Πώς να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε μια υπερεκτεταμένη άρθρωση

Τι είναι ο τραυματισμός υπερέκτασης;

Το εύρος κίνησης είναι πόσο μακριά μπορεί να κινηθεί μια άρθρωση προς κάθε κατεύθυνση πριν σταματήσει και κάθε άρθρωση στο σώμα σας έχει το δικό της φυσιολογικό εύρος κίνησης. Τα δύο βασικά εύρη κίνησης για τις περισσότερες αρθρώσεις είναι η κάμψη (κάμψη) και η έκταση (ίσιωμα).

Υπερέκταση σημαίνει ότι υπήρξε υπερβολική κίνηση μιας άρθρωσης προς μία κατεύθυνση (ίσιωμα). Με άλλα λόγια, η άρθρωση έχει αναγκαστεί να κινηθεί πέρα ​​από το κανονικό εύρος κίνησής της.

Όταν συμβεί αυτό, οι ιστοί γύρω από την άρθρωση μπορεί να καταστραφούν. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, οι σύνδεσμοι που φυσιολογικά παρέχουν σταθερότητα στην άρθρωση μπορεί να τεντωθούν ή να σχιστούν. Αυτό μπορεί να κάνει την άρθρωση ασταθή και να αυξήσει τον κίνδυνο εξάρθρωσης ή άλλων τραυματισμών.

Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι τύποι τραυματισμών υπερέκτασης;

Ένας τραυματισμός υπερέκτασης μπορεί να συμβεί σε πολλές από τις αρθρώσεις του σώματός σας. Ωστόσο, ορισμένες αρθρώσεις, όπως αυτές που αναφέρονται παρακάτω, είναι πιο επιρρεπείς σε αυτούς τους τραυματισμούς από άλλες.

Γόνατο

Αυτός ο τύπος τραυματισμού συμβαίνει όταν το γόνατο κάμπτεται με δύναμη προς τα πίσω, πέρα ​​από το εντελώς ίσιο. Με άλλα λόγια, αναγκάζεται στην αντίθετη κατεύθυνση από το πώς λυγίζει συνήθως.

Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να βλάψει τους συνδέσμους που παρέχουν σταθερότητα στο γόνατο. Ένας τραυματισμός υπερέκτασης του γόνατος μπορεί να προκαλέσει πόνο και πρήξιμο.

Αγκώνας

Η υπερέκταση του αγκώνα εμφανίζεται όταν η άρθρωση του αγκώνα σας κάμπτεται πολύ προς τα πίσω, πέρα ​​από το να είναι τελείως ίσια.

Μετά από έναν τέτοιο τραυματισμό, μπορεί να χρειαστεί να κρατήσετε τον αγκώνα σας ακινητοποιημένο για κάποιο χρονικό διάστημα για να βεβαιωθείτε ότι επουλώνεται σωστά και να διασφαλίσετε ότι δεν θα χάσετε τη σταθερότητα στην άρθρωση.

Δάχτυλο

Έχετε τραβήξει ποτέ το δάχτυλό σας προσπαθώντας να πιάσετε μια μπάλα; Αν ναι, αναμφίβολα γνωρίζετε πώς νιώθετε τον πόνο όταν η άρθρωση του δακτύλου σας λυγίζει προς τη λάθος κατεύθυνση.

Με έναν μικρό τραυματισμό, οι σύνδεσμοι μπορεί να τεντωθούν λίγο. Ωστόσο, με έναν πιο σοβαρό τραυματισμό, οι σύνδεσμοι και οι ιστοί που βοηθούν στη σταθεροποίηση της άρθρωσης μπορεί να σχιστούν και μπορεί να απαιτήσουν πιο εντατική θεραπεία.

Λαιμός

Μπορεί να γνωρίζετε έναν τραυματισμό υπερέκτασης του λαιμού με ένα άλλο πιο κοινό όνομα: μαστίγιο. Το πιο προφανές παράδειγμα μαστιγώματος είναι όταν βρίσκεστε σε τροχαίο ατύχημα και η πρόσκρουση κάνει τον λαιμό σας να σπάει προς τα εμπρός και ξαφνικά προς τα πίσω.

Μπορεί να έχετε πόνο και δυσκαμψία για αρκετές ημέρες ή και εβδομάδες μετά από αυτόν τον τύπο τραυματισμού. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν πλήρως χωρίς μακροπρόθεσμες συνέπειες.

Ωμος

Ο ώμος σας είναι μια από τις πιο κινητές αρθρώσεις στο σώμα σας, αλλά είναι επίσης μια από τις πιο ασταθείς. Αυτό μπορεί να κάνει τον ώμο σας πιο επιρρεπή σε τραυματισμούς.

Υπερέκταση και αστάθεια του ώμου μπορεί να συμβεί όταν η άρθρωση του ώμου είναι υπερβολική περιστροφή λόγω επαναλαμβανόμενων κινήσεων. Αυτές οι κινήσεις είναι κοινές σε ορισμένα αθλήματα, όπως το κολύμπι, το μπέιζμπολ και το ακόντιο.

Τραυματισμοί υπερέκτασης ώμου μπορεί επίσης να εμφανιστούν μετά από τραύμα όπως πτώση.

Αστράγαλος

Όταν οι σύνδεσμοι που στηρίζουν τον αστράγαλό σας τεντώνονται υπερβολικά, μπορείτε να διαστρέμετε ή να υπερτείνετε τον αστράγαλό σας. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι επουλώνεται σωστά, ώστε να μην χάσετε τη σταθερότητα και το εύρος κίνησης.

Ποια είναι τα τυπικά συμπτώματα μιας υπερέκτασης άρθρωσης;

Τα κοινά συμπτώματα ενός τραυματισμού υπερέκτασης περιλαμβάνουν:

• ακούγοντας ή/και αισθάνεστε έναν ήχο που σκάει ή κραδάζει
• πόνος όταν αγγίζετε την προσβεβλημένη άρθρωση
• πόνος όταν προσπαθείτε να μετακινήσετε την άρθρωση
• πρήξιμο και μερικές φορές εμφανείς μώλωπες των ιστών γύρω από την άρθρωση

Κάποια άλλα συμπτώματα θα είναι πιο συγκεκριμένα στην άρθρωση. Για παράδειγμα, εάν υπερτείνετε το γόνατο ή τον αστράγαλό σας, μπορεί να έχετε πρόβλημα να βάλετε βάρος ή να περπατήσετε μετά.

Εάν υπερεκτείνετε τον αγκώνα σας, μπορεί να παρατηρήσετε κάποιους μυϊκούς σπασμούς στον δικέφαλο μυ ή ακόμα και κάποιο μούδιασμα στο χέρι σας.

Υπάρχουν παράγοντες κινδύνου;

Σχεδόν οποιοσδήποτε μπορεί να υπερεκτείνει μια άρθρωση, αλλά μερικοί άνθρωποι διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για τέτοιου είδους τραυματισμούς. Ακολουθούν ορισμένοι παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο:

• Αθλητισμός. Εάν κάνετε τακτικά αθλήματα, οι αρθρώσεις σας μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς υπερέκτασης. Για παράδειγμα, τα αθλήματα επαφής και τα αθλήματα που απαιτούν γρήγορες, συχνές αλλαγές κατεύθυνσης, όπως το μπάσκετ και το ποδόσφαιρο, μπορούν να θέσουν τα γόνατα και τους αστραγάλους σας σε κίνδυνο. Σπορ όπως η άρση βαρών, το τένις ή η γυμναστική μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο υπερέκτασης του αγκώνα και του καρπού. Η ρίψη μιας μπάλας μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε τραυματισμό στον ώμο.
• Προηγούμενοι τραυματισμοί. Εάν έχετε τραυματίσει μια άρθρωση στο παρελθόν, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για άλλον τραυματισμό. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τρόπους για να ενισχύσετε μια τραυματισμένη άρθρωση και να μειώσετε τον κίνδυνο να την τραυματίσετε ξανά.
• Μυϊκή αδυναμία. Μπορεί επίσης να διατρέχετε κίνδυνο για υπερέκταση του γονάτου σας εάν έχετε μυϊκή αδυναμία στο πόδι σας. Χωρίς δυνατούς μύες για τη στήριξη της άρθρωσης του γόνατός σας, μπορεί να γίνει ασταθής και πιο ευάλωτη.

Θεραπεία αυτοεξυπηρέτησης

Εάν τύχει να υπερεκτείνετε μία από τις αρθρώσεις σας και ο πόνος δεν είναι πολύ έντονος, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα στο σπίτι.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης ενός τραυματισμού υπερέκτασης είναι η χρήση της τεχνικής RICE. Αυτό είναι ένα αρκτικόλεξο που χρησιμοποιείται από πολλούς αθλητικούς προπονητές και αθλητές για να θυμούνται πώς να φροντίζουν τους τραυματισμούς μυών, τενόντων, συνδέσμων και αρθρώσεων.

Τα μη συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) ή η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο και το πρήξιμο.

Πότε να αναζητήσετε φροντίδα

Εάν η υπερέκταση της άρθρωσής σας προκαλεί ήπιο πόνο ή πρήξιμο, μπορεί να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τον τραυματισμό στο σπίτι με τα μέτρα αυτοεξυπηρέτησης όπως περιγράφονται παραπάνω. Ωστόσο, εάν ο πόνος, το πρήξιμο ή οι μώλωπες είναι πιο έντονοι, καλό είναι να καλέσετε το γιατρό σας.

Ο γιατρός σας θα θελήσει να πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση και να εξετάσει την τραυματισμένη άρθρωση καθώς και τους γύρω μύες, τους συνδέσμους και τους τένοντες. Μπορούν επίσης να παραγγείλουν ένα σετ ακτινογραφιών για να βοηθήσουν στην επιβεβαίωση της διάγνωσης.

Εάν δεν έχετε άλλους τραυματισμούς, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει κάποια μέτρα αυτοφροντίδας που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.

Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν ένα οστό προεξέχει μέσα από το δέρμα σας ή εάν η άρθρωση σας φαίνεται στριμμένη ή παραμορφωμένη. Αυτοί οι τύποι σοβαρών τραυματισμών συχνά απαιτούν πιο σημαντική θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της χειρουργικής επέμβασης.

Ένας τραυματισμός υπερέκτασης στον αυχένα μπορεί να είναι ήπιος, αλλά υπάρχει επίσης η πιθανότητα βλάβης στη σπονδυλική στήλη. Κατά γενικό κανόνα, είναι πάντα καλή ιδέα να αναζητάτε ιατρική βοήθεια για κάθε τύπο τραυματισμού στον αυχένα.

Συμβουλές πρόληψης

Είναι πολύ εύκολο να πεις, «θα προσέχω». Μερικές φορές αυτό λειτουργεί, αλλά μερικές φορές χρειάζεται να είστε πιο προληπτικοί για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού υπερέκτασης.

Ακολουθούν ορισμένα άλλα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον κίνδυνο:

• Φορέστε ένα στήριγμα στο γόνατο, τον αγκώνα ή τον αστράγαλο για να δώσετε στην άρθρωση σας κάποια επιπλέον υποστήριξη, ειδικά εάν είχατε τραυματισμό υπερέκτασης στο παρελθόν.
• Δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις οικοδόμησης δύναμης για να χτίσετε τους μύες που υποστηρίζουν μια αδύναμη ή ασταθή άρθρωση. Ζητήστε από το γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας να σας συστήσει ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.
• Αποφύγετε τα αθλήματα ή την ενασχόληση με σωματικές δραστηριότητες που τείνουν να αυξάνουν τον κίνδυνο υπερέκτασης μιας άρθρωσης. Μιλήστε με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για δραστηριότητες που μπορεί να είναι πιο ασφαλείς για εσάς.

Η κατώτατη γραμμή

Οι τραυματισμοί υπερέκτασης συμβαίνουν όταν μια άρθρωση αναγκάζεται να κινηθεί πέρα ​​από το κανονικό εύρος κίνησής της. Αυτοί οι τραυματισμοί μπορεί να συμβούν σε πολλά μέρη του σώματός σας, αν και τα γόνατα, οι αστραγάλοι, οι αγκώνες, οι ώμοι, ο λαιμός και τα δάχτυλά σας είναι πιο ευαίσθητα.

Οι μικροτραυματισμοί υπερέκτασης μπορούν συνήθως να επουλωθούν με μέτρα αυτοεξυπηρέτησης. Πιο σοβαροί τραυματισμοί που περιλαμβάνουν έντονο πόνο, οίδημα, μώλωπες ή παραμόρφωση της άρθρωσης μπορεί να απαιτούν ιατρική φροντίδα, φυσικοθεραπεία ή ακόμα και χειρουργική επέμβαση για σωστή επούλωση.