Ο απόλυτος οδηγός για ξεσπάσματα που σχετίζονται με την περίοδο

Πρώτα, ξέρετε με τι έχετε να κάνετε

Πριν πάτε στη μάχη, είναι πάντα καλύτερο να γνωρίζετε ποιος είναι ο αντίπαλός σας. Στην περίπτωση της ακμής περιόδου, αυτό σημαίνει να γνωρίζετε πώς να διαφοροποιήσετε ένα ορμονικό ξέσπασμα από ένα κανονικό.

Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να δείτε το χρονοδιάγραμμα. Η ακμή που σχετίζεται με την περίοδό σας είναι πιο πιθανό να ξεσπάσει κατά τη διάρκεια της εβδομάδας που προηγείται της περιόδου σας ή κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Επιπλέον, τείνει να ξεκαθαρίζει ή να βελτιώνεται όταν η περίοδός σας τελειώνει ή τελειώνει.

Έχετε ήδη ακμή; Μπορεί να παρατηρήσετε ότι χειροτερεύει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Εάν έχετε την τάση να έχετε καθαρό δέρμα, μπορεί να παρατηρήσετε ένα ή δύο σπυράκια να εμφανίζονται.

Γιατί φουντώνει πριν από την περίοδό σας

Αυτές οι ορμόνες. Να γιατί.

Οι ορμόνες σας κυμαίνονται κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Λίγο πριν ξεκινήσει η περίοδός σας, τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης πέφτουν. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τους σμηγματογόνους αδένες σας να εκκρίνουν περισσότερο σμήγμα, μια λιπαρή ουσία που λιπαίνει το δέρμα σας. Η υπερβολική ποσότητα μπορεί να οδηγήσει σε φραγμένους πόρους και εξάρσεις.

Οι ορμόνες μπορούν επίσης να αυξήσουν τη φλεγμονή του δέρματος και την παραγωγή βακτηρίων που προκαλούν ακμή.

Αυτές οι ορμονικές διακυμάνσεις λίγο πριν από την περίοδό σας μπορεί επίσης να είναι υπεύθυνες για άλλα διασκεδαστικά πράγματα, συμπεριλαμβανομένης της κυκλοθυμίας, του πόνου στο στήθος και των περίεργων κακώσεων (γνωστός και ως PMS).

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο συνδέεται επίσης με αυξημένο στρες, το οποίο μπορεί επίσης να επιδεινώσει την ακμή.

… και απλά συνεχίζει

Σε αντίθεση με άλλα συμπτώματα PMS, η ακμή που σχετίζεται με την περίοδο δεν υποχωρεί πάντα μόλις ξεκινήσει η περίοδός σας. Μπορείτε επίσης να κατηγορήσετε τις ορμόνες σας για αυτό.

Η τεστοστερόνη, μια ανδρική ορμόνη που όλοι έχουμε στο σώμα μας ανεξάρτητα από το φύλο γέννησής μας, μας επηρεάζει διαφορετικά ανάλογα με τα επίπεδα των άλλων ορμονών μας.

Όταν τα επίπεδα των ορμονών σας κυμαίνονται προς το τέλος της περιόδου σας, η τεστοστερόνη μπορεί επίσης να προκαλέσει ευαισθησία στους σμηγματογόνους αδένες. Και πάλι, το αποτέλεσμα είναι περισσότερο σμήγμα και φραγμένοι πόροι.

Μπορεί να είναι ιδιαίτερα κακό γύρω από το πηγούνι σας

Παρατηρήστε έναν βαθύ, παλλόμενο πόνο στο πηγούνι σας ή κατά μήκος της γνάθου σας; Δεν είναι ασυνήθιστο η ορμονική ακμή, ειδικά οι κύστεις, να εμφανίζονται σε αυτές τις περιοχές. Μπορεί να μην φαίνονται πολλά στην επιφάνεια, αλλά μπορεί να προκαλέσουν έναν κόσμο πόνου.

Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι αναδύεται εκεί κάτω

Βλέποντας οποιοδήποτε είδος εξογκώματος οπουδήποτε κοντά στην περιοχή του κόλπου σας μπορεί να πυροδοτήσει κάποιους σημαντικούς κώδωνες κινδύνου. Πριν πανικοβληθείτε, να ξέρετε ότι μερικοί άνθρωποι αναφέρουν εκρήξεις αιδοίου πριν από την περίοδό τους.

Οι ορμόνες μπορεί να ευθύνονται για τα ξεσπάσματα σε αυτόν τον τομέα, αλλά υπάρχουν και άλλες πιθανές αιτίες που σχετίζονται με την περίοδο.

Τα επιθέματα εμμήνου ρύσεως, για παράδειγμα, μπορούν να τρίβονται στο δέρμα σας, ερεθίζοντας τους θύλακες των τριχών σας και οδηγώντας σε τριχοφυΐες και θυλακίτιδα.

Άλλα προϊόντα περιόδου μπορεί επίσης να προκαλέσουν δερματίτιδα εξ επαφής, η οποία είναι αντίδραση σε κάτι που αγγίζει το δέρμα. Αρωματικά ταμπόν, σερβιέτες και μαντηλάκια μπορούν να το κάνουν.

Πώς να καταπραΰνετε τα βαθιά, επώδυνα ξεσπάσματα

Τα βαθιά σπυράκια και οι κύστεις που μερικές φορές συνοδεύονται από περιόδους μπορεί να είναι αρκετά επώδυνα για κάποιους, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλύνετε τον πόνο.

Για να ανακουφιστείτε κατά τη διάρκεια ενός επώδυνου ξεσπάσματος, δοκιμάστε:

• μια ζεστή κομπρέσα για 10 έως 15 λεπτά τη φορά, τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα για να καταπραΰνει τον πόνο και να βοηθήσει στην απομάκρυνση του πύου
• μια κρύα κομπρέσα ή πάγος 5 έως 10 λεπτά τη φορά για ανακούφιση από τον πόνο και το πρήξιμο

• υπεροξείδιο του βενζοϋλίου για να σκοτώσει τα βακτήρια

Πώς να δαμάσεις ένα ενεργό ξεσπάσματα

Η ακμή που σχετίζεται με την περίοδο μπορεί να είναι ιδιαίτερα επίμονη. Μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης με ένα μείγμα προϊόντων χωρίς συνταγή (OTC).

Ακολουθούν μερικά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τα ξεσπάσματα:

• Αποφύγετε τα ερεθιστικά προϊόντα, όπως τα λιπαρά αντηλιακά, τα καλλυντικά, τα λάδια και τα κονσίλερ.
• Προστατέψτε το δέρμα σας από την τριβή από πράγματα όπως σφιχτά γιακά, ιμάντες ή κράνη.
• Περιορίστε την έκθεσή σας στην υπεριώδη ακτινοβολία μένοντας μακριά από τον ήλιο όταν είναι δυνατόν και χρησιμοποιώντας μη λιπαρές ενυδατικές κρέμες με αντηλιακό.
• Πλύνετε το πρόσωπό σας μετά από δραστηριότητες που σας προκαλούν ιδρώτα.
• Χρησιμοποιήστε προϊόντα ακμής σύμφωνα με τις οδηγίες. Η υπερβολική εφαρμογή θα ερεθίσει και θα στεγνώσει το δέρμα σας.

Πώς να προετοιμαστείτε για τον επόμενο κύκλο σας

Μία από τις πιο απογοητευτικές πτυχές της ακμής περιόδου είναι ότι συνήθως απλώς επανέρχεται. Εδώ είναι πράγματα που μπορείτε να κάνετε σε όλη τη διάρκεια του κύκλου σας για να μείνετε δύο βήματα μπροστά από αυτές τις ενοχλητικές ορμόνες.

OTC προϊόντα ακμής

Τα ίδια προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν σε ένα ενεργό ξεσπάσματα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε ένα άλλο.

Η Mayo Clinic συνιστά να ξεκινήσετε με προϊόντα υπεροξειδίου του βενζοϋλίου σε χαμηλότερη περιεκτικότητα και σταδιακά να αυξάνετε μέσα σε λίγες εβδομάδες.

Τα προϊόντα που περιέχουν άλφα υδροξυοξέα, όπως το γλυκολικό οξύ και το γαλακτικό οξύ, μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και στην πρόληψη των φραγμένων πόρων. Βοηθούν επίσης στην τόνωση της ανάπτυξης νέων κυττάρων του δέρματος, ώστε το δέρμα σας να φαίνεται πιο λείο και καθαρό.

Τα προϊόντα σαλικυλικού οξέος είναι επίσης μια καλή επιλογή. Διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή σε περιεκτικότητες που κυμαίνονται από 0,5 έως 5 τοις εκατό. Προστατεύουν τους πόρους σας από το να φράξουν για να αποτρέψουν τα σπυράκια. Για να αποφύγετε τον ερεθισμό, ξεκινήστε με χαμηλότερη δύναμη και συνεχίστε μέχρι να μάθετε τι μπορεί να αντέξει το δέρμα σας.

Διατροφή

Υπάρχουν μερικά απόδειξη ότι η ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας με την κατανάλωση τροφών που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) μπορεί να βοηθήσει στην ορμονική ακμή. Το GI είναι ένα μέτρο του ρυθμού με τον οποίο ένα τρόφιμο αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Οι τροφές υψηλού GI έχουν απεικονίζεται να επιδεινώσει την ακμή. Περιλαμβάνουν:

• ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά
• άσπρο ψωμί
• άλλα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα

Πολλά από αυτά τα ίδια τρόφιμα έχουν συνδεθεί με αυξημένη φλεγμονή, η οποία παίζει επίσης ρόλο στην ακμή.

Εάν μπορείτε, προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη αυτών των τροφών. Δεν χρειάζεται να τα αποφύγετε εντελώς, αλλά η μείωση τους μπορεί να δώσει ώθηση στο δέρμα σας.

Συνταγογραφούμενες θεραπείες

Εάν συνεχίσετε να έχετε ακμή περιόδου αφού δοκιμάσετε OTC και θεραπείες στο σπίτι για τρεις κύκλους, εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή έναν δερματολόγο σχετικά με τις συνταγογραφούμενες θεραπείες ακμής.

Μπορούν να συστήσουν τη χρήση ενός ή συνδυασμού των παρακάτω:

• Τα ρετινοειδή μπορούν να θεραπεύσουν την ήπια έως μέτρια ακμή. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μακροπρόθεσμη πρόληψη.

• Τα αντισυλληπτικά χάπια έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ορμονική ακμή.

• Τα αντι-ανδρογόνα, όπως η σπιρονολακτόνη, μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Η σπιρονολακτόνη συνταγογραφείται εκτός ετικέτας, αλλά είναι γνωστό ότι είναι αποτελεσματική για την ακμή.

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Παρατηρείτε άλλα προβλήματα με τον κύκλο σας, όπως ακανόνιστες περιόδους; Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) θα μπορούσε να είναι ο λόγος.

Το PCOS είναι μια κοινή ορμονική διαταραχή που μπορεί να προκαλέσει μια σειρά συμπτωμάτων.

Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε ακμή μαζί με οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:

• ακανόνιστες ή χαμένες περιόδους
• υπερβολικές τρίχες προσώπου και σώματος
• αύξηση βάρους ή δυσκολία στην απώλεια βάρους
• σκούρες κηλίδες δέρματος στο πίσω μέρος του λαιμού και σε άλλες περιοχές (acanthosis nigricans)
• αραίωση μαλλιών και τριχόπτωση

Εάν δεν έχετε ήδη δερματολόγο, μπορείτε να περιηγηθείτε σε γιατρούς στην περιοχή σας μέσω του εργαλείου Healthline FindCare.

Η κατώτατη γραμμή

Τα προβλήματα συμβαίνουν, ειδικά κατά την έμμηνο ρύση. Μπορείτε να ευχαριστήσετε τις ορμόνες σας για αυτό.

Οι OTC θεραπείες ακμής και ορισμένες τροποποιήσεις στη ρουτίνα σας θα πρέπει να είναι αρκετές για να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα σπυράκια. Εάν αυτά δεν φαίνεται να το κόβουν, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τη συνταγογραφούμενη θεραπεία.

Η Adrienne Santos-Longhurst είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας που έχει γράψει εκτενώς για όλα τα πράγματα για την υγεία και τον τρόπο ζωής για περισσότερο από μια δεκαετία. Όταν δεν είναι κλειστή στο υπόστεγο γραφής της για να ερευνήσει ένα άρθρο ή να πάρει συνεντεύξεις από επαγγελματίες υγείας, μπορεί να τη βρει κανείς να γλεντάει στην παραλιακή πόλη της με τον σύζυγό της και τα σκυλιά στη ρυμούλκηση ή να πλατσουρίζει γύρω από τη λίμνη προσπαθώντας να κυριαρχήσει στο stand-up paddleboard.