- τυρί
Τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλότερες ποσότητες σεληνίου περιλαμβάνουν:
- ηλιόσποροι
- γιαούρτι
- σπανάκι
- πλιγούρι βρώμης
- μπανάνες
Η λήψη υπερβολικής ποσότητας ψευδαργύρου και σεληνίου μπορεί να βλάψει την υγεία σας, επομένως μιλήστε με έναν γιατρό πριν προσθέσετε συμπληρώματα στη διατροφή σας.
Προβιοτικά και γιαούρτι
Η έρευνα δείχνει ότι η τακτική κατανάλωση προβιοτικών, όπως αυτά που βρίσκονται στο γιαούρτι ή που πωλούνται ως συμπληρώματα, μπορεί να μειώσει την εμφάνιση των ρυτίδων και να ενισχύσει τη συνολική υγεία του δέρματος.
Σε μια
Μαξιλαροθήκες από μετάξι ή οξείδιο του χαλκού
Η πρόληψη και η μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων μπορεί να είναι τόσο εύκολη όσο η επιλογή του ύπνου με τη σωστή μαξιλαροθήκη. Το μετάξι περιέχει πρωτεΐνες και είναι υποαλλεργικό, επομένως είναι εύκολο στο δέρμα. Μια μαξιλαροθήκη από οξείδιο του χαλκού μπορεί να μειώσει τις λεπτές γραμμές στο δέρμα.
Ιατρική περίθαλψη
Εάν ανησυχείτε για την εμφάνιση του δέρματός σας, μπορεί να θέλετε να επισκεφτείτε έναν γιατρό που ειδικεύεται στις παθήσεις του δέρματος (δερματολόγο) για περαιτέρω θεραπεία.
Ο δερματολόγος θα εξετάσει το δέρμα σας οπτικά. Πιθανότατα θα σας κάνουν ερωτήσεις σχετικά με τις συνήθειες της υγείας και του τρόπου ζωής σας, όπως αν περνάτε πολύ χρόνο στον ήλιο ή αν καπνίζετε.
Μερικές θεραπείες που μπορεί να προτείνει ένας δερματολόγος για τις ρυτίδες περιλαμβάνουν:
- συνταγογραφούμενα τοπικά ρετινοειδή βιταμίνης Α
- συνταγογραφούμενα τοπικά αντιοξειδωτικά και κολλαγόνο
- OTC κρέμες ρυτίδων
- ανάπλαση δέρματος με λέιζερ
- θεραπείες με πηγή φωτός και ραδιοσυχνότητες
- χημικό ξεφλούδισμα
-
δερμοαπόξεση ή μικροδερμοαπόξεση
- Botox
- πληρωτικά για μαλακούς ιστούς (δερματικά).
- τεχνικές σύσφιξης του δέρματος, όπως η Ultherapy
- χειρουργική επέμβαση λίφτινγκ προσώπου
Τι προκαλεί τις ρυτίδες
Η πιο σημαντική αιτία των ρυτίδων είναι η ηλικία. Καθώς μεγαλώνετε, το δέρμα γίνεται φυσικά πιο αδύναμο, λιγότερο ενυδατωμένο και λιγότερο ελαστικό, προκαλώντας τη δημιουργία γραμμών.
Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν:
- έκθεση σε υπεριώδη (UV) φως (ηλιακό φως)
- κάπνισμα
- στραβισμός, χαμογελαστός, συνοφρυωμένος
Πρόληψη ρυτίδων
Ενώ οι θεραπείες ρυτίδων μπορούν να βελτιώσουν την εμφάνιση του δέρματος, ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τις ρυτίδες είναι να προστατέψετε το δέρμα σας από τον ήλιο. Περιορίστε τον χρόνο που περνάτε έξω όταν έχει ήλιο έξω, φορέστε προστατευτικά ρούχα όπως καπέλο και μακριά μανίκια και εφαρμόστε ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF τουλάχιστον 30 όταν είστε έξω.
Οι επιλογές του τρόπου ζωής επηρεάζουν επίσης την εμφάνιση του δέρματός σας. Εφαρμόστε τακτικά ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας για να το διατηρήσετε ενυδατωμένο και να φαίνεται ότι είναι καλύτερο. Αποφύγετε το κάπνισμα, το οποίο μπορεί να στεγνώσει και να ρυτιδώσει το δέρμα σας. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά και χαμηλή σε επεξεργασμένα τρόφιμα για να μειώσετε τον κίνδυνο ρυτίδων.
Πάρε μακριά
Οι ρυτίδες μπορεί να είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τις αποτρέψετε και να μειώσετε την εμφάνισή τους. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε κάποιες οικιακές θεραπείες για τις ρυτίδες πριν πάτε σε γιατρό.
Discussion about this post