Η κατάθλιψη δεν είναι πάντα εμφανής. Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι καταβάλλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να κρύψουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης από τους ανθρώπους γύρω τους — αποκρύπτοντας το πρόβλημα τόσο καλά που οι ίδιοι μπορεί μετά βίας να το αναγνωρίσουν.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κρυφή κατάθλιψη ονομάζεται μερικές φορές «χαμογελαστή» κατάθλιψη. Κάποιος με κρυφή κατάθλιψη μπορεί να φαίνεται ικανοποιημένος, χαρούμενος και παραγωγικός. Η επαγγελματική τους ζωή και οι σχέσεις τους, από κάθε εξωτερική εμφάνιση, φαίνονται μια χαρά.
Αλλά εσωτερικά, σε ήσυχους χώρους που δεν μοιράζονται εύκολα, τα συμπτώματα της κατάθλιψης επηρεάζουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη σωματική τους υγεία. Και αυτά τα συμπτώματα δεν υποχωρούν.
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε πώς ποικίλλουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Η αδιάγνωστη και μη θεραπευμένη κατάθλιψη μπορεί να βελτιωθεί εάν οι άνθρωποι λάβουν βοήθεια. Μάθετε περισσότερα για τον τρόπο διάγνωσης και θεραπείας.
Κλασικά έναντι άτυπων συμπτωμάτων κατάθλιψης
Ένας λόγος που μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσουμε την κρυφή κατάθλιψη είναι ότι τα συμπτώματα ποικίλλουν τόσο πολύ από άτομο σε άτομο. Μπορεί να είστε ήδη εξοικειωμένοι με τα πιο γνωστά συμπτώματα της κατάθλιψης:
- θλίψη που διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες
- συχνό κλάμα
- μεγάλη πτώση στην αυτοεκτίμηση
- απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που κάποτε ήταν σημαντικά
Αλλά άλλα συμπτώματα μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αναγνωριστούν ως κατάθλιψη, συμπεριλαμβανομένων συμπτωμάτων όπως αυτά:
- σωματικός πόνος ή γαστρεντερικά προβλήματα που δεν συνδέονται με άλλη κατάσταση υγείας
- κόπωση ή έλλειψη ενέργειας
- αλλαγές στα πρότυπα ύπνου
- αύξηση βάρους, απώλεια βάρους ή αλλαγές στην όρεξη
- αλλαγές στη χρήση ουσιών
- ευερεθιστότητα, γκρίνια ή υπερβολική ευαισθησία
- αισθήματα απελπισίας ή αναξιότητας
- προβλήματα με την προσοχή, τη συγκέντρωση ή τη μνήμη
- απώλεια ενδιαφέροντος για το σεξ
Ένας τρόπος για να προσδιορίσετε εάν κάποιος έχει κατάθλιψη είναι να εξετάσει πόσο καιρό κάποιος έχει συμπτώματα. Γενικά, τα συμπτώματα που δεν υποχωρούν μέσα σε 2 εβδομάδες θα πρέπει πιθανώς να συζητηθούν με έναν αξιόπιστο επαγγελματία υγείας.
Εδώ υπάρχει περισσότερη προοπτική για την κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας.
Πώς μπορεί να μοιάζει η κρυφή κατάθλιψη
Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τυχόν αλλαγές στη συμπεριφορά. Όταν οι άνθρωποι έχουν κατάθλιψη, μπορεί να αρχίσουν να ενεργούν διαφορετικά από ό,τι συνήθιζαν να ενεργούν, ακόμα κι αν δεν συμπεριφέρονται λυπημένοι ή άτονοι.
Μία ή δύο αλλαγές από μόνες τους δεν σηματοδοτούν απαραίτητα ότι κάποιος κρύβει κατάθλιψη, αλλά αρκετές που συμβαίνουν την ίδια στιγμή μπορεί να είναι αιτία ανησυχίας.
Όταν κάποιος αντιμετωπίζει συμπτώματα κατάθλιψης αλλά δεν μιλάει για αυτό, οι προσεκτικοί άνθρωποι γύρω του μπορεί να παρατηρήσουν αυτές τις αλλαγές:
Διαφορές προσωπικότητας
Οι αλλαγές στην προσωπικότητα μπορεί να είναι σημάδι κρυφής κατάθλιψης. Κάποιος που ζει με κρυφή κατάθλιψη μπορεί, για παράδειγμα, να γίνει πιο ήσυχος αν κάποτε ήταν εξωστρεφής ή πιο απαισιόδοξος όταν συνήθιζε να έχει εμπιστοσύνη για το μέλλον.
Απώλεια ή απόκτηση σημαντικών ποσοτήτων βάρους
Η ξαφνική αλλαγή των διατροφικών τους συνηθειών – το να μην δείχνουν ενδιαφέρον για φαγητό ή φαγητό ως απάντηση σε συναισθηματικές καταστάσεις μπορεί να είναι σημάδι κρυφής κατάθλιψης.
Αλλαγές στη χρήση ουσιών
Οι αλλαγές στα πρότυπα κατανάλωσης αλκοόλ ή χρήσης ουσιών που παρεμβαίνουν στην καθημερινότητά σας μπορεί να είναι σημάδι κρυφής κατάθλιψης.
Αλλαγές στις συνήθειες ύπνου
Ο ύπνος πολύ αργά κάθε μέρα ή για περισσότερο από το συνηθισμένο ή το να μένετε ξύπνιοι σε ασυνήθιστες ώρες, μπορεί όλα να είναι σημάδια κατάθλιψης.
Γίνεται πιο σοβαρός
Εάν κάποιος ζει με κρυφή κατάθλιψη, μπορεί να αρχίσει ή να έχει συνομιλίες που είναι πιο βαθιές, πιο σκοτεινές ή πιο φιλοσοφικές από ότι συνήθως.
Διαφορές στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις
Τα σημάδια της κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνουν κάποιον που γίνεται η «ζωή του πάρτι» με τρόπους που δεν φαίνονται αυθεντικοί. Μπορεί επίσης να αρχίσουν να αποσύρονται από τις κοινωνικές δραστηριότητες, δίνοντας συχνές δικαιολογίες για το γιατί δεν ασχολούνται με τους φίλους και την οικογένειά τους, καθώς μπορεί να είναι σημάδια κατάθλιψης.
Διαφορές παραγωγικότητας
Είτε αφιερώνοντας πολύ επιπλέον χρόνο στη δουλειά είτε παρατηρώντας πτώση στην απόδοση μπορεί και τα δύο να υποδηλώνουν κατάθλιψη.
Εγκατάλειψη χόμπι ή αιτιών που κάποτε είχαν σημασία
Ένα άτομο με κρυφή κατάθλιψη μπορεί να εγκαταλείψει πράγματα που κάποτε ήταν πολύ σημαντικά για αυτό ή μπορεί να αρχίσει να συμμετέχει με μισόλογα.
Αρνητική αυτοσυζήτηση
Ένα άτομο μπορεί να πει αρνητικά πράγματα με αστείο τρόπο για να εκτρέψει την προσοχή από τον υποκείμενο πόνο του. Μπορεί να υπάρξει αύξηση στις συμπεριφορές ανάληψης κινδύνου, ειδικά στους εφήβους. Αυτό μπορεί να είναι μια προσπάθεια εξουδετέρωσης του μουδιάσματος ή πρόκλησης αυτοτραυματισμού.
Ποιος είναι ευάλωτος στην κρυφή κατάθλιψη;
Ο καθένας μπορεί να κρύψει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, ειδικά αν αισθάνεται ότι υπάρχει κάτι να χάσει μιλώντας για αυτό. Ωστόσο, ορισμένες ομάδες ανθρώπων μπορεί να είναι πιο πιθανό από άλλες να κρύψουν την κατάθλιψη ή να μην γνωρίζουν ότι η κατάθλιψη τις επηρεάζει.
Η έρευνα δείχνει ότι η κατάθλιψη μπορεί να κρυφτεί, να υποδιαγνωσθεί και να υποθεραπευθεί σε αυτές τις ομάδες ανθρώπων:
- μεγαλύτεροι ενήλικες
- παιδιά και έφηβοι
- άνδρες
- άτομα με χρόνιες ασθένειες
- άτομα που αναρρώνουν από τραυματικές εμπειρίες
- άτομα από περιθωριοποιημένες ή υποεξυπηρετούμενες κοινότητες
Γιατί κάποιοι κρύβουν την κατάθλιψή τους;
Οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται ότι έχουν πολύ καλούς λόγους να κρατούν τα συμπτώματα της κατάθλιψης ιδιωτικά. Ίσως έχουν βιώσει αρνητικές συνέπειες από την αποκάλυψη συμπτωμάτων κατάθλιψης στο παρελθόν. Ίσως δεν γνωρίζουν τους κινδύνους για την υγεία που μπορεί να εγείρει η ανεπεξέργαστη κατάθλιψη.
Η παρακάτω λίστα καταγράφει μερικούς από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι κρύβουν αυτό που νιώθουν.
«Ήρθε τόσο σταδιακά, που δεν το πρόσεξα».
Για μερικούς ανθρώπους, τα συμπτώματα της κατάθλιψης αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί να μην συνειδητοποιούν καν πόση κατάθλιψη τους επηρεάζει έως ότου κάποιος κοντά τους επιστήσει την προσοχή στο πρόβλημα.
«Δεν εμπιστεύομαι τους γιατρούς».
Σε ορισμένες κοινότητες, ο ιστορικός και ο σημερινός ρατσισμός, η αποικιοκρατία και οι διακρίσεις δυσκολεύουν τους ανθρώπους να είναι ανοιχτοί με τους επαγγελματίες γιατρούς σχετικά με το τι βιώνουν.
Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν λανθασμένη διάγνωση ή κακή μεταχείριση από επαγγελματίες γιατρούς που δεν αναγνώρισαν τα συμπτώματά τους ή δεν τα έβλεπαν με σεβασμό. Οι συναντήσεις τους με επαγγελματίες γιατρούς μπορεί να τους έχουν κάνει να αισθάνονται αποδυναμωμένοι, παραμελημένοι ή στερεότυπα.
«Φοβάμαι τι θα συμβεί αν μιλήσω για έναν αγώνα ψυχικής υγείας».
Μερικοί άνθρωποι δεν αποκαλύπτουν συμπτώματα κατάθλιψης επειδή μπορεί να υπάρξουν επιβλαβείς επιπτώσεις αν το κάνουν. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι οι μητέρες φοβούνταν να πουν ότι είχαν κατάθλιψη επειδή δεν ήθελαν οι υπηρεσίες προστασίας των παιδιών να πάρουν τα παιδιά τους.
Σε ορισμένα μέρη, οι καταστάσεις ψυχικής υγείας μπορεί να οδηγήσουν σε συναντήσεις με την επιβολή του νόμου, κάτι που μπορεί να είναι επικίνδυνο και τρομακτικό. Η δυσπιστία στα συστήματα μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να νιώσουν την ανάγκη να κρύψουν τα συμπτώματά τους.
«Δεν θέλω να γίνω βάρος».
Οι άνθρωποι μερικές φορές αισθάνονται μια αίσθηση ενοχής όταν αναζητούν θεραπεία ή ζητούν βοήθεια. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα για τους εφήβους και τους ηλικιωμένους που δεν θέλουν να ανησυχούν τις οικογένειες και τους φίλους τους.
Αυτή η ανησυχία μπορεί επίσης να επηρεάσει άτομα με χρόνιες ασθένειες που δεν θέλουν να προσθέσουν κάτι στη λίστα των ιατρικών καταστάσεων που συζητούν με έναν γιατρό.
«Ντρέπομαι να μιλήσω για αυτό».
Οι εκστρατείες δημόσιας υγείας έχουν βελτιώσει τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι βλέπουν τις διαταραχές της διάθεσης όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Αλλά οι στάσεις απέναντι στην ψυχική υγεία εξακολουθούν να διαφέρουν από μέρος σε μέρος. Σε ορισμένες οικογένειες, κοινότητες και πολιτισμούς, το στίγμα εξακολουθεί να συνδέεται με την κατάθλιψη.
Οι άνθρωποι μπορεί να παρεξηγήσουν την κατάσταση, νομίζοντας ότι προκαλείται από κάποιο ελάττωμα ή αδυναμία χαρακτήρα. Αυτό μπορεί να εμποδίσει τους ανθρώπους να μιλήσουν για συμπτώματα και να αναζητήσουν θεραπεία.
«Δεν θέλω να πάρω φάρμακα».
Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν για τη λήψη αντικαταθλιπτικών και άλλων φαρμάκων λόγω του κινδύνου παρενεργειών. Όμως, ενώ τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα είναι συνήθως συνταγογραφούμενες θεραπείες στις Ηνωμένες Πολιτείες, δεν τα έχουν όλοι όσοι ζουν με κατάθλιψη ως μέρος του θεραπευτικού τους σχεδίου — και αυτό είναι εντάξει!
Σχετικά με
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η ψυχοθεραπεία και οι αλλαγές στη διατροφή τους, η άσκηση, τα πρότυπα σκέψης και οι συνήθειες ύπνου είναι αποτελεσματικές θεραπείες, ειδικά εάν τα συμπτώματα είναι ήπια ή μέτρια.
Πώς να βοηθήσετε κάποιον αν πιστεύετε ότι κρύβει κατάθλιψη
Μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρεις πώς να βοηθήσεις κάποιον που φαίνεται να αντιμετωπίζει την κατάθλιψη. Ακολουθούν ορισμένες επιλογές που πρέπει να λάβετε υπόψη:
- Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις που δείχνουν ότι νοιάζεστε και ανοίγουν την ευκαιρία να μιλήσετε.
- Ακούστε χωρίς να κρίνετε ή να δίνετε πολλές συμβουλές.
- Αποφύγετε τα κλισέ και τις ευχάριστες συζητήσεις, που μπορεί να μην είναι χρήσιμες.
- Προσφερθείτε να κάνετε βόλτες μαζί.
- Κάντε ρυθμίσεις για κοινωνικές δραστηριότητες χαμηλής πίεσης, λαμβάνοντας υπόψη τα ενδιαφέροντα του άλλου.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι απόκρυψης της κατάθλιψης;
Το να είστε προσεκτικοί σχετικά με την αποκάλυψη μιας κατάστασης υγείας είναι θέμα προσωπικής κρίσης και επιλογής. Δεν είναι κάθε μέλος της οικογένειας, φίλος ή χώρος εργασίας ασφαλής και υποστηρικτικός, επομένως η προστασία των ιδιωτικών πληροφοριών υγείας μπορεί να είναι μια σοφή απόφαση για μερικούς ανθρώπους ανάλογα με την κατάστασή τους.
Αλλά είναι σημαντικό να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε θεραπεία εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης, ειδικά εάν τα συμπτώματά σας επηρεάζουν την υγεία, την εκπαίδευση, την εργασία ή την ποιότητα ζωής σας.
Ενας
Η ανεπεξέργαστη κατάθλιψη αυξάνει τον κίνδυνο αυτοκτονίας. Ερευνητές στο
- καρδιαγγειακή νόσο
- Διαβήτης
- Εγκεφαλικό
- οστεοπόρωση
- Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ
Πώς αντιμετωπίζεται η κατάθλιψη;
Η κρυφή κατάθλιψη θεραπεύεται. Όταν οι άνθρωποι λαμβάνουν βοήθεια, τα συμπτώματα συχνά βελτιώνονται, αν και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να γίνουν αισθητές οι επιπτώσεις. Οι πιο κοινές και αποτελεσματικές θεραπείες κατάθλιψης είναι φάρμακα, ψυχοθεραπεία ή συνδυασμός των δύο.
Σε περιπτώσεις όπου η θεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή δεν έχουν ανακουφίσει πλήρως τα σοβαρά συμπτώματα, οι θεραπείες διέγερσης του εγκεφάλου μπορεί να είναι μια πρόσθετη επιλογή.
Είναι επίσης δυνατό να βελτιωθούν ορισμένα συμπτώματα κατάθλιψης με άσκηση, βελτιώσεις στον ύπνο και μια δίαιτα που περιορίζει τα ζαχαρούχα, επεξεργασμένα τρόφιμα (όπως η μεσογειακή διατροφή).
Τα άτομα με κατάθλιψη μερικές φορές κρύβουν τα συμπτώματά τους από τους ανθρώπους γύρω τους. Μπορεί να μην αναγνωρίζουν ότι αυτό με το οποίο αντιμετωπίζουν είναι η κατάθλιψη ή μπορεί να παρουσιάζουν ένα χαρούμενο πρόσωπο για να κρύψουν το πώς νιώθουν μέσα τους.
Ίσως ανησυχούν για το τι μπορεί να σκέφτονται οι άλλοι για αυτούς ή ανησυχούν για τις συνέπειες της αναζήτησης θεραπείας για μια πάθηση ψυχικής υγείας. Ενδέχεται να μην εμπιστεύονται πλήρως τους επαγγελματίες υγείας, τους συναδέλφους, τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς τους ως υποστηρικτικοί.
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης και να λάβετε θεραπεία, ώστε τα πράγματα να μην επιδεινωθούν. Η ανεπεξέργαστη κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας με την πάροδο του χρόνου.
Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε εργάζεται σκληρά για να καμουφλάρει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, να ξέρετε ότι υπάρχει καλή βοήθεια. Με τη θεραπεία, η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί και μια καλύτερη ποιότητα ζωής μπορεί να αποκατασταθεί.
Discussion about this post