Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στον αυχένα με βελονισμό: Πέντε σημεία πίεσης

Βελονισμός

Η μυϊκή ένταση και η καταπόνηση της πλάτης είναι κοινές αιτίες πόνου στον αυχένα. Οι φθαρμένες αρθρώσεις και ο σπασμένος χόνδρος μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας. Ο πόνος στον αυχένα επικεντρώνεται συνήθως σε μια θέση στο λαιμό σας, αλλά μπορεί επίσης να διασπαρεί. Αυτό το είδος πόνου μπορεί να πάρει τη μορφή ακαμψίας ή σπασμών.

Για αιώνες, οι άνθρωποι στρέφονται στη ρεφλεξολογία και το βελονισμό για να ανακουφίσουν τον πόνο στον αυχένα. Το βελονισμό εντοπίζει σημεία στο σώμα σας που μπορούν να γίνουν μασάζ και να διεγερθούν για να ανακουφιστούν οι παθήσεις υγείας.

Η θεραπεία του πόνου στον αυχένα με ρεφλεξολογία εξακολουθεί να αξιολογείται ως προς την κλινική της αποτελεσματικότητα, αλλά ανέκδοτα στοιχεία δείχνουν ότι λειτουργεί σε μερικούς ανθρώπους. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα για τα σημεία πίεσης που μπορεί να ανακουφίσουν τον πόνο στον αυχένα σας.

Η επιστήμη πίσω από τα σημεία πίεσης και τον πόνο στον αυχένα

Ο βελονισμός έχει γίνει μελετηθεί εκτενώς ως θεραπεία για τον πόνο στον αυχένα. Ενώ υπάρχει κάποια στοιχεία ότι ο βελονισμός λειτουργεί για τον πόνο στον αυχένα, ο βελονισμός δεν είναι παγκοσμίως αποδεκτός ως θεραπεία πόνου στον αυχένα. Οι ερευνητές αναρωτιούνται, για παράδειγμα, εάν οι βελόνες από τον βελονισμό διεγείρουν χημικές ουσίες στο σώμα σας που παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο. Εάν πράγματι συμβαίνει αυτό, η τόνωση σημείων πίεσης με μασάζ αντί για βελόνες δεν θα παρείχε την ίδια ανακούφιση από τον πόνο.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ο βελονισμός θα πρέπει να αποκλειστεί ως ολιστική θεραπεία πόνου στον αυχένα. Η διέγερση των σημείων πίεσης μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στον αυχένα και να καταπραΰνει τους πόνους των μυών. Σύμφωνα με αρκετά ανασκοπήσεις της επιστημονικής βιβλιογραφίας, η απάντηση είναι ότι απλά δεν ξέρουμε.

Σημεία πίεσης για πόνο στον αυχένα

Για να δοκιμάσετε το βελονισμό για ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

1. Χαλαρώστε και εισπνεύστε βαθιά. Προσέξτε να επιλέξετε ένα άνετο και ήσυχο περιβάλλον για να εξασκηθείτε στη θεραπεία βελονισμού.
2. Χρησιμοποιήστε μια σταθερή, βαθιά πίεση για να κάνετε μασάζ στα σημεία πίεσης που έχετε εντοπίσει για τη θεραπεία του πόνου στον αυχένα σας. Είναι καλύτερο να περιστρέφετε τα δάχτυλά σας με κυκλική ή πάνω-κάτω κίνηση για τρία έως τέσσερα λεπτά σε κάθε σημείο, εστιάζοντας σε ένα κάθε φορά. Εάν αισθάνεστε απότομη αύξηση του πόνου οπουδήποτε στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας, σταματήστε αμέσως.
3. Επαναλάβετε τη θεραπεία μασάζ καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας σας εάν αισθάνεστε ότι είναι αποτελεσματικά. Δεν υπάρχει όριο στο πόσες φορές την ημέρα μπορείτε να εξασκηθείτε στο βελονισμό.

Παρακάτω είναι μια λίστα με σημεία πίεσης για πολλά διαφορετικά είδη πόνου στον αυχένα. Να θυμάστε ότι στη ρεφλεξολογία, όλο το σώμα είναι αλληλένδετο. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι ασυνήθιστο να διεγείρετε ένα μέρος του σώματός σας για να ενεργοποιήσει ή να ευθυγραμμίσει ένα άλλο μέρος του σώματος.

Jian Jing (GB21)

Ο Jian Jing βρίσκεται στους μύες του ώμου σας, περίπου στα μισά του δρόμου μεταξύ του λαιμού σας και εκεί που ξεκινούν τα χέρια σας. Αυτό το σημείο έχει χρησιμοποιηθεί σε επιτυχημένες μελέτες βελονισμού για τον πονοκέφαλο και μυϊκή ένταση. Ο Jian Jing μπορεί επίσης να αντιμετωπίσει με επιτυχία τον πόνο ενός ερεθισμένου ή δύσκαμπτου αυχένα. Σημειώστε ότι η διέγερση αυτού του σημείου μπορεί να προκαλέσει τοκετό, επομένως μην τον διεγείρετε για να ανακουφίσετε τον πόνο στον αυχένα όταν είστε έγκυος.

He Gu (L14)

Το σημείο He Gu βρίσκεται στην πτυχή “ιστού” του δέρματος μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας. Οι ρεφλεξολόγοι ισχυρίζονται ότι η τόνωση αυτού του σημείου μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο σε πολλά διαφορετικά μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του λαιμού σας. Σημείωση: Εάν είστε έγκυος, αποφύγετε να διεγείρετε αυτό το σημείο.

Αιολική πισίνα (Feng Chi/GB20)

Το Φενγκ Τσι βρίσκεται πίσω από τον λοβό του αυτιού σας, προς την κορυφή του λαιμού και τη βάση του κρανίου σας. Οι ρεφλεξολόγοι χρησιμοποιούν αυτό το σημείο για να θεραπεύσουν τα πάντα, από την κούραση μέχρι τον πονοκέφαλο. Η διέγερση αυτού του σημείου πίεσης μπορεί να βελτιώσει το άκαμπτο λαιμό που προκαλείται από τον ύπνο σε μια άβολη θέση.

Zhong Zu (TE3)

Το σημείο Zhong Zu βρίσκεται ανάμεσα στις αρθρώσεις πάνω από τα ροζ και παράμαλλα δάχτυλά σας. Αυτό το σημείο πίεσης μπορεί να διεγείρει διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου σας όταν ενεργοποιείται, προάγοντας την κυκλοφορία και την απελευθέρωση της έντασης. Διεγείρετε αυτό το σημείο για να ανακουφίσετε τον πόνο στον αυχένα που προκαλείται από ένταση ή άγχος.

Στύλος του Ουρανού

Αυτό το σημείο βρίσκεται και στις δύο πλευρές του λαιμού σας, στη βάση του κρανίου σας και περίπου δύο ίντσες μακριά από την κορυφή όπου ξεκινά η ραχοκοκαλιά σας. (Είναι ακριβώς πάνω από τους ώμους σας.) Η τόνωση αυτού του σημείου μπορεί απελευθερώστε τη συμφόρηση και πρησμένους λεμφαδένες που μπορεί να προκαλέσουν πονόλαιμο.

Σημεία πίεσης για πόνο στον αυχένα

Πάρε μακριά

Ο βελονισμός και η ρεφλεξολογία μπορούν να συμπληρώσουν άλλες αποτελεσματικές οικιακές θεραπείες για την ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα, όπως μια ζεστή κομπρέσα, ασκήσεις διάτασης και φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου χωρίς ιατρική συνταγή. Τα καλά νέα είναι ότι με ξεκούραση και αυτοφροντίδα, οι περισσότεροι πόνοι στον αυχένα υποχωρούν από μόνοι τους μέσα σε μία ή δύο ημέρες.

Ο επαναλαμβανόμενος πόνος στον αυχένα μπορεί να υποδεικνύει ένα πρόβλημα με τις ρυθμίσεις ύπνου σας ή το μέγεθος του άγχους στη ζωή σας ή μπορεί να είναι αποτέλεσμα λανθασμένης άσκησης. Παρακολουθήστε κάθε πόνο που αντιμετωπίζετε και επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν επιδεινώνεται συνεχώς ή επιδεινώνεται.

Εάν είστε έγκυος και αντιμετωπίζετε πόνο στον αυχένα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας πριν δοκιμάσετε τον βελονισμό στον εαυτό σας.

Εάν ο πόνος στον αυχένα σας είναι αποτέλεσμα τραυματισμού ή τροχαίου ατυχήματος, μην προσπαθήσετε να τον αντιμετωπίσετε μόνοι σας με ρεφλεξολογία ή άλλη θεραπεία. Φροντίστε να λάβετε τεκμηρίωση και φροντίδα από έναν γιατρό και να παρακολουθήσετε οποιαδήποτε εξέταση ή φυσικοθεραπεία που συνιστάται.