Ο απόλυτος οδηγός για την προληπτική φροντίδα για τους άνδρες

Η προληπτική φροντίδα ξεκινά από τα 20 και τα 30 σας

Σε γενικές γραμμές, οι άνδρες ηλικίας 20 και 30 ετών έχουν λιγότερα προβλήματα υγείας από τους ηλικιωμένους. Η οικοδόμηση υγιεινών συνηθειών όταν είστε νέοι μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις πιθανότητες να αναπτύξετε προβλήματα υγείας όταν μεγαλώσετε.

Οι υγιεινές συνήθειες που πρέπει να προσθέσετε στο σχήμα σας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• χρησιμοποιώντας προφυλακτικό ή άλλη μέθοδο φραγμού κατά τη διάρκεια του σεξ

• ελαχιστοποίηση του στρες και αρκετή ξεκούραση

• φορώντας αντηλιακό και ελαχιστοποιώντας την έκθεση στον ήλιο
• περιορίζοντας το αλκοόλ σε όχι περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα
• αποφυγή του καπνίσματος, του παθητικού καπνίσματος και του καπνού
• διατήρηση ενός μέτριου βάρους
• αποφεύγοντας δραστηριότητες με υψηλό κίνδυνο τραυματισμού, όπως τα extreme sports
• φορώντας πάντα ζώνη ασφαλείας όταν βρίσκεστε σε όχημα

Ακόμα κι αν δεν έχετε γνωστές ανησυχίες για την υγεία σας, είναι καλή ιδέα να επισκέπτεστε έναν γιατρό για τακτικές εξετάσεις. Τα περισσότερα άτομα κάτω των 50 ετών θα πρέπει να κάνουν ιατρικό έλεγχο τουλάχιστον μία φορά κάθε 3 χρόνια.

Κατά τη διάρκεια ενός ελέγχου, ο γιατρός θα ελέγξει πράγματα όπως:

• δείκτη μάζας σώματος
• υγεία του δέρματος
• πίεση αίματος
• χοληστερίνη

Πολλοί νεαροί άνδρες ζουν με άγχος, κατάθλιψη ή άλλες ψυχικές παθήσεις. Εάν έχετε αντιμετωπίσει συμπτώματα μιας πάθησης ψυχικής υγείας, είναι επίσης καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν γιατρό σχετικά με μια αξιολόγηση.

Πολλοί άνδρες γίνονται σεξουαλικά ενεργοί κατά τη διάρκεια της εφηβείας τους ή στα 20 τους. Κάντε εξετάσεις για σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις εάν είχατε σεξ χωρίς προφυλακτικό ή άλλη μέθοδο φραγμού, ειδικά με έναν νέο σύντροφο.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστούν ότι όλοι οι ηλικίες μεταξύ 13 και 64 ετών θα πρέπει να κάνουν τουλάχιστον ένα συνηθισμένο τεστ HIV. Τα άτομα με συχνές αλλαγές συντρόφου θα πρέπει να υποβάλλονται σε εξετάσεις πιο συχνά.

Ερωτήσεις που μπορεί να κάνετε στον γιατρό σας

• Είμαι μέτριο βάρος για το ύψος μου;
• Έχω μεγάλη πιθανότητα να αναπτύξω μελλοντικά προβλήματα υγείας;
• Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να βελτιώσω τη γενική μου υγεία;
• Υπάρχουν συγκεκριμένα τεστ προσυμπτωματικού ελέγχου ή εμβόλια που πρέπει να κάνω;

Προληπτικές εξετάσεις

• Οφθαλμολογική εξέταση. Η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας συνιστά ότι τα άτομα με υγιή όραση πρέπει να υποβάλλονται σε πλήρη οφθαλμολογική εξέταση μία φορά στα 20 και δύο στα 30. Επισκεφτείτε τον οφθαλμίατρό σας πιο συχνά εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την όρασή σας.
• Έλεγχος υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η Ειδική Ομάδα Προληπτικών Υπηρεσιών των ΗΠΑ (USPSTF) συνιστά σε ενήλικες ηλικίας 18 έως 39 ετών να ελέγχονται για υψηλή αρτηριακή πίεση κάθε 3 έως 5 χρόνια.
• Οδοντιατρικός έλεγχος. Κάντε έναν πλήρη οδοντιατρικό έλεγχο τουλάχιστον κάθε 2 χρόνια, όπως συνιστάται από μια μελέτη του 2020.
• Έλεγχος καρκίνου των όρχεων. Δεν υπάρχουν τυπικές οδηγίες προσυμπτωματικού ελέγχου για τον καρκίνο των όρχεων, αλλά το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου λέει ότι είναι ο πιο κοινός καρκίνος που διαγιγνώσκεται σε άνδρες ηλικίας 15 έως 34 ετών. Είναι σημαντικό να κλείσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας εάν έχετε όρχεις και παρατηρήσετε τυχόν αλλαγές στο μέγεθος ή το σχήμα τους.
• Έλεγχος χοληστερόλης. ο CDC συνιστά στα άτομα ηλικίας 20 ετών και άνω και χαμηλού κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο να ελέγχουν τη χοληστερόλη τους κάθε 5 χρόνια. Εάν έχετε υψηλό κίνδυνο, κάντε εξετάσεις πιο συχνά.
• Έλεγχος ηπατίτιδας C. ο CDC συνιστά σε ενήλικες άνω των 18 ετών να ελέγχονται για ηπατίτιδα C τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους.

Εμβόλια

• Εμβόλιο HPV. Το εμβόλιο για τον ιό των ανθρώπινων θηλωμάτων (HPV) μπορεί να σας προστατεύσει από τα κονδυλώματα των γεννητικών οργάνων και ορισμένους καρκίνους που προκαλούνται από τον HPV. Το CDC συνιστά σε όλους όσοι βρίσκονται κάτω από το ηλικία 26 ετών εμβολιαστείτε για τον HPV, ιδανικά πριν κάνετε σεξ για πρώτη φορά.
• Εμβόλιο Tdap. Το εμβόλιο Tdap προστατεύει από τον τέτανο, τη διφθερίτιδα και τον κοκκύτη (κοκίτη). ο CDC συνιστά το εμβόλιο Tdap για ενήλικες που δεν έλαβαν το εμβόλιο ως έφηβοι. Συνιστούν επίσης να παίρνετε μια αναμνηστική δόση κάθε 10 χρόνια ή 5 χρόνια εάν έχετε σοβαρό τραύμα.
• Εμβόλιο γρίπης. ο CDC συνιστά σε όλα τα άτομα άνω των 6 μηνών να κάνουν ετήσιο εμβόλιο γρίπης, με ελάχιστες εξαιρέσεις.
• Εμβόλιο για τον covid19. Είναι καλή ιδέα για οποιονδήποτε πληροί τις προϋποθέσεις να κάνει εμβόλιο κατά του COVID-19. Τα εμβόλια κατά του COVID-19 μειώνουν δραστικά τις πιθανότητές σας να πάθετε COVID-19 ή να αναπτύξετε σοβαρή ασθένεια.
• Εμβόλιο ανεμευλογιάς. Σύμφωνα με την CDCάτομα που είναι 13 ετών και άνω και δεν είχαν ποτέ ανεμοβλογιά θα πρέπει να κάνουν 2 δόσεις του εμβολίου ανεμευλογιάς με διαφορά τουλάχιστον 28 ημερών μεταξύ τους.
• Εμβόλιο MMR. ο CDC συνιστά ότι όλοι οι έφηβοι χωρίς στοιχεία ανοσίας κατά της ιλαράς, της παρωτίτιδας ή της ερυθράς θα πρέπει να κάνουν το εμβόλιο MMR.

Προληπτική φροντίδα στα 40 σας

Όταν επωφεληθείτε από τις τακτικές εξετάσεις, ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τον κίνδυνο μελλοντικών ιατρικών προβλημάτων. Θα σας εξετάσουν επίσης για ιατρικά προβλήματα που μπορεί να μην γνωρίζετε ότι έχετε.

Καθώς η αύξηση βάρους είναι πιο συχνή στα 40 σας, μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε παθήσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη. Η συνέχιση υγιεινών συνηθειών όπως η τακτική άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτών των καταστάσεων.

Ερωτήσεις που μπορεί να κάνετε στον γιατρό σας

• Είναι η αρτηριακή μου πίεση εντός υγιούς εύρους;
• Είναι τυπικά τα επίπεδα γλυκόζης και λιπιδίων στο αίμα μου;
• Είναι η καρδιά μου υγιής;
• Χρειάζομαι πρόσθετες εξετάσεις προσυμπτωματικού ελέγχου;

Προληπτικές εξετάσεις

• Έλεγχος καρκίνου του παχέος εντέρου. ο CDC συνιστά τακτικό έλεγχο για καρκίνο του παχέος εντέρου από την ηλικία των 45 ετών. Εάν έχετε αυξημένο κίνδυνο, όπως οικογενειακό ιστορικό, κάντε εξετάσεις νωρίτερα.
• Έλεγχος διαβήτη. Το USPSTF συνιστά έλεγχο για διαβήτη τύπου 2 σε ενήλικες ηλικίας 35 έως 70 ετών που είναι υπέρβαροι και επανάληψη της εξέτασης κάθε 3 χρόνια εάν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας είναι υγιή.
• Έλεγχος αρτηριακής πίεσης. Το USPSTF συνιστά οι ενήλικες άνω των 40 ετών να υποβάλλονται σε έλεγχο ετησίως για υψηλή αρτηριακή πίεση.

Προληπτική φροντίδα στα 50 σας

Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται να συνδέονται με έναν επαγγελματία υγείας πιο συχνά στα 50 τους παρά όταν ήταν νεότεροι. Γενικά, επισκέπτεστε έναν γιατρό τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για έναν τακτικό έλεγχο, ακόμα κι αν δεν έχετε συγκεκριμένες ανησυχίες για την υγεία σας.

Όταν είστε στα 50 σας, πολλοί τύποι καρκίνου γίνονται πιο συνηθισμένοι και το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να μην λειτουργεί όπως παλιά. Η λήψη όλων των απαραίτητων εμβολίων και η λήψη μέτρων για την αποφυγή μόλυνσης μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιέστεροι περισσότερο.

Ερωτήσεις που μπορεί να κάνετε στον γιατρό σας

• Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της λήψης φαρμάκων για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης;
• Πρέπει να κάνω έλεγχο για καρκίνο του προστάτη με εξέταση ειδικού προστατικού αντιγόνου (PSA);
• Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω στη διαχείριση του βάρους μου;

Προληπτικές εξετάσεις και εμβόλια

• Εμβόλιο κατά του έρπητα ζωστήρα. ο CDC συνιστά στους ενήλικες άνω των 50 ετών να λαμβάνουν 2 δόσεις του εμβολίου Shingrix με διαφορά 2 έως 6 μηνών για την πρόληψη του έρπητα ζωστήρα.
• Καρκίνος του προστάτη. ο USPSTF συνιστά στους άνδρες ηλικίας 55 έως 69 ετών να μιλήσουν με γιατρό σχετικά με τον έλεγχο για καρκίνο του προστάτη με τεστ PSA.

Προληπτική φροντίδα στα 60 σας

Είναι συνηθισμένο για τους άνδρες να δυσκολεύονται να διατηρήσουν ένα μέτριο βάρος καθώς μεγαλώνουν. Η συνέχιση της υγιεινής άσκησης και των διατροφικών συνηθειών είναι ακόμα απαραίτητη. Αλλά ένας πιο αργός μεταβολισμός μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την επίτευξη των στόχων βάρους σας.

Πολλοί άνδρες άνω των 60 ετών έχουν επίσης κάποιο βαθμό απώλειας ακοής ή όρασης. Εάν διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα ακοής ή όρασης, καλό είναι να επισκεφτείτε έναν ωτολόγο ή οφθαλμίατρο για μια εξέταση.

ο CDC επί του παρόντος καταγράφει τις καρδιακές παθήσεις ως την κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξάνεται με την ηλικία, αλλά η διατήρηση της χοληστερόλης και της αρτηριακής σας πίεσης υπό έλεγχο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις πιθανότητές σας να την αναπτύξετε.

Ερωτήσεις που μπορεί να κάνετε στον γιατρό σας

• Διατρέχω κίνδυνο να αναπτύξω καρδιακή νόσο και τι μπορώ να κάνω για να μειώσω τις πιθανότητές μου να την αναπτύξω;
• Υπάρχουν κάποια φάρμακα που πρέπει να πάρω για να μειώσω τον κίνδυνο καρδιακής νόσου;
• Ποιες διατροφικές αλλαγές μπορώ να κάνω για να βελτιώσω τη γενική μου υγεία;

Προληπτικές εξετάσεις και εμβόλια

• Εμβόλιο πνευμονιόκοκκου. ο CDC συνιστά το εμβόλιο κατά του πνευμονιόκοκκου σε όλους τους ενήλικες άνω των 65 ετών για την πρόληψη της νόσου που προκαλείται από το βακτήριο Streptococcus pneumoniae.
• Έλεγχος ανευρύσματος κοιλιακής αορτής. Το USPSTF συνιστά στους άνδρες ηλικίας μεταξύ 65 και 75 ετών που έχουν καπνίσει να υποβάλλονται σε έλεγχο για ανεύρυσμα κοιλιακής αορτής.
• Έλεγχος κινδύνου πτώσης. ο American Geriatrics Society και British Geriatrics Society συνιστούν ετήσιο έλεγχο όλων των ενηλίκων άνω των 65 ετών για κίνδυνο πτώσης.

Προληπτική φροντίδα στα 70 σας και μετά

Οι άνδρες ηλικίας 70 ετών και άνω τείνουν να έχουν ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα από τους νεότερους άνδρες, επομένως είναι ακόμη πιο σημαντικό να κάνετε το ετήσιο εμβόλιο γρίπης.

Ενώ οι άνδρες έχουν συνήθως χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν οστεοπόρωση από τις γυναίκες, το Εθνικό Ίδρυμα Οστεοπόρωσης συνιστά στους άνδρες άνω των 70 ετών να κάνουν τεστ οστικής πυκνότητας.

Ερωτήσεις που μπορεί να κάνετε στον γιατρό σας

• Τι μπορώ να κάνω για να μειώσω τις πιθανότητες μόλυνσης;
• Τι μπορώ να κάνω για να αυξήσω την οστική μου πυκνότητα;
• Πόσο πρέπει να ασκούμαι;

Εύρεση προσιτής προληπτικής φροντίδας

Ο νόμος για την προσιτή περίθαλψη απαιτεί από όλες τις ασφαλιστικές εταιρείες να καλύπτουν προληπτικές υπηρεσίες υγείας που συνιστώνται από το USPSTF χωρίς έκπτωση ή συμπληρωματική πληρωμή, εκτός εάν το πρόγραμμά σας έχει εγγραφεί.

Εάν δεν έχετε ασφάλεια, μπορείτε να βρείτε υγειονομική περίθαλψη χαμηλού κόστους σε κοινοτικές κλινικές υγείας στην περιοχή σας. Μπορείτε να αναζητήσετε κοινοτικά ιατρεία υγείας εδώ.

Η κατώτατη γραμμή

Αν και δεν μπορείτε να ελέγξετε τη γενετική σας, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών ασθενειών κάνοντας όλους τους συνιστώμενους ελέγχους υγείας και τα εμβόλια που σας προτείνουμε. Ακόμα κι αν είστε υγιείς, είναι καλή ιδέα να επισκέπτεστε τακτικά έναν επαγγελματία υγείας για εξετάσεις.

Άνδρες κάτω των 50 ετών χωρίς ιδιαίτερα προβλήματα υγείας μπορεί να χρειάζεται να κάνουν έλεγχο μόνο μία φορά κάθε 2 έως 3 χρόνια. Είναι γενικά καλή ιδέα για τους ηλικιωμένους άνδρες να επισκέπτονται έναν γιατρό τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για εξετάσεις ρουτίνας.