Περίπλοκη θλίψη εναντίον κατάθλιψης

Τι είναι περίπλοκη θλίψη;

Το CG έχει πολλές διαφορετικές περιγραφές. Το πιο συνηθισμένο είναι ότι η οξεία θλίψη είναι αυτή που προκαλεί μεγάλες περιόδους ταλαιπωρίας μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι σχετίζεται με τη διαταραχή προσαρμογής, η οποία είναι όταν δείχνεις μια μακρά και έντονη ανταπόκριση σε έναν στρεσογόνο παράγοντα.

Πολλοί γιατροί ανακαλύπτουν τώρα ότι το CG έχει πολλά χαρακτηριστικά μιας διαταραχής. Κάποτε οι γιατροί απέφευγαν να χορηγήσουν θεραπεία σε ανθρώπους που θρηνούσαν. Η θλίψη θεωρείται από καιρό ένας προσωπικός, μη ιατρικός αγώνας. Ωστόσο, νέα στοιχεία δείχνουν ότι το CG μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ανάξιοι και αυτοκτονικοί, κάτι που μοιάζει με την κατάθλιψη. Εξαιτίας αυτού, οι γιατροί τώρα επιδιώκουν να αντιμετωπίσουν το περίπλοκο πένθος σαν διαταραχή, προτείνοντας θεραπείες και θεραπείες για να μειώσουν το στραγγιστικό τραύμα της θλίψης.

Δεν υπάρχει ακριβής αριθμός για το πόσα άτομα έχουν ή είχαν κάνει CG. Μια εκτίμηση αναφέρει ότι 10 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες πιθανότατα έχουν αρκετά σοβαρά συμπτώματα ώστε να θεωρηθεί ότι έχουν CG.

Πώς διαφέρει το CG από την κατάθλιψη

Σε αντίθεση με το CG, η κατάθλιψη είναι μια κλινική διαταραχή που ξεκινά από τον εγκέφαλο. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι κατάθλιψης. Η μείζονα καταθλιπτική διαταραχή (MDD) είναι μια από τις πιο αναγνωρίσιμες. Το MDD έχει συμπτώματα που μπορεί να διαρκέσουν χρόνια και μπορεί να επηρεάσουν την καθημερινότητά σας.

Ένας άλλος τύπος κατάθλιψης είναι η ψυχωτική κατάθλιψη, γνωστή στην ιατρική κοινότητα ως μείζονα καταθλιπτική διαταραχή με ψυχωσικά χαρακτηριστικά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει παραισθήσεις. Ένας άλλος τύπος κατάθλιψης είναι η επιλόχεια κατάθλιψη, η οποία συμβαίνει όταν έχετε κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να συμβεί ως αποτέλεσμα της θλίψης. Τα συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί να επιδεινωθούν μετά από ένα γεγονός όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης και της θλίψης μπορεί να επικαλύπτονται, αλλά αντιμετωπίζονται με διαφορετικούς τρόπους.

Η κατάθλιψη είναι καλά τεκμηριωμένη. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH), σχεδόν 7 τοις εκατό των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες εμφανίζουν κατάθλιψη κάθε χρόνο.

Αιτίες περίπλοκης θλίψης

Το CG προκαλείται συχνότερα από το θάνατο κάποιου που αγαπάτε. Εάν πεθάνει ξαφνικά το αγαπημένο σας άτομο ή ένα στενό μέλος της οικογένειάς σας, μπορεί να δυσκολευτείτε να αποδεχτείτε την απώλειά σας. Μπορεί να νιώθετε έντονη θλίψη για χρόνια. Οι σχέσεις σας με τους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους μπορεί να υποφέρουν. Μπορεί ακόμη και να αποσυρθείτε εντελώς από την προσωπική και επαγγελματική σας ζωή.

Το CG δεν έχει καμία προσδιορισμένη βιολογική αιτία. Όπως η κατάθλιψη, μπορεί να συμβεί λόγω:

• γενεσιολογία
• χημεία σώματος
• προσωπικότητα
• το περιβάλλον σας

Συμπτώματα περίπλοκης θλίψης

Το πένθος είναι μια φυσιολογική διαδικασία. Ωστόσο, μπορεί να επιδεινώσει την ποιότητα της ζωής σας και να περιλαμβάνει πιο σοβαρά συμπτώματα όταν διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ένας δυνατός πόνος όταν σκέφτεσαι το χαμένο αγαπημένο σου πρόσωπο
• μια αυξημένη εστίαση στις υπενθυμίσεις του χαμένου αγαπημένου σας προσώπου
• μια συνολική αίσθηση μουδιάσματος
• ένα αίσθημα πικρίας όταν σκέφτεσαι την απώλειά σου
• απώλεια σκοπού ή κινήτρου
• απώλεια εμπιστοσύνης στους φίλους, την οικογένεια και τους γνωστούς
• αδυναμία να απολαύσετε τη ζωή

Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα για μήνες ή χρόνια, μπορεί να χρειαστεί να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία για CG.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να είναι παρόμοια με το CG. Εάν έχετε διαγνωστεί με κατάθλιψη, το CG μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Εκτός από τα συμπτώματα CG που αναφέρονται παραπάνω, η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει άλλα μοναδικά συμπτώματα, όπως:

• συνεχής θλίψη, άγχος ή αισθήματα κενού
• αισθήματα ενοχής ή ανικανότητας
• απώλεια ενδιαφέροντος για χόμπι
• αϋπνία ή υπερβολικός ύπνος
• σωματικοί πόνοι που δεν υποχωρούν με τη θεραπεία
• αυτοκτονικές σκέψεις ή απόπειρες αυτοκτονίας

Μπορεί να έχετε συμπτώματα τόσο CG όσο και κατάθλιψης ταυτόχρονα. Ωστόσο, η CG και η κατάθλιψη πρέπει να αντιμετωπίζονται διαφορετικά.

Πρόληψη της αυτοκτονίας

Εάν πιστεύετε ότι κάποιος διατρέχει άμεσο κίνδυνο να αυτοτραυματιστεί ή να πληγώσει άλλο άτομο:

• Καλέστε το 911 ή τον αριθμό έκτακτης ανάγκης της περιοχής σας.
• Μείνετε με το άτομο μέχρι να φτάσει βοήθεια.
• Αφαιρέστε τυχόν όπλα, μαχαίρια, φάρμακα ή άλλα πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη.
• Ακούστε, αλλά μην κρίνετε, μην μαλώνετε, μην απειλείτε ή φωνάζετε.

Εάν νομίζετε ότι κάποιος σκέφτεται να αυτοκτονήσει, ζητήστε βοήθεια από μια τηλεφωνική γραμμή πρόληψης κρίσης ή αυτοκτονίας. Δοκιμάστε το National Suicide Prevention Lifeline στο 800-273-8255.

Παράγοντες κινδύνου

Το CG προκαλείται συχνότερα από έναν απροσδόκητο ή ξαφνικό θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, ειδικά από το θάνατο ενός φίλου, παιδιού ή άλλου μέλους της οικογένειας. Οι βίαιοι θάνατοι, όπως από τροχαία ατυχήματα ή φυσικές καταστροφές, μπορούν επίσης να προκαλέσουν CG και ανάλογα με τις περιστάσεις, μπορεί να οδηγήσουν σε μια άλλη κατάσταση γνωστή ως διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).

Ένα ιστορικό τραύματος ή κακοποίησης μπορεί να προκαλέσει τη φυσιολογική σας θλίψη να εξελιχθεί σε CG καθώς το μυαλό και το σώμα σας αγωνίζονται να αποδεχτούν την ξαφνική απώλεια. Μια σχέση εξάρτησης με το χαμένο αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί επίσης να σας προκαλέσει στενοχώρια που περιπλέκει τη θλίψη σας.

Πώς η περίπλοκη θλίψη επηρεάζει τον εγκέφαλό σας

Το CG έχει αποδειχθεί ότι ενεργοποιεί μέρη του εγκεφάλου που σχετίζονται με την ανταμοιβή. Ενας μελέτη διαπίστωσε ότι το CG διεγείρει τον επικλινή πυρήνα, ο οποίος παίζει ρόλο στην προσδοκία σας για ανταμοιβή. Αυτό το μέρος του εγκεφάλου προκαλεί συνήθως μια ακραία λαχτάρα για το χαμένο αγαπημένο πρόσωπο που δεν είναι ποτέ ικανοποιημένο. Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί το CG μπορεί να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς μπορεί να παρομοιαστεί με έναν εθισμό.

Αλλο μελέτη έδειξε ότι το CG μπορεί επίσης να διεγείρει την αμυγδαλή του εγκεφάλου σας, προκαλώντας συμπεριφορές αποφυγής. Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει περαιτέρω γιατί το CG μπορεί να παραταθεί, καθώς μπορεί να σας κάνει να αποφύγετε να αντιμετωπίσετε ή να αποδεχτείτε την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Αυτή η αποφυγή συχνά συνδυάζεται με ακραία λαχτάρα, επιδεινώνοντας τις εθιστικές συμπεριφορές που μπορεί να συμβούν εάν αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση.

Επιλογές θεραπείας και αντιμετώπιση

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει θεραπεία για τη θεραπεία της CG σας. Η περίπλοκη θεραπεία θλίψης (CGT) περιλαμβάνει τεχνικές όπως η επανειλημμένη αφήγηση της ιστορίας του θανάτου του αγαπημένου σας προσώπου. Το CGT μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εστιάσετε στην οικοδόμηση των προσωπικών σας σχέσεων και στην επίτευξη των προσωπικών σας στόχων.

Ερευνα δείχνει ότι τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της CG εάν υποβάλλεστε επίσης σε θεραπεία. Τα συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί να προκύψουν από το CG και να κάνουν τη θλίψη σας χειρότερη. Το CG μπορεί επίσης να επιδεινώσει την προϋπάρχουσα κατάθλιψη. Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των ανισορροπιών του εγκεφάλου που προκαλούν κατάθλιψη και να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη θλίψη σας.

Μιλήστε με το γιατρό σας

Εάν έχετε χάσει ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και δεν φαίνεται να μπορείτε να το ξεπεράσετε, μπορεί να αντιμετωπίζετε CG. Το πρώτο σας βήμα πρέπει να είναι να μιλήσετε με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν έχετε CG ή κατάθλιψη και ποιος μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να το αντιμετωπίσετε.

Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία και τα αντικαταθλιπτικά. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν αυτές οι θεραπείες είναι η σωστή επιλογή για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε και να αποδεχτείτε την απώλειά σας.