Ποια είναι τα οφέλη από το μούσκεμα σε υδρομασάζ για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα;

Έχουν διεξαχθεί περιορισμένες μελέτες σχετικά με την επίδραση που έχει το μούσκεμα σε υδρομασάζ στα συμπτώματα της ΡΑ. Ωστόσο, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι αυτή η μορφή θεραπείας με βάση το νερό (που ονομάζεται υδροθεραπεία) μπορεί να είναι ευεργετική.

Αυτά τα οφέλη μπορεί να περιλαμβάνουν:

Βελτιωμένη κινητικότητα και ευελιξία των αρθρώσεων

Μούλιασμα σε υδρομασάζ μπορεί να ενισχύσει κινητικότητα και ευελιξία των αρθρώσεων, κάτι που είναι σημαντικό για άτομα με ΡΑ. Η άνωση του νερού μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις σας, επιτρέποντας πιο άνετη κίνηση.

Μείωση του πόνου

Το μούσκεμα σε υδρομασάζ για 15-20 λεπτά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου που σχετίζεται με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Το ζεστό νερό χαλαρώνει τους μύες και τις αρθρώσεις, γεγονός που μπορεί να μειώσει την ενόχληση και να σας διευκολύνει να κινηθείτε.

Μειωμένη φλεγμονή

ΕΝΑ μελέτη 2018 Η συμμετοχή ατόμων με ΡΑ υποδηλώνει ότι η θεραπεία με υδρομασάζ, με τη μορφή θεραπείας σπα, έχει δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα στη μείωση της φλεγμονής των αρθρώσεων. Αυτό μπορεί επίσης να μειώσει το πρήξιμο και την ευαισθησία.

Βελτιωμένος ύπνος

Το μούσκεμα σε ένα υδρομασάζ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου χαλαρώνοντας το σώμα σας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της δυσφορίας.

Οι πιθανές παρενέργειες ή οι κίνδυνοι που σχετίζονται με τη χρήση υδρομασάζ για ΡΑ περιλαμβάνουν:

Υπερθέρμανση

Μούλιασμα σε υδρομασάζ για πολύ καιρό ή σε υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να οδηγήσει στην υπερθέρμανση, ειδικά εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις ή παίρνετε φάρμακα που επηρεάζουν τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Γι’ αυτό είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη θερμοκρασία του υδρομασάζ και να αποφεύγετε να μένετε μέσα για πολύ.

Κίνδυνος μόλυνσης

Τα άτομα με ΡΑ έχουν μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα και είναι πιο ευαίσθητα σε λοιμώξεις. Εάν δεν συντηρούνται σωστά, υδρομασάζ μπορεί να αυξηθεί τον κίνδυνο να κολλήσετε βακτήρια όπως το Cryptosporidium ή η Legionella, που μπορεί να προκαλέσουν λοιμώξεις.

Αφυδάτωση

Το να περνάτε χρόνο σε ένα υδρομασάζ μπορεί να αυξήσει την απώλεια υγρών, οδηγώντας σε αφυδάτωση καθώς το σώμα ιδρώνει για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Είναι απαραίτητο να παραμείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το μούσκεμα σε ένα υδρομασάζ.

Δερματική ενόχληση

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν ερεθισμός του δέρματος ή ευαισθησία στις χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται για τη διατήρηση της ποιότητας του νερού σε υδρομασάζ ή σε μολυσμένο νερό. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τυχόν αλλεργίες και να διασφαλίζετε ότι οι χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται είναι ασφαλείς.

Ακολουθούν ορισμένες συστάσεις που πρέπει να έχετε κατά νου:

• Χρόνος στο νερό: Ξεκινήστε με μικρότερες συνεδρίες και αυξήστε σταδιακά τον χρόνο που περνάτε στο υδρομασάζ. Περίπου 15-20 λεπτά είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης, αλλά ακούστε το σώμα σας και προσαρμόστε ανάλογα.
• Θερμοκρασία νερού: Διατηρήστε τη θερμοκρασία του νερού σε ένα ασφαλές εύρος, συνήθως μεταξύ 92–98°F. Οι υψηλότερες θερμοκρασίες μπορεί να οδηγήσουν σε υπερθέρμανση και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
• Τοποθέτηση: Βρείτε μια άνετη θέση που ανακουφίζει από την πίεση στις προσβεβλημένες αρθρώσεις σας. Μπορεί να θέλετε να πειραματιστείτε με διαφορετικές θέσεις καθίσματος ή ανάκλισης για να προσδιορίσετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
• Κάντε απαλές ασκήσεις: Στο υδρομασάζ, κάντε απαλές ασκήσεις εύρους κίνησης για να βελτιώσετε την κινητικότητα και την ευλυγισία των αρθρώσεων. Αποφύγετε έντονες ή απότομες κινήσεις που μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο.

Εκτός από την κολύμβηση, πολλές άλλες δραστηριότητες με βάση το νερό μπορούν να ωφελήσουν τα άτομα με ΡΑ, όπως:

• Αερόμπικ στο νερό: Η αεροβική στο νερό περιλαμβάνει την εκτέλεση αεροβικών ασκήσεων σε μια ρηχή πισίνα ή κατά τη διάρκεια μαθημάτων φυσικής κατάστασης με βάση το νερό. Η άνωση του νερού μειώνει το άγχος στις αρθρώσεις παρέχοντας αντίσταση για προπόνηση δύναμης.
• Περπάτημα στο νερό: Αυτή η δραστηριότητα χαμηλής πρόσκρουσης περιλαμβάνει το περπάτημα σε νερό που φτάνει από τη μέση μέχρι το στήθος. Βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών και αυξάνει την ευλυγισία χωρίς να ασκεί υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις.
• Γιόγκα στο νερό: Αυτή η δραστηριότητα συνδυάζει τα οφέλη της γιόγκα με τις ιδιότητες άνωσης και αντοχής του νερού. Αυτή η ήπια και θεραπευτική άσκηση μπορεί να βελτιωθεί ευελιξία, ισορροπία και εύρος κίνησης των αρθρώσεων ενώ ανακουφίζει από το στρες.
• Τζόκινγκ στο νερό: Η μίμηση του τζόκινγκ ή του τρεξίματος στη θέση του σε βαθύτερα νερά μπορεί να είναι μια εξαιρετική καρδιαγγειακή προπόνηση. Η χρήση ζώνης επίπλευσης μπορεί να προσθέσει άνωση και να μειώσει την πρόσκρουση στις αρθρώσεις.

Ενώ αυτές οι δραστηριότητες γενικά θεωρούνται ωφέλιμες για άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα, εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν γιατρό για να διασφαλίσετε την ασφάλειά σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης.

Ακολουθούν ορισμένες συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη θεραπεία σπα για ΡΑ.

Είναι η σάουνα καλή για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα;

Οι σάουνες μπορεί να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο και χαλάρωση σε άτομα με ΡΑ, αλλά περιορισμένα επιστημονικά στοιχεία υποστηρίζουν τα μακροπρόθεσμα οφέλη τους.

Μπορεί ένα υδρομασάζ να επιδεινώσει τη ρευματοειδή αρθρίτιδα;

Ένα υδρομασάζ μπορεί να ανακουφίσει προσωρινά τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, αλλά οι ακραίες θερμοκρασίες ή η παρατεταμένη έκθεση στη θερμότητα μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα προκαλώντας αφυδάτωση και υπερθέρμανση.

Είναι καλύτερο το κρύο ή το ζεστό νερό για τη ΡΑ;

Τόσο το ζεστό όσο και το κρύο νερό μπορεί να είναι ευεργετικό για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της ΡΑ. Το ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση από τη δυσκαμψία, ενώ το κρύο νερό μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και τον μουδιασμένο πόνο.

Θα πληρώσει η ασφάλιση υγείας για ένα υδρομασάζ;

Η ασφάλιση υγείας δεν καλύπτει συνήθως το κόστος ενός υδρομασάζ για ΡΑ, επειδή θεωρείται μη ιατρική θεραπεία. Αλλά εξετάστε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με τον συγκεκριμένο πάροχο ασφάλισης για να κατανοήσετε την κάλυψή σας και τυχόν πιθανές εξαιρέσεις.

Επιπλέον, με συνταγή γιατρού, μπορείτε να αντισταθμίσετε το κόστος με έκπτωση φόρου ή να πληρώσετε για τη χρήση κεφαλαίων από λογαριασμό ταμιευτηρίου υγείας.

Το μούσκεμα σε υδρομασάζ για ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη, όπως μειωμένο πόνο, αυξημένη κινητικότητα των αρθρώσεων και βελτιωμένη ποιότητα ζωής. Τα υδρομασάζ μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος και να βοηθήσουν στον καλύτερο ύπνο.

Αν και δεν αντικαθιστά την ιατρική θεραπεία, η ενσωμάτωση τακτικών συνεδριών υδρομασάζ στο σχέδιο διαχείρισης της αρθρίτιδας μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά και να βελτιώσει τη συνολική ποιότητα ζωής σας.