Πρέπει να αφήνετε το παιδί σας να κλαίει κατά τη διάρκεια του ύπνου;

Ο ύπνος μπορεί να είναι σωτήριος. Ο μεσημεριανός ύπνος είναι απαραίτητος για τα μωρά. Επιπλέον, αυτές οι μικρές τσέπες χρόνου μπορούν να προσφέρουν στους νέους γονείς ένα μικρό διάλειμμα για ξεκούραση ή, ας το παραδεχτούμε, για να ολοκληρώσουν τα πράγματα.

Παρά το γεγονός ότι τα βρέφη κοιμούνται, η διαδικασία δεν έρχεται πάντα χωρίς δάκρυα. Μπορεί να βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου το μωρό σας κλαίει και δεν φαίνεται να μπορεί να κοιμηθεί χωρίς τη βοήθειά σας.

Ακολουθούν μερικές προσεγγίσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση:

• μείνετε με το μωρό σας μέχρι να κοιμηθεί
• ας το κλάψουν
• παραλείψτε την ώρα του υπνάκου, κάτι που δεν συνιστάται

Για χρόνια, οι παιδίατροι συνιστούν διάφορες μεθόδους εκπαίδευσης ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του cry it out (CIO). Ωστόσο, άλλοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης έχουν σοβαρές ανησυχίες σχετικά με αυτήν τη μέθοδο.

Η μέθοδος CIO είναι μια φιλοσοφία ότι τα παιδιά που κλαίνε όταν τα βάζουν στο κρεβάτι θα μάθουν τελικά να κοιμούνται χωρίς τη δική σας παρέμβαση κρατώντας τα, κουνώντας τα ή ταΐζοντάς τα μέχρι να αποκοιμηθούν.

Για τους νέους γονείς, αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα αγχωτικό. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι το κλάμα είναι εξαιρετικά συχνό την ώρα του ύπνου, ειδικά για τα μωρά. Το κλάμα τους συχνά συνεχίζεται για λίγα λεπτά.

Η αρχική μέθοδος CIO εμφανίστηκε για πρώτη φορά λόγω ανησυχιών σχετικά με την υγιεινή. Οι γονείς ενθαρρύνθηκαν να αφήσουν τα μωρά τους να το φωνάζουν ήδη από τη δεκαετία του 1880 ως μέσο πρόληψης των μικροβίων.

Η ιδέα ήταν ότι αν αγγίξατε το μωρό σας όσο το δυνατόν λιγότερο, θα ήταν λιγότερο πιθανό να αρρωστήσει. Αυτή η μέθοδος έχει από τότε εξελιχθεί σε μια μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου για μωρά μεγαλύτερα από 4 έως 6 μηνών. Ουσιαστικά μαθαίνετε στο μωρό σας από νωρίς πώς να κοιμάται.

Για όσους συμφωνούν με τη χρήση της εκπαίδευσης ύπνου, η διαδικασία δεν σημαίνει ότι αφήνετε το παιδί σας να κλαίει για ώρες.

Για τη νυχτερινή προπόνηση ύπνου, η βασική σύσταση είναι να ελέγξετε το παιδί σας εάν το κλάμα διαρκεί περισσότερο από λίγα λεπτά και να προσφέρετε επιβεβαίωση. Ίσως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ίδιες μεθόδους για τους ημερήσιους υπνάκους.

Εάν ακολουθείτε τη μέθοδο CIO, δεν συνιστάται να σηκώνετε το μωρό σας, καθώς αυτό θα το μπερδέψει μόνο όταν το βάλετε ξανά κάτω για τον υπνάκο του.

Όσοι συμφωνούν με αυτή τη μέθοδο λένε επίσης ότι εάν παρεμβαίνετε συνεχώς στον χρόνο του ύπνου, θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να μάθει το παιδί σας πώς να κοιμάται μόνο του. Αυτό μπορεί να γίνει προβληματικό, καθώς ο μεσημεριανός ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στην πρώιμη παιδική ανάπτυξη.

Είναι σημαντικό επίσης να λαμβάνετε υπόψη τη συναισθηματική και ψυχική σας ευεξία όταν χρησιμοποιείτε τη μέθοδο CIO.

Για πολλές οικογένειες που έχουν μόνο έναν ή δύο ενήλικες στο νοικοκυριό, ο επιτυχημένος ύπνος θεωρείται αναγκαιότητα. Σας επιτρέπουν να έχετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας και να κάνετε τα πράγματα.

Παρά τα οφέλη πίσω από το να αφήνετε το παιδί σας να κλαίει κατά τη διάρκεια του υπνάκου, υπάρχει κάποια συζήτηση σχετικά με τις πιθανές σοβαρές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις.

Ορισμένοι ειδικοί ψυχολογίας εκφράζουν ανησυχία για την πιθανότητα ψυχολογικής βλάβης που προκύπτει από τη χρήση της μεθόδου CIO. Υπάρχει ακόμη μεγαλύτερη ανησυχία εάν γίνει λανθασμένα ή χωρίς να ληφθεί υπόψη η ηλικία ή το αναπτυξιακό στάδιο του παιδιού.

Ορισμένες ανησυχίες περιλαμβάνουν:

• αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες

• βλάβη του πνευμονογαστρικού νεύρου, που θα μπορούσε να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα
• αισθήματα ανασφάλειας
• αδυναμία εμπιστοσύνης στους άλλους
• προβλήματα σχέσεων αργότερα στη ζωή

Ωστόσο, άλλες έρευνες διαψεύδουν αυτές τις δυνητικά αρνητικές επιπτώσεις. Μια μελέτη του 2016 στην οποία συμμετείχαν 43 βρέφη διαπίστωσε ότι δύο εκδόσεις της μεθόδου CIO δεν είχαν αρνητικές μακροπρόθεσμες επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένων ζητημάτων συμπεριφοράς ή συναισθηματικής συμπεριφοράς.

Το να γνωρίζετε πόσο χρόνο χρειάζεται το παιδί σας να κοιμάται είναι άλλο ένα κλειδί για την επιτυχία του ύπνου.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF), τα νεογέννητα συνήθως κοιμούνται δύο έως τέσσερις φορές την ημέρα για έως και 2 ώρες τη φορά. Καθώς τα μωρά μεγαλώνουν κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους, ο αριθμός των υπνάκων συνήθως μειώνεται σε δύο φορές την ημέρα.

Υπάρχουν επιχειρήματα και στις δύο πλευρές της συζήτησης. Εάν υποστηρίζετε τη μέθοδο CIO, πιθανότατα θέλετε να δημιουργήσετε συνέπεια και να βοηθήσετε να διδάξετε στα παιδιά σας να αναπτύσσουν μόνα τους υγιή πρότυπα ύπνου.

Εάν δεν χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο, πιθανότατα ανησυχείτε ότι οι πιθανές αρνητικές επιπτώσεις της υπερτερούν των οφελών της ανεξαρτησίας για το παιδί ή της συναισθηματικής και ψυχικής ευημερίας για τους γονείς.

Εάν ανησυχείτε για τη μέθοδο CIO, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί για τον πολύ απαραίτητο υπνάκο του.

Η Mayo Clinic, για παράδειγμα, συνιστά να φτιάξετε τη διάθεση και να είστε συνεπείς με το χρόνο που αφήνετε το μωρό σας για έναν υπνάκο. Επίσης, το NSF συνιστά να βάζετε το μωρό σας στο κρεβάτι όταν νυστάζει, όχι να περιμένετε μέχρι να κοιμηθεί πλήρως.

Τελικά, όπως και με πολλές άλλες ερωτήσεις γονικής μέριμνας, η απόφαση είναι δική σας. Μερικά μωρά προσαρμόζονται καλά στη μέθοδο CIO, ενώ άλλα όχι.

Αυτό βασίζεται σε διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, τα πρότυπα ύπνου, η ιδιοσυγκρασία, ο τρόπος ζωής και η συνολική υγεία. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τις πιο κατάλληλες τεχνικές υπνάκου για το παιδί σας και να προσφέρει συμβουλές εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα.

Καθώς το βρέφος σας φτάνει στον πρώτο χρόνο της ζωής του, οι ανάγκες του για ύπνο θα αλλάξουν. Έτσι, η μέθοδος CIO χρειάζεται επίσης μια νέα ματιά για τα νήπια.

Σε αυτό το στάδιο της ζωής, το μικρό παιδί σας μπορεί να χρειαστεί μια προσαρμογή στο πρόγραμμα ύπνου του, αν διαπιστώσετε ότι απλά δεν είναι κουρασμένο την ώρα του ύπνου του. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει το να πάνε για ύπνο νωρίτερα ή αργότερα το βράδυ, ανάλογα με τις ανάγκες τους.

Ο χρόνος εξαρτάται επίσης από το πότε το παιδί σας πηγαίνει για ύπνο το βράδυ και πότε ξυπνάει το πρωί.

Δεν είναι λογικό να περιμένουμε από ένα παιδί να πάρει πρόθυμα έναν υπνάκο αν δεν είναι ακόμα κουρασμένο. Ταυτόχρονα, θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι θα κάνετε το παιδί σας να πάρει έναν υπνάκο πριν κουραστεί πολύ.

Μόλις δημιουργήσετε μια ρουτίνα ύπνου, είναι πιο εύκολο να την ακολουθήσετε. Εάν αποφασίσετε να μην χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο CIO όταν το παιδί σας είναι βρέφος, θα είναι πιο δύσκολο να την ξεκινήσετε όταν φτάσει στην παιδική ηλικία.

Διατηρήστε μια σταθερή ώρα ύπνου και ύπνου που λειτουργεί καλά για την οικογένειά σας. Ωστόσο, μην ανησυχείτε πολύ εάν η ρουτίνα σας διακόπτεται μερικές φορές λόγω κάποιου ειδικού γεγονότος.

Τα παιδιά ηλικίας 1 έως 5 ετών πιθανότατα θα πάρουν έναν απογευματινό υπνάκο. Η Mayo Clinic λέει ότι η διάρκεια αυτού του ύπνου είναι συνήθως μεταξύ δύο και τριών ωρών. Ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε την ώρα ύπνου του παιδιού σας για να βεβαιωθείτε ότι ο μεσημεριανός ύπνος του δεν εμποδίζει τον ύπνο του τη νύχτα.

Ένα από τα πιο σημαντικά κλειδιά για την επιτυχία του ύπνου είναι να μπορείτε να προσδιορίσετε τα πρότυπα ύπνου του παιδιού σας.

Μερικά παιδιά κοιμούνται καλύτερα αργά το πρωί, ενώ άλλα έχουν μεγαλύτερη επιτυχία όταν κοιμούνται το απόγευμα. Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την πραγματική ώρα της ημέρας. Το παιδί σας πιθανότατα θα είναι πιο συνεργάσιμο κατά τη διάρκεια του υπνάκου εάν το βάζετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Η προοπτική να αφήσετε το παιδί σας να κλάψει είναι μόνο η μισή διαδικασία όσον αφορά τις ώρες του υπνάκου.

Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει – ειδικά στην προσχολική ηλικία – μπορεί να είναι πεισματάρικο και να αρνείται να κοιμηθεί. Έχοντας ένα ή δύο βιβλία που τους αρέσουν ή ήρεμες δραστηριότητες που μπορούν να κάνουν μόνοι τους μπορεί να τους βοηθήσει να κοιμηθούν.

Τα περισσότερα παιδιά χρειάζονται υπνάκο μέχρι την ηλικία των 5 ετών. Προτού υποθέσετε ότι το παιδί σας είναι πολύ μεγάλο για να κοιμηθεί, σκεφτείτε να προσαρμόσετε τη ρουτίνα του.

Μπορεί επίσης να θέλετε να τους εμπλακείτε σε κάποιες παιχνιδιάρικες δραστηριότητες λίγο πριν την ώρα του υπνάκου για να τους κουράσετε και να είναι έτοιμοι για έναν υπνάκο.

Για μερικά παιδιά, ωστόσο, αυτό τα κάνει πολύ κουρασμένα για να χαλαρώσουν και να πάρουν έναν υπνάκο. Αν συμβαίνει αυτό, προγραμματίστε μια ήσυχη δραστηριότητα, όπως το διάβασμα μαζί τους, λίγο πριν τον υπνάκο τους.

Αν παρατηρήσετε ότι νυστάζουν, βάλτε τα στο κρεβάτι πριν κουραστούν υπερβολικά.

Ταυτόχρονα, υπάρχουν πράγματα που θέλετε επίσης να αποφύγετε.

Το να επιτρέπετε στο παιδί σας να χρησιμοποιεί πιπίλα είναι εντάξει. Ωστόσο, δεν συνιστάται να βάλετε το μικρό σας στο κρεβάτι με ένα μπουκάλι ή ένα φλιτζάνι για άνεση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τερηδόνα.

Σύμφωνα με το NSF, μόλις το παιδί σας νιώσει άνετα με τον υπνάκο, θα μπορέσει τελικά να κοιμηθεί χωρίς ανησυχία. Θα μπορούν επίσης να ξανακοιμηθούν αν ξυπνήσουν.

Στα πρώτα στάδια της ζωής του παιδιού σας, οι επιτυχημένοι χρόνοι ύπνου μπορεί να φαίνονται αδύνατοι, ειδικά αν δεν κοιμάστε ούτε εσείς. Παρηγορηθείτε γνωρίζοντας ότι το παιδί σας θα φτάσει τελικά σε αυτό το ορόσημο.