Ποια είναι η σύνδεση μεταξύ αυνανισμού και κατάθλιψης;

Κατάθλιψη και αυνανισμός

Λίγες μελέτες έχουν εξετάσει τη σχέση μεταξύ αυνανισμού και ψυχικής υγείας. Οι περισσότερες μελέτες εξέτασαν τη σχέση μεταξύ της σεξουαλικής επαφής και της ψυχικής υγείας. Ανέκδοτες αναφορές σχετικά με τον αυνανισμό και την ψυχική υγεία αναφέρονται σπάνια.

ο λίγες μελέτες που υπάρχουν δείχνουν ότι ο αυνανισμός δεν προκαλεί κατάθλιψη. Αντίθετα, η σύνδεση μεταξύ των δύο συνδέεται με την ενοχή και το άγχος. Πολλά πολιτιστικά και θρησκευτικά πρότυπα και πεποιθήσεις θέτουν μεγάλη ντροπή στις σεξουαλικές συμπεριφορές εκτός της παραδοσιακής επαφής μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας. Αυτό περιλαμβάνει τον αυνανισμό.

Η συσχέτιση μεταξύ αυνανισμού και ντροπής ή ενοχής μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα άγχους. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Οποιαδήποτε κατάθλιψη ή άγχος αισθάνεστε μετά τον αυνανισμό είναι πιθανότατα το αποτέλεσμα πολιτιστικών ή θρησκευτικών παραδόσεων που έχετε απορροφήσει κατά τη διάρκεια της ζωής σας. Ένας γιατρός ή ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια πιο υγιή ισορροπία και αποδοχή αυτής της κοινής σεξουαλικής δραστηριότητας.

Πώς επηρεάζει η κατάθλιψη την σεξουαλική σας ορμή;

Η κατάθλιψη μπορεί να μειώσει την επιθυμία σας για σεξ ή αυνανισμό. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που είχαν κατάθλιψη ανέφεραν χαμηλότερη σεξουαλική ορμή και υψηλότερο βαθμό επιθυμίας. Αλλο μελέτη διαπίστωσε ότι τα μείζονα καταθλιπτικά επεισόδια σε μεγαλύτερους εφήβους μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλότερη σεξουαλική λειτουργία, ειδικά στους άνδρες.

Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε ένα άλλο σεξουαλικό πρόβλημα: τη στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ). Ενας μελέτη διαπίστωσε ότι η πιο κοινή αιτία για ΣΔ σε άνδρες κάτω των 40 ετών ήταν ψυχογενή προβλήματα. Αυτό περιλαμβάνει κατάθλιψη, στρες και άγχος.

Τα οφέλη του αυνανισμού

Ο αυνανισμός είναι μια υγιής δραστηριότητα. Έχει τόσο σωματικά όσο και ψυχικά οφέλη. Αυτά περιλαμβάνουν:

• μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία
• αισθήματα ευχαρίστησης και ικανοποίησης
• βελτιωμένη διάθεση
• μεγαλύτερη χαλάρωση
• ανακούφιση από το στρες και το άγχος
• μείωση της έντασης που σχετίζεται με το άγχος
• απελευθέρωση της σεξουαλικής έντασης
• καλύτερος ύπνος
• μεγαλύτερη κατανόηση του σώματός σας
• καλύτερη σύνδεση με τις σεξουαλικές σας προτιμήσεις

Παρενέργειες του αυνανισμού

Ο αυνανισμός σπάνια προκαλεί σωματικές παρενέργειες. Τα άτομα που χρησιμοποιούν υπερβολική πίεση μπορεί να αισθανθούν πόνο. Ομοίως, τα αγόρια ή οι άνδρες που αυνανίζονται ενώ είναι ξαπλωμένοι μπρούμυτα μπορεί να ασκήσουν υπερβολική πίεση στο πέος και τα νεύρα τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ΣΔ και απώλεια της αίσθησης.

Ο συχνός αυνανισμός μπορεί να οδηγήσει σε τριβή. Η χρήση λίπανσης μπορεί να αποτρέψει αυτό.

Αν και η διάγνωση είναι αμφιλεγόμενη, ορισμένοι πιστεύουν ότι ο εθισμός στον αυνανισμό ή το σεξ είναι πιθανός. Ο εθισμός συμβαίνει όταν το σώμα σας ποθεί μια ουσία ή μια συμπεριφορά σε σημείο που να παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας. Τα άτομα που είναι εθισμένα σε αυτή τη δραστηριότητα διαπιστώνουν ότι η επιθυμία για αυνανισμό διακόπτει τις καθημερινές τους δραστηριότητες.

Εάν έχετε εθισμό, ο αυνανισμός μπορεί να σας οδηγήσει σε:

• παράλειψη εργασίας
• αγνοήστε τις δουλειές
• διαφορετικά αποφύγετε τις ευθύνες σας

Ο εθισμός στον αυνανισμό μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τις σχέσεις. Εάν νομίζετε ότι είστε εθισμένοι στον αυνανισμό, ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να σας καθησυχάσουν ότι ο αυνανισμός είναι μια φυσιολογική και υγιεινή δραστηριότητα. Μπορεί επίσης να συνεργαστούν μαζί σας για να οικοδομήσουν μια καλύτερη σχέση με τη σεξουαλικότητά σας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν θεραπευτή ή ψυχολόγο. Μερικοί θεραπευτές ειδικεύονται σε θέματα σεξουαλικής υγείας. Μπορεί να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τι προκαλεί το άγχος και την κατάθλιψη που νιώθετε όταν αυνανίζεστε. Μπορούν επίσης να θέσουν σε εφαρμογή ένα σχέδιο θεραπείας που θα βοηθήσει στην πρόληψη αυτών των συναισθημάτων στο μέλλον.

Εάν έχετε διαγνωστεί με κατάθλιψη, διάφορες επιλογές μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα συμπτώματα και τις παρενέργειες. Αυτά περιλαμβάνουν:

• θεραπεία ομιλίας
• συνταγογραφούμενα φάρμακα
• γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
• δεξιότητες διαχείρισης καταστάσεων

Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για την κατάθλιψη μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας ορμή. Αν και αυτό μπορεί να μειώσει την επιθυμία σας για αυνανισμό, δεν εξαλείφει τη δυνατότητα για συναισθήματα. Είναι σημαντικό να έχετε μια ευρεία προσέγγιση για τη θεραπεία της κατάθλιψης που σχετίζεται με τον αυνανισμό.

Συμβουλές για τη διαχείριση της κατάθλιψης

Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή ή τη θεραπεία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις δεξιότητες για να διαχειριστείτε την κατάθλιψη ή να ανακουφίσετε τα συμπτώματα. Αυτά τα βήματα περιλαμβάνουν:

• Καταγράφοντας τα συναισθήματά σας. Ένα ημερολόγιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκφράσετε πώς αισθάνεστε και να δουλέψετε μέσα από τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Οι εφαρμογές παρακολούθησης διάθεσης μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.
• Εξάσκηση θετικής σκέψης. Ο θεραπευτής ή ο γιατρός σας μπορεί να σας καθησυχάσει ότι ο αυνανισμός είναι φυσιολογικός.
• Φροντίζοντας το σώμα σας. Ένα από τα καλύτερα μέτρα αυτοβοήθειας όλων των εποχών είναι η φροντίδα του εαυτού σας. Κοιμηθείτε επαρκώς, τρώτε καλά και κινείστε τακτικά. Η φροντίδα για το σώμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να φροντίσετε το μυαλό σας.
• Σύνδεση με φίλους. Η αλληλεπίδραση από άτομο σε άτομο είναι υγιής για πολλούς λόγους. Αναζητήστε φίλους ή μέντορες που μπορούν να αποτελέσουν πηγή ενθάρρυνσης και υποστήριξης.
• Εύρεση ομάδας υποστήριξης. Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας είναι χρήσιμοι. Μερικές φορές, ωστόσο, χρειάζεστε υπευθυνότητα από εξωτερική πηγή. Ρωτήστε τον γιατρό, τον θεραπευτή ή το τοπικό νοσοκομείο για ομάδες υποστήριξης ή λογοδοσίας.

Πάρε μακριά

Ο αυνανισμός είναι μια φυσιολογική και ασφαλής σεξουαλική δραστηριότητα. Είναι ευχάριστο να το κάνετε μόνοι σας, αλλά μπορεί επίσης να είναι πολύ διασκεδαστικό με έναν σύντροφο.

Μερικοί άνθρωποι βιώνουν ενοχές και κατάθλιψη επειδή αυνανίζονται. Αυτό είναι συχνά το αποτέλεσμα παραδόσεων που λένε ότι ο αυνανισμός είναι κακός ή ανήθικος. Εάν αισθάνεστε αυτά τα συναισθήματα όταν αυνανίζεστε, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε ότι ο αυνανισμός είναι υγιής.

Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα κατάθλιψης που αντιμετωπίζετε με τον αυνανισμό.