Παρακαλώ βοηθήστε να σταματήσει ο πόνος από το να καταστρέφει τη σεξουαλική μου ζωή

Ερ.: Το σεξ με πονάει, ακόμα και όταν κάνω υπέρβαση στο λιπαντικό. Επιπλέον, αισθάνομαι επίσης εξαιρετικά πόνο και φαγούρα εκεί κάτω. Όλο αυτό το είδος καταστρέφει τα πάντα για το σεξ, γιατί απλά δεν μπορώ να νιώσω 100 τοις εκατό άνετα. Βοήθεια, τι μπορώ να κάνω;

Ω, όχι, αυτό είναι εντελώς απαράδεκτο — και ως απαράδεκτο, εννοώ ότι δεν πρέπει να περιμένεις ότι το σεξ θα βλάψει και ότι πρέπει απλώς να σφίξεις τα δόντια σου και να το αντέχεις. Το να νιώθεις άβολα είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια του σεξ, αλλά δεν χρειάζεται να πανικοβάλλεσαι.

Καταρχάς. Μιλήστε, ακόμα κι αν αισθάνεστε νευρικοί ή ντροπιασμένοι. Δεν ευθύνεσαι μόνο εσύ για τον πόνο. Δεύτερον, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν φυσιοθεραπευτή πυελικού εδάφους για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε μια κακή περίπτωση μόλυνσης από ζυμομύκητες ή κολπικούς σπασμούς. Μόλις πάρετε το πράσινο φως ότι όλα είναι ξεκάθαρα, αυτό είναι που θέλω να εστιάσετε: να ξεκινήσετε ξανά το σεξουαλικό σας ταξίδι και να επαναπροσδιορίσετε τι σημαίνει να βιώνεις άνεση και ευχαρίστηση — για τον εαυτό σου.

Βρίσκω ότι οι άνθρωποι πιάνονται πραγματικά με έναν πολύ στενό ορισμό του σεξ (κυρίως πέους-κολπική επαφή, καθώς δεν χρειάζεται διείσδυση για να έχετε οργασμό). Αλλά ο καθένας είναι διαφορετικός, οπότε πετάξτε αυτές τις προσδοκίες από το παράθυρο. Για να αποκτήσετε άνεση, πρέπει να είστε πρόθυμοι να πειραματιστείτε, να πάρετε τον έλεγχο και να επιβεβαιώσετε την πραγματικότητά σας.

Βγάλτε το ημερολόγιό σας και κλείστε εβδομαδιαία ραντεβού με τον εαυτό σας. Να είστε ανοιχτοί, περίεργοι και χωρίς φόβο. Για χάρη της ευχαρίστησης του εαυτού σας, ανακαλύψτε τι είδους αισθήσεις απολαμβάνετε περισσότερο και μάθετε ό,τι μπορείτε για το σώμα σας. Γνωρίστε τι πρέπει να έχετε στη θέση σας για να νιώσετε σαν στο σπίτι σας στο σώμα σας και άνετα.

Τι χρειάζεστε για να αισθάνεστε χαλαροί και ασφαλείς; Εάν θεωρείτε ότι η εξερεύνηση του εαυτού σας φαίνεται περίεργη ή ανόητη στην αρχή, καλωσορίστε αυτές τις σκέψεις και μετά αφήστε τις να φύγουν. Επαναλάβετε αυτό στον εαυτό σας: Είμαι εντάξει, είμαι ένα αισθησιακό ον, και δεν πειράζει να νιώθεις ευχαρίστηση.

Καθώς αυξάνεται η αυτοπεποίθησή σας, μπορείτε ακόμη και να προσκαλέσετε τον τρέχοντα σύντροφό σας να εξερευνήσει μαζί σας. Κάντε κράτηση για 30 λεπτά την εβδομάδα (τουλάχιστον) για να μοιραστείτε το αισθησιακό άγγιγμα και το ερωτικό μασάζ. Κάντε εναλλάξ, με 15 λεπτά το καθένα από το να δίνετε και να λαμβάνετε άγγιγμα, ξεκινώντας πρώτα με το μη γεννητικό άγγιγμα. Αυτή η ήπια επιδρομή μπορεί να οδηγήσει σε σεξουαλική επαφή, αν το επιλέξετε.

Αλλά θυμηθείτε, πρόκειται για καθαρή εξερεύνηση, διεύρυνση της επίγνωσης του σώματος και παρατήρηση της ευχαρίστησης. Δεν υπάρχει στόχος για οργασμό. Εάν χρειάζεστε λίγη περισσότερη βοήθεια για να ξεκινήσετε, μερικές φορές ένα ζεστό ντους, κεριά αρωματοθεραπείας ή λίγη χαλαρωτική μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε την ένταση. Και συνολικά, συνιστώ να κάνετε μια παύση μακριά από τη σεξουαλική δραστηριότητα που προκαλεί συνεχώς πόνο, επειδή, μακροπρόθεσμα, η εμπειρία μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη ζημιά.

Αν μιλάτε για αυτές τις αλλαγές στο SO σας, μην το συζητάτε στην κρεβατοκάμαρα ενώ προσπαθείτε να το κάνετε. Είναι καλύτερο να κάνετε αυτές τις συζητήσεις στο δείπνο ή σε μια βόλτα. Το θέμα εδώ είναι να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον όπου ο ερωτικός σας εαυτός να νιώθει ευπρόσδεκτος, όχι να πιέζεται να εκτελέσει ή να συμμορφωθεί με έναν άλλο ορισμό του τι είναι το σεξ.

Κάνοντας κάποιες μικρές αλλαγές στη νοοτροπία σας σχετικά με το πώς βλέπετε την ευχαρίστηση και πώς βλέπετε το να αφήνετε το σώμα σας να φύγει, θα μπορούσε πραγματικά να σας βοηθήσει να απολαύσετε ξανά το σεξ.

Η Janet Brito είναι μια σεξοθεραπεύτρια με πιστοποίηση AASECT και έχει επίσης άδεια στην κλινική ψυχολογία και την κοινωνική εργασία. Ολοκλήρωσε τη μεταδιδακτορική της υποτροφία από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μινεσότα, ένα από τα λίγα πανεπιστημιακά προγράμματα στον κόσμο αφιερωμένα στην εκπαίδευση σεξουαλικότητας. Επί του παρόντος, εδρεύει στη Χαβάη και είναι η ιδρύτρια του Κέντρου για τη Σεξουαλική και Αναπαραγωγική Υγεία. Ο Brito έχει παρουσιαστεί σε πολλά καταστήματα, συμπεριλαμβανομένων των The Huffington Post, Thrive και Healthline. Απευθυνθείτε σε αυτήν μέσω αυτής δικτυακός τόπος ή επάνω Κελάδημα.