Ο αρραβωνιαστικός μου και εγώ θα λέμε «το κάνω» σε λίγους μήνες. Έτσι, το #sweatingforthewedding έχει γίνει θέμα στο σπίτι μου. Και ενώ εμείς πηγαίνω στο γυμναστήριο συνέχεια μαζί, σπάνια γυμναζόμαστε μαζί. Συνήθως είμαι εδώ, αυτός είναι εκεί, και είμαστε πέντε όταν διασταυρώνουμε τα σετ. Αυτό άλλαξε πρόσφατα, όμως, όταν εγγραφήκαμε για να τρέξουμε μαζί τον πρώτο μας ημιμαραθώνιο αυτή την άνοιξη. Τώρα, προπονούμαστε μαζί. Τα μεγάλα νυχτερινά τρεξίματα Δευτέρας έχουν γίνει παράδοση και γυμναζόμαστε στους διαδρόμους δίπλα-δίπλα όσο πιο συχνά γίνεται.
Μπορώ να βεβαιώσω: Παρόλο που είμαι γενικά λάτρης των σόλο προπονήσεων, το να έχω έναν στόχο να εργαστώ μαζί με τον άνθρωπό μου ήταν μια διασκεδαστική εμπειρία, για να μην αναφέρω το χτύπημα. Αυτό δεν αποτελεί μεγάλη έκπληξη, καθώς υπάρχουν τεκμηριωμένα πλεονεκτήματα στην άσκηση με το SO σας που μπορεί να σας ωφελήσει και τους δύο.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε αν τα ζευγάρια που ιδρώνουν μαζί, μένουν πραγματικά μαζί.
Τι καλύτερο για να γυμνάζεστε μαζί;
Ακολουθεί μια ματιά σε μερικά από τα πιθανά οφέλη του να ιδρώνεις με τον σύντροφό σου.
1. Παρέχει λογοδοσία
Εάν χρειάζεστε μια ώθηση για να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί για την προπόνησή σας στις 5 το πρωί, ο καθορισμός στόχων με τον σύντροφό σας θα μπορούσε να είναι η λύση. Εάν είναι όρθιοι και έτοιμοι να ξεκινήσουν, θα είναι πιο πιθανό να ολοκληρώσετε τη συνεδρία ιδρώτα σας αντί να πατήσετε αναβολή για την επόμενη ώρα. Το να έχεις έναν συνεργάτη υπεύθυνο μπορεί να σε κάνει να μένεις στα όπλα σου, ακόμα και τις μέρες που η προπόνηση είναι το τελευταίο πράγμα που θέλεις να κάνεις.
2. Φέρνει ευτυχία στη σχέση σας
Η άσκηση σε κάνει πιο ευτυχισμένο άτομο ατομικά. (Ευχαριστώ, ενδορφίνες!) Εάν συμμετέχετε σε σωματική δραστηριότητα με τον σύντροφό σας, θα το ζήσετε μαζί. Το να πιέζετε και να παρακινείτε ο ένας τον άλλον, στη συνέχεια να βιώνετε αποτελέσματα, δημιουργεί θετικότητα για δέσιμο.
3. Αυξάνει τον συναισθηματικό σας δεσμό
Σύμφωνα με το Psychology Today, η προπόνηση με τον σύντροφό σας – τρέξιμο με τον ίδιο ρυθμό, άρση βαρών με ρυθμό ή πετώντας μια ιατρική μπάλα μπρος-πίσω – δημιουργεί «μη λεκτικό ταίριασμα». Η μη λεκτική αντιστοίχιση βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται «συναισθηματικά συντονισμένοι μεταξύ τους». Όσοι το βιώνουν ή το εμπλέκονται τείνουν να αναφέρουν μεγαλύτερα συναισθήματα δεσμού με τον σύντροφό τους.
4. Καθιερώνει την αμοιβαία δέσμευση και τη σημασία της σωματικής δραστηριότητας σε μια σχέση
Εάν εσείς και ο σύντροφός σας κάνετε τακτικά την προπόνηση μαζί, θέτετε έναν κοινό στόχο και σέβεστε ότι η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική, για εσάς και τη σχέση σας. ΕΝΑ
Δουλεύοντας ως ζευγάρι, τι θα μπορούσε να πάει στραβά;
Αν και υπάρχουν πολλά οφέλη, πάρα πολλές προπονήσεις με το SO σας μπορεί να αποσπούν την προσοχή ή ακόμα και να αποθαρρύνουν. Εδώ είναι μερικά από τα πιθανά μειονεκτήματα.
1. Χάνεις τον χρόνο «εγώ» που σου παρέχει συχνά μια προπόνηση
Η άσκηση λειτουργεί ως μεγάλος ανακουφιστικός από το άγχος, δίνοντάς σας χρόνο να καθαρίσετε το κεφάλι σας και να εστιάσετε στην προπόνηση που έχετε μπροστά σας… μόνοι σας. Και ας το παραδεχτούμε – η πρωινή ή η βραδινή σας προπόνηση μπορεί κάλλιστα να είναι η μόνη φορά που είστε μόνοι όλη την ημέρα.
2. Τα επίπεδα φυσικής σας κατάστασης είναι διαφορετικά
Το να τρέξετε μαζί ακούγεται σαν μια υπέροχη ιδέα, μέχρι να θυμηθείτε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να τρέξει ένα μίλι 8 λεπτών, και καλά, δεν μπορείτε. Λένε ότι θα μείνουν μαζί σου, αλλά μετά σχεδόν δεν ιδρώνουν όλη την ώρα.
3. Τα αποτελέσματά σας ποικίλλουν
Κάνεις όλες τις ίδιες προπονήσεις και τρως όλα τα ίδια φαγητά, οπότε γιατί είναι ο μόνος που ταιριάζει στο στενό τζιν του; Λάβετε υπόψη ότι στην αρχή, οι άνδρες τείνουν να χάνουν βάρος με ταχύτερο ρυθμό από τις γυναίκες, επειδή συνήθως έχουν περισσότερο άπαχο μυ. Αυτό καίει περισσότερες θερμίδες από λίπος.
Το takeaway
Εάν μπορείτε να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε αποθάρρυνση που μπορεί να εμφανιστεί, η άσκηση με το SO σας μπορεί να προσφέρει οφέλη και στους δύο σας. Βοηθήστε να κρατήσετε τη σπίθα ζωντανή κάνοντας γυμναστική μαζί μερικές ημέρες την εβδομάδα ή τα Σαββατοκύριακα. Το να ιδρώνετε δεν είναι μόνο ευεργετικό για τη δική σας υγεία, αλλά και για την υγεία της σχέσης σας.
Εάν εσείς και ο σύντροφός σας είστε σε διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης ή απλώς βαριέστε την ίδια παλιά ρουτίνα του γυμναστηρίου σας, δοκιμάστε αυτές τις ιδέες:
Discussion about this post