Μου αρέσει να σκέφτομαι τον εαυτό μου ως ένα ήρεμο, ταπεινό άτομο, αλλά αφαιρώ το φαγητό μου για περισσότερες από μερικές ώρες και θα γίνει άσχημος.
Τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο, ο αδερφός μου απειλεί να μου πάρει ένα μπλουζάκι ή μια κούπα καφέ με ρητά όπως, “Hangry: Μια κατάσταση θυμού που προκαλείται από έλλειψη τροφής που δημιουργεί παράλογα και ακανόνιστα συναισθήματα” ή “Λυπάμαι για αυτό Είπα όταν πεινούσα».
Όσο κι αν μισώ να το παραδεχτώ, ο μεγαλύτερος αδερφός μου έχει δει το μερίδιο που του αναλογεί στα ζητήματα διαχείρισης της πείνας στην εποχή του. Μου αρέσει να σκέφτομαι τον εαυτό μου ως ένα ήρεμο, ταπεινό άτομο, αλλά αφαιρώ το φαγητό μου για περισσότερες από μερικές ώρες και θα γίνει άσχημος. Είναι σε σημείο που οι φίλοι και η οικογένειά μου θα φέρουν κρυφά επιπλέον σνακ αν νομίζουν ότι δεν θα φάμε για λίγο.
Δεν είμαι μόνος. Η κρεμάστρα – ο γλωσσικός συνδυασμός πείνας και θυμού – δεν είναι απλώς μια εύχρηστη δικαιολογία για να είσαι τσιγκούνης. Είναι πραγματικό φαινόμενο (και όχι μόνο επειδή έχει το δικό του hashtag). Όταν πεινάτε το σάκχαρό σας πέφτει. Η ποσότητα της γλυκόζης, της κύριας πηγής καυσίμου του εγκεφάλου σας, μειώνεται. Ο εγκέφαλός σας εξαρτάται πλήρως από τη γλυκόζη για να λειτουργήσει. Όταν δεν παίρνει αρκετή γλυκόζη, ο εγκέφαλός σας μπορεί να παλέψει με εργασίες έντασης ενέργειας, όπως να συμπεριφέρεστε σωστά ή να θυμάστε ότι αγαπάτε πραγματικά τον φίλο που μόλις σας είπε ότι το εστιατόριο έχει μια ώρα αναμονής.
Το τρέμουλο, η αδυναμία και το αίσθημα κόπωσης είναι όλα σημάδια ότι το σάκχαρό σας έχει πέσει, σύμφωνα με τη Leah Groppo, κλινική διαιτολόγο στο Stanford Health Care. Εάν το στομάχι σας γουργουρίζει και αρχίζετε να γίνεστε ευερέθιστοι, πιθανότατα δεν παίρνετε αρκετή γλυκόζη στον εγκέφαλό σας, σημειώνει.
Αυτά δεν είναι τα μόνα σημάδια ότι είστε πεινασμένοι. Τα ακόλουθα είναι πιθανό να συμβούν εάν δεν λάβετε μια ράβδο granola στο σύστημά σας το συντομότερο δυνατό.
1. Ο αυτοέλεγχος είναι ΜΙΑ
Πραγματικά δεν είσαι ο εαυτός σου όταν πεινάς. Πιο συγκεκριμένα, δεν είσαι πραγματικά ο καλά ελεγχόμενος εαυτός σου όταν πεινάς. Η κρεμάστρα μπορεί να σας κάνει να χάσετε κάθε αυτοέλεγχο.
2. Χτυπάς όλους γύρω σου
Αν ποτέ βρεθείτε θυμωμένος με ολόκληρο τον κόσμο – ειδικά με τους ανθρώπους που βρίσκονται κοντά σας – μπορεί απλώς να πεινάτε.
3. Τα μικρά πράγματα είναι σαν το τέλος του κόσμου
Είναι δύσκολο να εκλογικεύσεις όταν πεινάς, αλλά αποδεικνύεται ότι οι ορμόνες σου ανεβαίνουν τα επίπεδα. Όταν το σάκχαρο στο αίμα σας πέσει αρκετά, ο εγκέφαλός σας στέλνει σήματα στο σώμα σας για να αρχίσει να απελευθερώνει περισσότερη γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος. Ένας από τους τρόπους με τους οποίους το κάνει αυτό το σώμα σας είναι
4. Το Melodramatic ούτε καν αρχίζει να το καλύπτει
Μην τολμήσεις να μου πεις ότι τελειώσαμε το γάλα καρύδας! Πώς θα επιβιώσουμε ποτέ;
5. Δεν μπορείς να σταματήσεις να σκέφτεσαι το φαγητό
Σαν να παρακολουθείτε το Food Network ενώ τρέχετε στο γυμναστήριο, η κρεμάστρα έχει την τάση να σας κάνει να έχετε εμμονή με το φαγητό μέχρι να καθίσετε τελικά να φάτε.
6. Οραματίζεσαι να κλέβεις το φαγητό των άλλων
Δεν είμαι τυπικά ζηλιάρης άνθρωπος. Αλλά μετά βίας συγκρατώ τον εαυτό μου όταν βλέπω κάποιον να τρώει τηγανητές πατάτες στον ατμό ή μια ζύμη με νιφάδες όταν είμαι πεινασμένος. Ονειροπολήσεις για τρέξιμο με μια φέτα πίτσα ενός ξένου δεν είναι πρωτόγνωρες!
7. Το να σκέφτεσαι, να μιλάς ή γενικά να ζεις είναι πολύ δύσκολο
Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι όταν ο εγκέφαλός σας δεν παίρνει αρκετά καύσιμα, έχετε πρόβλημα να διατηρήσετε τη φυσιολογική γνωστική λειτουργία. Μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι το έντονο χαμηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να διακόψει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να κάνει τις γνωστικές εργασίες πιο δύσκολες.
8. Σκέφτεσαι να τρως πράγματα που δεν σου αρέσουν καν επειδή είναι εκεί
Μην τσαντίζεστε για τα μπαγιάτικα κράκερ ή τη μπάρα πρωτεΐνης που καλύπτεται με χνούδι που υπάρχει στην τσάντα σας εδώ και ένα χρόνο. Όλοι έχουμε πάει εκεί.
9. Οι συνάδελφοί σας απομακρύνονται σιγά σιγά από εσάς
Εάν παρατηρήσετε ότι οι άνθρωποι γύρω σας κάνουν σιγά σιγά αντίγραφα ασφαλείας, υπάρχει πιθανότητα να εμφανίζεται η κρεμάστρα σας. Όχι μόνο τρομάζετε τους συναδέλφους σας, αλλά μπορεί επίσης να είστε επιρρεπείς σε λάθη που διαφορετικά δεν θα κάνατε. Με άλλα λόγια, η κρεμάστρα πιθανότατα δεν πρόκειται να σας αποσπάσει κραυγές στην αξιολόγηση της απόδοσής σας.
10. Ξεκινάς μικροκαυγάδες με τον σημαντικό σου άλλον
Έρευνες έχουν δείξει ότι είναι πιο πιθανό να έρθετε σε διαμάχη με την αγαπημένη σας όταν είστε πεινασμένοι. Δεδομένου ότι είναι πιο πιθανό να συμπεριφερθούμε ή να είμαστε επιθετικοί προς τα άτομα με τα οποία είμαστε πιο κοντά, δεν είναι ασυνήθιστο ότι ο σημαντικός σας άλλος παίρνει το μεγαλύτερο βάρος της κρεμάστρας σας.
11. Νιώθεις έντονη επιθυμία να κοιμηθείς
Ενώ ο εγκέφαλός σας βασίζεται στη γλυκόζη, κάθε κύτταρο στο σώμα σας τη χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά. Όταν το σάκχαρό σας πέφτει, τα κύτταρα σας λιμοκτονούν για ενέργεια. Η πείνα συχνά συνοδεύεται από μια πλευρά της κόπωσης.
12. Αγοράζεις τα πάντα από το μπακάλικο (και αρχίζεις να τα σκίζεις στο αυτοκίνητο)
Αποδεικνύεται ότι η ζημιά από τα ψώνια ενώ πεινάς δεν περιορίζεται μόνο στο μπακάλικο. Σύμφωνα με μια μελέτη, είναι πιο πιθανό να αγοράσετε περισσότερα είδη από οποιοδήποτε κατάστημα και να ξοδέψετε περισσότερα χρήματα όταν πεινάτε. Ακόμα και το πορτοφόλι σου νιώθει τους πόνους της πείνας σου.
Η λύση?
Φάε κάτι. Και ίσως να ζητήσω συγγνώμη.
Για καλύτερα αποτελέσματα, τρώτε ένα καλά ισορροπημένο γεύμα ή σνακ που περιλαμβάνει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος. Αυτό θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα σας και θα σας μετατρέψει ξανά στον κανονικό, φιλικό σας εαυτό. Το κουτί με ντόνατς ή το σακουλάκι με πατατάκια μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα βραχυπρόθεσμα, αλλά επίσης θα σας στείλουν γρήγορα πίσω στη δίνη της κρεμάστρας.
Η Mandy Ferreira είναι συγγραφέας και εκδότρια στην περιοχή του κόλπου του Σαν Φρανσίσκο. Είναι παθιασμένη με την υγεία, τη φυσική κατάσταση και τη βιώσιμη ζωή. Αυτή τη στιγμή έχει εμμονή με το τρέξιμο, την άρση Ολυμπιακών Αγώνων και τη γιόγκα, αλλά επίσης κολυμπάει, κάνει ποδήλατο και κάνει σχεδόν ό,τι άλλο μπορεί. Μπορείτε να παρακολουθείτε μαζί της στο blog της (treading-lightly.com) και στο Twitter (@mandyfer1).
Discussion about this post