Πώς να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD)

Παρεμβατικές αναμνήσεις ή επανεμπειρία

Τα συμπτώματα PTSD που σχετίζονται με εισβολή περιλαμβάνουν αναμνήσεις που εισχωρούν στην καθημερινότητά σας.

Χωρίς να προσπαθείτε να θυμηθείτε το τραυματικό γεγονός, μπορεί να νιώσετε ότι ξαναβιώνετε το γεγονός ή ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε ορισμένες λεπτομέρειες.

Τα παρεμβατικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• συχνοί εφιάλτες για το γεγονός
• δυνατές, ανεπιθύμητες, οδυνηρές αναμνήσεις του γεγονότος εμφανίζονται όταν σκέφτεστε φαινομενικά άσχετες σκέψεις
• αναδρομές, όπου νιώθεις ότι ξαναζείς το γεγονός

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ορισμένα πράγματα – ένα αντικείμενο, ένα τραγούδι, μια μυρωδιά – μπορεί να πυροδοτήσουν αυτά τα συμπτώματα. Μερικές φορές, το έναυσμα δεν είναι προφανές και φαίνεται να προκύπτει από το πουθενά.

Σύμφωνα με την Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC)τα παιδιά με PTSD μπορεί να αναπαραστήσουν το τραυματικό γεγονός μέσα από το παιχνίδι ή τη σκέψη.

Τα συμπτώματα PTSD στα παιδιά μπορεί να είναι παρόμοια με εκείνα άλλων καταστάσεων ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της εναντιωματικής προκλητικής διαταραχής, της κατάθλιψης και της ΔΕΠΥ.

Αποφυγή ή συναισθηματικό μούδιασμα

Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να περιλαμβάνει την αποφυγή οτιδήποτε σας θυμίζει το τραυματικό γεγονός.

Μπορεί να αποφύγετε μέρη, καταστάσεις, αντικείμενα και άτομα που σας υπενθυμίζουν το γεγονός. Μπορεί επίσης να αποφύγετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που συνδέετε με το γεγονός.

Ενώ πολλοί άνθρωποι με PTSD αναγνωρίζουν γιατί αποφεύγουν αυτές τις υπενθυμίσεις, δεν το γνωρίζουν όλοι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συσχέτιση μπορεί να μην είναι προφανής.

Υπερδιέγερση ή αντιδραστικότητα

Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την υπερδιέγερση περιλαμβάνουν:

• ένα συνεχές αίσθημα άγχους ή «στα άκρα»

• επιθετικότητα και ευερεθιστότητα

• δυσκολία συγκέντρωσης ή καθαρής σκέψης
• δυσκολία στον ύπνο

• υπερεπαγρύπνηση, η οποία είναι μια κατάσταση αυξημένης εγρήγορσης που σας κάνει πιο ευαίσθητους στο περιβάλλον σας

• ξαφνιάζεσαι εύκολα και έχεις υπερβολική ανταπόκριση όταν τρομάζεις
• αυτοκαταστροφική ή επικίνδυνη συμπεριφορά

Αρνητικές αλλαγές στη σκέψη και τη διάθεση

Το PTSD μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και τη γνωστικότητά σας (δηλαδή τον τρόπο σκέψης σας).

Μπορεί να αντιμετωπίσετε:

• δυσκολία να θυμηθεί ολόκληρο το συμβάν

• διαστρεβλωμένα συναισθήματα ενοχής και αυτοκατηγορίας
• αισθήματα κατάθλιψης
• αισθήματα απελπισίας και απελπισίας

• χαμηλότερη αυτοεκτίμηση και αυτοεκτίμηση

• κρίσεις πανικού

• μειωμένο ενδιαφέρον για τις συνήθεις δραστηριότητές σας

Το PTSD μπορεί να υπάρχει παράλληλα με άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως:

• διαταραχή χρήσης ουσιών
• κατάθλιψη
• διαταραχή πανικού
• αγχώδεις διαταραχές

Πότε να συμβουλευτείτε γιατρό ή άλλο επαγγελματία υγείας

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν τραύμα και δεν συνεχίζουν να αναπτύσσουν PTSD. Αν και η θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη για μερικούς, το να βιώσετε τραύμα δεν σημαίνει ότι χρειάζεστε αυτόματα ή θα ωφεληθείτε από τη θεραπεία.

Η θεραπεία μπορεί να είναι ωφέλιμη εάν τα συμπτώματά σας παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας λειτουργία ή επιμένουν για αρκετές εβδομάδες μετά το συμβάν.

Μια διαβούλευση με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν θα επωφεληθείτε από τη θεραπεία ή άλλη βοήθεια ψυχικής υγείας.

Εργαλεία διάγνωσης και θεραπείας

Για να λάβετε μια διάγνωση PTSD, ένας εξειδικευμένος ιατρός πρέπει να αξιολογήσει τα συμπτώματά σας.

Είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν ψυχίατρο, ψυχολόγο ή ψυχιατρική νοσοκόμα, επειδή είναι πιο εξοικειωμένοι με τα συμπτώματα του PTSD και άλλων παθήσεων ψυχικής υγείας.

Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας χρησιμοποιούν ποικίλα τεστ και ερωτηματολόγια για να αξιολογήσουν τα συμπτώματα.

Για να πληροίτε τα διαγνωστικά κριτήρια για PTSD, πρέπει να εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα για τουλάχιστον 1 μήνα:

• τουλάχιστον ένα σύμπτωμα εισβολής/επανεμπειρίας
• τουλάχιστον ένα σύμπτωμα αποφυγής
• τουλάχιστον δύο συμπτώματα υπερδιέγερσης/αντιδραστικότητας
• τουλάχιστον δύο συμπτώματα γνωστικής και διάθεσης

Δεν χρειάζεστε διάγνωση PTSD για να αναζητήσετε θεραπεία και υποστήριξη. Είναι δυνατό να βρείτε θεραπεία και να ξεκινήσετε το ταξίδι θεραπείας σας χωρίς διάγνωση.

Ωστόσο, η ασφάλιση υγείας σας μπορεί να σας ζητήσει να κάνετε μια διάγνωση προτού καλύψουν ορισμένες θεραπείες ψυχικής υγείας.

Συχνές ερωτήσεις

Τι προκαλεί το PTSD;

Η έκθεση σε οποιοδήποτε τραυματικό συμβάν μπορεί να προκαλέσει PTSD, ειδικά ένα γεγονός που περιλαμβάνει πραγματική ή αντιληπτή απειλή τραυματισμού ή θανάτου.

Με άλλα λόγια, το συμβάν μπορεί να περιλαμβάνει οποιαδήποτε κατάσταση κατά την οποία αισθάνεστε ότι εσείς ή κάποιο άλλο άτομο θα μπορούσατε να έχετε πεθάνει ή να τραυματιστείτε.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει εκδηλώσεις όπως:

• κατάχρηση ή παραμέληση
• τροχαία ατυχήματα

• πένθος, ανάλογα με τις περιστάσεις

• απειλητική για τη ζωή ασθένεια
• στρατιωτική μάχη
• φυσικές καταστροφές
• σοβαρός τραυματισμός
• σεξουαλική ή σωματική επίθεση
• τρομοκρατία
• τραυματική γέννηση
• μάρτυρες βίας, αυτοκτονίας ή θανάτου

Μερικοί έρευνα δείχνει ότι τα άτομα που βιώνουν διαπροσωπικά εγκλήματα, όπως η επίθεση, είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν PTSD σε σχέση με εκείνους που βιώνουν μη διαπροσωπικά τραύματα, όπως φυσικές καταστροφές.

Γιατί κάποιοι άνθρωποι αναπτύσσουν PTSD και άλλοι όχι;

Δεν είναι πάντα σαφές γιατί μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν PTSD και άλλοι όχι, αλλά οι ερευνητές έχουν εντοπίσει ορισμένους παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο να αναπτύξετε PTSD μετά από τραύμα.

Αφού βιώσετε τραύμα, μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε PTSD εάν:

• έχουν ιστορικό παθήσεων ψυχικής υγείας
• μην λαμβάνετε υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα
• βιώσουν περαιτέρω άγχος γύρω από το γεγονός

Μπορεί να έχετε λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξετε PTSD εάν:

• έχετε ένα δίκτυο υποστήριξης, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει αγαπημένα πρόσωπα, έναν σύμβουλο ή μια ομάδα υποστήριξης
• να μάθουν θετικές δεξιότητες αντιμετώπισης, τις οποίες θα μπορούσαν να μάθουν μέσω της θεραπείας

Η γενετική μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στο αν θα αναπτύξετε PTSD, σύμφωνα με μια μεγάλης κλίμακας μελέτη του 2019.

Ενώ υπάρχει απόδειξη υποδηλώνοντας ότι ο επιπολασμός της έκθεσης σε τραύμα στη διάρκεια της ζωής είναι χαμηλότερος μεταξύ των γυναικών από τους άνδρες, οι γυναίκες έχουν περίπου διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν PTSD από τους άνδρες. Δεν είναι ξεκάθαρο γιατί, αν και η γενετική και οι ορμόνες μπορεί να παίζουν κάποιο ρόλο.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η έρευνα υποδηλώνει ότι το PTSD είναι πιο συχνό μεταξύ των ανθρώπων που είναι μαύροι, Λατίνοι και ιθαγενείς Αμερικανοί παρά μεταξύ των λευκών μη Λατίνων.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ PTSD και C-PTSD;

Ένα μεμονωμένο συμβάν μπορεί να προκαλέσει PTSD, ενώ το σύνθετο PTSD (C-PTSD) μπορεί να συμβεί από επαναλαμβανόμενο τραύμα, ειδικά από συνεχιζόμενο τραύμα για πολλούς μήνες ή χρόνια.

Το παιδικό τραύμα προκαλεί συχνά C-PTSD, ειδικά την παιδική κακοποίηση που διαπράττεται από γονείς ή φροντιστές.

Τα άτομα που έχουν C-PTSD μπορεί να εμφανίσουν παρόμοια συμπτώματα με το PTSD. Άλλα συμπτώματα C-PTSD περιλαμβάνουν:

• δυσκολίες στη ρύθμιση των συναισθημάτων
• δυσκολίες στη διατήρηση υγιών σχέσεων
• συχνή διάσπαση
• αισθήματα κενού, μουδιάσματος ή απελπισίας
• χαμηλή αίσθηση αυτοεκτίμησης και αυτοεκτίμησης

• προκλήσεις σχέσεων, όπως δυσκολία εμπιστοσύνης, αποφυγή άλλων ή συμμετοχή σε ανθυγιεινές δυναμικές

Το PTSD έχει διερευνηθεί καλύτερα από το C-PTSD. Επιπλέον, το C-PTSD μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Τούτου λεχθέντος, τόσο το PTSD όσο και το C-PTSD μπορούν να αντιμετωπιστούν και να αντιμετωπιστούν.

Η κατώτατη γραμμή

Τα συμπτώματα PTSD συνήθως ομαδοποιούνται σε τέσσερις κατηγορίες. Δεν θα βιώσουν όλοι με PTSD τα ίδια συμπτώματα με τον ίδιο τρόπο.

Αν και το PTSD μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή, είναι δυνατό να θεραπεύσετε από το τραύμα και να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας με υγιή τρόπο. Η εύρεση ενός θεραπευτή με εμπειρία στη θεραπεία του PTSD μπορεί να είναι ένα θετικό πρώτο βήμα.

Η Sian Ferguson είναι ανεξάρτητος συγγραφέας υγείας και κάνναβης με έδρα το Κέιπ Τάουν της Νότιας Αφρικής. Είναι παθιασμένη με την ενδυνάμωση των αναγνωστών να φροντίζουν την ψυχική και σωματική τους υγεία μέσω πληροφοριών που βασίζονται στην επιστήμη και παρέχονται με ενσυναίσθηση.