Πώς να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τα ινομυώματα της μήτρας

Τι είναι τα ινομυώματα της μήτρας;

Τα ινομυώματα της μήτρας είναι αυξήσεις στη μήτρα σας. Μεταξύ 60 και 80 τοις εκατό των γυναικών έχουν ή είχαν ινομυώματα. Ονομάζονται επίσης:

• καλοήθεις όγκους
• λειομυώματα της μήτρας
• μυώματα

Αν και τα ινομυώματα δεν είναι καρκινικά ή απειλητικά για τη ζωή, μερικές φορές μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα υγείας.

Τα ινομυώματα κυμαίνονται σε μέγεθος από τόσο μικρά όσο ένας σπόρος έως μεγαλύτερα από ένα γκρέιπφρουτ. Μπορείτε να έχετε ένα ινομύωμα ή πολλαπλές αναπτύξεις.

Μπορεί να μην έχετε καθόλου συμπτώματα. Οι περισσότερες γυναίκες δεν γνωρίζουν ότι έχουν αυτή την πάθηση.

Τα σημεία και τα συμπτώματα εξαρτώνται από το μέγεθος, τη θέση και τον αριθμό των ινομυωμάτων. Μπορεί να αντιμετωπίσετε:

• περιόδους που διαρκούν περισσότερο από μία εβδομάδα

• βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία
• κηλίδες ή αιμορραγία μεταξύ των περιόδων

• πυελική πίεση ή πόνος

• πόνος στην πλάτη ή στα πόδια
• συχνουρία
• δυσκολία στο άδειασμα της ουροδόχου κύστης σας
• δυσκοιλιότητα
• δυσκολία να μείνετε έγκυος

Μπορεί να διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο για ινομυώματα εάν:

• είναι μεταξύ 30 και 50 ετών
• είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
• είναι Αφροαμερικανοί, καθώς τα ινομυώματα είναι δύο έως τρεις φορές πιο συχνά στις Αφροαμερικανές γυναίκες
• έχουν οικογενειακό ιστορικό ινομυωμάτων
• άρχισε η έμμηνος ρύση πριν από την ηλικία των 10 ετών
• χρησιμοποιήστε ορισμένα είδη ελέγχου των γεννήσεων
• έχουν κακή διατροφή
• καταναλώνουν αλκοόλ

Τύποι ινομυωμάτων

Τα ινομυώματα μπορούν να αναπτυχθούν σε οποιοδήποτε μέρος της μήτρας σας. Ονομάζονται από το πού μεγαλώνουν:

• τα ενδομυϊκά ινομυώματα αναπτύσσονται μέσα στα τοιχώματα της μήτρας

• τα υποβλεννογόνια ινομυώματα αναπτύσσονται στην κοίλη κοιλότητα της μήτρας σας

• Τα υποοριακά ινομυώματα αναπτύσσονται έξω από την επιφάνεια της μήτρας σας

Φυσική θεραπεία ινομυωμάτων

Τα ινομυώματα συνήθως αναπτύσσονται αργά ή καθόλου. Σε πολλές περιπτώσεις, συρρικνώνονται από μόνα τους, ειδικά μετά την εμμηνόπαυση. Μπορεί να μην χρειάζεστε θεραπεία εκτός εάν ενοχλείστε από συμπτώματα. Ο γιατρός σας θα συστήσει το καλύτερο σχέδιο θεραπείας. Μπορεί να χρειαστείτε συνδυασμό θεραπειών.

Σε μέτριες έως σοβαρές περιπτώσεις όπου τα συμπτώματα είναι ενοχλητικά, επιδεινώνονται ή δεν βελτιώνονται με φαρμακευτική αγωγή, τα ινομυώματα μπορεί να αντιμετωπιστούν με χειρουργική επέμβαση ή θεραπεία με υπερήχους. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να περιλαμβάνει την αφαίρεση μόνο των ινομυωμάτων ή ολόκληρης της μήτρας σας.

Η φροντίδα στο σπίτι, οι αλλαγές διατροφής και οι φυσικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία των ινομυωμάτων και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Οι παρακάτω αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι επίσης σημαντικές για την πρόληψη των ινομυωμάτων.

Αυτές οι φυσικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν ή να μην βοηθήσουν τα συμπτώματα των ινομυωμάτων σας, καθώς η ανακούφιση εξαρτάται από το πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματά σας και την εξέλιξη των ινομυωμάτων σας. Θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε από αυτές τις επιλογές.

Απώλεια βάρους

Μια κλινική μελέτη στην Κίνα έδειξε ότι η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος αύξησαν τον κίνδυνο για ινομυώματα της μήτρας. Αυτό συμβαίνει επειδή τα λιποκύτταρα παράγουν υψηλές ποσότητες οιστρογόνων. Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη μείωση του μεγέθους των ινομυωμάτων.

Θρέψη

Η καθημερινή σας διατροφή είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για τη θεραπεία των ινομυωμάτων. Η σωστή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να μειώσετε τον κίνδυνο. Ορισμένες τροφές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Τροφές προς αποφυγή

Σύμφωνα με κλινικές μελέτες, η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ινομυωμάτων της μήτρας. Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει επίσης τον κίνδυνο.

Η κατανάλωση υπερβολικών επεξεργασμένων υδατανθράκων και τροφών με ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τα ινομυώματα. Αυτές οι τροφές αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό προκαλεί το σώμα σας να παράγει υπερβολική ποσότητα ορμόνης ινσουλίνης. Αποφύγετε ή περιορίστε τους απλούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως:

• λευκό ρύζι, ζυμαρικά και αλεύρι
• σόδα και άλλα ζαχαρούχα ποτά
• σιρόπι καλαμποκιού
• συσκευασμένα δημητριακά
• αρτοσκευάσματα (κέικ, μπισκότα, ντόνατς)
• πατατάκια
• κροτίδες

Τροφές για κατανάλωση

Οι μη επεξεργασμένες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες βοηθούν:

• κόψτε την όρεξή σας
• ισορροπία των ορμονών
• αποτρέψτε την υπερβολική αύξηση βάρους

Τροφές με έντονα χρώματα, όπως φρούτα και λαχανικά, βοηθούν επίσης στη μείωση της φλεγμονής και μειώνουν τον κίνδυνο για ινομυώματα. Προσθέστε αυτές τις ολόκληρες τροφές στην καθημερινή σας διατροφή:

• ωμά και μαγειρεμένα λαχανικά και φρούτα
• αποξηραμένα φρούτα
• ολικής αλέσεως
• καστανό ρύζι
• φακές και φασόλια
• ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά
• κινόα
• φρέσκα και αποξηραμένα βότανα

Βιταμίνες και συμπληρώματα

Το γάλα και τα γαλακτοκομικά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των ινομυωμάτων. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν υψηλές ποσότητες ασβεστίου, μαγνησίου και φωσφόρου. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της ανάπτυξης ινομυωμάτων.

Ορισμένοι τύποι βιταμινών μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της ανάπτυξης και του μεγέθους των ινομυωμάτων. Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι ο κίνδυνος για ινομυώματα μπορεί να αυξηθεί εάν έχετε χαμηλές ποσότητες βιταμίνης D και βιταμίνης Α από ζωικές πηγές, όπως τα γαλακτοκομικά.

Τα ινομυώματα της μήτρας μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο της περιόδου, το φούσκωμα και τις κράμπες. Ένας αριθμός βιταμινών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων:

• βιταμίνη Β-1
• βιταμίνη Β-6
• βιταμίνη Ε
• μαγνήσιο
• ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Μπορείτε να βρείτε αυτές τις βιταμίνες στα τρόφιμα καθώς και στα συμπληρώματα. Εάν θέλετε να αρχίσετε να ενσωματώνετε συμπληρώματα στην καθημερινή σας ρουτίνα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.

Πίεση αίματος

Μια ολλανδική μελέτη διαπίστωσε ότι μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ της υψηλής αρτηριακής πίεσης και των ινομυωμάτων. Διαχειριστείτε την αρτηριακή σας πίεση για να μειώσετε τον κίνδυνο και να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία:

• Περιορίστε τα τρόφιμα με πρόσθετο αλάτι ή νάτριο.
• Ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση και συζητήστε τις μετρήσεις με το γιατρό σας.
• Ασκηθείτε τακτικά.

Φυτικά φάρμακα

Τα φυτικά φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία των ινομυωμάτων ή στη μείωση των σχετικών συμπτωμάτων. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να διαπιστωθεί εάν αυτά τα φάρμακα λειτουργούν και ποια είναι η πιο αποτελεσματική δόση.

Τα βότανα είναι ισχυρά φάρμακα και μπορούν να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα. Επίσης, δεν ελέγχονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε φυτικά φάρμακα.

Παραδοσιακό κινέζικο φάρμακο

Τα βότανα χρησιμοποιούνται στην παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική για την επιβράδυνση της ανάπτυξης των ινομυωμάτων και τη θεραπεία των συμπτωμάτων. Μια φυτική φόρμουλα ονομάζεται Guizhi fuling ή Gui Zhi Fu Ling Tang. Αυτή η φόρμουλα περιέχει πολλά βότανα που συρρικνώνουν τα ινομυώματα της μήτρας, εξισορροπούν τα επίπεδα ορμονών και διατηρούν τη μήτρα σας υγιή:

• ramulus cinnamomi
• πορία
• semen persicae
• radix paeoniae rubra
• radix paeoniae alba
• φλοιός moutan

Πράσινο τσάι

Ένα βιοφλαβονοειδές στο πράσινο τσάι που ονομάζεται EGCG μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του μεγέθους και του αριθμού των ινομυωμάτων. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην ικανότητά του να μειώνει τη φλεγμονή και να απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα σας.

Chasteberry

Το chasteberry, ή βιτέξ, λαμβάνεται για βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία, επώδυνες περιόδους και άλλα συμπτώματα. Αυτό το φυτικό φάρμακο βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονικών επιπέδων.

Φλοιός ισφάγουλας, σέννα και καστορέλαιο

Τα ινώδη βότανα όπως η ισφάγκουλα και η σέννα χρησιμοποιούνται ως φυσικά καθαρτικά. Προσθέστε αυτά τα βότανα σε νερό ή χυμό για να βοηθήσετε στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.

Το καστορέλαιο είναι ένα φυτικό έλαιο που μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα για να βοηθήσει την περιστασιακή δυσκοιλιότητα.

Άλλες θεραπείες

Η φροντίδα στο σπίτι μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του στρες, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τα ινομυώματα και τη γενική υγεία σας. Δοκιμάστε αυτές τις θεραπευτικές επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους:

• ζεστές κομπρέσες ή εφαρμογή τοπικής θερμότητας
• ζεστά μπάνια
• γιόγκα και άσκηση
• Θεραπεία μασάζ

Άλλη θεραπεία

Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτωματικά ινομυώματα αντιμετωπίζονται με ορμονικά φάρμακα, θεραπεία με υπερήχους, χειρουργική επέμβαση και άλλη θεραπεία. Τα φάρμακα βοηθούν στη συρρίκνωση των ινομυωμάτων ή στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να περιλαμβάνει την αφαίρεση μόνο των ινομυωμάτων ή ολόκληρης της μήτρας σας.

Ορισμένες θεραπείες που μπορεί να συστήσει ο γιατρός σας περιλαμβάνουν:

• φάρμακα για την εξισορρόπηση των ορμονών
• ενδομήτρια συσκευή απελευθέρωσης προγεστίνης (IUD)
• Εστιασμένη χειρουργική υπερήχων καθοδηγούμενη από μαγνητική τομογραφία
• εμβολισμός της μητριαίας αρτηρίας, ο οποίος λειτουργεί εμποδίζοντας την παροχή αίματος στα ινομυώματα και τη μήτρα
• μυόλυση, η οποία είναι αφαίρεση με πηγή θερμότητας (όπως κύματα ραδιοσυχνοτήτων). Το Acessa είναι ένα παράδειγμα αυτής της διαδικασίας
• κρυομυόλυση, η οποία αφαιρεί τα ινομυώματα με κατάψυξη

• μυομεκτομή, η οποία είναι χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση μόνο ινομυωμάτων

• υστερεκτομή, η οποία αφαιρεί χειρουργικά τη μήτρα σας

Πότε να δείτε γιατρό

Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε συμπτώματα που σχετίζονται με τα ινομυώματα σας, όσο ήπια κι αν είναι. Ο γιατρός σας θα σας εξετάσει και θα αποφασίσει εάν απαιτείται θεραπεία.

Μπορεί να χρειαστούν ραντεβού παρακολούθησης για την παρακολούθηση των ινομυωμάτων σας. Εάν δυσκολεύεστε να μείνετε έγκυος, ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει εάν οφείλεται σε ινομυώματα.

Το takeaway

Ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει εάν η εναλλακτική ή η φυσική θεραπεία ινομυωμάτων είναι κατάλληλη για εσάς. Η θεραπεία εξαρτάται από την ηλικία, την υγεία και τον τρόπο ζωής σας. Μπορεί επίσης να ποικίλλει ανάλογα με τον αριθμό, το μέγεθος και τη θέση των ινομυωμάτων σας.

Οι αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας είναι το πρώτο σχέδιο δράσης για τη θεραπεία των ινομυωμάτων της μήτρας. Αυτές οι υγιείς αλλαγές είναι σημαντικές ακόμη και με χειρουργική επέμβαση ή φαρμακευτική αγωγή.

Η διατροφή, οι φυσικές θεραπείες, η διαχείριση του στρες και η εναλλακτική ανακούφιση από τον πόνο μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως ο πόνος, η έντονη αιμορραγία και η δυσκοιλιότητα.

Μιλήστε με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας σχετικά με το καλύτερο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης για εσάς. Κάντε μικρές αλλαγές κάθε μέρα για να είστε συνεπείς και να δημιουργήσετε νέες υγιεινές συνήθειες. Κάντε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα γευμάτων που θα σας βοηθήσει να τηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή. Μπείτε σε ένα γυμναστήριο ή ασκηθείτε με έναν σύντροφο για να παραμείνετε παρακινημένοι.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε είδος φυτικού φαρμάκου ή συμπληρώματος. Κρατήστε μια λίστα με όλα τα φάρμακα, τα συμπληρώματα και τις βοτανικές θεραπείες σας. Αγοράστε φυτικά συμπληρώματα από αξιόπιστες πηγές για να αποφύγετε τη μόλυνση και τα ανθυγιεινά συστατικά.