Πονοκέφαλοι έντασης

Τι είναι ο πονοκέφαλος έντασης;

Ο πονοκέφαλος τάσης είναι ο πιο κοινός τύπος πονοκεφάλου. Μπορεί να προκαλέσει ήπιο, μέτριο ή έντονο πόνο πίσω από τα μάτια σας και στο κεφάλι και το λαιμό σας. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι ο πονοκέφαλος έντασης μοιάζει με μια σφιχτή ταινία γύρω από το μέτωπό τους.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που βιώνουν πονοκεφάλους τάσης έχουν επεισοδιακούς πονοκεφάλους. Αυτά συμβαίνουν μία ή δύο φορές το μήνα κατά μέσο όρο. Ωστόσο, οι πονοκέφαλοι τάσης μπορεί επίσης να είναι χρόνιοι.

Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, οι χρόνιοι πονοκέφαλοι επηρεάζουν περίπου το 3 τοις εκατό του πληθυσμού των ΗΠΑ και περιλαμβάνουν επεισόδια κεφαλαλγίας που διαρκούν περισσότερες από 15 ημέρες το μήνα. Οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τους άνδρες να έχουν πονοκεφάλους τάσης.

Αιτίες πονοκεφάλου έντασης

Οι πονοκέφαλοι έντασης προκαλούνται από συσπάσεις των μυών στην περιοχή της κεφαλής και του λαιμού.

Αυτοί οι τύποι συσπάσεων μπορεί να προκληθούν από μια ποικιλία

• τρόφιμα
• δραστηριότητες
• στρεσογόνους παράγοντες

Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν πονοκεφάλους τάσης αφού κοιτούν επίμονα την οθόνη του υπολογιστή για πολλή ώρα ή μετά από οδήγηση για μεγάλες περιόδους. Οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί επίσης να προκαλέσουν πονοκέφαλο έντασης.

Άλλοι παράγοντες που προκαλούν πονοκεφάλους τάσης περιλαμβάνουν:

• αλκοόλ
• καταπόνηση των ματιών
• ξηρά μάτια
• κούραση
• κάπνισμα
• κρυολόγημα ή γρίπη
• λοίμωξη κόλπων
• καφεΐνη
• κακή στάση του σώματος
• συναισθηματικό στρες
• μειωμένη πρόσληψη νερού
• η έλλειψη ύπνου
• παραλείποντας γεύματα

Συμπτώματα κεφαλαλγίας τάσης

Τα συμπτώματα ενός πονοκεφάλου τάσης περιλαμβάνουν:

• θαμπός πόνος στο κεφάλι
• πίεση γύρω από το μέτωπο
• ευαισθησία γύρω από το μέτωπο και το τριχωτό της κεφαλής

Ο πόνος είναι συνήθως ήπιος ή μέτριος, αλλά μπορεί επίσης να είναι έντονος. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να μπερδέψετε τον πονοκέφαλο έντασης με την ημικρανία. Αυτός είναι ένας τύπος πονοκεφάλου που προκαλεί παλλόμενο πόνο στη μία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού σας.

Ωστόσο, οι πονοκέφαλοι τάσης δεν έχουν όλα τα συμπτώματα της ημικρανίας, όπως ναυτία και έμετο. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ένας πονοκέφαλος τάσης μπορεί να οδηγήσει σε ευαισθησία στο φως και δυνατό θόρυβο, παρόμοια με τις ημικρανίες.

Θεωρήσεις

Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να εκτελέσει εξετάσεις για να αποκλείσει άλλα προβλήματα, όπως όγκο στον εγκέφαλο.

Οι εξετάσεις που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο άλλων καταστάσεων μπορεί να περιλαμβάνουν αξονική τομογραφία, η οποία χρησιμοποιεί ακτίνες Χ για τη λήψη φωτογραφιών των εσωτερικών σας οργάνων. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει μαγνητική τομογραφία, η οποία του επιτρέπει να εξετάσει τους μαλακούς ιστούς σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο έντασης

Φάρμακα και φροντίδα στο σπίτι

Μπορείτε να ξεκινήσετε πίνοντας περισσότερο νερό. Μπορεί να είστε αφυδατωμένοι και να χρειαστεί να αυξήσετε την πρόσληψη νερού. Επίσης, θα πρέπει να σκεφτείτε πόσο κοιμάστε. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους έντασης. Και βεβαιωθείτε ότι δεν παραλείψατε κανένα γεύμα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.

Εάν καμία από αυτές τις στρατηγικές δεν έχει αποτέλεσμα, τότε μπορείτε να πάρετε παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC), όπως η ιβουπροφαίνη ή η ασπιρίνη, για να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο έντασης. Ωστόσο, αυτά θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο περιστασιακά.

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, η υπερβολική χρήση OTC φαρμάκων μπορεί να οδηγήσει σε «υπερχρήση» ή «αναπήδηση» πονοκεφάλους. Αυτοί οι τύποι πονοκεφάλων εμφανίζονται όταν είστε τόσο εξοικειωμένοι με ένα φάρμακο που αισθάνεστε πόνο όταν τα φάρμακα εξαφανίζονται.

Τα OTC φάρμακα μερικές φορές δεν αρκούν για τη θεραπεία των επαναλαμβανόμενων πονοκεφάλων τάσης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας δώσει μια συνταγή για φάρμακα, όπως:

• ινδομεθακίνη
• κετορολάκη
• ναπροξένη
• οπιούχα
• συνταγογραφούμενη ακεταμινοφαίνη

Εάν τα αναλγητικά δεν λειτουργούν, μπορεί να συνταγογραφήσουν ένα μυοχαλαρωτικό. Αυτό είναι ένα φάρμακο που βοηθά στη διακοπή των μυϊκών συσπάσεων.

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει ένα αντικαταθλιπτικό, όπως έναν εκλεκτικό αναστολέα επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI). Οι SSRI μπορούν να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα σεροτονίνης του εγκεφάλου σας και μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το στρες.

Μπορούν επίσης να συστήσουν άλλες θεραπείες, όπως:

• Μαθήματα διαχείρισης άγχους. Αυτά τα μαθήματα μπορούν να σας διδάξουν τρόπους να αντιμετωπίσετε το άγχος και πώς να ανακουφίσετε την ένταση.
• Βιοανάδραση. Αυτή είναι μια τεχνική χαλάρωσης που σας διδάσκει να διαχειρίζεστε τον πόνο και το στρες.
• Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Η CBT είναι θεραπεία ομιλίας που σας βοηθά να αναγνωρίζετε καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος, άγχος και ένταση.
• Βελονισμός. Αυτή είναι μια εναλλακτική θεραπεία που μπορεί να μειώσει το άγχος και την ένταση εφαρμόζοντας λεπτές βελόνες σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματός σας.

Συμπληρώματα

Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους έντασης. Ωστόσο, δεδομένου ότι οι εναλλακτικές θεραπείες μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα συμβατικά φάρμακα, θα πρέπει πάντα να τα συζητάτε πρώτα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Σύμφωνα με την Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας, τα ακόλουθα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη των πονοκεφάλων έντασης:

• βούτυρο
• συνένζυμο Q10
• πυρετός
• μαγνήσιο

• ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β-2)

Τα ακόλουθα μπορεί επίσης να μειώσουν τον πονοκέφαλο τάσης:

• Εφαρμόστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή παγοκύστη στο κεφάλι σας για 5 έως 10 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα.
• Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή ντους για να χαλαρώσετε τους τεντωμένους μύες.
• Βελτιώστε τη στάση σας.
• Κάντε συχνά διαλείμματα υπολογιστή για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών.

Ωστόσο, αυτές οι τεχνικές μπορεί να μην εμποδίσουν την επανεμφάνιση όλων των πονοκεφάλων έντασης.

Πρόληψη μελλοντικών πονοκεφάλων έντασης

Δεδομένου ότι οι πονοκέφαλοι έντασης προκαλούνται συχνά από συγκεκριμένα ερεθίσματα, ο εντοπισμός των παραγόντων που προκαλούν τους πονοκεφάλους σας είναι ένας τρόπος για να αποτρέψετε μελλοντικά επεισόδια.

Ένα ημερολόγιο πονοκεφάλου μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία των πονοκεφάλων έντασης.

Καταγράψτε τα:

• καθημερινά γεύματα
• ποτά
• δραστηριότητες
• τυχόν καταστάσεις που προκαλούν άγχος

Για κάθε μέρα που έχετε πονοκέφαλο έντασης, σημειώστε το. Μετά από αρκετές εβδομάδες ή μήνες, μπορεί να είστε σε θέση να κάνετε μια σύνδεση. Για παράδειγμα, εάν το ημερολόγιό σας δείχνει ότι οι πονοκέφαλοι εμφανίστηκαν τις ημέρες που κατανάλωνατε ένα συγκεκριμένο φαγητό, αυτό το φαγητό μπορεί να είναι το έναυσμά σας.

Προοπτικές για άτομα με πονοκεφάλους έντασης

Οι πονοκέφαλοι έντασης συχνά ανταποκρίνονται στη θεραπεία και σπάνια προκαλούν κάποια μόνιμη νευρολογική βλάβη. Ωστόσο, οι χρόνιοι πονοκέφαλοι έντασης μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα της ζωής σας.

Αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορεί να σας δυσκολέψουν να συμμετέχετε σε σωματικές δραστηριότητες. Μπορεί επίσης να χάσετε ημέρες εργασίας ή σχολείου. Εάν γίνει σοβαρό πρόβλημα, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Είναι σημαντικό να μην αγνοείτε τα σοβαρά συμπτώματα. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν έχετε πονοκέφαλο που ξεκινά ξαφνικά ή αν έχετε πονοκέφαλο που συνοδεύεται από:

• μπερδεμένη ομιλία
• απώλεια ισορροπίας
• υψηλός πυρετός

Αυτό μπορεί να υποδηλώνει ένα πολύ πιο σοβαρό πρόβλημα, όπως:

• ένα εγκεφαλικό
• όγκος
• ένα ανεύρυσμα

3 στάσεις γιόγκα για την ημικρανία