Το να διατηρείτε το σπίτι σας ασφαλές είναι αναμφίβολα προτεραιότητα — ειδικά αν έχετε μωρό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αφιερώνετε χρόνο για να στεγανοποιήσετε τα βρέφη με πύλες σκαλοπατιών, να καλύψετε τις ηλεκτρικές πρίζες και να κάνετε μια συντονισμένη προσπάθεια να κρατήσετε τα χημικά μακριά από αυτά. Τα παιδιά δεν καταλαβαίνουν τον κίνδυνο, επομένως όσο περισσότερες προφυλάξεις παίρνετε, τόσο το καλύτερο.
Ομοίως, λαμβάνετε επίσης μέτρα για να δημιουργήσετε ένα ασφαλές περιβάλλον ύπνου. Αυτό όχι μόνο εξασφαλίζει μια καλή ξεκούραση για όλους, αλλά μπορεί επίσης να αποτρέψει θανατηφόρα ατυχήματα ύπνου και το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS).
Το να διατηρείτε το δωμάτιο του μωρού σας δροσερό, αλλά άνετο είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε ένα ασφαλές περιβάλλον ύπνου. Στην πραγματικότητα, συνιστάται τα μωρά να κοιμούνται σε θερμοκρασία μεταξύ 68° και 72°F (20° έως 22,2°C).
Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για τις θερμοκρασίες δωματίου για το μωρό σας, καθώς και συμβουλές για να ντύσετε σωστά το μωρό σας για ύπνο.
Πώς προσδιορίζετε την ιδανική θερμοκρασία δωματίου για ένα μωρό;
Η διατήρηση μιας ασφαλούς θερμοκρασίας δωματίου για το μωρό σας είναι σημαντική γιατί μειώνει τον κίνδυνο υπερθέρμανσης, ο οποίος έχει συνδεθεί με το SIDS.
Αλλά ακόμα κι αν γνωρίζετε ποια θερμοκρασία πρέπει να κρατήσετε το δωμάτιο του μωρού σας, μπορεί να είναι δύσκολο να μετρήσετε εάν το μωρό σας είναι πραγματικά άνετα. Ο καλύτερος τρόπος για να μετρήσετε το επίπεδο άνεσής τους είναι να σκεφτείτε πώς εσύ αισθανθείτε στο δωμάτιο.
Πολλοί ενήλικες κοιμούνται επίσης καλύτερα σε ένα δροσερό, αλλά άνετο δωμάτιο. Η υπερβολική ζέστη – που μπορεί να προκύψει από υψηλή θερμοκρασία ή τον ύπνο κάτω από βαριές κουβέρτες – μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση τη νύχτα. Αυτό μπορεί να είναι άβολο και να σας ξυπνήσει.
Αν αυτό είναι άβολο για εσάς, φανταστείτε πώς νιώθει το μικρό σας. Επομένως, κατά γενικό κανόνα, εάν η θερμοκρασία του υπνοδωματίου είναι άνετη για εσάς, είναι πολύ πιθανό να είναι άνετη και για το μωρό σας και το αντίστροφο.
Οι περισσότεροι ενήλικες και μωρά αισθάνονται δροσερά αλλά άνετα στη συνιστώμενη θερμοκρασία των 68° και 72°F (20° έως 22,2°C), ειδικά όταν είναι κατάλληλα ντυμένα.
SIDS είναι ο ανεξήγητος θάνατος παιδιού κάτω του 1 έτους. Αυτοί οι θάνατοι συμβαίνουν συνήθως κατά τη διάρκεια του ύπνου. Πιστεύεται ότι το να είναι πολύ ζεστό αυξάνει τον κίνδυνο ενός μωρού. Σύμφωνα με
Εκτός από το να διατηρείτε το δωμάτιο του παιδιού σας σε άνετη θερμοκρασία, φροντίστε να μην ντύνετε υπερβολικά το μωρό σας με βαριά ρούχα.
Πώς διατηρείτε το δωμάτιο του μωρού σας στη σωστή θερμοκρασία;
Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το δωμάτιο του μωρού σας στη σωστή θερμοκρασία είναι να παρακολουθείτε τον θερμοστάτη σας. Η μείωση της θερμοκρασίας βοηθά να διατηρείται ο χώρος πιο δροσερός και άνετος. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να κοιμάται καλύτερα και ασφαλέστερα.
Λάβετε υπόψη ότι ενώ ο θερμοστάτης του σπιτιού σας ελέγχει τη θερμοκρασία ολόκληρου του σπιτιού, η θερμοκρασία σε κάθε δωμάτιο μπορεί να είναι ελαφρώς διαφορετική. Διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη θερμοκρασία δωματίου.
Για παράδειγμα, ένα υπνοδωμάτιο με πολλά παράθυρα ή παλαιότερα παράθυρα μπορεί να μην μπορεί να διατηρήσει την ίδια θερμοκρασία με το υπόλοιπο σπίτι. Και αν υπάρχουν προβλήματα με την εργασία του αγωγού σε ένα δωμάτιο, ο ψυχρός αέρας και η θερμότητα ενδέχεται να μην ρέουν εύκολα σε αυτά τα δωμάτια. Επιπλέον, η κακή μόνωση μπορεί να αλλάξει τη θερμοκρασία σε ορισμένα δωμάτια.
Είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε ένα θερμόμετρο εσωτερικού χώρου για να μετρήσετε τη θερμοκρασία στο δωμάτιο του μωρού σας, ειδικά επειδή η θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρά σας μπορεί να είναι πιο δροσερή ή πιο ζεστή από τη θερμοκρασία στο δωμάτιο του μωρού σας.
Για αυτόν τον λόγο, μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να κοιμάστε το μωρό σας στο δωμάτιό σας κατά τους πρώτους μήνες του – αλλά όχι στο κρεβάτι μαζί σας.
Συμβουλές για ασφαλή ύπνο για την πρόληψη του SIDS
Τα κρεβάτια ενηλίκων δεν είναι ασφαλή για βρέφη, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP). Μπορείτε όμως να τοποθετήσετε μια κούνια ή μια κούνια στην κρεβατοκάμαρά σας, επιτρέποντας στο παιδί σας να κοιμάται κοντά για τους πρώτους 6 έως 12 μήνες.
Το AAP αναφέρει ότι η κοινή χρήση ενός υπνοδωματίου με τους γονείς μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο SIDS έως και 50 τοις εκατό. Ο ακριβής λόγος για αυτό είναι άγνωστος, αλλά μπορεί να έχει να κάνει με το ότι οι γονείς μπορούν να παρακολουθούν στενά το μωρό τους.
Επίσης, ο θόρυβος του περιβάλλοντος στην κρεβατοκάμαρα μπορεί να αποτρέψει τον βαθύ ύπνο στα βρέφη. Ο βαθύς ύπνος μπορεί επίσης να συμβάλει στο SIDS.
Μαζί με το να κοιμάστε το μωρό σας στο δωμάτιο μαζί σας, μπορείτε να λάβετε και άλλες προφυλάξεις για την πρόληψη του SIDS:
- Βάλτε το μωρό να κοιμηθεί ανάσκελα.
- Αφαιρέστε χοντρές βάτες, γεμιστά παιχνίδια και χοντρές κουβέρτες από την κούνια για να αποφύγετε την ασφυξία.
- Προσφέρετε στο μωρό σας μια πιπίλα για ύπνο και πριν τον ύπνο.
- Χρησιμοποιήστε ένα σταθερό στρώμα κούνιας.
- Διατηρήστε ένα σπίτι χωρίς καπνό και περιορίστε την έκθεση του μωρού στον καπνό.
Οι οδηγίες από το AAP σημειώνουν ότι ο θηλασμός σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο SIDS. Ο θηλασμός δεν λειτουργεί για όλους, αλλά αν μπορείτε να θηλάζετε ή να αντλείτε αντλία αποκλειστικά για 6 μήνες, μπορεί να είναι ευεργετικό.
Τέλος, το AAP λέει ότι η παρακολούθηση των τακτικών παιδικών εμβολιασμών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου SIDS.
Περισσότερες συμβουλές για τη διατήρηση της ιδανικής θερμοκρασίας
Όσο για να διατηρείτε το δωμάτιο του μωρού σας δροσερό και άνετο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ανεμιστήρα για να μειώσετε τον κίνδυνο υπερθέρμανσης. Στρέψτε τον ανεμιστήρα προς τα πάνω προς την οροφή αντί απευθείας στο μωρό σας.
Εάν ανησυχείτε μήπως το μωρό σας είναι πολύ δροσερό τη νύχτα, δυναμώστε ελαφρά τη θερμοκρασία και, στη συνέχεια, παρακολουθήστε τη θερμοκρασία στο δωμάτιό του.
Πώς πρέπει να ντύνετε το μωρό σας για ύπνο;
Το να γνωρίζετε πώς να ντύνετε το μωρό σας για ύπνο μπορεί να είναι δύσκολο. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε, ωστόσο, είναι ότι το πώς νιώθετε μέσα στην κρεβατοκάμαρα είναι πιθανό να νιώθει το μωρό σας.
Εάν οι βαριές πιτζάμες και ο ύπνος κάτω από μια βαριά κουβέρτα σας κάνουν να νιώθετε άβολα και να ιδρώνετε, αυτά τα επιπλέον στρώματα θα επηρεάσουν και το μωρό σας.
Τα σημάδια ότι το μωρό σας είναι πολύ ζεστό περιλαμβάνουν έξαψη, εφίδρωση ή έντονη αναπνοή. Εάν η θερμοκρασία στο σπίτι σας αυξάνεται τη νύχτα, ελέγξτε το μωρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι άνετα.
Αγγίξτε απαλά το πίσω μέρος του κεφαλιού ή την κοιλιά τους για να δείτε αν είναι ζεστά ή δροσερά. Μερικοί άνθρωποι προτείνουν να ελέγχουν τα χέρια ή τα πόδια τους, αλλά αυτός δεν είναι ένας αξιόπιστος τρόπος για να μετρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός τους
Υπάρχει ενδύματα ύπνου που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν το μωρό σας να αισθάνεται πιο άνετα τη νύχτα. Αντί να καλύπτετε το μωρό σας με πιτζάμες «και» με μια κουβέρτα – που δεν είναι ασφαλής επιλογή – το μωρό σας μπορεί να νιώθει άνετα μόνο με πυτζάμες με πόδια ή μια φορητή κουβέρτα κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Και κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, μπορείτε να επιλέξετε πιο ανάλαφρες πιτζάμες ή να βάλετε το μωρό σας σε ένα onesie με κάλτσες.
Εάν το μωρό σας είναι άρρωστο και έχει πυρετό, αυτό μπορεί να το κάνει πιο ζεστό. Αποφύγετε λοιπόν τις βαριές πιτζάμες μέχρι να νιώσουν καλύτερα.
Για να διατηρήσετε το μωρό σας ασφαλές ενώ κοιμάται — και να εξασφαλίσετε μια ξεκούραστη νύχτα για όλη την οικογένεια! — θα πρέπει να είναι άνετα, αλλά και δροσερά. Χρησιμοποιήστε λοιπόν ένα θερμόμετρο για να μετρήσετε τη θερμοκρασία στο δωμάτιο και αποφύγετε τις βαριές, καυτές πιτζάμες.
Εάν πιστεύετε ότι το δωμάτιο του μωρού σας δεν διατηρεί μια άνετη θερμοκρασία, σκεφτείτε να μοιραστείτε ένα δωμάτιο με το μωρό σας, τοποθετώντας το σε μια κούνια ή μια κούνια κοντά μέχρι να μεγαλώσει λίγο.
Discussion about this post