Ο αυνανισμός καίει πραγματικά θερμίδες;

Ποια είναι η θεωρία πίσω από αυτό;

Σκεφτείτε τον αυνανισμό ως προπόνηση. Όταν επιδίδεστε σε ένα μικρό σόλο παιχνίδι, αυξάνετε το αίμα σας και αυξάνετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Όσο μεγαλύτερη και πιο έντονη είναι η συνεδρία, τόσο περισσότερες θερμίδες είναι πιθανό να κάψετε. Ξοδεύετε την περισσότερη ενέργεια όταν κορυφώνεστε, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια του οργασμού.

Αλλά — και αυτό είναι μεγάλο αλλά — ο αυνανισμός δεν είναι τόσο έντονη δραστηριότητα όσο, για παράδειγμα, το σεξ με τον σύντροφο ή το τρέξιμο σε διάδρομο. Είναι απίθανο να κάψετε τον ίδιο αριθμό θερμίδων όπως θα κάνατε απολαμβάνοντας κάποιο προκαταρκτικό παιχνίδι με άλλο άτομο. Για σύγκριση, η έρευνα δείχνει ότι ένα άτομο 175 κιλών μπορεί να κάψει έως και 200 ​​θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας σεξουαλικής συνεδρίας 40 λεπτών.

Τι μπορείτε να κάνετε για να κάψετε περισσότερες θερμίδες;

Το κλειδί για να κάψετε περισσότερες θερμίδες ενώ αυνανίζεστε είναι να παραμείνετε ενεργοί συμμετέχοντες. Αυτό σημαίνει πραγματικά να ανεβάσετε τη θερμότητα ώστε να μπορείτε να αντλήσετε το αίμα σας.

Η διάρκεια, η ένταση, η θέση, η δραστηριότητα και η διάρκεια του οργασμού επηρεάζουν το πόσες θερμίδες καίτε κατά τη διάρκεια του αυνανισμού.

Αν και η σιγά σιγά ολοκλήρωση του οργασμού μπορεί να φαίνεται σαν ο καλύτερος τρόπος, το να είσαι παθητικός δεν θα ανεβάσει τον καρδιακό σου ρυθμό, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό θα χρειαστείς για να αυνανιστείς.

Αντίθετα, επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε. Μερικές τεχνικές που είναι πιθανό να κάψουν περισσότερες θερμίδες περιλαμβάνουν:

• κινώντας τα δάχτυλά σας πιο γρήγορα και πιο δυνατά
• χρησιμοποιώντας δυναμικά ένα παιχνίδι στην κλειτορίδα και στον κόλπο σας
• δοκιμάζοντας διαφορετικές στάσεις, όπως ο προσποιούμενος εραστής ή οκλαδόν, ενώ χρησιμοποιείτε παιχνίδια
• εξερευνώντας τις ερωτογενείς ζώνες σας ενώ διεγείρετε την κλειτορίδα και τον κόλπο σας

Υπάρχουν άλλα οφέλη για την υγεία;

Η καύση θερμίδων δεν είναι το μόνο πιθανό φυσικό όφελος από τον αυνανισμό. Μελέτες και ανέκδοτες αναφορές υποδηλώνουν ότι μια ατομική συνεδρία μπορεί να σας βοηθήσει:

• ενίσχυση του μυϊκού τόνου της πυέλου
• ενδυνάμωση μυϊκού τόνου στην περιοχή του πρωκτού σας

• ανακουφίζει από τις κράμπες και την ένταση των μυών

• ανακουφίζει από τον πόνο στη μέση στην εγκυμοσύνη
• ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
• προκαλέσουν ύπνο
• απολαύστε καλύτερο σεξ
• χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη

Όχι μόνο αυτό, αλλά η έρευνα έχει δείξει επίσης ότι η ευχαρίστηση του εαυτού σας μπορεί επίσης να ωφελήσει την ψυχική σας υγεία. Ο αυνανισμός μπορεί να σας βοηθήσει:

• ανακουφίζει από το συσσωρευμένο στρες
• βελτιώστε τη διάθεσή σας
• ηρεμήστε και χαλαρώστε
• αισθανθείτε ευχαρίστηση
• απελευθερώστε τη σεξουαλική ένταση
• κατανοήσουν τα θέλω και τις ανάγκες σας
• εξερευνήστε διαφορετικές επιθυμίες

Και μην ξεχνάτε: Ο αυνανισμός προσφέρει σεξουαλική απελευθέρωση χωρίς τον κίνδυνο ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης και σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων.

Η κατώτατη γραμμή

Το σόλο παιχνίδι είναι ένας διασκεδαστικός, φυσικός και ασφαλής τρόπος για να μάθετε για το σώμα σας, να εξασκηθείτε στην αγάπη για τον εαυτό σας και να αποκτήσετε μια καλύτερη αίσθηση του τι σας ενεργοποιεί ανάμεσα στα σεντόνια. Το γεγονός ότι ο αυνανισμός μπορεί επίσης να κάψει θερμίδες είναι ένα πρόσθετο πλεονέκτημα.

Σίγουρα, δεν θα χάσετε πέντε κιλά από το να αφεθείτε σε λίγο χρόνο «εσύ» μερικές νύχτες την εβδομάδα, αλλά το να ανεβάζετε το αίμα σας και να ανεβάσετε τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια μιας σόλο περιπλάνησης είναι καλό για την υγεία σας. Επιπλέον, υπάρχουν τόσα άλλα οφέλη από την ευχαρίστηση του εαυτού σας που δεν υπάρχει λόγος να μην το απολαμβάνετε όσο συχνά θα θέλατε.