Υπάρχει διαφορά μεταξύ μοναξιάς και μοναξιάς;

Απολύτως, λέει η Kirsten Neuschäfer, μια σόλο ιστιοπλοΐα μεγάλων αποστάσεων.

Στην καθημερινή της δουλειά μεταφέροντας βάρκες, η Neuschäfer ταξιδεύει συνήθως μόνη της πέρα ​​από τον ωκεανό, μερικές φορές για περισσότερες από 30 ημέρες τη φορά.

Τώρα ετοιμάζεται για έναν ιστιοπλοϊκό αγώνα που θα τη δει μόνη στη θάλασσα για σχεδόν 300 μέρες με ελάχιστη επαφή με τον έξω κόσμο. Τούτου λεχθέντος, δεν ανησυχεί μήπως μείνει μοναχική.

Για τον Neuschäfer, το να είσαι μόνος σημαίνει ειρήνη και ικανοποίηση παρά αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα.

Εάν αντιστέκεστε στη μοναξιά, υπάρχουν τρόποι να μάθετε να την αγκαλιάζετε και να καρπώνετε τα οφέλη του ποιοτικού χρόνου μόνοι σας.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μοναξιάς και μοναξιάς;

Σύμφωνα με τον Thuy-vy Nguyen, επίκουρο καθηγητή ποσοτικής κοινωνικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Durham, υπάρχει μια σαφής γραμμή μεταξύ της μοναξιάς και της μοναξιάς.

Ο Nguyen ειδικεύεται στη μελέτη της μοναξιάς και της κοινωνικής ευημερίας. Ορίζει τη μοναξιά απλώς ως την εμπειρία του να είσαι μόνη. Αντίθετα, η μοναξιά είναι ένα υποκειμενικό συναίσθημα που είναι πάντα αρνητικό.

Χαρακτηριστικά της μοναξιάς

Η μοναξιά είναι μια μοναδική κατάσταση που συμβαίνει όταν ένα άτομο βλέπει τον εαυτό του ως κοινωνικά απομονωμένοι.

Όπως εξηγεί ο Nguyen, τα συναισθήματα μοναξιάς εμφανίζονται όταν υπάρχει διαφορά μεταξύ της προσδοκίας ενός ατόμου για το πώς θα πρέπει να είναι η κοινωνική του ζωή σε σύγκριση με την πραγματικότητα του πώς είναι πραγματικά.

Είναι σημαντικό ότι μπορείτε να βιώσετε τη μοναξιά ακόμα και όταν δεν είστε μόνοι.

ΕΝΑ μελέτη 2019 αποκάλυψε ότι παρόλο που οι νεαροί ενήλικες είχαν μεγαλύτερο κοινωνικό δίκτυο από τους μεσήλικες, ανέφεραν ότι αισθάνονταν μόνοι και απομονωμένοι για δύο φορές περισσότερες ημέρες.

Μια μελέτη του 2020 σε εφήβους στην Ολλανδία έδειξε επίσης ότι η μοναξιά συνδέεται συχνά με την αυτοεκτίμηση και μπορεί να επηρεαστεί από την αντίληψή σας για το πόσο σημαίνουν για τους ανθρώπους γύρω σας.

Η μοναξιά μπορεί να επιδεινωθεί από τα αισθήματα «αντι-ύλης», που ορίζεται ως όταν νιώθετε αόρατοι ή ασήμαντοι για τους άλλους ανθρώπους. Μια μελέτη του 2020 σε 172 προπτυχιακούς φοιτητές διαπίστωσε ότι τα αυξημένα συναισθήματα κατά της ύλης συνδέονται με υψηλότερα επίπεδα μοναξιάς.

Χαρακτηριστικά της μοναξιάς

Σε αντίθεση με τη μοναξιά, η μοναξιά δεν χρειάζεται να είναι αρνητική ή θετική.

Οι εμπειρίες της μοναξιάς συχνά εξαρτώνται από τις περιστάσεις και μπορεί να διαφέρουν μεταξύ πολιτισμών και δημογραφικών στοιχείων.

«Η μοναξιά μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές γεύσεις για διαφορετικούς ανθρώπους», λέει ο Nguyen.

Οι θετικές εμπειρίες της μοναξιάς συνήθως συνδέονται με την επιλογή, λέει ο Nguyen. Το να είσαι αναγκασμένος στη μοναξιά, όπως όταν ένα παιδί τίθεται σε τάιμ άουτ, τείνει να είναι μια αρνητική εμπειρία.

Σύμφωνα με την έρευνά της, η μοναξιά μπορεί να οδηγήσει σε χαλάρωση και μειωμένο άγχος όταν οι άνθρωποι επιλέγουν να είναι μόνοι. Έρευνα από το 2019 έδειξε επίσης ότι η μοναξιά μπορεί να είναι ευεργετική για την αυτοεξερεύνηση, τη δημιουργικότητα και την αυτοανανέωση.

Μια μελέτη του 2021 διαπίστωσε ότι στην περίπτωση των εφήβων, το να περνάς χρόνο μόνος είναι εξίσου σημαντικό με το να περνάς χρόνο με άλλους. Οι μοναχικές δραστηριότητες όπως τα χόμπι και η τέχνη είναι πιο πιθανό να κάνουν τη μοναξιά ευχάριστη για τους εφήβους.

Σόλο ιστιοπλοΐα

Στα μάτια του Neuschäfer, υπάρχει μια πολύ μεγάλη διαφορά μεταξύ της μοναξιάς και της μοναξιάς.

Ως ειδικός στην ιστιοπλοΐα μεγάλων αποστάσεων, έχει συνηθίσει να είναι μακριά από την οικογένεια και τους φίλους της. Το μεγαλύτερο διάστημα που πέρασε μόνη της στη θάλασσα ήταν 67 ημέρες.

«Σε μια περίοδο μοναξιάς 2 μηνών, μπαίνεις κάπως στο αυλάκι», λέει ο Neuschäfer. «Φτάνεις σε εκείνο το σημείο όπου έχεις αποδεχτεί απόλυτα και πραγματικά εκτιμάς το γεγονός ότι είσαι μόνος».

Για τον Neuschäfer, υπάρχει μια αίσθηση γαλήνης που προέρχεται από το να είσαι εντελώς μόνος. Στην πραγματικότητα, οι στιγμές που νιώθει πιο μοναξιά είναι όταν περιβάλλεται από άλλους ανθρώπους.

«Για μένα, η μοναξιά είναι ένα εντελώς διαφορετικό συναίσθημα», λέει ο Neuschäfer. «Όταν είσαι μέσα και ανάμεσα σε ανθρώπους σε μια μεγάλη πόλη και όλοι βιάζονται πολύ, κανείς δεν σου μιλάει και όλοι τρέχετε στον αγώνα αρουραίων, τότε είναι που νιώθω μοναξιά».

Ωστόσο, η Neuschäfer προειδοποιεί επίσης ότι πρέπει να γνωρίζετε τα δικά σας όρια. Για εκείνη, είναι απλώς μια περίπτωση να συνηθίσει να είναι μόνη. Αλλά δεν είναι πάντα το ίδιο για όλους.

Για τη Nguyen, το COVID-19 σημαίνει ότι τώρα προσπαθεί να είναι πιο προσεκτική για το πότε πρέπει να είναι μόνη και πότε χρειάζεται παρέα.

«Ζω με έναν σύντροφο και δουλεύουμε και οι δύο από το σπίτι κατά τη διάρκεια του lockdown», λέει. «Εκφωνώ την επιθυμία και την ανάγκη μου να έχω τον δικό μου χώρο και χρόνο, μερικές φορές αρκετά δυναμικά».

Όπως και η Neuschäfer, συμφωνεί ότι η μοναξιά παίζει ρόλο στη ζωή μας όσο και το να έχουμε ισχυρούς δεσμούς με άλλους ανθρώπους.