Ποια είναι η σχέση μεταξύ του στρες, του άγχους και του ιλίγγου;

Μπορεί το άγχος να προκαλέσει ζάλη και άλλα συμπτώματα ιλίγγου;

Το στρες και το άγχος μπορούν να συμβάλουν στη δυσλειτουργία του αιθουσαίου συστήματος σας. Ζάλη ή ίλιγγος μπορεί να εμφανιστεί εάν κάποιο μέρος αυτού του συστήματος είναι εξασθενημένο.

αιθουσαίο σύστημα

Σε περίπου 85 τοις εκατό Σε περιπτώσεις, η αιτία της ζάλης προέρχεται από το αιθουσαίο σύστημα.

Το αιθουσαίο σας σύστημα αναφέρεται στο όργανο στο εσωτερικό αυτί σας που ελέγχει την ισορροπία σας. Αποτελείται από τρία κανάλια σε σχήμα ημικυκλίου, γεμάτα με υγρές και μικροσκοπικές τρίχες.

Καθώς γυρίζετε το κεφάλι σας, οι τρίχες μπορούν να ανιχνεύσουν ποια κατεύθυνση κινείται το υγρό και ο εγκέφαλός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτές τις πληροφορίες για να καθορίσει ποια κατεύθυνση είναι στραμμένη το κεφάλι σας.

Κάτω από αυτά τα κανάλια υπάρχουν δύο παρόμοια όργανα που ονομάζονται μήτρα και σάκος, τα οποία είναι επίσης γεμάτα με υγρό και τρίχες και ανιχνεύουν την επιτάχυνση. Οι πληροφορίες και από τα δύο σύνολα οργάνων αποστέλλονται στον εγκέφαλό σας μέσω του αιθουσαίου νεύρου.

Στρες και ίλιγγος

Τα αυξημένα επίπεδα ορμονών του στρες, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη μετάδοση νευρικών πληροφοριών από το αιθουσαίο σύστημα στον εγκέφαλό σας. Θεωρείται ότι αυτές οι ορμόνες μπορεί να διαταράξουν τα κανάλια ιόντων στα νεύρα σας και τη νευροδιαβίβαση στον εγκέφαλό σας.

Το σώμα σας απελευθερώνει επίσης άλλες χημικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένης της ισταμίνης και των νευροστεροειδών όταν είστε στρεσαρισμένοι, που μπορεί να βλάψουν έμμεσα τη νευροδιαβίβαση μεταξύ του αιθουσαίου συστήματος και του εγκεφάλου σας.

Άγχος και ίλιγγος

Όταν αισθάνεστε χρόνιο άγχος, τα επίπεδα κορτιζόλης και άλλων ορμονών του στρες του σώματός σας παραμένουν αυξημένα και επηρεάζουν αρνητικά το αιθουσαίο σας σύστημα.

ΕΝΑ Αναδρομική μελέτη 2016 εξέτασε 7.750 άτομα με αγχώδη διαταραχή και ισάριθμα άτομα χωρίς αυτήν.

Μετά από 9 χρόνια παρακολούθησης των συμμετεχόντων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με αγχώδεις διαταραχές είχαν 2,17 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καλοήθη παροξυσμικό ίλιγγο θέσης (BPPV), τον πιο κοινό τύπο ιλίγγου, σε σχέση με άτομα χωρίς αγχώδεις διαταραχές.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν ξαφνικό ίλιγγο όταν έρχονται αντιμέτωποι με το έναυσμα του άγχους τους. Για παράδειγμα, κάποιος με κοινωνικό άγχος μπορεί να αισθανθεί ζάλη όταν αναγκαστεί να βρεθεί σε ένα γεμάτο δωμάτιο ή ένας νευρικός οδηγός μπορεί να αρχίσει να βλέπει τον κόσμο να γυρίζει όταν πλοηγείται μέσα σε πυκνή κυκλοφορία.

Το άγχος και ο ίλιγγος μπορεί επίσης να έχουν την αντίθετη σχέση. Η διέγερση του αιθουσαίου συστήματος και η ανησυχία για την εμφάνιση ιλίγγου μπορεί να προκαλέσει άγχος.

Κοινά σημάδια ιλίγγου

Οι όροι ίλιγγος και ζάλη χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικά. Ωστόσο, η ζάλη αναφέρεται σε ένα γενικό αίσθημα έλλειψης ισορροπίας. Ο ίλιγγος είναι ένας συγκεκριμένος τύπος ζάλης που σας κάνει να νιώθετε ότι εσείς ή το περιβάλλον σας στριφογυρίζετε ενώ δεν είναι.

Τα κοινά συμπτώματα που συχνά συνοδεύουν τον ίλιγγο ή τη ζάλη περιλαμβάνουν:

• αστάθεια
• ζαλάδα
• λιποθυμία
• πονοκεφάλους
• ναυτία
• εμετός
• εμβοές
• προβλήματα ακοής
• κακός συντονισμός
• δυσκολία όρασης κατά την κίνηση
• μη φυσιολογικές κινήσεις των ματιών

Πώς να αποτρέψετε τον ίλιγγο που προκαλείται από το άγχος

Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τον ίλιγγο που προκαλείται από το στρες είναι να προσπαθήσετε να ελαχιστοποιήσετε το άγχος στη ζωή σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι ακόλουθες μέθοδοι μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το άγχος:

• ακούγοντας χαλαρωτική μουσική
• προγραμματισμός χρόνου για πράγματα που σας κάνουν να γελάτε
• Διαλογισμός
• ελαφριά άσκηση
• μιλώντας για την αγχωτική κατάσταση με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας

Εάν αντιμετωπίζετε ήδη ίλιγγο που προκαλείται από το στρες, είναι καλή ιδέα να λάβετε μέτρα για την ανακούφιση από το άγχος το συντομότερο δυνατό, προτού τα συμπτώματα επιδεινωθούν.

Οι ακόλουθες υγιεινές συνήθειες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων:

• ελαχιστοποιήστε τη χρήση καφεΐνης, αλκοόλ ή καπνού
• μείνετε ενυδατωμένοι
• καθίστε ή ξαπλώστε μέχρι να νιώσετε καλύτερα
• επισκεφθείτε γιατρό εάν ο ίλιγγος είναι σοβαρός ή μακροχρόνιος

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι μια αποτελεσματική επιλογή θεραπείας εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα ιλίγγου λόγω άγχους.

Άλλες καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν ίλιγγο

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες ιλίγγου. Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες περιλαμβάνουν λοιμώξεις του αυτιού, BPPV και νόσο του Meniere.

• Η αιθουσαία νευρίτιδα είναι μια ιογενής λοίμωξη του αιθουσαίου νεύρου σας και μπορεί να προκαλέσει έντονο ίλιγγο επηρεάζοντας τις νευρικές μεταδόσεις από το αυτί στον εγκέφαλό σας.

• Η αιθουσαία λαβυρινθίτιδα είναι μια ιογενής λοίμωξη του εσωτερικού αυτιού σας που μπορεί να διαταράξει τη μετάδοση νευρικών πληροφοριών μεταξύ του αιθουσαίου συστήματος και του εγκεφάλου σας.

• Η νόσος του Meniere είναι μια συσσώρευση υγρού στο εσωτερικό αυτί σας που μπορεί να προκαλέσει ίλιγγο, προβλήματα ακοής ή κουδούνισμα στο αυτί σας.

• Το BPPV είναι η πιο κοινή αιτία ιλίγγου. Αναπτύσσεται όταν σχηματίζονται κρύσταλλοι ανθρακικού ασβεστίου μέσα στα ημικυκλικά κανάλια σας και διαταράσσουν τα νευρικά μηνύματα που στέλνονται στον εγκέφαλό σας.

• Η αιθουσαία ημικρανία αναφέρεται σε ένα επεισόδιο ιλίγγου σε άτομα που εμφανίζουν ημικρανία. Δεν είναι ξεκάθαρο τι προκαλεί αυτά τα επεισόδια, αλλά παρόμοια με τις κρίσεις ημικρανίας, το άγχος θεωρείται ότι είναι ένα έναυσμα.

• Το χολοστεάτωμα είναι μια μη καρκινική ανάπτυξη του δέρματος που προκαλείται συχνότερα από επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις του αυτιού. Μπορεί να προκαλέσει ίλιγγο εάν μεγαλώσει στο εσωτερικό σας αυτί.

Πότε να δείτε γιατρό

Είναι γενικά καλή ιδέα να επισκεφτείτε έναν γιατρό κάθε φορά που αντιμετωπίζετε σοβαρή, ανεξήγητη ή επαναλαμβανόμενη ζάλη ή ίλιγγο. Θα πρέπει επίσης να δείτε έναν γιατρό εάν η ζάλη σας συνοδεύεται από:

• λιποθυμία
• επιληπτικές κρίσεις
• δυσκολία αναπνοής
• πόνος στο στήθος

Ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει τον ίλιγγο με το τεστ Dix-Hallpike. Θα σας βάλουν σε μια θέση που συνήθως προκαλεί τον ίλιγγο σας και όταν αρχίσουν τα συμπτώματά σας, θα ελέγξουν τα μάτια σας για ακούσιες κινήσεις που υποδηλώνουν ίλιγγο.

Πάρε μακριά

Το στρες και το άγχος μπορούν να αυξήσουν τις ορμόνες όπως η κορτιζόλη που βλάπτουν τη λειτουργία του αιθουσαίου συστήματος που ελέγχει την ισορροπία σας. Υπάρχουν πολλές άλλες αιτίες ιλίγγου, συμπεριλαμβανομένων των λοιμώξεων του εσωτερικού αυτιού και της νόσου του Meniere.

Εάν ο ίλιγγος σας επαναλαμβάνεται ή είναι σοβαρός, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή διάγνωση. Μπορούν επίσης να προτείνουν τις καλύτερες θεραπευτικές επιλογές.