Πώς να αντιμετωπίσετε και να αποτρέψετε τα οστικά σπιρούνια στα πόδια σας

Τι προκαλεί τα οστικά σπιρούνια στο πόδι

Μια οστική ακμή στην κορυφή του ποδιού οφείλεται μερικές φορές σε οστεοαρθρίτιδα, έναν τύπο αρθρίτιδας. Με αυτήν την κατάσταση, ο χόνδρος μεταξύ των οστών μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου. Για να αντισταθμιστεί ο χόνδρος που λείπει, το σώμα παράγει επιπλέον αυξήσεις οστών που ονομάζονται οστικά σπιρούνια.

Η οστεοαρθρίτιδα δεν είναι το μόνο πράγμα που προκαλεί οστική ακμή στην κορυφή του ποδιού. Ένας αριθμός άλλων παραγόντων μπορεί να προκαλέσουν επιδείνωση του χόνδρου, με αποτέλεσμα την ανάπτυξη οστικής ακμής.

Οι δραστηριότητες που μπορούν να συμβάλουν στα οστικά άκανθα περιλαμβάνουν χορό, τρέξιμο και άσκηση. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν:

• τραυματισμό στο πόδι
• παχυσαρκία ή υπερβολικό βάρος
• φορώντας στενά παπούτσια

Τα οστικά σπιρούνια εμφανίζονται συνήθως στο πόδι λόγω της πίεσης που ασκείται σε αυτά τα οστά.

Εάν έχετε ένα οστικό άκανθα στο πόδι, πιθανότατα θα εμφανιστεί πάνω από το μέσο του ποδιού. Μπορεί επίσης να αναπτύξετε άκανθα στα δάχτυλα του ποδιού ή ένα άκανθα φτέρνας.

Αν και τα οστικά σπιρούνια είναι κοινά στο πόδι, μπορούν να σχηματιστούν σε άλλα μέρη του σώματος, όπως:

• τα γόνατα
• γοφούς
• ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ
• ώμος
• αστράγαλος

Αύξηση οστού σε παράγοντες κινδύνου στα πόδια

Αρκετοί παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης οστικού ερεθίσματος στο πόδι. Εκτός από την οστεοαρθρίτιδα, αυτοί οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• Ηλικία. Όσο μεγαλύτερος είστε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να εμφανίσετε οστικό ερέθισμα. Ο χόνδρος διασπάται με την ηλικία και αυτή η σταδιακή φθορά ωθεί το σώμα να δημιουργήσει επιπλέον οστό σε μια προσπάθεια να επανορθωθεί.
• Σωματική δραστηριότητα. Η τακτική σωματική δραστηριότητα σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να αυξήσετε το επίπεδο ενέργειάς σας. Αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει πρόσθετο άγχος στα πόδια σας, γεγονός που σας θέτει σε κίνδυνο για οστικά άκανθα.
• Φορώντας στενά παπούτσια. Τα στενά παπούτσια μπορεί να τσιμπήσουν τα δάχτυλά σας και να προκαλέσουν συνεχή τριβή στα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας.
• Βλάβη. Τα οστικά σπιρούνια μπορεί να αναπτυχθούν μετά από έναν ελαφρύ τραυματισμό όπως ένας μώλωπας ή μετά από ένα κάταγμα.
• Να είναι κάποιος υπέρβαρος. Το υπερβολικό βάρος ασκεί πρόσθετη πίεση στα πόδια και σε άλλα οστά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την ταχύτερη διάσπαση του χόνδρου σας, οδηγώντας σε οστική ακμή.
• Πλατυποδία. Η ύπαρξη χαμηλής ή ανύπαρκτης καμάρας στα πόδια μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα ολόκληρο το πόδι σας να αγγίζει το πάτωμα όταν στέκεστε. Αυτό επιβαρύνει επιπλέον τις αρθρώσεις σας και προκαλεί διάφορα προβλήματα, όπως σφυροδάχτυλα, φουσκάλες, κόγχους και οστικά σπιρούνια.

Συμπτώματα οστικής ακμής

Τα οστικά άκανθα δεν προκαλούν πάντα συμπτώματα. Είναι πιθανό να έχεις ένα και να μην το συνειδητοποιείς. Μερικοί άνθρωποι, ωστόσο, αναπτύσσουν πόνο ή πόνο στο πάνω μέρος του μέσου του ποδιού τους. Ο πόνος ποικίλλει από άτομο σε άτομο και μπορεί σταδιακά να επιδεινωθεί.

Άλλα συμπτώματα μιας οστικής ακμής στο πόδι περιλαμβάνουν:

• ερυθρότητα και πρήξιμο
• ακαμψία
• περιορισμένη κινητικότητα στις αρθρώσεις
• καλαμπόκια
• δυσκολία στη στάση ή στο περπάτημα

Πώς διαγιγνώσκονται τα οστικά σπιρούνια

Επισκεφθείτε έναν γιατρό για πόνο στα πόδια που επιδεινώνεται ή δεν βελτιώνεται. Ένας γιατρός θα εξετάσει σωματικά το πόδι και τις αρθρώσεις σας για να προσδιορίσει τη θέση του πόνου και να αξιολογήσει το εύρος της κίνησής σας.

Οι γιατροί σας θα χρησιμοποιήσουν μια απεικονιστική εξέταση (η οποία λαμβάνει λεπτομερείς εικόνες των αρθρώσεων στα πόδια σας) για τη διάγνωση οστικής ακμής. Οι επιλογές περιλαμβάνουν ακτινογραφία, αξονική τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία.

Αντιμετώπιση οστικών σπιρουνιών στο πάνω μέρος του ποδιού

Δεν χρειάζεστε θεραπεία για οστική ακμή που δεν προκαλεί συμπτώματα. Δεδομένου ότι η οστική ακμή δεν θα υποχωρήσει μόνη της, οι επιλογές για την ανακούφιση του ενοχλητικού πόνου περιλαμβάνουν:

Απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους μειώνει την πίεση στα οστά των ποδιών σας και ανακουφίζει από τον πόνο που σχετίζεται με οστικό ερέθισμα. Εδώ είναι μερικές συμβουλές:

• ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα
• μειώστε την πρόσληψη θερμίδων
• πρακτική έλεγχος μερίδας
• καταναλώνετε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας και δημητριακά ολικής αλέσεως
• μειώστε τη ζάχαρη, τα τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα

Αλλάξτε παπούτσια ή φορέστε βάτες

Η αλλαγή των υποδημάτων σας μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα μιας οστικής ακμής, ειδικά αν εργάζεστε στα πόδια σας.

Επιλέξτε παπούτσια που δεν είναι πολύ στενά ή πολύ φαρδιά και αυτά που δεν τσιμπούν τα δάχτυλα των ποδιών σας. Φορέστε παπούτσια με στρογγυλεμένες ή τετράγωνες μύτες για επιπλέον χώρο. Εάν έχετε χαμηλή καμάρα, προσθέστε επιπλέον επένδυση στα παπούτσια σας για να ανακουφίσετε την πίεση.

Θεραπεία με θερμότητα και πάγο

Η εναλλαγή μεταξύ θεραπείας με πάγο και θερμότητα μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο που σχετίζεται με ένα οστικό ερέθισμα. Η θερμότητα μπορεί να βελτιώσει τον πόνο και τη δυσκαμψία, ενώ ο πάγος μπορεί να ανακουφίσει τη φλεγμονή και το πρήξιμο. Τοποθετήστε ένα κρύο πακέτο ή θερμαντικό μαξιλάρι στο πόδι σας για 10 έως 15 λεπτά, αρκετές φορές την ημέρα.

Ένεση κορτιζόνης

Μιλήστε με έναν γιατρό για να δείτε εάν είστε υποψήφιος για ένεση κορτιζόνης που βοηθά στη διακοπή της φλεγμονής. Ένας γιατρός εγχέει το φάρμακο απευθείας στο οστό σας για να απαλύνει τον πόνο, τη δυσκαμψία και το πρήξιμο.

Μπότα για περπάτημα

Οι μπότες περπατήματος έχουν σχεδιαστεί για να προστατεύουν το πόδι μετά από τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση. Μπορούν επίσης να φορεθούν για να ανακουφίσουν την πίεση και τον πόνο που σχετίζονται με οστικό ερέθισμα.

Παυσίπονα

Τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά (ιβουπροφαίνη, ακεταμινοφαίνη ή ναπροξένη νατριούχος) μπορούν να ανακουφίσουν τη φλεγμονή και τον πόνο ενός οστικού ερεθίσματος. Πάρτε σύμφωνα με τις οδηγίες.

Οστικό κεντρί πάνω από τη χειρουργική επέμβαση στο πόδι

Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση ενός οστού. Τυπικά, η χειρουργική επέμβαση είναι μόνο μια επιλογή όταν ένα οστικό ερέθισμα προκαλεί έντονο πόνο ή περιορίζει την κινητικότητα.

Πρόληψη των οστικών σπιρουνιών στο πόδι

Μπορεί να μην είστε σε θέση να αποτρέψετε τα οστικά σπιρούνια εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα. Ακόμα κι έτσι, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο να αναπτύξετε ένα διατηρώντας ένα υγιές βάρος, μειώνοντας την πίεση στις αρθρώσεις σας και φορώντας το σωστό τύπο υποδημάτων. Εάν έχετε πλατυποδία, φορέστε πάτους σχεδιασμένους να παρέχουν στήριξη της καμάρας.

Τα οστικά σπιρούνια μπορεί να δυσκολέψουν το περπάτημα ή να φορέσετε παπούτσια, επομένως μην αγνοείτε τα συμπτώματα αυτής της πάθησης. Μιλήστε με έναν γιατρό εάν έχετε πόνο ή υποψιάζεστε ότι υπάρχει οστικό ερέθισμα στο πάνω μέρος του ποδιού σας.

Μεταξύ της φαρμακευτικής αγωγής και της πραγματοποίησης λίγων αλλαγών στη ζωή, μπορείτε να βελτιώσετε τα συμπτώματά σας και να αποτρέψετε την επιδείνωση της οστικής ακμής.