Πλύσιμο χεριών: Σωστή τεχνική, αντιβακτηριδιακό σαπούνι, απολυμαντικά χεριών και άλλα

Γιατί είναι σημαντικό το πλύσιμο των χεριών μου;

Το πλύσιμο των χεριών σας είναι ένα από τα πιο εύκολα και πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε υγιείς και να σταματήσετε την εξάπλωση βακτηρίων και ιών όπως το κρυολόγημα και η γρίπη και ίσως ακόμη και ο κορωνοϊός COVID-19.

Πώς ένας ιός στα χέρια μου οδηγεί σε μόλυνση στο σώμα μου;

Όταν τρίβετε τα μάτια σας ή αγγίζετε τη μύτη ή το στόμα σας, τυχόν ιοί στα χέρια σας μπορούν να εισέλθουν στο σώμα σας μέσω των βλεννογόνων στα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας.

Σκεφτείτε όλα τα πράγματα που αγγίζετε καθημερινά – πόμολα, κουμπιά ανελκυστήρα, χειρολαβές θυρών, ΑΤΜ, οθόνες αφής, το κινητό σας (και όλες τις επιφάνειες που έχει αγγίξει) – για να αναφέρουμε μόνο μερικά! Όταν αγγίζετε αυτά τα αντικείμενα, τυχόν ιοί που μπορούν να επιβιώσουν σε αυτές τις επιφάνειες μπορεί να μεταφερθούν στα χέρια σας. Σύμφωνα με την Ένωση Επαγγελματιών Ελέγχου Λοιμώξεων και Επιδημιολογίας, είτε το αντιλαμβάνεστε είτε όχι, υπολογίζεται ότι οι άνθρωποι αγγίζουν το πρόσωπό τους τουλάχιστον 23 φορές την ώρα.

Αυτός είναι ο λόγος που το πλύσιμο των χεριών σας είναι τόσο σημαντικό.

Ποια είναι η σωστή τεχνική για το πλύσιμο των χεριών μου;

Υπάρχουν μόνο μερικά απλά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να καθαρίσετε τα χέρια σας σε βάθος και να αποτρέψετε την εξάπλωση της ασθένειας. Τα βήματα είναι:

1. Βρέξτε τα χέρια σας με καθαρό τρεχούμενο νερό (ζεστό ή κρύο).
2. Απλώστε τα χέρια σας με σαπούνι. Τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Το να «τραγουδάς» σιωπηλά δύο φορές το τραγούδι γενεθλίων είναι ένα εύκολο στη μνήμη εργαλείο χρονόμετρου 20 δευτερολέπτων. Μην ξεχνάτε να πλένετε τους καρπούς σας, το πίσω μέρος των χεριών σας, ανάμεσα στα δάχτυλά σας και κάτω από τα νύχια σας.
3. Ξεπλύνετε καλά τα χέρια σας κάτω από τρεχούμενο νερό.
4. Κλείστε το νερό με τον αγκώνα σας.
5. Στεγνώστε τα χέρια σας με μια καθαρή πετσέτα ή στεγνώστε τα στον αέρα.
6. Εάν χρησιμοποιήσατε πετσέτα για να στεγνώσετε τα χέρια σας, χρησιμοποιήστε την ίδια πετσέτα για να ανοίξετε την πόρτα του μπάνιου για να βγείτε από το δωμάτιο. Πετάξτε την πετσέτα σε ένα καλάθι αχρήστων.

Χρειάζεται να χρησιμοποιήσω αντιβακτηριδιακό σαπούνι για να πλύνω τα χέρια μου;

Όχι, καθόλου, λέει η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Ο FDA λέει ότι δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι η χρήση σαπουνιού «αντιβακτηριακού» με ετικέτα καταναλωτή είναι καλύτερη στην πρόληψη ασθενειών από το συνηθισμένο σαπούνι και νερό. Στην πραγματικότητα όλα τα σαπούνια είναι αντιβακτηριδιακά. Και επειδή τα μικρόβια στα οποία εκτίθεστε περιλαμβάνουν ιούς, είναι ακόμη λιγότερο λογικό να ανησυχείτε για το σαπούνι με την ένδειξη «αντιβακτηριδιακό».

Πότε μπορώ ή πρέπει να χρησιμοποιώ απολυμαντικά χεριών με βάση το αλκοόλ;

Το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων συνιστά να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό όποτε είναι δυνατόν για να μειώσετε τις ποσότητες και τους τύπους όλων των μικροβίων και χημικών ουσιών στα χέρια σας. Ωστόσο, εάν δεν υπάρχουν διαθέσιμα σαπούνι και νερό, χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό χεριών με βάση το οινόπνευμα που περιέχει τουλάχιστον 60% αλκοόλ. Τα απολυμαντικά χεριών με χαμηλότερα επίπεδα αλκοόλης δεν είναι τόσο αποτελεσματικά στο να σκοτώνουν τα μικρόβια.

Το σαπούνι και το νερό είναι πιο αποτελεσματικά από τα απολυμαντικά χεριών στην αφαίρεση ορισμένων μικροβίων από τα χέρια σας. Τα απολυμαντικά χεριών με βάση το αλκοόλ μπορούν πραγματικά να σκοτώσουν ορισμένους τύπους μικροβίων – αλλά όχι όλα τα μικρόβια – και σε αυτές τις περιπτώσεις, πρέπει να χρησιμοποιήσετε σαπούνι και νερό.

Απολυμαντικά χεριών με βάση το αλκοόλ:

• Μπορεί να μην λειτουργεί καλά εάν τα χέρια σας είναι πολύ λερωμένα ή λιπαρά.
• Δεν επιτρέπεται να αφαιρεί χημικά όπως φυτοφάρμακα και βαρέα μέταλλα.
• Μπορεί να είναι επιβλαβές σε περίπτωση κατάποσης.
• Πρέπει να χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες για να είναι πλήρως αποτελεσματικό.

Για να χρησιμοποιήσετε ένα απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ, πιέστε το απολυμαντικό στην παλάμη του ενός χεριού (διαβάστε την ετικέτα του προϊόντος για να μάθετε τη σωστή ποσότητα), τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους, συμπεριλαμβανομένου του πίσω μέρους των χεριών και των δακτύλων σας. Συνεχίστε να τρίβετε μέχρι να στεγνώσουν τα χέρια σας.

Μια τελευταία σημείωση: Τα τρίψιμο με οινόπνευμα είναι καλύτερα και ευκολότερα στη χρήση των μικρών παιδιών επειδή δεν έχουν τον συντονισμό για καλές τεχνικές πλυσίματος χεριών. Χρησιμοποιείτε απολυμαντικά χεριών με βάση το αλκοόλ μόνο υπό την επίβλεψη ενηλίκου και κρατήστε αυτά τα προϊόντα μακριά από το παιδί σας.

Υπάρχουν κίνδυνοι από το πολύ συχνά πλύσιμο των χεριών μου;

Εάν έχετε πολλές ρωγμές στο δέρμα των χεριών σας ή έχετε ξηρά ή σκασμένα χέρια, να προσέχετε πόσο συχνά πλένετε τα χέρια σας ή χρησιμοποιείτε απολυμαντικά χεριών με βάση το οινόπνευμα (τα οποία μπορούν να στεγνώσουν περαιτέρω το δέρμα σας). Το πολύ συχνά πλύσιμο των χεριών σας ή η χρήση αυτών των απολυμαντικών χεριών αφαιρεί τα χέρια σας από τα υγιή έλαια και τα καλά βακτήρια που απαιτούνται για την καταπολέμηση των μικροβίων. Τα μικρόβια μπορούν επίσης να εισέλθουν πιο εύκολα στο σώμα σας μέσω του δέρματος που δεν είναι άθικτο. Για να καταπολεμήσετε αυτήν την πάθηση, εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα χεριών ή λοσιόν σε βρεγμένα χέρια.

Τα σημάδια ότι πλένετε υπερβολικά τα χέρια σας περιλαμβάνουν κόκκινο ή ακατέργαστο δέρμα, φαγούρα ή ξεφλούδισμα του δέρματος και πόνο. Επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ότι μπορεί να πλένετε υπερβολικά τα χέρια σας.

Πότε πρέπει να πλένω τα χέρια μου;

Πλύνε τα χέρια σου:

• Όποτε φαίνονται βρώμικα.
• Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προετοιμασία του φαγητού.
• Πριν το φαγητό.
• Πριν και μετά την επαφή με ένα άρρωστο άτομο.
• Πριν και μετά τη θεραπεία κοπής, πληγής ή πληγής.
• Μετά τη χρήση της τουαλέτας ή την αλλαγή πάνας.
• Αφού φυσήξετε τη μύτη σας, βήξετε ή φταρνιστείτε. (Πλένετε τα χέρια σας πιο συχνά όταν είστε άρρωστοι για να αποτρέψετε τη μετάδοση της ασθένειάς σας στους γύρω σας.)
• Αφού αγγίξετε ζώα ή ζωικά απορρίμματα.
• Αφού αγγίξετε σκουπίδια, σωματικά υγρά ή οποιαδήποτε στιγμή έχετε αμφιβολίες εάν τα χέρια σας είναι καθαρά.

Θυμηθείτε: Το πλύσιμο των χεριών είναι ένας απλός, αποτελεσματικός τρόπος για να καταπολεμήσετε τις λοιμώξεις και να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή. Είναι εύκολο να το κάνετε, φθηνό και απαιτεί μόνο 20 δευτερόλεπτα από το χρόνο σας. Στην πραγματικότητα, είναι τα καλύτερα 20 δευτερόλεπτα που μπορείτε να αφιερώσετε για την υγεία σας – και την υγεία των άλλων γύρω σας.