Προσαρμοστικά βότανα: Λίστα, αποτελεσματικότητα και οφέλη για την υγεία

Πώς λειτουργούν τα προσαρμογόνα;

Τα προσαρμογόνα λειτουργούν σε μοριακό επίπεδο ρυθμίζοντας μια σταθερή ισορροπία στον υποθαλάμο, την υπόφυση και τα επινεφρίδια. Αυτά εμπλέκονται στην αντίδραση στο στρες. Λειτουργούν «χακάροντας» την απόκριση του στρες στο σώμα. Συνήθως, όταν το σώμα μας είναι στρεσαρισμένο, περνάμε από τρία στάδια άγχους:

• φάση συναγερμού
• φάση αντίστασης
• φάση εξάντλησης

Καθώς συναντάμε έναν στρεσογόνο παράγοντα – ας πούμε ότι αρχίζουμε να σηκώνουμε βάρη – το σώμα μας ανταποκρίνεται διώχνοντας ορμόνες όπως η αδρεναλίνη που βελτιώνουν την απόδοση των μυών και αυξάνουν την ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε και να δίνουμε προσοχή στο έργο που κάνουμε στη φάση της αντίστασης. Το σώμα μας κυριολεκτικά αντιστέκεται στον στρεσογόνο παράγοντα, έτσι νιώθουμε γεμάτοι ενέργεια και καθαριότητα, χάρη στο σώμα μας που μας δίνει ώθηση για να καταπολεμήσουμε τον στρεσογόνο παράγοντα.

Και μετά, καθώς κουραζόμαστε, μπαίνουμε στη φάση της εξάντλησης. Τα προσαρμογόνα απλώνουν βασικά αυτό το “γλυκό σημείο” στη μέση – τη φάση της αντίστασης – επιτρέποντάς μας να κάνουμε παρέα περισσότερο στο ισχυρό μέρος.

Τα προσαρμογόνα έχουν μελετηθεί τόσο σε ζώα όσο και σε απομονωμένα νευρωνικά κύτταρα. Οι ερευνητές βρήκαν ότι έχουν πολλά επιπτώσεις στο σώμα:

• νευροπροστατευτικά στοιχεία
• ιδιότητες κατά της κούρασης
• αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα
• διεγερτικό για το κεντρικό νευρικό σύστημα

Α, και αυξάνουν την πνευματική ικανότητα εργασίας, ενισχύουν την προσοχή και αποτρέπουν το άγχος και την κούραση.

Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, σωστά; Λοιπόν, σύμφωνα με έρευνα για προσαρμογόνα, μπορεί στην πραγματικότητα να είναι τόσο καλά όσο ακούγονται.

Κατάλογος προσαρμοστικών βοτάνων

Τρία κύρια προσαρμογόνα βότανα έχουν μελετηθεί και βρέθηκε ότι είναι ασφαλή και μη τοξικά: Ελευθερόκοκκος senticosus (σιβηρικό τζίνσενγκ), Rhodiola rosea (Αρκτική ρίζα), και Schisandra chinensis.

Σιβηρικό τζίνσενγκ: Αυτό το βότανο δεν είναι στην πραγματικότητα τζίνσενγκ, αλλά λειτουργεί με παρόμοιους τρόπους. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της κόπωσης, της κατάθλιψης και του στρες.

Άρτικη ρίζα: Αυτό μερικές φορές αναφέρεται ως «ρίζα τριαντάφυλλου» και αναπτύσσεται σε ψυχρά κλίματα στην Ασία και την Ευρώπη. Είναι ένα ιστορικό βότανο που χρησιμοποιείται στη Ρωσία και τη Σκανδιναβία για τη θεραπεία μικροασθένειες υγείας όπως πονοκεφάλους και γρίπη.

Schisandra: Αυτό το βότανο είναι πιο χρήσιμο για την προαγωγή της υγείας του ήπατος και τη σταθεροποίηση των σακχάρων στο αίμα, καθώς και ως προσαρμογόνο.

Είναι τα προσαρμογόνα βότανα ωφέλιμα για την υγεία σας;

Ενας ανασκόπηση μελέτης διαπίστωσε ότι τα προσαρμογόνα μπορούν πραγματικά να χρησιμοποιηθούν για την προώθηση της υγείας για τη γενική ευεξία και όταν χρησιμοποιούνται ως συμπλήρωμα με άλλα παραδοσιακά φάρμακα για συγκεκριμένες καταστάσεις και προβλήματα υγείας. Έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν άτομα με καρδιαγγειακή υγεία και ορισμένες νευρολογικές διαταραχές, ειδικά αυτές που μπορεί να συμβαίνουν συχνότερα καθώς τα άτομα γερνούν.

Τα βότανα συνδέονται με την τόνωση της πνευματικής διαύγειας για άτομα με πολλές παθήσεις υγείας. Στην ίδια ανασκόπηση μελέτης, Αρκτική ρίζα βρέθηκε ότι συμβάλλει στην ενίσχυση της δραστηριότητας και της παραγωγικότητας όταν χρησιμοποιείται παράλληλα με αντικαταθλιπτικά, ενώ δεν έχει σοβαρές τεκμηριωμένες παρενέργειες. Βοηθά επίσης τους ανθρώπους να ανακάμψουν πιο γρήγορα και να νιώθουν περισσότερη ενέργεια μετά από ασθένειες όπως η γρίπη.

Σχισάντρα βρέθηκε ότι είναι πιο χρήσιμο όταν χρησιμοποιείται σε άτομα που είχαν συνολική εξάντληση και χαμηλή σωματική και πνευματική απόδοση. Έχει επίσης βρεθεί ότι είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε ορισμένες νευρολογικές διαταραχές, ψυχικές διαταραχές όπως η σχιζοφρένεια και στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων. Μία από τις μοναδικές ιδιότητες του schisandra είναι ότι, σε αντίθεση με άλλα διεγερτικά όπως η καφεΐνη, το σώμα δεν γίνεται γρήγορα ανεκτικό σε αυτό, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά στις ίδιες δόσεις.

Οι διαθέσιμες μελέτες υποδεικνύουν ότι τα προσαρμογόνα είναι πραγματικά χρήσιμα στη μείωση των συμπτωμάτων κόπωσης και εξάντλησης και μπορεί να είναι πιο χρήσιμα όταν χρησιμοποιούνται παράλληλα με άλλες θεραπείες για άτομα με χρόνιες και οξείες παθήσεις. Έτσι, ενώ ο γιατρός σας μπορεί να μην σας ενθαρρύνει να παίρνετε ένα προσαρμογόνο κάθε μέρα χωρίς λόγο, μπορεί να είναι χρήσιμο εάν αντιμετωπίζετε χαμηλή ενέργεια ως αποτέλεσμα μιας χρόνιας ιατρικής πάθησης.

Αν και υπάρχουν ορισμένα οφέλη για την υγεία από τα προσαρμογόνα, ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν παρακολουθεί την ποιότητα ή την καθαρότητα των βοτάνων και των συμπληρωμάτων όπως τα προϊόντα που δεν συνταγογραφούνται. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε προσαρμογόνα.

Πάρε μακριά

Τα προσαρμογόνα δεν είναι μια νέα έννοια. Έχουν μελετηθεί σε όλη την ιστορία ως ένας τρόπος βελτίωσης της ικανότητας του σώματος να ανταποκρίνεται στο στρες, να αυξάνει την ενέργεια και την προσοχή και να καταπολεμά την κούραση. Νέα έρευνα εξετάζει πώς τα προσαρμογόνα μπορεί να είναι χρήσιμα στη θεραπεία χρόνιων ασθενειών, όπως αναπνευστικές και καρδιακές παθήσεις.