Πρόγραμμα διατροφής μωρού: Οδηγός για το πρώτο έτος

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Φάε, κοιμήσου, κατούρησε, κάνε, επανάλαβε. Αυτά είναι τα κυριότερα σημεία σε μια μέρα της ζωής ενός ολοκαίνουργιου μωρού.

Και αν είστε νέος γονέας, είναι το μέρος της διατροφής που μπορεί να είναι η πηγή πολλών από τις ερωτήσεις και τις ανησυχίες σας. Πόσες ουγγιές πρέπει να πάρει το μωρό σας; Ξυπνάτε ένα μωρό που κοιμάται για να φάει; Γιατί φαίνονται πεινασμένοι όλη την ώρα? Πότε μπορεί το παιδί σας να ξεκινήσει στερεά;

Οι ερωτήσεις είναι πολλές — και, παρά την επιμονή της γιαγιάς, οι απαντήσεις έχουν αλλάξει από τότε που ήσουν μικρός. Συνιστάται πλέον τα νεογέννητα, ακόμη και αυτά που τρέφονται με γάλα, να τρώνε κατά παραγγελία (θεωρήστε ότι είναι καλή προετοιμασία για την εφηβεία) και τα μωρά να περιμένουν να ξεκινήσουν τις στερεές τροφές μέχρι να γίνουν 4 έως 6 μηνών.

Πρόγραμμα σίτισης μωρού ανά ηλικία

Την πρώτη μέρα της ζωής, το στομάχι του μωρού σας έχει το μέγεθος ενός μαρμάρου και μπορεί να χωρέσει μόνο 1 έως 1,4 κουταλάκια του γλυκού υγρό τη φορά. Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, το στομάχι του τεντώνεται και μεγαλώνει.

Είναι δύσκολο (ή αδύνατο, πραγματικά) να γνωρίζετε πόσο γάλα παίρνει το μωρό σας ενώ θηλάζει. Αλλά αν ταΐζετε με μπιμπερό για οποιουσδήποτε βάσιμους λόγους, είναι λίγο πιο εύκολο να το μετρήσετε.

Εδώ, από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP), ένα τυπικό πρόγραμμα σίτισης για μωρά που τρέφονται με μπιμπερό.

Πόσο συχνά πρέπει να τρώει το μωρό σας;

Κάθε μωρό είναι μοναδικό – αλλά ένα πράγμα που είναι αρκετά σταθερό είναι ότι τα μωρά που θηλάζουν τρώνε πιο συχνά από αυτά που τρέφονται με μπιμπερό. Αυτό συμβαίνει επειδή το μητρικό γάλα χωνεύεται εύκολα και αδειάζει από το στομάχι πολύ πιο γρήγορα από τη φόρμουλα.

Μωρά που θηλάζουν

Δεν υπάρχει ξεκούραση για τους κουρασμένους. Σύμφωνα με τη La Leche League International, θα πρέπει να αρχίσετε να θηλάζετε το μωρό σας μέσα σε 1 ώρα από τη γέννηση και να παρέχετε περίπου 8 έως 12 τροφές καθημερινά τις πρώτες εβδομάδες της ζωής (ναι, έχουμε εξαντληθεί για εσάς).

Αρχικά, είναι σημαντικό να μην αφήνετε το μωρό σας να μείνει για περισσότερες από 4 ώρες χωρίς να ταΐσει. Πιθανότατα θα χρειαστεί να τα ξυπνήσετε εάν είναι απαραίτητο, τουλάχιστον μέχρι να εδραιωθεί καλά ο θηλασμός και να πάρουν βάρος κατάλληλα.

Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει και αυξάνεται η παροχή γάλακτος, το μωρό σας θα είναι σε θέση να πάρει περισσότερο γάλα σε λιγότερο χρόνο με ένα τάισμα. Τότε είναι που μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε ένα πιο προβλέψιμο μοτίβο.

• 1 έως 3 μήνες: Το μωρό σας θα ταΐζει 7 έως 9 φορές το 24ωρο.
• 3 μήνες: Ταΐσματα γίνονται 6 έως 8 φορές σε 24 ώρες.
• 6 μηνών: Το μωρό σας θα ταΐζει περίπου 6 φορές την ημέρα.
• 12 μήνες: Η νοσηλεία μπορεί να μειωθεί σε περίπου 4 φορές την ημέρα. Η εισαγωγή στερεών σε περίπου 6 μήνες βοηθά στην τροφοδότηση των πρόσθετων διατροφικών αναγκών του μωρού σας.

Λάβετε υπόψη ότι αυτό το μοτίβο είναι μόνο ένα παράδειγμα. Διαφορετικά μωρά έχουν διαφορετικούς ρυθμούς και προτιμήσεις, μαζί με άλλους παράγοντες που επηρεάζουν τη συχνότητα ταΐσματος.

Μωρά που τρέφονται με μπιμπερό

Όπως τα μωρά που θηλάζουν, έτσι και τα νεογέννητα που τρέφονται με μπιμπερό θα πρέπει να τρώνε κατά παραγγελία. Κατά μέσο όρο, αυτό είναι περίπου κάθε 2 έως 3 ώρες. Ένα τυπικό πρόγραμμα σίτισης μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• Νεογέννητο: κάθε 2 με 3 ώρες
• Σε 2 μήνες: κάθε 3 έως 4 ώρες
• Σε ηλικία 4 έως 6 μηνών: κάθε 4 έως 5 ώρες
• Σε 6+ μήνες: κάθε 4 έως 5 ώρες

Τόσο για μωρά που θηλάζουν όσο και για μωρά που τρέφονται με μπιμπερό

• Μη δίνετε άλλα υγρά εκτός από φόρμουλα ή μητρικό γάλα σε μωρά κάτω του ενός έτους. Αυτό περιλαμβάνει χυμούς και αγελαδινό γάλα. Δεν παρέχουν τα σωστά (αν υπάρχουν) θρεπτικά συστατικά και μπορεί να ενοχλήσουν την κοιλιά του μωρού σας. Το νερό μπορεί να εισαχθεί περίπου 6 μήνες όταν αρχίσετε να προσφέρετε ένα φλιτζάνι.
• Μην προσθέτετε βρεφικά δημητριακά σε μπιμπερό.
  • Μπορεί να δημιουργήσει κίνδυνο πνιγμού.
  • Το πεπτικό σύστημα ενός μωρού δεν είναι αρκετά ώριμο για να χειριστεί τα δημητριακά μέχρι την ηλικία των 4 έως 6 μηνών περίπου.
  • Θα μπορούσατε να ταΐσετε υπερβολικά το μωρό σας.
• Μην δίνετε στο μωρό σας καμία μορφή μελιού παρά μόνο μετά τα πρώτα του γενέθλια. Το μέλι μπορεί να είναι επικίνδυνο για ένα μωρό, προκαλώντας περιστασιακά αυτό που ονομάζεται βρεφική αλλαντίαση.
• Προσαρμόστε τις προσδοκίες σας με βάση το μωρό σας και τις μοναδικές του ανάγκες. Τα πρόωρα μωρά είναι πιθανό να ακολουθούν τα πρότυπα σίτισης σύμφωνα με την προσαρμοσμένη ηλικία τους. Εάν το μωρό σας έχει προκλήσεις όπως παλινδρόμηση ή αποτυχία να ευδοκιμήσει, μπορεί να χρειαστεί να συνεργαστείτε με το γιατρό σας σχετικά με το κατάλληλο πρόγραμμα σίτισης και την ποσότητα που πρέπει να τρώει.

Πώς να μπείτε σε ένα πρόγραμμα σίτισης

Τα χρονοδιαγράμματα είναι το ιερό δισκοπότηρο κάθε γονιού. Το παιδί σας θα αρχίσει φυσικά να πέφτει σε ένα μοτίβο σίτισης καθώς μεγαλώνει η κοιλιά του και μπορεί να πάρει περισσότερο μητρικό γάλα ή φόρμουλα σε μία συνεδρίαση. Αυτό μπορεί να αρχίσει να συμβαίνει μεταξύ 2 και 4 μηνών.

Προς το παρόν, ωστόσο, εστιάστε στο να μάθετε τα σημάδια πείνας του μωρού σας, όπως:

• ριζώνοντας γύρω από το στήθος σου, ψάχνοντας για θηλή.
• βάζοντας τη γροθιά τους στο στόμα τους
• χτυπώντας ή γλείφοντας τα χείλη τους
• φασαρία που μπορεί να κλιμακωθεί γρήγορα (μην περιμένετε μέχρι το μωρό σας πεινασμένος για να τα ταΐσω)

Μόλις το μωρό σας γίνει μερικών μηνών, ίσως μπορέσετε να εισαγάγετε ένα πρόγραμμα ύπνου/ταΐσματος που λειτουργεί για εσάς.

Ας πούμε, για παράδειγμα, το 4 μηνών σας ξυπνάει κάθε 5 ώρες για ένα τάισμα. Αυτό σημαίνει ότι αν ταΐζετε στις 9 μ.μ., το μωρό σας ξυπνά γύρω στις 2 το πρωί, αλλά αν ξυπνάτε και ταΐζετε το μωρό στις 11 μ.μ., λίγο πριν πάτε για ύπνο, μπορεί να μην ξυπνήσει μέχρι τις 4 το πρωί, δίνοντάς σας ένα αξιοπρεπές κομμάτι νυχτερινών ματιών .

Τι γίνεται αν το μωρό σας εξακολουθεί να πεινά;

Γενικά, αν το μωρό σας φαίνεται πεινασμένο, ταΐστε το. Το μωρό σας φυσικά θα τρώει πιο συχνά κατά τη διάρκεια των εκρήξεων ανάπτυξης, οι οποίες συνήθως συμβαίνουν περίπου στην ηλικία των 3 εβδομάδων, 3 μηνών και 6 μηνών.

Μερικά μωρά θα «τρέφονται σε ομάδες», που σημαίνει ότι θα τρέφονται πιο συχνά σε ορισμένες περιόδους και λιγότερο σε άλλες. Για παράδειγμα, το μωρό σας μπορεί να ταΐσει σε ομάδες αργά το απόγευμα και το βράδυ και μετά να κοιμάται περισσότερο το βράδυ (ναι!). Αυτό είναι πιο συχνό στα μωρά που θηλάζουν από τα μωρά που τρέφονται με μπιμπερό.

Ανησυχείτε για το υπερβολικό τάισμα; Αν και αυτό δεν είναι πραγματικά δυνατό να γίνει με ένα μωρό που θηλάζει αποκλειστικά, εσείς μπορώ ταΐστε υπερβολικά ένα μωρό που παίρνει ένα μπιμπερό — ειδικά αν πιπιλάει το μπιμπερό για άνεση. Ακολουθήστε τα σημάδια της πείνας τους, αλλά μιλήστε με τον παιδίατρό σας εάν ανησυχείτε ότι το μικρό σας μπορεί να τρώει υπερβολικά.

Πώς να ξεκινήσετε τα στερεά

Το μωρό σας είναι πιθανώς έτοιμο για στερεά αν είναι 4 έως 6 μηνών και:

• έχουν καλό έλεγχο κεφαλής
• φαίνεται να ενδιαφέρεται για το τι τρώτε
• φτάσετε για φαγητό
• ζυγίζουν 13 ή περισσότερα κιλά

Με ποιο φαγητό να ξεκινήσω; Το AAP λέει τώρα ότι δεν έχει μεγάλη σημασία με ποια σειρά εισάγετε τα τρόφιμα. Ο μόνος πραγματικός κανόνας: Παραμείνετε με ένα φαγητό για 3 έως 5 ημέρες πριν προσφέρετε ένα άλλο. Εάν υπάρχει αλλεργική αντίδραση (εξάνθημα, διάρροια, έμετος είναι κοινά πρώτα σημάδια), θα ξέρετε ποια τροφή την προκαλεί.

Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, μεταβείτε από τις πολτοποιημένες παιδικές τροφές σε αυτές που έχουν περισσότερη υφή (για παράδειγμα, πολτοποιημένη μπανάνα, ομελέτα ή καλομαγειρεμένα, ψιλοκομμένα ζυμαρικά). Αυτό συμβαίνει γενικά περίπου στην ηλικία των 8 με 10 μηνών.

Το σούπερ μάρκετ σας προσφέρει μια ποικιλία από βρεφικές τροφές, αλλά αν θέλετε να φτιάξετε τις δικές σας, διατηρήστε τις χωρίς ζάχαρη και αλάτι. Επιπλέον, σε αυτό το στάδιο, μην ταΐζετε το μωρό σας με τίποτα που θα μπορούσε να είναι κίνδυνος πνιγμού, όπως:

• σκληρά τρόφιμα, όπως ποπ κορν ή ξηρούς καρπούς
• σκληρά, φρέσκα φρούτα, όπως τα μήλα. μαγειρεύουμε να μαλακώσουν ή κόβουμε σε πολύ μικρά κομμάτια
• κάθε κρέας που δεν είναι καλά ψημένο και πολύ καλά ψιλοκομμένο (σε αυτό περιλαμβάνονται τα χοτ ντογκ)
• κύβους τυριού
• φυστικοβούτυρο (αν και μιλήστε με τον παιδίατρό σας για αυτό – και τα οφέλη από την εισαγωγή αραιωμένου φυστικοβούτυρου πριν από την ηλικία του 1 έτους)

Καθώς το μωρό σας πλησιάζει τα πρώτα του γενέθλια, θα πρέπει να τρώει μια ποικιλία τροφών και να παίρνει περίπου 4 ουγγιές στερεών σε κάθε γεύμα. Συνεχίστε να προσφέρετε μητρικό γάλα ή φόρμουλα. Μέχρι τους 8 μήνες, τα μωρά πίνουν περίπου 30 ουγγιές την ημέρα.

Ω, ναι, και αγοράστε λίγο απόθεμα σε μια εταιρεία που κατασκευάζει απορρυπαντικό πλυντηρίου ρούχων που καταπολεμά τους λεκέδες. Θα πληρώσει για το κολέγιο.

Άλλες ανησυχίες

Τα μωρά δεν είναι κόφτες μπισκότων. Κάποιοι θα παχύνουν εύκολα, ενώ άλλοι θα έχουν προβλήματα. Πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν την αύξηση βάρους του μωρού περιλαμβάνουν:

• έχοντας ένα γενετικό ελάττωμα όπως ένα σχιστό χείλος ή υπερώα, το οποίο δημιουργεί προβλήματα στη σίτιση
• με δυσανεξία στην πρωτεΐνη του γάλακτος
• είναι πρόωρο
• να ταΐζονται με μπιμπερό έναντι του μαστού

ΕΝΑ Μελέτη 2012 από περισσότερα από 1.800 μωρά διαπιστώθηκε ότι τα βρέφη που ταΐζονταν με μπιμπερό —ανεξάρτητα από το αν το μπιμπερό περιείχε μητρικό γάλα ή φόρμουλα— κέρδισαν περισσότερο βάρος τον πρώτο χρόνο από τα μωρά που θήλαζαν αποκλειστικά.

Ο γιατρός του μωρού σας είναι ο καλύτερος για να σας συμβουλέψει για ένα υγιές εύρος βάρους για το μωρό σας.

Το πώς, το πότε και το τι να ταΐσει ένα μωρό είναι οι βασικές ανησυχίες κάθε γονέα — αλλά υπάρχουν καλά νέα: τα περισσότερα μωρά είναι πολύ καλοί κριτές για το πότε πεινούν και πότε είναι χορτάσιμα — και θα σας το ενημερώσουν.

Απλώς πρέπει να τους παρουσιάσετε τις σωστές επιλογές την κατάλληλη στιγμή και να δώσετε προσοχή στις ενδείξεις τους. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες, ο παιδίατρός σας είναι εκεί για να σας βοηθήσει στην πορεία.