Πώς να αλλάξετε τη φωνή σας

Τι συνθέτει τον ήχο και την υφή της φωνής σας;

Ο ήχος και η υφή της φωνής σας καθορίζονται από πολλούς παράγοντες.

Κληρονομικότητα

Η κληρονομικότητα είναι ένας παράγοντας. Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι στην ίδια οικογένεια έχουν συχνά φωνές που ακούγονται παρόμοιες. Αυτό συμβαίνει επειδή ο λάρυγγας, που περιέχει τις φωνητικές χορδές, έχει αμέτρητες φυσικές παραλλαγές, όπως και κάθε άλλο μέρος της ανατομίας σας.

Γένος

Το φύλο παίζει επίσης ρόλο. Από τη γέννηση, τα αγόρια αναπτύσσουν μεγαλύτερες φωνητικές χορδές από τα κορίτσια. Στην εφηβεία, η τεστοστερόνη δρα για να διευρύνει τον λάρυγγα.

Οι φωνητικές χορδές επιμηκύνονται και πυκνώνουν καθώς μεγαλώνετε, δημιουργώντας βαθύτερο συντονισμό και δόνηση. Γι’ αυτό οι ανδρικές φωνές χαμηλώνουν και βαθαίνουν στην εφηβεία, ενώ οι γυναικείες παραμένουν σχετικά ψηλές.

Ορμόνες και βάρος

Οι ορμόνες και η επίδρασή τους στο βάρος μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον τρόπο που ακούγεσαι. Οι άντρες με παχυσαρκία παράγουν υπερβολική αφθονία οιστρογόνων, με αποτέλεσμα να υψώνεται η φωνή τους. Από την άλλη πλευρά, οι γυναίκες με παχυσαρκία παράγουν υπερβολική αφθονία τεστοστερόνης, η οποία μπορεί να βαθύνει τις φωνές τους.

Το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να επηρεάσει τον έλεγχο της αναπνοής, κάνοντας τη φωνή να ακούγεται τραχιά ή με λαχανί. Το να είστε λιποβαρείς, αντίστροφα, μπορεί επίσης να επηρεάσει τη φωνή σας μειώνοντας την αντοχή σας και κάνοντας τις φωνητικές σας χορδές πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς.

Υψος

Το ύψος επηρεάζει επίσης τον ήχο της φωνής σας. Οι ψηλότεροι άνθρωποι τείνουν να έχουν μεγαλύτερους κατώτερους αεραγωγούς και πνεύμονες, με αποτέλεσμα να έχουν βαθύτερες φωνές από τους πιο κοντούς ανθρώπους.

Δομικές ανωμαλίες

Οι δομικές ανωμαλίες, όπως η απόκλιση του διαφράγματος ή η σχισμή υπερώας, μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που ακούγεστε, όπως και η γλώσσα, η προφορά και η προφορά σας.

Η ηλικία σας, η συναισθηματική σας κατάσταση, η γενική υγεία και η καθαριότητα του αέρα που αναπνέετε μπορούν επίσης να αλλάξουν το ύψος, τη χροιά, τον ήχο και την υφή της φωνής σας.

Πώς να αλλάξετε τον ήχο της φωνής σας

Το πρώτο βήμα για να αλλάξετε τη φωνή σας είναι να αποφασίσετε τι δεν σας αρέσει στη φωνή σας. Είναι πολύ ρινικό; Έχετε μια προφορά που δεν σας αρέσει; Είσαι ομιλητής με ανάσα;

Σκεφτείτε τι σας δυσαρεστεί η φωνή σας. Αυτό θα σας διευκολύνει να καταλάβετε πώς να το αλλάξετε.

Συνεργαστείτε με λογοθεραπευτή

Εάν έχετε διαταραχή λόγου, η συνεργασία με έναν λογοθεραπευτή θα σας βοηθήσει. Οι διαταραχές της ομιλίας μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκολίες στην άρθρωση, όπως ψύχωση, ή δυσκολίες στην ευχέρεια, όπως ο τραυλισμός.

Προσλάβετε έναν προπονητή φωνής

Εάν θέλετε να κάνετε τη φωνή σας πιο δυνατή, να εξαλείψετε μια προφορά ή να βελτιώσετε τη συνολική ποιότητα της φωνής σας, η συνεργασία με έναν προπονητή φωνής, είτε αυτοπροσώπως είτε διαδικτυακά, μπορεί να σας βοηθήσει.

Ένας προπονητής φωνής θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να διαμορφώνετε διαφορετικά φωνήεντα και σύμφωνα και να απομονώνετε διάφορα στοιχεία του λόγου. Θα σας βοηθήσουν επίσης να εστιάσετε στα ακόλουθα:

• πώς να κρατάς τα χείλη και το στόμα σου
• θέση της γλώσσας
• εξαλείφοντας την ένταση της γνάθου
• στάση και έλεγχος της αναπνοής
• προβολή φωνής διαφράγματος
• άρθρωσις
• εύρος πίσσας

Μπορείτε να βρείτε έναν λογοθεραπευτή ή έναν προπονητή φωνής μέσω του Voice and Speech Trainers Association.

Χειρουργικές λύσεις

Υπάρχει μια σειρά από χειρουργικές επεμβάσεις που μπορούν να μειώσουν ή να αυξήσουν τον τόνο της φωνής σας. Περιλαμβάνουν:

• Χειρουργική θηλυκοποίησης φωνής. Η φωνή σας μπορεί να αλλάξει χειρουργικά, ώστε να μην κάνει πλέον ήχους χαμηλής έντασης. Αυτό ονομάζεται χειρουργική επέμβαση θηλυκοποίησης φωνής ή λαρυγγοπλαστική θηλυκοποίησης. Κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης θηλυκοποίησης φωνής, το κιβώτιο φωνής γίνεται μικρότερο και οι φωνητικές χορδές συντομεύονται. Οι τρανς γυναίκες υποβάλλονται μερικές φορές σε αυτή τη διαδικασία.
• Κούρδισμα φωνητικών χορδών με λέιζερ. Αυτή η διαδικασία χρησιμοποιεί ένα λέιζερ για να σφίξει τις φωνητικές χορδές, το οποίο βοηθά στην αύξηση του τόνου. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη συρρίκνωση των πολυπόδων των καπνιστών, κάτι που θα αυξήσει επίσης τον τόνο.
• Χειρουργείο μείωσης του τόνου. Αυτή η διαδικασία μειώνει τον τόνο χαλαρώνοντας τις φωνητικές χορδές ή με αναδιάταξη των μαλακών ιστών για να προσθέσετε μάζα στις φωνητικές χορδές.

Γίνετε ο φωνητικός προπονητής του εαυτού σας

Εάν θέλετε να είστε ο δικός σας προπονητής φωνής, υπάρχουν ασκήσεις φωνής που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Πρώτα, πρέπει να ξέρετε πώς ακούγεται πραγματικά η φωνή σας.

Πρώτα, κάντε μια ηχογράφηση της φωνής σας

Η φωνή σας μπορεί να ακούγεται διαφορετική σε εσάς από ότι σε όλους τους άλλους. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν μιλάτε, η φωνή σας ταξιδεύει ταυτόχρονα στον αέρα και το κρανίο σας.

Ο ήχος που κάνει η φωνή σας μεταδίδεται στα τύμπανα των αυτιών σας μέσω του αέρα, όπου δονεί τρία μικροσκοπικά οστά: τον σφυρό, τον κολπίσκο και τους ραβδώσεις. Στη συνέχεια ταξιδεύει στον κοχλία σας και, τελικά, στον εγκέφαλό σας.

Ενώ συμβαίνει αυτό, οι δονήσεις από τις φωνητικές σας χορδές ωθούν τον ήχο απευθείας στον κοχλία. Γι’ αυτό μπορεί να μην αναγνωρίζετε τον τρόπο που ακούγεται η φωνή σας όταν την ακούτε σε μια ηχογράφηση. Για το λόγο αυτό, είναι λογικό να ηχογραφήσετε πρώτα τη φωνή σας.

Για να εντοπίσετε τις διαφορές στα μοτίβα ομιλίας σας, οι ειδικοί συνιστούν να ηχογραφείτε τη φωνή σας σε πολλά σενάρια, όπως:

• μιλώντας σε έναν φίλο
• διαβάζοντας ένα βιβλίο σε ένα παιδί
• κάνοντας μια επιχειρηματική παρουσίαση

Διαβάστε για την φωνητική εκπαίδευση

Τα στοιχεία δείχνουν ότι μπορείτε να χειριστείτε τη φωνή σας για να έχετε πιο ακριβή τόνο. Υπάρχουν πολλά βιβλία, συμπεριλαμβανομένων ηχητικών βιβλίων για φωνητική προπόνηση, τα οποία περιλαμβάνουν ασκήσεις προθέρμανσης και συμβουλές. Ένα καλό για να δοκιμάσετε είναι Το «Set Your Voice Free» του Roger Love με τη Donna Frazier, το οποίο μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο.

Χαλαρώστε τη φωνή σας χρησιμοποιώντας φωνητικές ασκήσεις

Μερικές φωνητικές προθέρμανση και ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χαλαρώσετε τη φωνή σας περιλαμβάνουν:

• βουητό
• βουητό των χειλιών
• γλωσσοτριβες
• χαλαρώνοντας το σαγόνι σας ανοίγοντας διάπλατα το στόμα σας και μετά κλείνοντάς το απαλά
• χασμουρητό
• βαθιά ανάσα
• κάντε απαλό μασάζ στο λαιμό σας για να χαλαρώσετε τους τεντωμένους μύες

Εξασκηθείτε να ρίχνετε τη φωνή σας

Θα σας βοηθήσει επίσης να εξασκηθείτε στο να ρίχνετε τη φωνή σας ή να μιλάτε από άλλο σημείο του σώματός σας, όπως:

• διάφραγμα
• λαιμός
• στόμα και μύτη

Δοκιμάστε να μιμηθείτε μια φωνή που σας αρέσει

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι σας βοηθά να μιμηθείτε μια φωνή που σας αρέσει. Για να το κάνετε αυτό, φροντίστε να ακούτε προσεκτικά την εκφώνηση, τον τόνο, τον τόνο και τη χροιά αυτής της φωνής.

Φροντίζοντας τις φωνητικές σας χορδές

Οι φωνητικές χορδές γερνούν όπως και το υπόλοιπο σώμα. Γι’ αυτό οι φωνές αλλάζουν με τον καιρό. Για να διατηρήσετε το δικό σας υγιές και βελτιστοποιημένο, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:

• Μείνετε ενυδατωμένοι και πίνετε πολλά ζεστά ροφήματα όπως τσάι.
• Μην καπνίζετε τσιγάρα, μην καπνίζετε ή εισπνέετε καπνό από οποιαδήποτε ουσία.
• Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ.
• Να είστε ευγενικοί με τη φωνή σας μη φωνάζοντας ή μιλώντας δυνατά.
• Αποφύγετε τη μουρμούρα και τους ψιθύρους, που μπορεί επίσης να καταπονήσουν τις φωνητικές σας χορδές.
• Διατηρήστε τα ιγμόρειά σας καθαρά παίρνοντας φάρμακα για αλλεργίες, βουλωμένη μύτη ή για αναπνευστικές παθήσεις, εάν χρειάζεται.
• Αποφύγετε τον μολυσμένο αέρα και εισπνεύστε καθαρό αέρα όποτε είναι δυνατόν.

Η μηχανική της φωνής και του ήχου

Όταν μιλάτε ή τραγουδάτε, η διαδικασία που δημιουργεί τη φωνή σας ξεκινά από τους πνεύμονές σας. Εάν η χωρητικότητα των πνευμόνων σας είναι μειωμένη, η φωνή σας μπορεί να ακούγεται αδύναμη.

Τα πλευρά, το διάφραγμα και οι κοιλιακοί μύες σας παρέχουν φυσική δύναμη για να εξαναγκάσουν τον αέρα να βγει από τους πνεύμονες και να εισέλθει στην τραχεία και τον λάρυγγα, που συγκρατούν τις φωνητικές σας χορδές.

Ο αέρας ρέει ανάμεσα στις φωνητικές σας χορδές, κάνοντας τις να δονούνται. Η φωνή σας, όπως κάθε ήχος, είναι ενέργεια που παράγεται από δονούμενα σωματίδια αέρα. Το ύψος σας καθορίζεται από τον αριθμό των δονήσεων που κάνουν οι φωνητικές σας χορδές. Αυτό αναφέρεται ως συχνότητα. Λιγότεροι κραδασμοί δημιουργούν χαμηλότερο τόνο. Περισσότεροι κραδασμοί δημιουργούν υψηλότερο τόνο.

Οι δονήσεις ωθούν τα σωματίδια του αέρα να συνεχίσουν να ταξιδεύουν προς το στόμα και τα ιγμόρειά σας, όπου η φωνή σας αποκτά αντήχηση, τόνο και τη μοναδικότητα του ιδιαίτερου ήχου σας. Εάν τα ιγμόρειά σας είναι φραγμένα, η φωνή σας μπορεί να αποκτήσει ρινικό τόνο σε αυτό το σημείο της διαδικασίας.

Εάν δεν σας αρέσει ο τρόπος που ακούγεται η φωνή σας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να την αλλάξετε. Αυτές περιλαμβάνουν φωνητικές ασκήσεις στο σπίτι, μίμηση μιας φωνής που σας αρέσει, εργασία με προπονητή φωνής και χειρουργική επέμβαση.