Πρόληψη της νόσου του Crohn

Ακολουθήστε μερικούς διατροφικούς κανόνες

Ένα πρόγραμμα διατροφής που ταιριάζει σε όλους δεν υπάρχει για άτομα με νόσο του Crohn. Ωστόσο, η τήρηση μερικών γενικών διατροφικών κανόνων μπορεί να βοηθήσει την πλειονότητα των ανθρώπων που έχουν τη νόσο:

Αποφύγετε τα ενοχλητικά τρόφιμα

Μάθετε ποιες τροφές και ποτά μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά τις εξάρσεις. Η αποφυγή τροφών που σας προκάλεσαν προβλήματα στο παρελθόν μπορεί να είναι χρήσιμη για τη μείωση των συμπτωμάτων στο μέλλον.

Δεν είστε σίγουροι ποιες τροφές συμβάλλουν στα συμπτώματά σας; Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων και παρακολουθήστε τι τρώτε, πώς σας κάνει να νιώθετε κάθε τροφή και εάν η εξάλειψη αυτής της τροφής από τη διατροφή σας μειώνει τα συμπτώματά σας. Πιθανότατα θα είστε σε θέση να αναγνωρίσετε ενοχλητικές τροφές κάνοντας αυτό. Αφαιρέστε αυτές τις τροφές από τη διατροφή σας. Εάν τα συμπτώματά σας μειωθούν, έχετε βρει τις προσβλητικές τροφές. Μερικές από τις πιο κοινές τροφές που επιδεινώνουν τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• υδατάνθρακες
• γαλακτοκομείο
• τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες
• τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Πολλοί γιατροί προτείνουν να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα αποβολής στην οποία αφαιρείτε ορισμένα είδη τροφών από τη διατροφή σας και στη συνέχεια τα προσθέτετε αργά ένα-ένα για να καταλάβετε τι προκαλεί τα συμπτώματά σας.

Περιορίστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να επιδεινώσουν συμπτώματα όπως διάρροια, κοιλιακό άλγος και αέρια. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας δεν μπορεί να αφομοιώσει σωστά τη ζάχαρη στο γάλα ή τη λακτόζη. Η λήψη ενός ενζυμικού προϊόντος, όπως το Lactaid, μπορεί να διευκολύνει την πέψη.

Να είστε προσεκτικοί με τις φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσουν μερικούς ανθρώπους να διατηρήσουν το πεπτικό τους σύστημα ρυθμισμένο και να ρέει. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε χρόνια διάρροια. Οι φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να προσθέσετε όγκο στα κόπρανα σας, γεγονός που αυξάνει την εντερική κινητικότητα και βοηθά το φαγητό να περνάει πιο γρήγορα από τα έντερα. Ωστόσο, εάν έχετε στενά σημεία ή περιορισμούς στο έντερό σας, τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να αυξήσουν τον κοιλιακό πόνο και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του Crohn. Μην αυξήσετε τις διαιτητικές σας ίνες ή μην ξεκινήσετε μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες χωρίς πρώτα να συζητήσετε τις πιθανές παρενέργειες με το γιατρό σας.

Πίνετε άφθονο νερό

Τα έντερά σας χρειάζονται υγρά για να λειτουργήσουν σωστά. Εάν αφυδατωθείτε, τα συμπτώματά σας μπορεί να αυξηθούν. Είναι καλύτερο να μείνετε μακριά από το αλκοόλ και τα καφεϊνούχα ποτά. Εάν πίνετε αυτά τα είδη ποτών, μπορεί να παρατηρήσετε αύξηση των συμπτωμάτων.

Σκεφτείτε να πάρετε συμπληρώματα

Επειδή το Crohn μπορεί να δυσχεράνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε επαρκείς δόσεις βιταμινών και θρεπτικών συστατικών. Οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν τη λήψη μιας καθημερινής πολυβιταμίνης. Ο γιατρός του παιδιού σας μπορεί να σας συστήσει να παίρνετε τα παιδιά σας συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αυτό που είναι σωστό για εσάς.

Μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος

Το στρες και το άγχος μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της νόσου του Crohn. Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει έξαρση. Όταν έχετε αυξημένο επίπεδο στρες, οι φυσιολογικές διαδικασίες του σώματός σας μπορεί να μην λειτουργούν σωστά. Αυτό περιλαμβάνει το πεπτικό σας σύστημα. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα ή να επιδεινώσει τα υπάρχοντα. Η εύρεση ενός υγιούς τρόπου χειρισμού του καθημερινού στρες, είτε μέσω άσκησης, γιόγκα ή θεραπείας ομιλίας, είναι σημαντική για την αύξηση του αριθμού των ημερών που βρίσκεστε σε ύφεση και χωρίς συμπτώματα.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν τη διαφορά

Ο υγιεινός τρόπος ζωής βοηθάει πολύ στη διαχείριση των συμπτωμάτων του Crohn. Εκτός από την υγιεινή διατροφή και τη διαχείριση του άγχους, ασκηθείτε επαρκώς και κόψτε το κάπνισμα εάν καπνίζετε.

Πάρε μακριά

Αν και οι ειδικοί δεν γνωρίζουν ακριβώς τι προκαλεί το Crohn, οι αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να μειώσετε τις εξάρσεις σας. Η πραγματοποίηση ορισμένων αλλαγών στη διατροφή σας, η μείωση των επιπέδων άγχους και η άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τη νόσο του Crohn.